Saiba quantas calorias tem cada alimento Extras > Tabela de Calorias Tabela de Calorias Saiba quantas calorias tem

cada alimento! Agora também pode saber qual a dose diária de calorias aconselhada para cada pessoa tendo em conta a idade e o sexo. Calculadora > No fundo da página. Alimento Unidade Peso (g) Calorias 7UP uma lata 330ml 149 Abacate metade 100 232 Abacaxi em calda uma taça 150 184 Abacaxi uma fatia 100 52 Abóbora um pires chá 100 12 Açúcar mascavado uma colher chá 4 14 Açúcar uma colher sopa 25 100 Agrião um prato sobremesa 25 6 Água de coco um copo médio 200 41 Água tónica um copo médio 200 35 Aguardente um copo médio 100 231 Aipo um pires 100 22 Alcachofra um pires 100 17 Alface um pires 100 19 Alho um pires 100 124 Almôndegas uma 50 60 Ambrosia uma porção 200 417 Amêijoas uma porção 100 73 Ameixa preta uma 50 22 Ameixa vermelha uma 50 27 Ameixa-passa uma xícara chá 100 177 Amêndoa uma pires 100 499 Amendoim torrado um pires chá 100 595 Amido de milho uma colher sopa 20 69 Ananás uma fatia 100 55 Anchovas uma porção 100 96 Arando uma porção 100 41 Arroz branco cozido duas colheres sopa 80 88 Arroz integ cozido duas colheres sopa 80 85 Atum em água uma lata 130 150 Atum em óleo uma lata 184 483 Aveia em flocos uma colher sopa 15 49 Avelã uma 3 19 Azeite de Oliveira uma colher sopa 10 90 Azeitona 10 50 110 Bacalhau uma posta média 100 122 Bacon uma colher sopa 25 142 Banana uma média 100 85 Banha uma colher sopa 20 180 Batata cozida uma média 80 68 Batata frita 10 palitos 100 274 Berinjela uma colher sopa 30 6 Beterraba um prato sobremesa 35 17 Bife a cavalo uma 140 196 Bife à milanesa uma 160 580 Bife à parmegiana uma 200 700 Bife frito uma 130 330

Bolacha água e sal uma 8 32 Bolacha integral uma 15 74 Bolacha maria uma 15 92 Bolacha recheada uma 15 78 Bolo de fubá uma fatia média 70 193 Bolo recheado uma fatia 140 540 Bolo simples uma fatia 100 160 Brigadeiro uma 30 100 Brócolos um pires chá 60 22 Cabrito uma porção 100 127 Cação uma posta média 100 100 Caipirinha Um copo 100 260 Caju uma porção 100 46 Camarão quatro unid médias 100 82 Canelone uma 80 92 Carne de soja uma porção 100 106 Carne frango uma porção 100 107 Carne galinha uma porção 100 235 Carne peru magra uma porção 100 153 Carne porco uma porção 100 285 Carne seca uma porção 100 213 Carne Vaca uma porção 100 140 Castanha de caju uma porção 100 609 Caviar uma colher sopa 20 40 Cenoura uma média 100 37 Cereja uma porção 100 48 Cerveja um copo 200 95 Champagne uma taça 100 70 Chantilly uma colher sopa 20 90 Cheeseburger uma 150 600 Chicória um prato sobremesa 30 6 Chocolate amargo uma tablete 30 185 Chocolate branco uma tablete 30 170 Chocolate em barra uma tablete 30 163 Clara de ovo uma 33 16 Coca-Cola uma lata 330ml 149 Coelho uma porção 100 120 Cogumelo um pires chá 80 15 Conhaque um copo médio 100 249 Coração de galinha uma 20 27 Costela de boi uma 100 380 Costeleta de porco uma 120 355 Couve-de-bruxelas um pires chá 100 59 Couve-flor um pires chá 100 25 Couve-manteiga um prato sobremesa 50 13 Coxa de galinha uma média 50 221 Creme de leite uma colher sopa 30 75 Croquete de carne uma média 25 86 Damasco fresco uma 35 19 Damasco seco duas 30 39 Doce de leite uma colher de sopa 30 87 Dourada uma porção 100 80 Empada de frango uma média 23 256 Ervilha uma colher sopa 20 18 Espargos um pires 100 27 Esparguete um prato 200 192 Espinafre um prato sobremesa 100 31 Fanta um copo médio 200 108 Far. de mandioca uma colher sopa 20 68 Far. de milho uma colher sopa 20 73

uma colher sopa 20 70 Leite em pó integral uma colher sopa 20 90 Leite integral um copo grande 250 152 Leite semidesnatado um copo grande 250 135 Lentilhas um pires 100 325 Licor um cálice 30ml 103 Limão uma 60 22 Linguado um Filete 100 82 Linguiça uma 60 190 Lipton (Pêssego) uma garrafa pequena 250 70 Lombo de porco uma fatia 100 363 Lulas uma porção 100 68 Maça uma unid média 100 45 Maionese comum uma colher sopa 15 107 Maionese light uma colher sopa 15 50 Maizena uma colher sopa 20 69 Mamão papaya metade 130 88 . um 100 234 Hambúrger peixe um 100 74 Hambúrger peru um 100 148 Iogurte desnatado um pote 200 84 Iogurte natural um pote 200 152 Javali uma porção 100 107 Ketchup uma colher de sopa 15 6 Lagosta uma porção 100 88 Laranja uma 100 53 Lasanha uma porção 300 620 Leite condensado uma colher sopa 30 101 Leite desnatado um copo grande 250 90 Leite em pó desn. de trigo uma colher sopa 20 75 Farelo de trigo uma colher sopa 20 50 Fava seca um pires 100 304 Feijão preto uma concha média 120 137 Feijão seco um pires 100 316 Feijoada uma porção 300 456 Fígado de boi um bife 130 157 Figo fresco um 100 68 Figo seco um 100 270 Filete de frango uma 120 128 Filete mignon uma 120 240 Flocos de milho uma colher de sopa 15 62 Flocos de trigo uma colher de sopa 15 59 Folhado de salsicha um médio 27 79 Frango assado um peito médio 180 217 Frango assado uma coxa média 40 48 Frango assado uma sobrecoxa média 65 78 Frango frito um Filete médio 100 145 Frango frito uma coxa média 40 58 Frango frito uma sobrecoxa média 65 94 Gambas um pires 100 65 Gelado de creme uma bola 100 208 Gelatina de frutas uma taça 100 238 Geleia de frutas uma colher sobremesa 15 36 Gema de ovo uma 17 55 Gin um copo 100 230 Goiaba uma 100 57 Goiabada uma fatia 30 83 Grão-de-bico um pires 100 338 Guaraná um copo médio 200 64 Hambúrger carne um 100 248 Hambúrger fran.Far.

um copo grande 300ml 336 Molho bolonhesa uma colher sopa 20 36 Molho branco uma colher sopa 20 100 Molho de tomate uma colher sopa 20 10 Morango 10 s 100 39 Mortadela uma fatia 15 42 Mostarda uma colher sopa 15 12 Mousse chocolate uma taça 150 300 Mousse maracujá. uma colher sopa 35 99 Nabo um 100 16 Natas um pires 100 337 Nestea uma garrafa pequena 100ml 32 Nozes uma porção 100 670 Óleo de canola uma colher sopa 10 63 Óleo de girassol uma colher sopa 10 82 Óleo de milho uma colher sopa 10 90 Óleo de soja uma colher sopa 10 90 Ovo frito um 60 108 Ovo inteiro crú um 50 74 Panqueca de carne uma porção 90 171 Pão de centeio uma fatia 30 70 Pão de glúten uma fatia 30 76 Pão de leite uma fatia 30 92 Pão de queijo um 60 75 Pão de trigo integral uma fatia 30 73 Pão francês um 50 135 Pão integral uma fatia 30 70 Pão italiano uma fatia 50 138 Papaia Meia 100 42 Papos-de-anjo um 40 116 Pastel de carne uma pequeno 50 165 Pastel de queijo uma pequeno 50 170 Pato uma porção 100 288 Pavê de chocolate um pedaço médio 85 153 Peixe à escabeche um Filete médio 120 219 Peixe à escabeche uma posta média 200 366 Peixe à milanesa um Filete médio 115 305 Peixe cozido uma posta média 200 196 Peixe ensopado um Filete médio 120 156 Peixe frito um Filete médio 120 436 Pepino uma média 150 22 Pêra uma média 100 38 Peru (peito) uma fatia 100 134 Peru uma coxa média 100 186 Pescada um Filete 100 71 Pêssego em calda uma 40 67 Pêssego uma 100 30 .Mandioca cozida um pires chá 100 119 Manga metade 130 91 Manteiga uma colher café 5 38 Maracujá uma 100 90 Margarina comum uma colher café 5 36 Margarina light uma colher café 5 18 Mel uma colher sopa 20 62 Melancia uma fatia 100 15 Melão uma fatia 100 30 Mexilhões uma porção 100 66 Milho verde duas colheres sopa 40 40 Milho um pires 100 363 Milk shake chocol. um copo grande 300ml 345 Milk shake morango.

Picanha uma fatia 100 250 Pimentão uma 50 15 Pinhão uma porção 100 568 Pipoca pronta um pacote 100 403 Pistacho uma porção 100 640 Pizza calabreza uma fatia 120 345 Pizza escarola uma fatia 120 264 Pizza muzzarela uma fatia 120 289 Pizza quatro queijos uma fatia 120 370 Pleno (Romã e Bagas) uma garrafa 100 29 Porco (carne gorda) uma porção 100 398 Porco (carne magra) uma porção 100 146 Presunto cozido uma fatia média 25 85 Pudim de chocolate uma taça 150 173 Pudim de claras um porção 50 107 Pudim de leite uma taça 150 138 Queijo Camembert uma fatia média 25 65 Queijo Cheddar uma fatia média 25 75 Queijo emental uma fatia média 25 99 Queijo mozzarella uma fatia média 25 61 Queijo parmesano uma fatia 25 93 Queijo prato uma fatia média 25 88 Queijo suíço uma fatia média 25 101 Rabanete um 10 2 Repolho um prato sobremesa 30 8 Requeijão light uma colher sopa 25 45 Requeijão uma colher sopa 25 24 Ricota uma fatia 25 45 Romã uma 150 105 Rosbife uma fatia 40 66 Rúcula um prato sobremesa 35 7 Rum um copo 100 231 Salada de frutas uma taça 150 230 Salame cinco fatias 25 74 Salmão fresco uma porção 100 176 Salmonete uma porção 100 123 Salsicha comum uma 50 165 Salsicha de frango uma 50 116 Sardinha crua uma 100 120 Sardinha em óleo uma 100 298 Sopa de feijão um prato fundo 300 289 Sopa de legumes um prato fundo 300 215 Souflê de legumes uma porção grande 150 170 Sumo de laranja um copo médio 200ml 90 Sumo de tomate um copo médio 200ml 22 Sumol uma garrafa pequena 250ml 108 Tangerina uma 100 50 Tomate um 100 16 Torrada uma 10 31 Torresmos um pires chá 100 540 Torta de frango uma porção 120 230 Torta de limão uma fatia média 85 335 Torta de maçã uma fatia 100 252 Trigo uma colher sopa 20 72 Truta um filete 100 89 Uva passa uma xícara chá 100 301 Uva um cacho peq 100 61 Vinagre uma colher sopa 10 2 Vinho branco um copo 150ml 87 Vinho tinto um copo 150ml 72 .

miolo Porco Toucinho entremeado fresco. miolo Porco Toucinho entremeado fresco cru Creme vegetal culinário. miolo. torrada. com alho e sal Noz. 53% ácidos gordos monoinsaturados Amêndoa. com sal Creme vegetal para barrar 70% gordura. com pele . sem pele Amêndoa. miolo.Vodka um copo 100ml 230 Waffles uma 25 73 whisky um copo 100ml 294 Calculadora .Dosagem de calorias Sexo Masculino Feminino Recém-nascido 0 a 5 meses 6 a 12 meses Crianças 1 a 3 anos 4 a 6 anos 7 a 10 anos Adultos 11 a 14 anos 15 a 18 anos 19 a 24 anos 25 a 50 anos 51 anos ou mais A quantidade necessária de calorias por quilo é: 36 A quantidade necessária de calorias por dia é: 2200 Guia dos Alimentos: A a Z As Calorias e Nutrientes Roda dos Alimentos Emagrecer e Perder Peso IMC .Indice massa corporal O que são as Vitaminas Valores de Calorias nos alimentos Ordem decrescente de calorias Ordem alfebética de alimentos 900 900 900 896 896 896 896 886 886 886 878 771 750 739 726 722 690 689 682 677 677 676 657 651 644 632 632 626 619 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Óleo de palma Shortening para restaurante Azeite (4 marcas) Banha de porco Óleo de girassol Óleo alimentar Óleos de milho Óleo de soja Óleo de amendoim Óleo "Becel" Shortening para pastelaria Margarina culinária para folhados. com ovo e azeite Creme vegetal para barrar 72% gordura. com sal Margarina vegetal culinária. com sal Manteiga sem sal Manteiga com sal Margarina industrial para pastelaria. com sal Margarina vegetal culinária. com ovo e óleo de soja Creme vegetal para barrar 70% gordura. sem sal Avelã. 80% gordura. 33% ácidos gordos polinsaturados Maionese caseira. grelhado sem adição de sal Maionese caseira. 75% gordura.

com sal Amendoim. cru Queijo Alverca curado Queque Queijo Parmesão Bolo de arroz Farinha láctea maçãs tipo "Cerelac" (com farinha de trigo) Farinheira cozida sem adição de sal . 65% gordura. miolo Bolacha baunilha Molho de lombo de porco frito com banha Chocolate de leite Chouriço de carne de porco. miolo Castanha de caju torrada e salgada Coco seco. torrado com sal Margarina líquida.618 607 606 599 598 588 587 586 571 562 551 546 544 539 526 525 524 515 513 506 499 498 498 493 488 482 474 473 469 466 456 453 452 451 446 446 445 443 442 441 437 437 436 435 426 424 422 417 416 416 414 412 410 408 408 407 406 404 404 404 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Pinhão. torrado sem sal Molho de carne de vaca assada com azeite e margarina Amendoim. miolo. gordo. de pacote (em rodelas) Creme vegetal para barrar 58% gordura. Pele crua Biscoitos. ralado Pistácio torrado e salgado Amendoim. miolo. cru Creme para barrar de cacau e avelãs (8 marcas) Batata frita. cru Massa quebrada para quiche Molho de lombo de porco frito com banha e margarina Farinheira crua Leite Vaca em pó gordo Bolacha "Belga" Bolacha manteiga Frango. argolas Chocolate em pó Bolacha água e sal Bolacha integral (trigo) Molho de lombo de porco frito com margarina Bolo de coco Bolacha "Cream cracker" Madalena Bolacha aveia Linguiça Bolacha torrada Bolacha Maria Biscoitos caseiros Pó achocolatado com alto teor de gordura Leite Vaca em pó meio gordo Salame Queijo Évora Croissant Pastel folhado Farinha láctea tipo "Cerelac" (com farinha de trigo) Salpicão Pudim instantâneo em pó Chouriço de carne de porco. de girassol Jesuíta Molho de carne de vaca assada com margarina Porco Toucinho entremeado ligeiramente salgado. com cálcio Margarina 3/4. culinária Bolacha chocolate Bolo de chocolate Biscoitos. magro. línguas de veado Chocolate em barra.

cálcio e ferro Bolo ferradura Base em pó para bebida de ananás Arroz carolino branqueado cru Pasta de fígado de porco (paté) Morcela crua Farinha de centeio tipo 85 Paio de lombo entremeado Massa com ovo crua Farinha de alfarroba Massa para lasanha crua Flocos de trigo . palitos la Reine Flocos de cereais e frutos secos tipo "Muesli" Mortadela Soja grão seco cru Tosta de trigo simples Molho de bife frito com manteiga Tosta de trigo sem sal Biscoitos. línguas de gato Rebuçados Éclair de chocolate Milho. Sucedâneo de café (pó) (2 marcas) Flocos de trigo com mel tipo "Nestum" Flocos de arroz Alcoólicas Destiladas. amido (pó) Flocos de milho tipo "Corn Flakes" Empada Queijo "Roquefort" Molho de lombo de vaca frito com margarina Porco Toucinho entremeado ligeiramente salgado. grão seco cru Bolo inglês Não Alcoólicas. cozido sem adição de sal Bacon grelhado sem adição de sal Milho. Licor de anis Biscoitos limão Quiche Lorraine Minarina (meia margarina) Biscoitos. Sucedâneo de café (pó) com 20% de café Base em pó para bebida de laranja Pão-de-ló Bacon Tapioca Torta de chocolate e chantilly Tosta de trigo integral Farinha de milho tipo 70 Flocos de trigo e arroz enriquecidos com vitaminas.400 399 398 396 396 395 394 391 390 389 389 388 384 384 384 384 384 383 383 381 380 379 379 379 378 378 378 378 377 376 376 375 374 373 372 372 372 372 371 370 369 368 367 367 364 364 364 364 364 364 363 363 363 363 361 361 361 361 361 360 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Farinha láctea 5 frutos tipo "Cerelac" (com farinha de trigo) Bola de Berlim sem creme Bolo-Rei Carneiro Peito gordo cru Gressino "Donut" Pato com pele cru Açúcar branco Pó achocolatado com baixo teor de gordura Sonhos Queijo Serra curado Bolo de bolacha Maria Açúcar amarelo Queijo "Emmental" Não Alcoólicas.

cozido sem adição de sal Leite Vaca Condensado Carneiro Peito gordo cozido Queijo Serra fresco Grão-de-bico cru Porco Costeleta meio gorda panada Feijão frade (feijão miúdo) cru Chouriço de sangue cru Farinha de trigo integral Creme vegetal para barrar 35% gordura. com fitosteróis Queijo Fundido 40% gordura Castanha pilada Queijada de requeijão Nata para bater pasteurizada 34% gordura Pastilha elástica Pastel de feijão Flocos de trigo integral tipo "All-Bran Flakes" Carneiro Pá assada com azeite e margarina Croquete Nata não maturada pasteurizada 33% gordura Queijo Flamengo 45% gordura Cereja.360 360 360 358 358 357 356 356 356 355 355 354 354 353 352 352 350 349 348 347 347 345 344 343 343 343 342 341 341 340 339 339 337 335 335 335 334 334 333 333 332 332 329 328 328 328 326 324 324 323 322 320 318 317 317 316 316 313 313 309 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Pão ralado Flocos de aveia Farinha de centeio tipo 70 Queijo Ilha Esparguete cru Farinha de pau (mandioca) Flocos de trigo com figos tipo "Nestum" Leite Vaca em pó magro Gelado caseiro com bolachas e natas Porco Costeleta gorda crua Batata. sem molho Porco Perna gorda assada com margarina Nata não maturada UHT 35% gordura Cacau em pó Queijo Serpa Chouriço de carne de porco. Licor Beneditino "Donut" recheado com doce de fruta Creme vegetal para barrar 37% gordura Chouriço de carne de porco. magro. sem molho Chamuça Alcoólicas Destiladas. fécula Massa miúda crua Biscoitos de trigo integral tipo "Weetabix" Farinha de trigo tipo 150 Arroz comum cru Arroz integral cru Molho de lombo de vaca frito com creme vegetal sem sal Gelatina desidratada. pó ou folha Merengue Farinha de trigo tipo 55 Pato com pele assado. magro. cristalizada Queijo Azeitão Mel . grelhado sem adição de sal Ovo (de galinha) gema crua Porco Perna gorda assada com azeite e margarina Porco Perna gorda assada com óleo alimentar e margarina Nata não maturada pasteurizada 36% gordura Morcela grelhada sem adição de sal Carneiro Perna gorda estufada.

frito. estufada. Licor simples Queijada de queijo magro Pão de forma. sem molho Porco Costeleta meio gorda estufada com azeite e margarina Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda. estufada com azeite e margarina Enguia frita Molho de carne de vaca estufada com vegetais. sem molho Porco Perna gorda assada. sem molho Pão de forma. estufada com óleo alimentar e marg Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda. farinha com baixo teor de gordura Carneiro Perna gorda assada. sem molho Abóbora cristalizada Porco Costeleta meio gorda estufada. de trigo com passas Pão de trigo Paio de lombo Porco Perna gorda grelhada Soja. de trigo enriquecido Fígado.309 Kcal 308 Kcal 308 Kcal 308 Kcal 306 Kcal 306 Kcal 305 Kcal 303 Kcal 303 Kcal 303 Kcal 303 Kcal 299 Kcal 298 Kcal 295 Kcal 293 Kcal 292 Kcal 290 Kcal 290 Kcal 289 Kcal 288 Kcal 287 Kcal 285 Kcal 285 Kcal 285 Kcal 284 Kcal 283 Kcal 283 Kcal 283 Kcal 281 Kcal 280 Kcal 280 Kcal 278 Kcal 278 Kcal 278 Kcal 277 Kcal 276 Kcal 276 Kcal 275 Kcal 275 Kcal 274 Kcal 274 Kcal 273 Kcal 272 Kcal 271 Kcal 270 Kcal 270 Kcal 270 Kcal 269 Kcal arina 269 Kcal 267 Kcal 267 Kcal 267 Kcal 267 Kcal 265 Kcal 265 Kcal 265 Kcal 264 Kcal 264 Kcal 263 Kcal Alheira crua Carneiro Pá assada com margarina Salmão grelhado Alcoólicas Destiladas . estufada. sem molho Porco Costeleta meio gorda estufada com margarina Chouriço de sangue cozido sem adição de sal . azeite e margarina Língua de vaca.Aguardente Ervilhas secas cruas Nata maturada pasteurizada 30% gordura Porco Costeleta gorda grelhada Lentilhas secas cruas Alheira grelhada sem adição de sal Fiambre Enguia crua Queijada de queijo fresco Pastel de nata Alho em pó Rabanada Alcoólicas Destiladas. estufada com margarina Uva seca (passas) Tâmara seca Hamburger de porco. Paté caseiro de aves Rissol Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda. sem molho Figo cristalizado Vaca para Assar assada com azeite e margarina Mousse de chocolate Vaca para Assar assada com óleo alimentar e margarina Feijão branco cru Carneiro Perna gorda crua Queijo Alcobaça Feijão manteiga cru Alheira cozida sem adição de sal Pato sem pele assado com margarina Pêra cristalizada Salmão cozido Vaca para Assar assada com margarina Marmelada Pão de mistura de trigo e centeio Porco Costeleta meio gorda estufada com óleo alimentar e banha Porco Costeleta meio gorda estufada com azeite e banha Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda.

263 262 262 262 262 261 261 261 259 259 259 257 257 254 252 252 252 248 248 248 247 247 247 247 246 246 245 244 244 243 242 242 239 239 239 239 238 238 238 238 238 237 236 236 235 235 235 234 234 233 233 233 233 232 232 232 231 231 231 231 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Pão de centeio Queijo Creme para barrar Não Alcoólicas. ananás Canela moída Pão do coração (trigo) Favas secas cruas Porco Lombo panado Doce Ginja Sardinha gorda frita Queijo Flamengo 30% gordura Pão de leite (trigo) Alcoólicas Destiladas . sem molho Compota Cereja Carneiro Pá cozida Porco Entrecosto estufado com azeite e banha Cubo de carne de galinha para caldo Alcoólicas Destiladas. sem molho Frango Inteiro com pele estufado. sem molho Porco Perna magra assada com azeite e margarina Pato sem pele estufado com margarina Porco Perna magra assada com óleo alimentar e margarina Borrego. Costeleta ou Perna assada com azeite e margarina Pão de trigo integral com passas Compota Laranja Frango (1/4 de Frango) Perna com pele assada. Licor de ginja Almôndega cozinhada Porco Entrecosto estufado com azeite e margarina Porco Entrecosto cozido Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele grelhado Figo seco Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada. sem molho Porco Entrecosto estufado com óleo alimentar e banha Carneiro Pá estufada. Sumo de frutos concentrado. sem molho Pão de trigo integral com sementes de sésamo Molho branco com margarina Porco Entrecosto grelhado Pudim de leite e ovos Molho verde Carneiro Perna magra assada com azeite e margarina Porco Perna gorda crua Frango Inteiro com pele grelhado Frango Inteiro com pele assado. Sumo de frutos concentrado. grelhado Molho de carne de vaca estufada com azeite e margarina Peixe-espada-preto frito Vaca para Cozer ou Estufar magra cozida Gelado caseiro com palitos la Reine Arroz de manteiga Queijo "Camembert" Nacional Farelo de trigo tipo "All-Bran" Não Alcoólicas.Brandy Doce Cereja Porco Entrecosto estufado. laranja Geleia de casca de laranja Salmão cru Queijo Alverca fresco Porco Costeleta meio gorda grelhada Hamburger de porco. sem molho Porco Entrecosto estufado com margarina Carneiro Perna magra assada com margarina Arroz doce .

sem molho Fígado de porco. frito com margarina e banha Salsicha tipo Frankfurt grelhada sem adição de sal Pimenta moída Sardinha gorda grelhada Rissol de camarão Castanha assada com sal Salsicha fresca crua Porco Lombo assado. sem molho Porco Perna magra estufada. tomate e fiambre Doce Maçã Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado. sem molho Vitela Lombo assado com margarina e óleo alimentar Vitela Lombo assado com azeite. Gin . sem molho Codorniz com pele estufada com azeite Atum conserva em óleo Porco Lombo assado com azeite e margarina Porco Lombo assado com óleo alimentar e margarina Porco Perna magra assada. Café solúvel (pó) descafeinado (produto branco) Porco Perna magra assada com margarina Não Alcoólicas. Café solúvel (pó) com cafeína (produto branco) Doce Morango Vaca para Cozer ou Estufar meio gorda crua Não Alcoólicas. margarina e óleo alimentar Alcoólicas Destiladas. Café solúvel (pó) descafeinado (2 marcas) Doce Framboesa Pastel de bacalhau Peru Peito sem pele panado Maçã seca Não Alcoólicas. Costeleta ou Perna assada com margarina Compota Damasco Pizza de queijo. Café solúvel (pó) com cafeína (2 marcas) Batata frita caseira (em palitos) Borrego.231 230 229 229 228 227 227 226 226 226 226 225 225 224 224 224 223 223 222 222 222 222 221 221 221 220 220 219 219 219 218 218 217 215 215 215 215 214 214 213 213 213 213 213 212 212 211 211 211 211 211 211 210 210 210 209 209 208 208 207 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Frango (1/4 de Frango) Perna com pele grelhada Não Alcoólicas.Rum.Whisky Vitela Lombo assado com azeite e margarina Sardinha gorda crua Pão de trigo integral Porco Costeleta meio gorda crua Pão de trigo integral com soja Pão de centeio integral Frango Inteiro com pele estufado com azeite e margarina Tarte de maçã e pêssego Doce Damasco Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com azeite e margarina Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com óleo alimentar e margarina Frango Inteiro com pele estufado com margarina Vitela Lombo frito com margarina Presunto Porco Perna magra grelhada Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada. sem molho Vaca para Cozer ou Estufar magra estufada com margarina Coelho estufado com azeite Frango Peito com pele estufado. frito com margarina . sem molho Pizza de queijo e tomate Robalo grelhado Peru Perna com pele assada com margarina Pudim flan caseiro Porco Lombo assado com margarina Rim de porco.

sem molho Ovo (de galinha) mexido com manteiga Carneiro Perna magra estufada. bife cozinhado com azeite e com vinho Porco Lombo grelhado Fermento seco de padeiro Requeijão 13% de proteína . demolhado filetes fritos Omoleta com manteiga Vaca para Assar assada. manteiga e óleo alimentar Arroz de frango Perdiz estufada com margarina Vaca Lombo magro assado com óleo alimentar e margarina Frango Inteiro com pele cozido Vaca Lombo magro assado com azeite e margarina Sardinha meio gorda conserva em azeite Vitela Peito magro estufado com azeite e margarina Vitela Peito magro estufado com azeite. banha e manteiga Atum fresco. frito com banha e manteiga Coelho estufado com margarina Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado com azeite e marga Língua de vaca. sem molho Omoleta com margarina Cavala cozida Sarda grelhada Porco Perna magra estufada com margarina Porco Entrecosto cru Ovo (de galinha) estrelado com azeite Robalo assado com cebola. margarina e óleo alimentar Vitela Peito magro estufado com margarina e óleo alimentar Carneiro Pá assada. sem molho Frango (1/4 de Frango) Perna com pele crua Ovo (de galinha) mexido com margarina Ovo (de galinha) estrelado com manteiga Damasco seco Carneiro Perna magra estufada com azeite e margarina Frango Peito com pele cozido Bacalhau Seco e salgado. azeite. sem molho Codorniz com pele grelhada Cavala crua Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele cozido Salsicha tipo Frankfurt frita (escorrido o óleo) sem adição de sal Vaca Bife (valor médio de acém. alcatra e lombo) frito com manteiga Frango Inteiro com pele cru Fígado de vitela. crua Porco Perna magra estufada com azeite e banha Gelado de leite Porco Perna magra estufada com óleo alimentar e banha Doce Pêssego Frango (1/4 de Frango) Perna com pele cozida Vaca Lombo magro assado com margarina Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele estufado com margarina Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada com azeite e margarina Compota Ananás Porco Perna magra estufada com azeite e margarina Dourada cozida Frango (1/4 de Frango) Peito e asa com pele cru Tarte de maçã Frango (1/4 de Frango) Perna com pele estufada com margarina Carneiro Pá crua Vitela Lombo frito.206 Kcal 205 Kcal 205 Kcal 204 Kcal 204 Kcal 204 Kcal 204 Kcal 203 Kcal 203 Kcal 203 Kcal 202 Kcal 202 Kcal 202 Kcal 202 Kcal 201 Kcal 201 Kcal 201 Kcal 200 Kcal 200 Kcal 199 Kcal rina 199 Kcal 198 Kcal 198 Kcal 198 Kcal 197 Kcal 197 Kcal 197 Kcal 197 Kcal 197 Kcal 196 Kcal 196 Kcal 196 Kcal 196 Kcal 196 Kcal 196 Kcal 195 Kcal 195 Kcal 195 Kcal 195 Kcal 195 Kcal 194 Kcal 194 Kcal 194 Kcal 194 Kcal 194 Kcal 193 Kcal 193 Kcal 192 Kcal 192 Kcal 192 Kcal 191 Kcal 191 Kcal 190 Kcal 190 Kcal 189 Kcal 189 Kcal 189 Kcal 189 Kcal 187 Kcal Vaca Lombo magro assado com azeite.

sem molho Fígado de vitela.186 186 186 186 186 185 185 185 185 184 184 184 184 184 183 183 182 182 181 181 181 180 180 180 180 179 178 178 178 177 176 176 176 176 175 175 174 174 174 174 174 174 174 173 172 172 172 172 171 171 171 171 170 170 170 169 169 168 168 168 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Compota Ameixa Carapau frito Frango Peito com pele estufado com azeite e margarina Carneiro Perna magra estufada com margarina Sardinha meio gorda conserva em azeite (escorrido) Pão de milho Castanha. frito. estufado com banha e margarina Frango Peito com pele estufado com margarina Rim de carneiro. sem molho Feijão manteiga. sem molho Cavalo Alcatra frita com margarina Ovo (de galinha) estrelado com margarina Vaca para Assar crua Sardinha meio gorda frita Sardinha meio gorda conserva em água. miolo Borrego. sem molho Porco Lombo frito com manteiga Fígado de porco. sem molho Borrego. sem molho Peru Peito sem pele assado com margarina Fígado de vaca. Perna sem pele estufada. conserva em azeite Sarda crua Vitela Costeleta frita com margarina Salsicha fresca estufada com couve e azeite Frango. grelhado Robalo cozido Cavala filetes. sem molho Hamburger de vaca. frito. sem molho Feijão manteiga. sem molho Cubo de carne de vaca para caldo Coração de porco. Costeleta ou Perna estufada com margarina Codorniz com pele crua Frango Inteiro sem pele cozido Frango Peito sem pele estufado. frito com margarina Porco Lombo frito com margarina Vaca Bife (valor médio de acém. sem molho Salsicha tipo Frankfurt Dourada grelhada Carneiro Perna magra assada. alcatra e lombo) frito. Feijoada com carne de porco e de vaca Vitela Peito magro cozido Cabrito Peito estufado com azeite e óleo alimentar Pescada do Chile frita Peru Perna com pele estufada com margarina Borrego. Costeleta ou Perna estufada. Feijoada com carne de porco Cabrito Peito estufado com margarina e óleo alimentar . frito. Costeleta ou Perna estufada com azeite e margarina Cabrito Perna assada com azeite e margarina Frango Peito com pele cru Pescada da África do Sul frita Cabrito Perna assada com óleo alimentar e margarina Cavalo Alcatra frita com manteiga Vaca para Cozer ou Estufar magra crua Sarda cozida Carneiro Costeleta ou Perna magra frita com margarina. sem molho Borrego. Costeleta ou Perna assada. sem molho Vitela Peito magro estufado. sem espinha e sem pele Pescada (valor médio)* frita Azeitona Vaca Lombo magro assado. sem molho Frango Inteiro sem pele estufado.

grelhado Nata não maturada pasteurizada para café. Perna sem pele cozida Robalo cru Lula grelhada Cabrito Peito grelhado Hamburger de vaca. "Burger" de feijão frito com azeite Cavalo Lombo ou Pá frita com margarina Alcoólicas Fermentadas . sem molho Vitela Peito magro cru Frango. sem molho Ovo (de galinha) escalfado Vitela Lombo grelhado Requeijão 8% de proteína Damasco. Costeleta ou Perna cozida Cavalo Lombo ou Pá frita com manteiga Feijão manteiga.168 168 168 168 167 167 166 166 165 164 163 163 162 162 162 161 161 160 159 159 159 158 158 157 156 156 156 156 155 154 154 154 153 153 153 152 152 152 152 151 151 151 150 150 150 150 149 149 149 148 148 148 148 147 147 147 145 144 144 142 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Sardinha meio gorda grelhada Cabrito Peito estufado com manteiga e óleo alimentar Cabrito Peito estufado com azeite e margarina Frango Inteiro sem pele grelhado Dourada crua Enguia caldeirada Atum fresco grelhado Borrego. sem molho Cação frito Pescada Europeia frita Vaca Bife (valor médio de acém. Costeleta ou Perna frita com margarina. alcatra e lombo) grelhado Cavalo Lombo ou Pá assada com azeite e manteiga Fígado de porco. grelhado Alcoólicas Fermentadas . cru . sem molho Cherne grelhado Fígado de vitela.Vinho generoso do Porto. sem molho Bacalhau Seco e salgado. conserva em calda de açúcar Coração de vaca. 15% gordura Batata assada no forno Borrego. "Burger" de feijão frito com óleo de milho Cogumelos fritos com óleo alimentar Feijão manteiga. Costeleta ou Perna grelhada Porco Perna magra crua Cabrito Costeleta grelhada Carneiro Costeleta crua Vitela Lombo assado. estufado com banha e margarina Ovo (de galinha) cozido Ovo (de galinha) inteiro cru Vitela Lombo cru Frango Peito sem pele cozido Peru Perna com pele crua Espadarte bife cozinhado com azeite e com vinho Cavalo Alcatra frita. doce Leite creme Peru Peito com pele estufado com margarina Fermento em pó Peixe-espada-branco frito Vitela Costeleta frita. demolhado à Brás Linguado frito Ameixa seca Sardinha meio gorda crua Borrego.Vinho generoso da Madeira Cavalo Lombo ou Pá assada com margarina Salsicha fresca estufada com legumes e azeite Cabrito Peito estufado.

tomate e azeite Arroz cozido simples Frango Inteiro sem pele estufado com margarina Borrego. meio seco Peru Inteiro com pele cru Bacalhau Seco e salgado. Perna sem pele estufada com margarina Cabrito Costeleta crua Arroz de peixe Berbigão aberto ao natural sem sal Batata doce crua Fígado de vitela. tomate e azeite Gelado de água (sorvete) Molho "Béchamel" com manteiga Carneiro Perna magra crua Vitela Costeleta grelhada Fígado de porco. sem molho Cantarilho (Redfish) assado com cebola. cru Cherne cru Cebola frita com óleo alimentar Porco Lombo cru Ovo (de galinha) líquido pasteurizado Bacalhau Seco e salgado. cru Batata doce assada Codorniz carne sem pele crua Truta arco-íris grelhada Goraz grelhado Tremoço. alcatra e lombo) cru Grão-de-bico cozido (demolhado) Garoupa grelhada Frango Peito sem pele estufado com margarina Vitela Costeleta crua Frango. Costeleta ou Perna crua Cherne cozido Arroz de polvo com azeite Arroz de cenoura com azeite Queijo "Quark" natural meio gordo Arroz de tomate com azeite Coração de vaca. cozido Bacalhau Seco e salgado. sem molho Alcoólicas Fermentadas .Vinho generoso do Porto. seco Peru Peito com pele cru Pato sem pele cru Fígado de vaca.140 140 139 138 138 137 137 136 136 136 135 135 134 134 133 132 132 132 131 131 131 131 131 130 130 130 130 129 128 128 128 127 125 124 124 124 124 124 124 123 123 123 122 122 122 121 121 120 120 120 120 120 119 119 119 119 119 118 118 117 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Atum fresco cru Soja cozida sem sal Molho "Béchamel" com margarina Chicharro grelhado Carapau grelhado Alcoólicas Fermentadas .Vinho generoso do Porto. demolhado à Gomes de Sá Cavalo Lombo ou Pá assada. azeite e bacon Leite Vaca evaporado Cabrito Perna assada. demolhado grelhado Peixe-espada-branco grelhado Frango. cru Pargo mulato assado com cebola. cozido e salgado . Perna sem pele estufada com azeite e margarina Frango Peito sem pele estufado com azeite e margarina Vaca Bife (valor médio de acém. tomate e azeite Frango Inteiro sem pele estufado com azeite e margarina Pargo legítimo assado com cebola. tomate. demolhado assado no forno com azeite Amêijoa aberta ao natural sem sal Lula estufada com cebola.

demolhado cozido 106 Kcal Tofu frito com azeite 105 Kcal Chicharro cru 105 Kcal Peru Peito sem pele cru 105 Kcal Carapau cru 104 Kcal Solha grelhada 104 Kcal Perdiz crua 102 Kcal Pudim instantâneo preparado com leite magro 102 Kcal Molho de tomate 102 Kcal Polvo cozido sem sal 101 Kcal Esparguete cozido 101 Kcal Garoupa cozida 100 Kcal Coração de vitela. conserva em calda de açúcar 106 Kcal Bacalhau Seco e salgado. azeite e óleo alimentar 110 Kcal Frango Inteiro sem pele cru 109 Kcal Esparguete estufado com cenoura e margarina 109 Kcal Pescada (valor médio)* cozida 109 Kcal Queijo fresco açucarado com sabor a fruta 109 Kcal Choco grelhado 109 Kcal Safio cru 108 Kcal Goraz cozido 108 Kcal Lentilhas secas cozidas 108 Kcal Pescada do Chile cozida 108 Kcal Açorda de ovo 108 Kcal Abacate 108 Kcal Frango Peito sem pele cru 107 Kcal Vaca para Cozer ou Estufar magra. puré 112 Kcal Pudim instantâneo preparado com leite meio gordo 111 Kcal Peixe-espada-preto grelhado 111 Kcal Chicharro cozido 111 Kcal Frango.jardineira 107 Kcal Alcoólicas Fermentadas . conserva em calda de açúcar 112 Kcal Batata. "Ketchup" 113 Kcal Coração de porco.117 Kcal Coelho cru 117 Kcal Peixe-espada-branco cru 117 Kcal Arroz de tomate com margarina 116 Kcal Cavalo Alcatra crua 116 Kcal Espadarte grelhado 116 Kcal Cabrito Peito cru 116 Kcal Feijão frade (feijão miúdo) cozido (demolhado) 116 Kcal Caldeirada de cabrito com azeite e banha 116 Kcal Pêra conserva em calda de açúcar 115 Kcal Massa para lasanha cozida 115 Kcal Esparguete estufado com cenoura e azeite 114 Kcal Caldeirada de cabrito com azeite e margarina 114 Kcal Vaca Lombo magro cru 114 Kcal Molho branco com caldo de carne de vaca 114 Kcal Pescada Europeia cozida 113 Kcal Molho de tomate. estufada . tomate.Vinho espumante Doce 106 Kcal Tofu frito com óleo de milho 106 Kcal Ervilhas secas cozidas 106 Kcal Ameixa. cru 100 Kcal Goraz cru 100 Kcal Cantarilho (Redfish) cru 99 Kcal Cavalo Lombo ou Pá crua . Perna sem pele crua 111 Kcal Iogurte Açucarado batido gordo com cereais e fruta 110 Kcal Pescada da África do Sul cozida 110 Kcal Goraz assado com cebola. cru 113 Kcal Cabrito Perna crua 112 Kcal Cereja.

azeite e óleo alimentar Feijão branco cozido (demolhado) Ananás. sem sal (só a polpa) Tamboril grelhado Peixe-espada-preto cru Pescada do Chile crua Imperador assado com cebola. cozida Beringela grelhada com azeite Alcoólicas Fermentadas . conserva em calda de açúcar Iogurte Açucarado batido meio gordo com fruta Iogurte Açucarado batido meio gordo Lagostim cozido Solha crua Lagosta.Vinho espumante Meio Seco Lagostim cru Batata crua Batata assada com pele. tomate. cru Coração de vaca. cru Camarão cozido sem sal Caldeirada de safio. conserva em calda de açúcar Cação cru Linguado cru Pargo legítimo cozido Alcoólicas Fermentadas . azeite e óleo alimentar Batata cozida Pargo mulato cozido Iogurte Aromatizado açucarado batido meio gordo Bacalhau Fresco cozido Imperador cozido Pescada (valor médio)* crua Pêssego. cru Banana Corvina cozida Feijão manteiga cozido (demolhado) Corvina crua Linguado grelhado Gelatina preparada com ananás em conserva Leite Ovelha cru Rim de carneiro.Vinho espumante Seco Iogurte Aromatizado açucarado batido gordo Favas secas cozidas (demolhadas) Imperador cru Bacalhau Seco e salgado.99 99 98 97 97 96 95 95 95 95 95 94 94 94 93 93 92 92 92 92 92 92 91 91 91 91 91 90 90 90 89 89 89 89 89 88 88 86 86 85 85 85 84 84 83 83 82 82 82 82 82 81 80 80 80 80 80 79 79 78 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Camarão cozido Cantarilho (Redfish) cozido Maçã assada com açúcar Mexilhão cozido sem sal Espadarte cru Imperador grelhado Garoupa crua Iogurte Açucarado batido gordo com fruta Rim de porco. demolhado cru Gelatina preparada com laranja e sumo de laranja Pescada da África do Sul crua Pargo mulato cru Choco cru Pargo legítimo cru Abrótea cozida . cru Batata estufada com cebola. raia e tamboril Truta arco-íris crua Rim de vaca.

transição Alcoólicas Fermentadas . congeladas cozidas Maçã com casca . crua Fermento fresco de padeiro Ervilhas grão.Vinho maduro tinto Alcoólicas Fermentadas .Vinho maduro palhete Ostra.Vinho verde branco Leite humano. sal e aromas Alcoólicas Fermentadas . frescas cruas Alho cru Leite Humano Amêijoa crua Maçã assada sem açúcar Leite humano.Vinho maduro branco Uva branca (5 variedades) Maruca cozida Alcoólicas Fermentadas . frescas cozidas Leite Vaca Pasteurizado gordo Leite Vaca Pasteurizado gordo especial Leite Vaca UHT gordo Leite Vaca Esterilizado achocolatado meio gordo Iogurte Aromatizado açucarado líquido magro Leite Vaca Esterilizado gordo Favas frescas cozidas Pêra cozida com açúcar Courgette frita com óleo alimentar Cereja (4 variedades) Berbigão cru Queijo "Quark" natural magro Bebida à base de soja com açúcar.Vinho espumante Extra Bruto Favas frescas cruas Leite Cabra cru Iogurte Açucarado líquido meio gordo Mexilhão cru Iogurte Aromatizado açucarado sólido magro Ervilhas grão.77 77 77 76 76 75 75 73 73 73 72 72 72 72 71 71 71 71 70 70 70 70 69 69 69 69 69 68 67 67 66 66 66 66 65 65 64 64 63 62 62 62 62 61 61 61 61 60 60 60 60 59 59 59 59 58 58 57 57 57 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Camarão cru Queijo "Quark" açucarado magro com sabor a fruta Uva tinta (5 variedades) Bacalhau Fresco cru Tofu simples Pescada Europeia crua Anona Tamboril cru Túbera (trufa) crua Polvo cru Maçã cozida com açúcar Alcoólicas Fermentadas .Vinho rosé Massa com ovo cozida Iogurte Aromatizado açucarado sólido meio gordo Lula crua Figo (5 variedades) Iogurte Aromatizado açucarado líquido meio gordo Maruca crua Abrótea crua Alcoólicas Fermentadas . colostro Leite Vaca UHT aromatizado meio gordo Raia crua Dióspiro Sopa grão com espinafres Ervilhas grão.

puré de vegetais Papaia Sopa nabiças (ou de grelos de nabo) Marmelo Sopa espinafres Sopa couve branca Sopa. ananás Não Alcoólicas. maçã Sopa. pêssego Clementina Iogurte Açucarado com edulcorante de síntese. Néctar pêra Nêspera Não Alcoólicas. Néctar ananás Ananás Não Alcoólicas. Sumo de frutos 100%. congeladas cruas Kiwi Não Alcoólicas.57 54 54 54 53 53 52 51 51 50 49 49 48 48 48 47 47 47 47 47 47 46 45 45 45 45 45 44 44 44 43 43 43 42 42 42 42 41 41 41 41 40 40 40 40 40 40 39 39 39 39 39 39 39 38 38 38 36 36 36 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Alcoólicas Fermentadas . Néctar alperce Manga Ameixa rainha Cláudia Ginja Romã Bebida à base de soja com açúcar. caldo verde Laranja (3 variedades) Iogurte Natural sólido magro Couve de Bruxelas crua Não Alcoólicas. sal e aromas Sopa à lavrador Não Alcoólicas. Néctar laranja Alcachofra crua Pêra (5 variedades) Não Alcoólicas. Sumo de frutos 100%. batido magro com cereais Alcoólicas Fermentadas . sólido magro Sopa favas Ovo (de galinha) clara crua Sopa peixe com massa Não Alcoólicas.Vinho verde tinto Iogurte Natural sólido meio gordo Maçã sem casca Ervilhas grão. Néctar "tutti .frutti" Nectarina Damasco Sopa ervilhas Sopa. Néctar maçã Leite Vaca Esterilizado meio gordo Maçã cozida sem açúcar Não Alcoólicas.Sidra (vinho de maçã) Leite Vaca UHT meio gordo Iogurte Açucarado com edulcorante de síntese. Bebida Refrigerante de laranja Tangerina Sopa. com cálcio. Sumo de frutos 100%. Sumo de frutos 100%. canja de galinha Não Alcoólicas. puré de feijão Sopa feijão verde Sopa cebola Sopa couve lombarda Pêssego (2 variedades) Ameixa branca Tângera Ameixa encarnada . laranja Não Alcoólicas. Néctar pêssego Não Alcoólicas.

Sumo de frutos 100%. sem açúcar e sem sal Sopa agrião Alcachofra cozida Sopa de cozido Carambola Pêra cozida sem açúcar Leite Vaca UHT magro Não Alcoólicas. Bebida Refrigerante cola Framboesa Sopa.Cerveja branca Ervilhas vagens cruas Couve-flor crua Sopa juliana Não Alcoólicas.Cerveja preta Espinafres crus Couve branca crua Coentros crus Brócolos cozidos Alho francês cru Não Alcoólicas.36 36 35 35 35 35 35 34 34 34 33 32 32 31 30 29 29 29 29 28 28 27 27 26 26 26 25 25 24 24 23 23 23 23 23 23 22 22 22 22 22 22 22 21 21 21 20 19 19 19 19 19 19 18 18 18 17 17 17 17 Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Kcal Couve de Bruxelas cozida Bebida à base de soja natural. Néctar "light" maçã Couve portuguesa cozida Meloa Couve branca cozida Tomate conserva ao natural Não Alcoólicas. Sumo fresco de limão (espremido) Grelos de nabo crus Grelos de couve crus Couve roxa crua Couve galega cozida Feijão verde fresco cozido Agrião cru Pimento cru Vinagre Alcoólicas Fermentadas . creme de cenoura Sopa abóbora Leite Vaca Esterilizado magro Toranja Pimento grelhado Morango Alcoólicas Fermentadas . Bebida Refrigerante gasosa Melão (3 variedades) Brócolos crus Limão Ervilhas vagens cozidas Couve portuguesa crua Feijão verde fresco cru Couve galega crua Melancia Não Alcoólicas. tomate Tomate cru Couve lombarda crua Cenoura crua Espargos crus Beterraba (raiz) cozida sem sal Beterraba (raiz) crua Grelos de couve cozidos Courgette crua Cenoura cozida Espargos cozidos .

Bebida Refrigerante cola light 0 Kcal Sal 0 Kcal Não Alcoólicas. "Luso" 0 Kcal Não Alcoólicas. preto 0 Kcal Não Alcoólicas. Café (Infusão) .bica (3 marcas) 4 Kcal Caldo preparado com cubo de carne de vaca (diluição 2%) 3 Kcal Não Alcoólicas.Água da rede pública de abastecimento (Lisboa) 0 Kcal Não Alcoólicas. Água mineral natural gasocarbónica. Água mineral natural.café de cafeteira (3 marcas) 2 Kcal Não Alcoólicas. Café Infusão . Chá. "Pedras Salgadas" 0 Kcal Não Alcoólicas. verde Calorias Água Proteína Gordura total Total de Hidratos de Carbono disponíveis Total de Hidratos de Carbono expresso em monossacáridos Mono e dissacáridos Ácidos orgânicos Álcoo l Amido Oligossacáridos Fibra alimentar Ácidos gordos saturados Ácidos gordos monoinsa turados Ácidos gordos polinsaturados Ácidos gordos trans Ácido linoleico Colesterol Vi tamina A Caroteno Vitamina D alfa-tocoferol Tiamina Riboflavina Equivalentes de niacina Niacina Triptofano/60 Vitamina B6 Vitamina B12 Vitamina C Folatos Cinza Sódio Potássio Cálcio Fósforo Magnésio Ferro Zinco Os valores indicados são por 100g de alimento Valores de Nutrientes Calorias Água Proteína Gordura total Total de Hidratos de Carbono disponíveis Total de Hidratos de Carbono expresso em monossacáridos Mono e dissacáridos Ácidos orgânicos . infusão. infusão.carioca (2 marcas) 1 Kcal Não Alcoólicas. "Pizões-Moura" 0 Kcal Não Alcoólicas. escorridos 12 Kcal Alface crua 11 Kcal Aipo cru 9 Kcal Abóbora crua 9 Kcal Chicória crua 7 Kcal Alcoólicas Fermentadas .valor médio (bica 60% e café de cafeteira 40%) 2 Kcal Não Alcoólicas. Chá. Chá. Água . Água mineral natural gaseificada. Café Infusão .Cerveja sem álcool 5 Kcal Caldo preparado com cubo de carne de galinha (diluição 2%) 4 Kcal Não Alcoólicas. de ervas 0 Kcal Não Alcoólicas. Café Infusão . Água mineral natural gaseificada. Néctar "light" pêssego 16 Kcal Grelos de nabo cozidos 16 Kcal Beringela crua 16 Kcal Couve lombarda cozida 16 Kcal Nabo (raiz) cru 15 Kcal Cebola cozida 14 Kcal Cogumelos crus 14 Kcal Nabo (raiz) cozido 14 Kcal Salsa crua 13 Kcal Rabanete cru 12 Kcal Cogumelos enlatados. infusão.17 Kcal Cebola crua 17 Kcal Pepino cru 17 Kcal Couve-flor cozida 17 Kcal Não Alcoólicas. "Vimeiro" 0 Kcal Não Alcoólicas.

Álcool Amido Oligossacáridos Fibra alimentar Ácidos gordos saturados Ácidos gordos monoinsaturados Ácidos gordos polinsaturados Ácidos gordos trans Ácido linoleico Colesterol Vitamina A Caroteno Vitamina D alfa-tocoferol Tiamina Riboflavina Equivalentes de niacina Niacina Triptofano/60 Vitamina B6 Vitamina B12 Vitamina C Folatos Cinza Sódio Potássio Cálcio Fósforo Magnésio Ferro .

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