Os 8 Remdios Naturais

Publicado em 26/06/2009 por Blog Stimo Dia

A dieta original dada pelo Criador dos seres humanos, conforme podemos ver na Bblia em Gnesis captulo 1:29, consistia de frutas, vegetais, gros e nozes (Usaremos o termo nozes nesta srie de temas significando amndoas, castanhas, avels, castanhas de caju e do Par, etc.). Somente mais tarde, segundo o relato bblico, aps o dilvio, foi liberado o uso de alimento crneo. Estudos cientficos tm provado que a dieta bsica original dada por Deus aos seres humanos ainda a mais saudvel. Muitas doenas podem ser prevenidas e frequentemente revertidas, atravs do comer alimentos no seu estado natural, no refinados e sem aditivos. Coma com prazer. Os alimentos devem ser preparados de forma que sejam atrativos ao olhar assim como saborosos. Nossa dieta deveria incluir uma variedade de alimentos cada dia. Combinando diferentes tipos de comida asseguramos estar recebendo todos os nutrientes necessrios para uma boa sade. As protenas podem ser obtidas de muitas fontes sem ser da carne. Ervilhas e feijes so excelentes fontes, especialmente quando ingeridos com algum cereal integral como o arroz integral, trigo integral, aveia ou milho. As nozes so tambm ricas em protena, mas deveriam ser usadas em menor quantidade devido ao alto contedo de gordura. Mesmo vegetais como o brcolis e batatas contm protena e so ricos em vitaminas e minerais tambm. Existem muitos mitos respeito das necessidades de protena. A maioria das pessoas consome muito mais protenas do que necessita, o que faz com que haja uma sobrecarga nos rins e produz doena renal. Os carboidratos so importantes fontes de alimentos energticos. melhor, entretanto, limitar o consumo de carboidratos simples (acar comum) encontrados na maioria das sobremesas, biscoitos, refrigerantes e cereais adoados. Boas fontes de carboidratos esto nas batatas, arroz integral, po integral e cereais integrais em flocos. Procure limitar o consumo de gorduras. Banha de porco, manteiga, peixe, carne vermelha, carne de aves, margarina, frituras, cremes, maionese e queijo contm gorduras saturadas no saudveis. As gorduras encontradas no reino vegetal como em abacates, azeitonas, sementes e nozes, quando usadas em moderao, so mais saudveis. Se voc usar laticnios, escolha os sem gordura. As fibras so como esponjas que limpam nossos corpos para manter nosso sistema digestivo limpo e funcionando bem. Frutas frescas, vegetais, nozes e gros integrais so ricos em fibras. Carnes, produtos do leite e alimentos refinados no contm fibras e tendem a obstruir o sistema digestivo, causando doenas. Pesquisas tm revelado que uma dieta alta em fibras diminui o risco de muitas formas de cncer. O sdio sal de cozinha est escondido em muitos alimentos tais como carnes, picles, enlatados, produtos feitos com bicarbonato de sdio, e mesmo em certos cereais usados para o desjejum. Excesso de sal produz presso arterial alta e doena cardaca. Preste ateno quantidade de sdio que voc ingere e limite seu uso na sua dieta. O que eu deveria comer? Uma dieta equilibrada a melhor. Cada dia deveramos desfrutar de pores liberais de vegetais e frutas. Coma gros integrais, eles tm toda a fibra, vitaminas e minerais que so perdidos nos produtos refinados. Eles tambm ajudam a prevenir o comer em excesso e a obesidade porque satisfazem mais com menos quantidade. No se esquea de incluir legumes e nozes em sua dieta diria. O desjejum (caf-da-manh) a refeio mais importante do dia! Um forte desjejum deveria conter a maior quantidade de calorias de qualquer outra refeio. Escolha os alimentos ricos em protena e carboidratos complexos. No se esquea das frutas. Tente comer um bom almoo cerca de cinco horas aps o desjejum e um lanche leve noitinha, evitando beliscar entre as refeies. Isto lhe dar a energia que voc precisa para o dia e um bom descanso noite.

Seu corpo uma mquina maravilhosa. Ao colocar seu corpo para trabalhar h um aumento de sua fora fsica e resistncia s doenas. Exerccios podem realmente melhorar suas perspectivas na vida!

Exerccios Ajudam: :: Controle do peso a taxa metablica aumentada pelo exerccio e assim mais calorias so queimadas! :: Aumentam a capacidade pulmonar e recarrega o suprimento de oxignio. :: Melhoram a presso arterial, a circulao e fortalece seu corao. :: Diminui o colesterol e melhora o fluxo do sangue nas artrias e pode at mesmo ajudar na reverso da arteriosclerose! :: Alivia o estresse, a tenso e a depresso. :: Melhora o sono natural sem os efeitos colaterais dos medicamentos. :: Promove a habilidade do corpo para se livrar de toxinas. :: Melhora o metabolismo ajuda a prevenir e tratar a diabetes. :: Fortalece os ossos e combate a osteoporose. :: Aumenta a fora fsica dos msculos quando no usados regularmente os msculos podem atrofiar, enfraquecer e ficar flcidos. :: Melhora a postura e diminui problemas nas costas. :: Previne o cncer Que tipo de atividade fsica a melhor? Caminhar o exerccio ideal. Outras atividades boas incluem a natao, andar de bicicleta, jardinagem, etc. Um dos benefcios especiais dos exerccios ao ar livre que voc pode combinar pelo menos trs dos princpios de sade: luz solar, ar fresco e exerccio. Um programa dirio de pelo menos trinta a quarenta minutos o melhor para um mximo benefcio. muito importante que voc desfrute o que faz e faa regularmente. Precaues quanto aos exerccios fsicos: :: Comece devagar e aumente progressivamente. :: melhor exercitar-se antes de uma refeio do que logo aps. :: Use um tempo para aquecimento e para desaquecimento. :: Interrompa os exerccios fsicos e procure uma avaliao mdica em caso de: Dor no peito, dentes, mandbula, pescoo e braos. Dificuldade em respirar. Sensao de tonteira. Batimentos cardacos irregulares persistindo durante o exerccio e no momento de relaxamento. Desconforto ou inchao nas articulaes. Fadiga excessiva. Perda de peso inexplicvel. Nusea ou vmito repetidos aps o exerccio. Um programa balanceado e planejado de exerccios um dos mais sbios investimentos que voc pode fazer. Escolha uma atividade fsica que voc gosta, determine um tempo cada dia para ela e pratique-a!

gua o maior componente de nosso sangue. Cerca de 70% de nosso peso total gua. Seu corpo utiliza a gua para limpar-se e para resfriar-se e para manter um equilbrio qumico apropriado. Voc perde gua quando perspira (suor), quando respira e atravs da urina e fezes. Uma perda de 20% da gua de seu corpo poderia ser fatal. Pesquisadores descobriram que os atletas que bebem gua somente para saciar a sede no tm a resistncia daqueles que bebem o tanto que perderam. Os atletas que bebem mais gua no se tornam to fatigados e sua temperatura corporal permanece perto do normal. Quanta gua deveramos ingerir?

Forar nosso corpo a trabalhar com limitadas quantidades de fludos como tentar lavar as louas do almoo usando s um copo de gua. Deveramos beber bastante gua o suficiente para manter a urina clara. Isto significa cerca de oito copos de gua por dia. A sede no um instrumento de avaliao seguro para nossa necessidade de gua. Todas as bebidas contm gua, isto significa que no importa o que eu beba? gua pura o melhor lquido para nosso corpo. A maioria das bebidas contm acar, o qual pode retardar a digesto, contribuir para o ganho de peso, provocar uma oscilao nos nveis de acar e requerer mais gua para o metabolismo. As bebidas tipo cola contm substncias que podem prejudicar o clcio do corpo enfraquecendo os ossos. Praticamente todos os refrigerantes contm aditivos artificiais que podem irritar o estmago ou sobrecarregar os rins e o fgado. A cafena encontrada no caf, ch e em muitos refrigerantes. Ela pode aumentar a presso arterial, o acar e gorduras no sangue. Ela estimula o sistema nervoso e pode causar irritabilidade, ansiedade, tremores, fadiga crnica e insnia. A cafena e o lcool so diurticos e assim privam o corpo da gua ao invs de hidrat-lo. O que ocorre se eu no tomo gua suficiente? Os rins tm que trabalhar mais arduamente para eliminar as substncias txicas e podem ser lesados. Cada clula no corpo necessita de gua para funcionar bem, portanto, quantidade inadequada de gua ingerida pode causar mal funcionamento e doena. Fadiga e dor de cabea so resultados comuns do ingerir pouca gua. Existem muitas indicaes para o uso da gua fora do corpo tambm. Banhos regulares ajudam a limpar a poeira e outros produtos no saudveis da pele. gua fria pode ajudar a reduzir a febre e gua quente pode aquecer um corpo que treme de frio. Um banho morno frequentemente ajuda se voc est lutando para tentar dormir melhor. Voc tem dificuldade em levantar pela manh? Tente terminar seu banho de manh com gua fria ou friccione vigorosamente sua pele com uma esponja mergulhada em gua fria. Lembre-se: a gua de vital importncia use-a abundantemente para sua boa sade e vitalidade.

Voc provavelmente reconhece a importncia do sol para a vida na Terra. Voc sabe que ela prov aquecimento, luz e alimento. O que a luz solar pode fazer para sua sade pessoal? A luz solar mata germes. Por isso importante expor lenis, travesseiros e outros itens que no so lavados to frequentemente luz solar e ao ar fresco. Abra as janelas de suas casa tanto quanto possvel. Isto permitir a luz do sol matar bactrias em seu lar to bem quanto ajudar a prevenir o mofo. A imunidade aumentada pela exposio luz do sol, e a resistncia de seu corpo infeco aumentada. Aumentam os glbulos brancos sanguneos, especialmente os linfcitos. Anticorpos so tambm aumentados. Estes efeitos podem durar por trs semanas. Mesmo dez minutos de exposio ao sol duas vezes por semana pode reduzir grandemente a incidncia de resfriados. Um moderado bronzeado da pele ajuda a resistir s infeces tambm. Os ossos so fortalecidos pela luz solar. Ele permite o corpo fazer Vitamina D a qual ajuda a absoro do clcio pelos intestinos e o depsito de clcio para construir ossos saudveis. A luz do sol previne o raquitismo e ajuda a prevenir e a reverter a osteoporose. Existe tambm uma conexo dela com a diminuio da incidncia de cries dentrias. As clulas sanguneas vermelhas funcionam melhor aps a exposio do corpo ao sol. Ocorre um aumento da habilidade delas transportar e distribuir oxignio nas clulas do corpo. Isto aumentar sua energia e a resistncia assim como ajudar na preveno de muitas doenas. O colesterol mudado em Vitamina D na pele na presena de luz solar no filtrada. Isto pode ajudar a diminuir os nveis de colesterol no sangue.

Uma sensao de bem-estar promovida pela luz solar e o humor melhora. Exposio diria ao sol estimula a liberao de melatonina que melhora o sono. Para a maioria das pessoas a luz do sol uma importante terapia especialmente se combinada com exerccio na preveno e tratamento da depresso aguda e crnica. Lembre-se de tentar pegar qualquer raio de sol durante o inverno e tempo nublado. Propriedades curativas so encontradas na luz solar. Feridas na pele so curadas muito melhor atravs de curtos perodos de exposio ao sol diariamente. A luz do sol ajuda tambm a aliviar a dor de articulaes inchadas pela artrite e at mesmo alivia alguns sintomas da Sndrome ou Tenso Pr-Menstrual (TPM). O cncer do seio, do clon e da prstata so menos encontrados em pessoas que tomam bastante sol. Cuidados: Pequenas quantidades de luz solar so timas. Grandes quantidades so perigosas. Coloque um limite para expor-se ao sol. Uma meta de no mximo 30 minutos por dia realstica para a maioria das pessoas. Inicialmente voc pode necessitar limitar este tempo para cinco minutos se voc tem pele clara ou quinze minutos se tem pele escura, aumentando gradualmente. Lembre-se de que pele mida queima mais rpido assim como a areia e a gua podem aumentar a exposio solar por causa da reflexo. Os raios ultravioletas podem queimar mesmo em dias nublados. Nunca permita queimar-se sob o sol. Isto aumenta o risco de cncer de pele. O melanoma maligno, que o pior tipo de cncer de pele, mata aproximadamente sete mil norte-americanos por ano. Sabemos que a luz solar pode ser curativa ou destrutiva, dependendo de como a usamos. Ela o beijo da vida ou da morte. Desfrute o sol sabiamente e sua luz aumentar sua vitalidade e sade.

Uma vida equilibrada Uma definio simples de temperana moderao. Usamos inteligentemente boas coisas e evitamos as coisas ruins. A meta de uma vida equilibrada buscar alvejar um bem-estar fsico, mental, emocional e espiritual. Temperana no envolve somente lcool, tabaco e uso de drogas. Refere-se a todos os aspectos de nosso estilo de vida, seja comer em demasia, trabalhar demais, brincar demais, ou seja, muito pouco ou demais em relao a qualquer coisa. Um viver desequilibrado ou intemperante rouba os homens e as mulheres de uma vida rica, saudvel e satisfatria. lcool Milhes de pessoas consomem bebidas alcolicas. Propagandas mostram pessoas que bebem lcool como sendo felizes, simpticas e amantes da diverso. Mas elas falham em mostrar que milhes de pessoas so alcolicas; elas falham em contar respeito dos acidentes de carro, assaltos, abuso sexual, assassinatos e suicdios causados por pessoas que tm estado sobre a influncia do lcool. Cada dose de lcool destri irreparavelmente clulas cerebrais. O lcool promove presso sangunea alta e diretamente txico para o msculo do corao, o miocrdio. O lcool aumenta o risco de derrame cerebral, falha cardaca, lceras do estmago e cncer. Um ou dois drinques podem produzir espasmo (contrao) das artrias coronrias, diminuindo o suprimento de oxignio para o corao. Cirrose heptica comum em abusadores de lcool. O lcool rouba vitaminas e minerais do corpo. Talvez as estatsticas mais tristes sejam aquelas sobre bebs lesados com permanente retardo por causa do consumo de lcool pelos pais. Drogas Apesar de toda a educao sobre drogas ilegais, continuamos a ver um aumento do seu uso e abuso. Muitos comeam a usar drogas por curiosidade, para agradar amigos, prover um meio de escape da realidade ou para evitar ter que lidar com problemas. Uma vez que as drogas no resolvem problemas, os usurios frequentemente se deparam com o fato de que ao invs de escaparem dos seus problemas, eles terminam adicionando mais um a dependncia qumica (adico). Repetido uso de certas drogas pode resultar em dependncia fsica ou psicolgica. Algum que dependente de alguma droga, a usa para evitar os sintomas e desconforto associados ao interromper seu uso. A necessidade da droga se torna frequentemente to forte que os usurios recorrero a atividades perigosas e ilegais para continuar a obter seu suprimento. Cerca de 70% dos presidirios esto encarcerados por crimes relacionados com o consumo de drogas.

Lembre-se, muito mais fcil prevenir um problema de drogas do que trat-lo. Se voc ou algum que voc conhece est viciado em drogas, procure ajuda! Tabaco Uma das mais viciantes de todas as substncias para os seres humanos, que mata 1200 norte-americanos cada dia o tabaco. Fumar a causa de morte mais simples de prevenir na Amrica. (US Surgeon General). Alm do cncer de pulmo que todos sabem, o tabaco atua para produzir muitos outros tipos de cncer. Sua composio de mais de vinte venenos leva doenas tais como: enfisema, lcera de estmago, doena cardaca, diabetes e bebs nascidos com menos peso, etc. Fumar caro custa aos norte-americanos um bilho de dlares por semana em cuidados de sade extra e despesas com seguros. O bom senso muda seu estilo de vida e pode adicionar anos, talvez dcadas, sua existncia. E melhor, sua qualidade de vida pode melhorar muito. Planeje agora mesmo desfrutar os anos que podem ser acrescentados sua vida atravs de uma qualidade de vida altamente equilibrada, temperante!

Um ser humano pode sobreviver vrios dias sem comida, uns poucos dias sem gua, mas somente alguns poucos minutos sem ar. Este elemento essencial para o sustento da vida. Sem ar por cinco minutos uma pessoa poderia ter leses cerebrais permanentes. Por que o ar to importante? O ar que respiramos contm oxignio. As clulas vermelhas pegam o oxignio dos pulmes e o transportam para as clulas do corpo. Cada clula necessita de oxignio para fazer funcionar suas usinas de energia. As clulas vermelhas do sangue, portanto, transportam o dixido de carbono de volta para os pulmes. Quando ns expiramos, o gs carbnico expulso com o ar pobre em oxignio. Deficiente ventilao de quartos pode resultar em dor de cabea, tonteira e dificuldade de concentrao. Motivo? Quando o ar respirado e respirado mais e mais, o contedo de oxignio diminui e o dixido de carbono e outros txicos aumentam. M qualidade do ar e respirao deficiente so condies e hbitos que promovem depresso, irritabilidade, exausto e fadiga crnica. Quando fazemos exerccios cerca de 100 litros de ar movimentado para dentro e para fora em nossos pulmes por minuto, mas somente uns 4 litros quando em repouso. O exerccio fsico aumentar a circulao de clulas do sangue ricas oxignio para todas as reas do corpo. Seu nvel de energia e sensao de bem-estar melhorar. Soluo: 1. Abra as janelas de sua casa e deixe o ar fresco entrar! Durma com uma janela aberta sempre que possvel. 2. Faa exerccios ao ar livre. Isto fortalecer seus msculos respiratrios e aumentar sua capacidade pulmonar. 3. Pratique bons hbitos de postura. Sente-se com a coluna reta e ombros para trs. Assim voc poder respirar mais profundamente. 4. Concentre-se em respirar profundamente. Pare onde estiver algumas vezes durante o dia e faa algumas respiraes lentas e profundas. 5. Cultive algumas plantas vivas. Elas removem muitos poluentes do ar e usa o dixido de carbono, substituindo-o pelo oxignio. Ar envenenado: Um dos piores inimigos da boa respirao o tabaco. Fumar obstrui a passagem normal do ar causando obstruo e irritao no aparelho respiratrio. A nicotina contida no tabaco contrai pequenas artrias; o monxido de carbono interfere diretamente na habilidade das clulas vermelhas do sangue de transportarem oxignio. Juntos eles diminuem e promovem o estreitamento e endurecimento das artrias.

Muitos fumantes no percebem o perigo que o fumar tabaco exerce sobre todas as pessoas. Fumar passivamente pode ser to letal quanto o para o fumante ativo. As crianas filhos de fumantes esto em especial risco porque tm que respirar este ar mortal por um longo perodo de tempo. Fumantes que param de fumar comeam a obter a cura imediatamente. O maior favor que voc pode fazer para seu corpo : d um pontap no hbito de fumar e respire livremente. Algumas reas do mundo lutam com a poluio do ar. Se isto um problema em sua cidade, tente permanecer longe das piores concentraes de poluio. Evite praticar exerccios ao ar livre quando a poluio est muito ruim. Se possvel, mude para um lugar sem ou com muito menos poluio do ar.

Hoje em dia a vida rpida, excitante e exaustiva. Poderia ser mais descanso a resposta? Uma noite de sono refrescante e ininterrupto uma vantagem real, mas a maioria das pessoas trabalha em atividades sedentrias, com datas limite para tarefas e vivendo problemas que drenam emoes. Para estas frequentemente difcil conciliar o sono e descansar em paz. A fadiga uma das causas mais comuns que leva a pessoa ao mdico. Dormir essencial para manter uma mente bem equilibrada e sade do corpo. Dormir permite seu corpo renovar-se a si mesmo e obter melhores condies de cura. O descanso fortalece o sistema imunolgico e pode adicionar anos sua vida. Com um sono inadequado ou insuficiente ocorre uma exigncia muito grande do corpo utilizar as fontes de energia de reserva. Se voc vive isto habitualmente, pode esperar ter pouca resistncia para as doenas e estresse. Quanto sono suficiente? Usualmente 7 a 8 horas de sono por noite o melhor para adultos. As primeiras horas de sono antes da meia-noite so as mais restauradoras para o corpo. Se voc necessita um cochilo, a melhor ocasio para isto durante a manh. O que dizer sobre os medicamentos para induzir o sono caso voc no consiga dormir? Durante o sono normal uma pessoa tem perodos alternados de sono leve e profundo. Os sonhos parecem ser um canal natural de alvio e ocorrem durante o sono leve. Medicamentos indutores do sono frequentemente suprimem este estgio do sono e ao acordar voc pode no se sentir restaurado apesar do aparente dormir profundamente. Se permanecer usando os medicamentos para dormir, eles podero causar fadiga crnica. Os melhores indutores do sono so os meios naturais: Engaje-se em exerccios ativos diariamente para melhor contra-atacar a fadiga mental e emocional. Caminhe, pratique natao ou trabalhe no jardim ao invs de assistir TV. Tome um banho morno (no quente) ouvindo alguma msica suave ao mesmo tempo em que diminua a luz ambiental para relaxar o corpo e a mente. Beba uma bebida morna. Mas evite cafena, mesmo durante o dia. A cafena um estimulante que comumente causa insnia. Mantenha um horrio regular para ir deitar noite e levantar de manh. Um estmago vazio promove um sono melhor. Coma sua refeio da noite vrias horas antes de ir deitar e faa dela a mais leve do dia. Tente estes simples exerccios para ajudar a relaxar: Faa um alongamento com rotao do seu pescoo em crculos lentos e largos, sorria e segure o rosto com o sorriso por uns 30 segundos e relaxe em seguida, levante as sobrancelhas, mantenha-as assim por 30 segundos e relaxe depois, inspire e expire profundamente algumas vezes e relaxe. Evite ficar ruminando seus problemas do dia na hora de dormir. Conte suas bnos e encha sua mente com gratido e agradecimentos.

 O mximo descanso encontrado em Jesus. Deixe seus fardos com o SENHOR e aceite Sua paz e perdo. O SENHOR nos tem encorajado a trabalhar seis dias na semana e descansar no stimo dia este Seu plano para um adequado equilbrio entre o trabalho e o descanso.

Ns agora possumos mais conforto e convenincias do que nunca, contudo muitos se sentem cada vez menos satisfeitos. Na atual vida de agitao as pessoas frequentemente se sentem to sob presso e estresse, to cheias de dor, desapontamentos e desesperana que esto dispostas a arriscar sua sade e mesmo suas vidas em quase qualquer coisa que prometa alvio. Estresse emocional pode causar doena fsica. Desnimo, amargura e raiva deixam seu corpo exausto e enfraquece o sistema imune. Deus tem prometido levantar estes fardos se os levarmos a Ele. Lana o teu cuidado sobre o Senhor, e Ele te suster Salmo 55:22. Emoes positivas tais como o amor, alegria, f e confiana produzem substncias protetoras que fortalecem o sistema imunolgico e nos protegem. Paz mental pode ter uma influncia vitalizante e revigorante. O corao alegre serve de bom remdio, mas o esprito abatido vir a secar os ossos. Provrbios 17:22. Mesmo muitos que so saudveis carregam dentro de si um profundo desejo de alguma coisa mais. Na raiz de nosso ser existe a necessidade para um grande propsito e significado na vida. Um estilo de vida excelente inclui no somente sade e boa aptido, mas tambm crescimento espiritual. O crebro o mestre que controla nossos corpos. Quando nossos crebros no estiverem entorpecidos pelo lcool, tabaco, drogas, falta de sono ou comer demais, quando praticarmos exerccios fsicos e tomarmos ar fresco e luz solar, estaremos aptos para pensar claramente. Estaremos aptos para tomar importantes decises e fazer escolhas que permitiro o SENHOR falar-nos. Confiar em Deus supre uma pea que est faltando em nossa vida. Trs satisfao e esperana para o futuro. Confiar em Deus abre as portas para Suas miraculosas intervenes. Muitas pessoas acham at que um relacionamento com Deus a chave para o sucesso em alcanar um estilo de vida saudvel. Para confiar nEle precisamos conhec-Lo. Invista algum tempo com Deus, melhore seu relacionamento com Ele. Reserve um tempo para meditao, fora do burburinho e das obrigaes dirias. Explore o profundo lado da vida. Separe um tempo para analisar e pensar sobre que coisas so mais importantes para voc. Use algum tempo para ler a Bblia. Ela a especial carta de Deus para os seres humanos. A Bblia reconhecida como fortalecedora de nossa mente e pode nos dar nova esperana e direo. Um relacionamento real com o Deus verdadeiro, nosso Criador, nunca opcional, mas sim a verdadeira raiz da sade.