A palavra ginstica nos remete, de imediato, a esforo fsico, msica alta, muito suor e dores musculares.

Entretanto, o exerccio mental ou ginstica cerebral est longe disso. um tipo de atividade fsica para pessoas de todas as idades e que, com poucos minutos dirios de prtica, possvel melhorias fsicas baseadas nas ginsticas mentais. Gera bemestar que os adeptos acreditam durar por muitas horas. Especialistas crem na funo teraputica do mtodo, que tem como princpio bsico a estimulao dos dois hemisfrios cerebrais. Existem duas correntes importantes que defendem a prtica de exerccios de estimulao cerebral, a Neurbica e a Brain Gym ? Ginstica Cerebral.

Exerccios ?Aerbicos? para os Neurnios

A Neurbica, modalidade criada e desenvolvida por Lawrence C. Katz, professor de neurobiologia do Centro Mdico da Universidade de Duke e pesquisador do Instituto Mdico Howard Hughes, nos Estados Unidos, se baseia num estudo de informaes sobre a organizao do crebro humano e como determinadas atividades produzem nutrientes naturais do crebro. Com este tipo de exerccio, o crebro se torna mais rpido e flexvel, permitindo a realizao de qualquer tarefa mental, mesmo que esta parea um desafio. Com o passar dos tempos, a capacidade cerebral continua a desenvolver-se, mesmo com o envelhecimento natural do corpo. A Neurbica atua na cabea da mesma forma que os exerccios fsicos criam condies para o desenvolvimento muscular. O programa de exerccios consiste em proporcionar ao crebro experincias fora da rotina, utilizando inmeras combinaes dos cinco sentidos ? tato, paladar, olfato, viso e audio ? como ligar um nome a um som ou um odor a um sabor. A mudana da rotina um importante elemento para o desenvolvimento da capacidade mental. Mas apenas substituir uma ao por outra no quer dizer que o crebro faa novas conexes. Por exemplo: quando voc escreve um texto usando uma caneta, algumas reas do seu crebro so ativadas. Se voc escrever o mesmo texto, mas com lpis, pouca ser a diferena. Em vez disso, experimente escrever com a mo oposta ou com um teclado. Desta forma, o crebro cria novas conexes e se desenvolve. Tente tirar frias em lugares desconhecidos, aprender novas lnguas, se comunicar atravs de sinais e praticar um hobby.

Ginstica para a Cabea

A Brain Gym ? Ginstica Cerebral, idealizada por Paul Dennison, criador da Educao Cinestsica e doutor em Educao pela Universidade do Sul da Califrnia, Estados Unidos, permite o acesso s partes do crebro que antes estavam fora de alcance. Isso se d atravs da prtica de determinados exerccios que ativam reas do crebro. Girar o pescoo com o corpo relaxado ajuda a ler melhor em voz alta. Movimentar o p enquanto bate de leve em alguns pontos da perna faz com que a capacidade de expresso escrita se desenvolva. Alisar as orelhas suavemente de cima para baixo, trs vezes, faz com que a fala fique mais ntida. Os exerccios parecem ser bastante simples, mas tm sua eficcia cientfica comprovada, alm de ser ldico.

Alguns Exerccios
Para melhor compreenso da Brain Gym, explicaremos alguns exerccios: Cadeira de balano ? inclinar-se para trs, apoiado nas mos, massageando os quadris e o dorso das pernas, balanando-se em crculos, para trs e para frente, at a tenso desaparecer. Escolha uma superfcie acolchoada. Melhora a concentrao e as habilidades esportivas. Respirao abdominal ? coloque a mo sobre o abdmen, expirando todo o ar viciado em sopros suaves. Respire profundamente enchendo o pulmo lentamente como um balo. A mo deve subir lentamente quando inala e descer quando exala. Ajuda a digerir melhor a comida. Coruja ? segurar o ombro e apertar os msculos com firmeza. Girar a cabea, olhando por cima do ombro. Em seguida, olhar para o outro ombro. Repousar o queixo no trax e repetir o exerccio. Aprimora o raciocnio. Botes cerebrais ? segurar o umbigo e esfregar firme abaixo da clavcula, para os dois lados do externo. Evita o cansao durante a leitura.

?X? ? o simples fato de pensar num ?X? faz com que, automaticamente, os
dois hemisfrios do crebro sejam acessados. Melhora o desempenho de suas atividades de forma excepcional.

Antes de Comear
Para fazer os exerccios da melhor forma possvel importante procurar um especialista ou ler livros sobre o tema. Os praticantes no voltaro a ter um crebro jovem, como o das pessoas de 18 anos, mas vai lhes ajudar a acessar toda a memria, que um jovem de 18 anos no possui.