Publicado em O Jornal da Tarde,28/02/1996

Como vai o seu stress?

Assuntos do Dia a Dia

Sou muito feliz por ter um amigo-irmo. Coisa rara. O leitor sabe do que estou falando. daqueles que, mal comeo a frase, e ele intui o meu estado de esprito. H poucos dias, ao observar em mim claros sinais de cansao e, ao mesmo tempo, uma relutncia eqina em desacelerar o ritmo de trabalho, o bom amigo abriu um livro sobre o corao onde estava escrito o seguinte: "No fcil para as pessoas admitirem que elas devem mudar seus hbitos de trabalho. A maioria tem de ser abatida por um enfarte para, ento, reavaliar as suas prioridades de vida. Voc que est lendo isto, no espere chegar nesse ponto. Pare. Faa a sua reavaliao j". A frase estourou como uma bomba na minha cabea. Resolvi parar. Desliguei por dez dias. No li nem jornal. E nada de TV. Fiz a tal reavaliao. Conclui, preliminarmente, que as duas principais fontes de stress so os problemas do trabalho e os da famlia. Passado o descanso, decidi pesquisar o tema. Encontrei um estudo realizado por trs socilogos canadenses. E vi que a coisa bem mais complexa. O stress pode ser crnico ou agudo. O crnico decorre da acumulao de fatores estressantes, tais como, frustraes profissionais e emocionais, sobrecarga de trabalho, crises repetitivas, etc. difcil de controlar. O stress agudo resulta de eventos abruptos tais como uma morte em famlia, uma doena grave, uma separao, uma crise financeira, um crime, etc. A superao desse stress no fcil, mas o tempo costuma ser um bom balsamo. O estudo mostra que os fatores estressantes interagem entre si, o que potencializa os seus efeitos. Ademais, eles afetam as pessoas de forma diferente conforme a sua situao scioeconmica, estado civil, idade e sexo (R. Jay Turner, Blair Wheaton e Donald A. Lloyd, "The Epidemiology of Social Stress", American Sociological Review, Vol. 60, 1995). Os autores usaram uma escala de 51 itens para identificar o nvel de stress das pessoas. Desse total, cerca de 20 itens esto

no campo do trabalho. Selecionei 10 deles para o leitor ter uma idia como isso funciona. uma mera aproximao. Por favor, no entre em pnico. Para cada item da escala abaixo, atribua o valor zero quando a frase no se aplica ao seu caso; d o valor 1, quando ela se aplica parcialmente; e 2, quando se aplica totalmente. Se voc obtiver entre 1 e 5 pontos, o seu nvel de stress leve; se for entre 6 e 13 pontos, srio; e, acima disso, muito srio est na hora de voc ler em voz alta a frase do meu amigo e fazer a sua reavaliao.

Itens da Escala 1. Voc est fazendo muitas coisas ao mesmo tempo 2. Voc trabalha mais do que a maioria das pessoas 3. O seu trabalho no d tempo para tirar frias 4. Voc gostaria de fazer um trabalho diferente 5. Voc tem muitos conflitos no trabalho 6. As pessoas esperam muito de voc no trabalho 7. Os seus superiores no "saem do seu p" 8. O seu trabalho restringe a sua liberdade

Valor

9. Seus recursos no bastam para atender a famlia 10. Voc est com uma dvida muito grande Total (Soma)

Ento, onde voc se encontra? O meu total deu 10. Tenho de por as barbas de molho e fazer baixar essa marca. A reduo do stress no trabalho comea pela manipulao das situaes que esto ao alcance da pessoa. Dos dez itens da escala, seis esto fora do meu controle. Por isso, tenho de comear pelos outros e, mais adiante, tentar converter itens incontrolveis em controlveis. Ser um trabalho duro. Mas estou disposto a enfrentar. E voc? Vou trabalhar uns seis meses nessa direo e ver o que acontece. Depois eu conto. Espero, claro, que essa nova atividade no me trague um novo tipo de stress... o "stress do combate ao stress".