Pompoarismo - ginstica sexual Nessa coluna e na da prxima semana, vamos falar sobre pompoarismo !

Vou te ensinar alguns exerccios que ajudaro muito no seu prazer sexual ! A palavra pompoarismo originria do idioma Tmil, falado no Sri Lanka e no sul da ndia, e significa comando mental sobre o msculo pubococcgeo, os msculos circunvaginais e os grandes lbios da vulva da mulher. Pompoarismo a prtica do pompoar. Ginstica sexual conhecida por grupos seletos de pessoas na ndia, Tailndia, Indonsia e outros pases orientais. A tcnica foi desenvolvida h mais de 1.500 anos. Confira os benefcios do Pompoarismo: - Fortalece os msculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal. - Regula os hormnios, pois ativa a circulao da rea plvica. - Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exerccios regularmente. - Ajuda no tratamento de frigidez. - Auxilia e previne problema de incontinncia urinria, queda do tero, bexiga, flacidez vaginal. - Proporciona orgasmos mais intensos. - D maior mobilidade aos quadris e a rea plvica. - Melhora a performance da mulher na cama. - Eleva a auto-estima, pois voc se sente mais segura e poderosa. - As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua intimidade. - Mulheres que tm parceiros com ejaculao precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema. A tcnica consiste numa srie de exerccios que trabalham os trs anis musculares da vagina. O anel da entrada da vagina que possui musculatura mais forte, o anel do meio e o terceiro anel que o mais interno e se localiza prximo ao colo do tero. Os exerccios executam contraes e relaxamento dos msculos vaginais. A respirao muito importante. Vamos prtica dos trs primeiros exerccios: Exerccio 1 - Voc pode executar este exerccio de p, sentada ou deitada. Inspire pelo nariz e contraia vigorosamente toda a musculatura vaginal, conte mentalmente at cinco, expire pela boca e relaxe a musculatura. Esse exerccio deve movimentar a musculatura como voc estivesse fazendo uma interrupo durante a mico (urinar). Repita por 15 a 20 minutos todos os dias. Exerccio 2 - Inspire e contraia o primeiro anel. Expire e relaxe. Contraia o segundo anel. Contraia o terceiro anel. Contraia todos juntos. No incio parecer difcil, mas ganhando conscincia na regio a contrao do segundo e terceiro anel ficar mais fcil aps algum tempo. Exerccio 3 - Para perceber as anis, na hora do banho introduza o dedo mdio na vagina. Logo a seguir contraia o primeiro e segundo anis sentindo a presso no dedo. Como na maioria das vezes o dedo mdio no alcana o anel muscular do colo do tero (terceiro anel) iremos usar um acessrio.

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Pompoarismo - ginstica sexual (Parte II)

Praticando todos os dias os exerccios da ginstica sexual do pompoarismo possvel desenvolver e controlar a musculatura vaginal. Alguns fatores so importantes para se obter bons resultados, dentre eles consultar periodicamente seu ginecologista, no fumar ou fumar moderadamente, no beber ou beber moderadamente, cuidar da alimentao, dormir bem, meditar e evitar stress. Na prxima semana, darei mais dicas de exerccios de pompoarismo com acessrios e com vibrador. Ftima Mourah "Personal Sexy Trainer", professora de artes sensuais e autora dos livros "Sexo pra mulheres casadas" e "Sexo, amor e seduo". D palestras e cursos de striptease, pompoarismo, pole dancing, como atingir o orgasmo e massagem ertica. Assuntos relacionados: sexo, orgasmo, orgasmo feminino, prazer, sexualidade, pompoarismo, msculos vaginais, libido, frigidez, incontinncia urinria, flacidez vaginal, ejaculao precoce, auto estima

Pompoarismo - ginstica sexual (Parte II)

Nesta coluna vamos continuar falando sobre pompoarismo. Vamos aprender a treinar a prtica do pompoar, agora com acessrios e vibrador. Confira os benefcios do Pompoarismo: - Fortalece os msculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal. - Regula os hormnios, pois ativa a circulao da rea plvica. - Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exerccios regularmente. - Ajuda no tratamento de frigidez. - Auxilia e previne problema de incontinncia urinria, queda do tero, bexiga, flacidez vaginal. - Proporciona orgasmos mais intensos. - D maior mobilidade aos quadris e a rea plvica. - Melhora a performance da mulher na cama. - Eleva a auto-estima, pois voc se sente mais segura e poderosa. - As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua intimidade. - Mulheres que tm parceiros com ejaculao precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema. Treinamento com acessrios. O Bem Wa um conjunto de duas bolinhas orientais presas por um cordo. As bolinhas orientais (Ben Wa) so encontradas em lojas especializadas em produtos erticos, so conhecidas tambm como bolinhas tailandesas. Elas tem um peso em seu interior e medem aproximadamente 3,5 cm de largura. Podem ser apresentadas em vrios materiais como por exemplo em silicone que um timo material. Faa a assepsia das bolinhas com sabonete ntimo antes e depois de seu uso. Passe um lubrificante base de gua na vagina e no acessrio. Utilizando o conjunto de bolinhas orientais inspire pelo nariz e introduza a primeira bolinha na vagina. Movimente alternadamente os anis

musculares de fora para dentro, forando a entrada da segunda bolinha. Relaxe expirando pela boca. Em seguida expire pelo nariz e faa o movimento contrrio para expulsar cada bolinha e relaxe expirando pela boca. No incio, voc dever usar uma das mos tanto para auxiliar na entrada como na sada das bolinhas. Usando o vibrador. O vibrador deve ter a forma cilndrica, medindo aproximadamente 17 cm de comprimento por 2,5 cm de largura e com a superfcie lisa. Introduza a ponta do vibrador devidamente lubrificada na vagina. Inspire pelo nariz e faa um esforo de suco at que ele tenha sido introduzido parcialmente em sua vagina, relaxe e expire pela boca. Inspire pelo nariz e contraia toda a musculatura vaginal e relaxe, expirando pela boca. Inspire novamente pelo nariz e faa um movimento de expulso para que ele saia da vagina. Quando isso acontecer relaxe e expire pela boca. Ao introduz-lo tome cuidado para que ele no pressione o colo do tero de forma que possa provocar qualquer sensao de desconforto. No incio voc ter que ajudar com uma das mos, pois a suco muito difcil, em 6 meses voc deve dominar a prtica. Esse exerccio deve ser executado na posio sentada ou em p. Pratique-o de 15 a 20 minutos por dia. O tempo para perceber os resultados dos exerccios varia de mulher para mulher. No se preocupe. Faa no seu tempo. Respeite o seu ritmo. Depois que aprendeu os exerccios bsicos, a pompoarista pode combinar os movimentos e uslos com o seu parceiro. Segure um pouco o vaivm, fique paradinha (voc fica em cima dele) e experimente essas novas sensaes. Entenda os movimentos bsicos do pompoar: - Chupitar: sugar o pnis movimentando a vagina como se fosse uma boca de uma criana chupando uma chupeta ou mamadeira; - Estrangular: apertar o pescoo da glande do pnis com o anel muscular do colo do tero que estiver melhor posicionado. esse movimento que se pratica no tantra para evitar a ejaculao; - Expelir: forar a expulso do pnis at que s a glande continue introduzida. - Ordenhar: massagear o pnis do parceiro, apertando do primeiro at o ltimo anel muscular do colo do tero, de forma cadenciada, e depois solt-lo; - Sugar: o parceiro deve introduzir somente a glande do pnis na vagina e a mulher deve fazer um movimento de suco, forando sua entrada por completo; - Travar: contrair fortemente a vagina impedindo a sada do pnis; - Morder: parecido com o estrangular, dar aquelas "mordidinhas" rpidas com a vagina, como se estivesse beliscando o pnis. leia tambm

Pompoarismo - ginstica sexual

Esses movimentos podem ser executados com fora e velocidade adequadas para cada casal. Podem ser repetidos, alternados ou conjugados, sempre com o objetivo de aumentar o prazer sexual. Ftima Mourah "Personal Sexy Trainer", professora de artes sensuais e autora dos livros "Sexo pra mulheres casadas" e "Sexo, amor e seduo". D palestras e cursos de striptease, pompoarismo, pole dancing, como atingir o orgasmo e massagem ertica. Assuntos relacionados: sexo, orgasmo, orgasmo feminino, prazer, sexualidade, ftima mourah, pompoarismo, msculos vaginais, libido, frigidez, incontinncia urinria, flacidez vaginal, ejaculao precoce, ginstica sexual, vibrador, auto estima