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Manual de Crescimento Peniano Express

Este Manual Possui Contedo Imprprio Para Menores de 18 Anos Pois Possui Contedo Adulto.
Este Manual funciona com as mesmas tcnicas tradicionais e naturais para desenvolvimento peniano, entretanto com alguns segredos adicionais que fazem a diferena no crescimento do pnis em um curto espao de tempo, meu objetivo e passar as tcnicas e segredos detalhadamente para o crescimento do membro em 2cm a 2,5cm em 24 dias apenas. Mesmo aps os 24 dias de exerccios voc pode continuar a praticar para crescer mais o pnis, podendo crescer o membro em at 7cm. AS Tcnicas usadas so 100% naturais com exerccios penianos saudveis trazendo mais sade e potncia para seu membro. Apesar deste manual conter contedo imprprio para menores de 18 anos por conter imagens e videos de contedo adulto, os exerccios poderam ser particados por qualquer idade apartir dos 14 anos, propriciando ao praticante dos exercicios o crescimento do tamanho e da circunferncia do pnis, sade para o orgo genital e potncia no ato das relaes sexuais.

CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO


Seu pnis a grosso modo, dividido em trs cmaras que so feitas de um tecido esponjoso. Este tecido que so os corpos cavernosos e o corpo esponjoso absorve sangue e impulsiona o pnis, quando no processo de uma ereo. Se voc puder executar os exerccios certos, estas trs cmaras se expandiro gradualmente e eventualmente possa segurar mais sangue. Isto cria como conseqncia um Pnis maior!

A chave ento para ter um pnis maior ampliando o tecido ertil dos corpos cavernosos laterais e o corpo esponjoso da uretra com os execcios adequados.

Medindo Seu Membro

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu pnis. Ento empurre a regra atrs em seu abdmen at onde ir. Segure seu pnis flcido ao longo da regra e mea da base at a cabea. ERETO: Enquanto de p, suavemente pegue seu pnis ereto deixando-o paralelo ao cho. Aperte a rgua contra seu osso pbico (h pouco anterior a base do pnis) e mea at o topo para inclinar. Pode ser mais fcil de medir se levantando com seus joelhos fechados e agarrando o pnis do fundo, s atrs da cabea em qualquer lado. Aperte a rgua contra seu osso pbico, e mea em cima de pnis. Mudana de prova sua plvis ou mudando o ngulo para ver que variaes podem acontecer durante este tipo de medida. Uma vez que voc entendeu como medir para adquirir o mesmo resultado para uma medida do seu comprimento ereto, voc achar que esta medida mais fcil e mais conveniente que medindo sua ereo atual. CINTURO: Com um pedao de fio ou pano que medem fita, mea a circunferncia de seu pnis ereto a meia-ereo.

Segurana Durante os Execcios


Gostaramos de fazer algumas observaes para que voc possa desfrutar de todas as informaes contidas neste guia com a mxima segurana. Primeiramente, se voc possui algum tipo de doena que altere a circulao sangnea, recomendamos que voc procure um urologista antes de praticar os exerccios. Lembre-se que este um tratamento fisioterpico que no deve contrariar as recomendaes de seu mdico. Abaixo, alguns tpicos importantes que merecem ateno para quando voc estiver praticando os exerccios: Quando estiver fazendo o exerccio extensor no puxe com muita fora para no machucar, s puxe para dar um estiramento (alongamento) no pnis. Quando estiver fazendo o exerccio "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PENIS EM EREO TOTAL, ISTO , 100% DURO, pois pode causar danos em suas veias penianas. Voc deve praticar o jelq com o seu pnis em estado semi-ereto (meio ereto) Se voc tiver uma ereo durante uma sesso de jelq, simplesmente pare e espere o seu pnis voltar ao estado semi-ereto para continuar. Procure no ejacular durante a sesso de jelq. Nunca use qualquer tipo de sabo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes. Os lubrificantes que devem ser usados so aqueles a base de leos neutros. Pontos vermelhos so comuns especialmente nas primeiras semanas de exerccios. Leva tempo at que o pnis se acostume ao treinamento. Seja gentil no comeo. As manchinhas

vermelhas geralmente so resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado ao executar qualquer um dos exerccios. A cabea a rea mais sujeita ao aparecimento de manchinhas e pontinhos vermelhos. Caso estas manchinhas persistam, faa uma pausa nos exerccios at que elas sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu mdico. Nunca aplique muita (exagerada) presso ou corte a circulao de seu pnis. Sempre se exercite com cuidado.

Preparao Preliminar
CORTE SEU CABELO PBICO (SEUS PLOS): No s para fazer com que seu pnis parea maior, mas ajuda quando voc estiver fazendo alguns destes exerccios. Ao estirar, enquanto puxando e "ordenhando" seu pnis, voc no quer estar arrancando seus plos! SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDVEL COM VRIAS VITAMINAS: Para eliminar qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza voc est adquirindo uma ampla quantia de nutrientes. Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e vitaminas tm um efeito positivo (se ingeridos nas dosagens corretas) no processo de treinamento (ATENO: Se for ingerir vitaminas sempre se aconselhe com um profissional mdico de sua confiana, no saia consumindo remdios (indiscriminadamente). Tambm, bebida. Faa livre utilizao de gua! IMPORTANTE, TENHA UM ESTADO MENTAL BOM, ou seja, esteja com a mente serena e tranqila: Seu estado mental tem muito que ver com o crescimento de seu pnis. Se voc no acredita que ele poder crescer muito provvel que seu subconsciente far isto mais difcil e seus objetivos sero atrapalhados, ou seja, o pnis fisicamente ter um trabalho adicional para alcanar o resultado esperado. Uma atitude positiva essencial. Como ns dissemos, estes exerccios exigem COMPLETA DEVOO (100%) e a conscincia de que ser um sucesso ! Se lembre, aplicando tenso, puxando, presso, alongamento, ou expanso para um pnis voc est criando uma fora que expandir as clulas no pnis. Voc quer estar seguro para dividir a clula e quebrar deve-se assegurar equilbrio estrutural em um nvel SEGURO para permitir os processos curativos normais. Forando a diviso de muitas clulas, por causa de muita presso, voc est criando uma fase de cura complicada que criar um pnis torcido, possivelmente sem taxa de ganhos. To novamente ns damos nfase a... no se EXCEDA! Voc, e somente voc, sabe qual o limite ideal para os exerccios. Se executou corretamente e habitualmente, voc comear a ver os resultados logo. Dentro das primeiras semanas ou assim, seu pnis comear na verdade estar parecendo mais LONGO e mais GROSSO. Isso deveria ser todo o encorajamento que voc precisa manter o ritmo de seus exerccios dirios!

Treinamento
Como fazer:
A diferena dos exerccios convencionais durante o exerccios para o crescimento do pnis esta no aquecimento do mesmo e na forma em que segura o pnis durante os exerccios peniano, a posio do corpo e o turno em que feito os exerccios, basicamente consiste nestes quatro aspectos. Primeiro os exerccios devem ser feitos durante a noite, at 3 horas antes de dormir ou pode ser feito antes de deitar-se para dormir, esse critrio e crucial para o funcionamento correto dos exerccios, sem ele eu no posso garantir que havera crescimento rpido do membro em 24 dias. Obs.: Todos os exerccios so feitos em p e com as pernas flexionadas, com o corpo inclinando para trs com a coluna um pouco ereta mas no curvada.

Vamos comear com o extensor:


O exerccio extensor vai alongar o pnis, durante esse exerccio o pnis no pode estar ereto, ou seja duro, de altssima importncia que o membro esteja flcido (mole), caso tenha ereo, espere um pouco para o mesmo ficar mole, esse exerccio no pode ser feito com o pnis duro e sim mole ou no vai funcionar a extenso correta do pnis, veja as imagens do exerccio extensor no final do manual.

Primeiro faa um aquecimento do pnis no chuveiro eltrico para aumentar a flexibilidade do pnis, muito importante fazer o aquecimento debaixo do chuveiro com gua bem quente, mais no pelando, no caso o chuveiro dever estar na posio de inverno para a gua sair bem quente, mantenha o pnis em descanso de baixo da gua quente por 1 minuto e meio.

Siga os passos:
* Aps o aquecimento flexione as pernas e incline o corpo para trs com a coluna um pouco ereta mais no curvada, puxe bem a pele do pnis para trs, para a glande (cabea do pnis) ficar para fora (imagem 2). * Agora faa uma pina com o dedo polegar e o indicador, como se fizesse um sinal de ok (imagem 1), mais em volta da cabea entre a cabea e o corpo do pnis (imagem 3), tendo firmeza da pegada (no aperte demais para no parar muito a circulao de sangue do pnis ou causar desconforto, aperte apenas o suficiente para ter uma pegada firme) puxe para frente (imagem 4), segure nessa posio por 3 minutos. Ateno: no puxe agressivamente ou para sentir dor, puxo somente at sentir um extiramento no corpo do pnis, lembre-se que o pnis um orgo e dever ser tratado com cuidado. * Depois solte e bata suavimente o pnis na coxa da perna do lado direito por 60 vezes debaixo do chuveiro ligado na gua quente (bater suavimente o pnis na coxa debaixo da gua quente muito importante, isso far o sangue circular melhor novamente), agora faa o aquecimento na gua quente do chuveiro novamente por 1 minuto e meio mesmo tendo feito as batidas do pnis debaixo da gua quente. * Fao o mesmo puxando o pnis para baixo, para o lado direito, para o lado esquerdo e para cima (veja as imagens 5, 6, 7 e 8 no final do manual), em cada uma dessas posies, seja

para frente, para baixo, lado direito, lado esquerdo e para cima deve-se alternar o lado da coxa em que bater suavimente o pnis por 60 vezes com o chuveiro ligado em gua quente, hora para o lado direito hora para o lado esquerdo.

Hora do Jelq:
Jelq um exerccio peniano que ajuda no crescimento e principalmente o engrossamento do pnis, o deixando duro como uma rocha, essa etapa no pode ser iguinorada, pois esse exerccio ajuda muito no crescimento rpido do pnis, voc pode usa-lo unicamente para engrossar mais seu pnis e deixa-lo mais duro se desejar. Adquira uma vaselina liquida para usar nas mos e em todo o corpo do pnis durante o exerccio Jelq. A vaselina liquida encontrada facilmente nas Drogarias e Farmcias. Dicas : No use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritaes. Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga. Aps o termino do exerccio de extenso do pnis, puxe a pele do pnis para trs e segure novamente em volta da cabea do pnis com o dedo indicador e o polegar em formato de pina como explicado antes, puxe para frente e faa movimentos circulatrios para o lado direito por 30 vezes e para o lado esquerdo mais 30 vezes, outra vez faa 30 movimentos circulatrios para o lado direito e 30 para o lado esquerdo.

Siga os passos para o uso do Jelq.


* Aps o movimento circulatrios que so para melhorar a circulao sangunea aps o extensor, flexione as pernas com o corpo inclinado para trs e com a coluna um pouco ereta. * Massageie seu pnis at ter uma ereo de leve, ou seja, deixar o pnis um pouco duro (o pnis no pode estar muito duro, 100% endurecido ou causara dor durante o exerccio e at pode machucar o membro). * Com a mo direita faa uma pina com o dedo indicador e polegar em volta da base do pnis (bem no comeo do pnis), aperte mais no muito, s para ter uma pegado firme que no cause dor ou pare a circulao sangunea do pnis, arraste essa pegado para frente do pnis, deslize para frente como se estivesse empurrando o sangue para a cabea do pnis, agora faa o mesmo com a mo esquerda arrastando a pegada para frente, hora com a mo direita hora com as mo esquerda. * Veja o video 1 e video 2 de demonstrao do Jelq em que uma pessoa sentada no vaso fazendo ordenhas no membro, entretanto o exerccio do Jelq no deve ser feito sentado e sim em p com as pernas flexionadas, corpo para trs e coluna um pouco ereta como j explicado. * Faa esse movimento de ordenha mostrado no video por 400 vezes, terminado as ordenhas, descanse o pnis debaixo da gua quente novamente por 2 minutos, pronto, os exerccios esto completos e encerrados.

Como usar o Jelq somente para engrossar e endurecer o pnis:


O uso do Jelq para engrossar o pnis e endurecer como rocha, consiste em fazer mais vezes as ordenhas que so mostradas no video 1 e video 2, lembrando que o exerccio do Jelq no deve ser feito sentado e sim em p com as pernas flexionadas, corpo para trs e coluna um pouco ereta como j explicado. Antes de comear a praticar o Jelq, aquea o pnis o enrolando em um pano molhado com gua quente (quente mas no pelando) por 3 minutos ou deixando descansar debaixo do chuveiro em gua quente por 2 minutos. Aps o termino do aquecimento do pnis, puxe a pele do pnis para trs e segure em volta da cabea do pnis com o dedo indicador e o polegar em formato de pina como explicado antes, puxe para frente e faa movimentos circulatrios para o lado direito por 30 vezes e para o lado esquerdo mais 30 vezes, outra vez faa 30 movimentos circulatrios para o lado direito e 30 para o lado esquerdo. Aps terminar essas etapas que so de crucial importncia para o funcionamento do exerccio Jelq, massageie seu pnis at ter um endurecimento de leve do pnis (no pode estar muito duro o pnis ou causara dor durante o exerccio e pode machucar o membro). Comece a fazer as ordenhas que so mostradas no video 1 e video 2, depois de terminar o exerccio, aquea o pnis como j foi explicado sempre aps terminar o exerccio Jelq, o aquecimento do pnis descansara o tecido peniano trazendo resultados mais rpidos. Faa 400 ordenhas por sete dias e descanse no oitavo e nono dia (no esquea de usar a vaselina e fazer o aquecimento do pnis antes e depois do exerccio), continue a fazer as ordenhas mais com 500 ordenhas por dia, faa as ordenhas sempre 7 dias seguidos e descanse no oitavo e nono dia. Em trs semanas j ter resultados satisfatrios, se desejar engrossar mais seu pnis basta dar continuidade ao exerccio Jelq como j foi ensinado.

CONDIES FINAIS.
Esses exerccios, tanto o Extensor quanto o Jelq devem ser feitos 7 dias seguidos e descansar no oitavo e nono dia, dando continuidade no dcimo dia at o dcimo sexto dia e descansar novamente no dcimo setimo e dcimo oitavo dia, continue os exerccios no dcimo nono dia e mantenha os exerccios peniano todos os dias at o vigsimo quarto dia ou o quanto desejar crescer o pnis, claro que devera dar descanso de dois dias a cada sete dias seguidos de exerccios. Aps o terceiro ms de treinamento dos exerccios para o crescimento do pnis, o membro ira crescer menos rpido, sendo assim, acada 6 meses seu membro poder crescer at 3cm apenas.

Extra
EXERCITANDO O MSCULO PC INTRODUO
Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o manual. O seu MSCULO PBEOCOCCGENO , tambm conhecido como PC, um dos principais responsveis pela sua sade e desempenho sexual. Por que exercitar seu PC? Posso citar varias razes: Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir um incrvel controle sobre a ejaculao. Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pnis. Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far um aumento em termos de habilidade e sensao. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma prstata saudvel e bem desenvolvida. E a lista segue mais e mais em termos dos benefcios que lhe sero possibilitados pelo super desenvolvimento de seu msculo PC - e das vantagens que ir aferir. Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao para exercitar essa coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber como localizar este msculo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC. O primeiro passo para comear seu exerccio poder localizar o msculo. Alguns homens foram capazes de localiz-los por anos - sem ao menos saber disso. TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seu msculo pubeo-coccigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este msculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu msculo PC. Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessita deste exerccio!

Vamos comear ento:


Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper seu fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seu msculo PC. Os Taoistas antigos tambm chamavam a esse exerccio de 'fortalecimento do anus, por motivos bvios (ele tambm faz seu anus ser comprimido quando o msculo flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como voc se sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer um tanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucos meses de exerccio contnuo voc ser capaz de segurar a ejaculao simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. Aquecimento: Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controle sobre seu msculo PC - em razo do aumento do fluxo de sangue. Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidade sexuais. Compresses Longas e Vagarosas: Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segur-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamente slidas e habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.

COMO CONTROLAR EJACULAO PRECOCE


A ejaculao precoce pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, ela causada por um msculo PC extremamente fraco e subdesenvolvido. Atravs de exerccios, voc ir fortalec-lo, fazendo com que suas erees durem pelo tempo que voc desejar. Consiga uma ereo . Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo PC em intervalos de 3 segundos.

Repita o procedimento acima trs vezes . Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentir um controle de sua ejaculao. Praticando este exerccio, voc estar aperfeioando seu desempenho sexual, de modo que voc poder prolongar uma relao sexual por muito tempo. Outro mtodo j muito conhecido, consiste em pressionar seu pnis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso na parte superior, at que a vontade de ejacular desaparea; ento, continue a relao sexual.

AUMENTANDO A EJACULAO
O suplemento L-Arginina um aminocido envolvido na formao da creatina. Este aminocido pode ser encontrado aqui no Brasil em lojas especializadas. Experincias mostram que a ingesto de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora antes do sexo ou masturbao podem fazer sua ejaculao aumentar consideravelmente. Entenda que voc dever estar ingerindo L-Arginina por pelo menos 2 semanas antes de poder ver mudanas em suas ejaculaes. Antes de ingerir esse aminocido, consulte seu mdico para saber se voc esta sujeito a alguma reao adversa.

FORA DO ORGASMO
Ao ejacular, seu esperma expulso pelas contraes de seu msculo PC. Quanto mais forte estiver seu msculo, mais longe sua ejaculao ir. Quando estiver prestes a ejacular, flexione seu msculo PC exatamente na hora do seu orgasmo, segure o mximo que agentar e solte com uma grande fora. Voc ficara assustado com o volume e forca que sua ejaculao ir atingir naquele momento ! Se o seu msculo PC estiver bem desenvolvido, voc vai achar muito mais fcil controlar tanto a quantidade, quanto a fora (distncia) de sua ejaculao.

VITAMINAS, ERVAS E SUPLEMENTOS DIRIOS


Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas especficas, ervas e suplementos que voc deveria somar a sua dieta diria. Eles no s lhe proporcionam energia extra, mas tambm podem aumentar seu desempenho sexual e podem inflar seu apetite sexual.

Vitaminas Dirias para energia: (Recomendao) 2,000 mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia - 30 mg de zinco - 100 mg de vitamina A. 200 mg de Magnsio 100 i.u. de vitamina D

Estas vitaminas esto disponveis em qualquer farmcia ou em lojas especializadas.

Ervas para aumentar desempenho sexual: Semente de abbora Beba muita gua!!! ATENO: Consulte seu mdico sobre eventuais reaes alrgicas e efeitos colaterais originados da ingesto desses produtos.

AUMENTAR A GLANDE (CABEA DO PNIS)


Para os homens que querem uma cabea maior do pnis (em forma de cogumelo), pode fazer este exerccio que semelhante ao Jelq, mais feito bem devagar. Use seus dedos indicador e polegar para fazer um final de ok em volta da base do pnis (comeo do corpo do pnis) e aperte um pouco, assim como fito o exerccio do Jelq, agora arraste devagar para frente, empurrando o sangue at a cabea de pnis e segure causando um pouco de presso contnua, segure nesta posio por um momento (aprximadamente 10 segundos), solte e repita o processo. Isto ampliar a capacidade da cabea do pnis reter mais sangue, faa esse exerccio por 5 minutos, fim que cria um sino ou forma de cogumelo na glande (cabea do pnis). Faa o exerccio por 5 dias seguidos e descance 1 dia, repita todo o processo o quanto desejar crescer a glande. Os resultados so bem perceptveis com 3 semanas de exerccios.

Todas as informaes contidas neste manual so de altssima importncia para o crescimento do pnis em um curto espao de tempo, todas e sem exceo devem ser colocadas em praticas. Portanto no garanto o crescimento peniano em 2cm a 2,5cm em 24 dias sem que haja um seguimento arisca de todos os detalhes contidos neste Manual de Crescimento Peniano Express.

O manual de minha autoria e estou disponibilizando de graa pensando nas pessoas que precisam muito deste manual e no tem condies de adquiri-lo comigo o qual eu inicialmente comercializava a R$20,00. Entretanto peo aos caros amigos que estando satisfeitos com os grandiosos benefcios que este manual vai lhe propor, possam fazer uma doaes de R$10,00 ou R$15,00 segundo suas condies e boa vontade.

Fico muito contente em ajudar muitas pessoas a terem um membro maior, sade e maior potncia sexual. Sucesso e sade a todos! Atenciosamente, Maico Martins

Doao somente por depsito ou transferncia bancria:


Banco: Banco do Brasil Agncia: 3229-8 Conta corrente: 25591-2 Favorecido: Maico Martins

Aps sua doao envie os dados do comprovante de depsito ou transferncia como: nmero do comprovante, data, horrio e valor de depsito ou transferncia bancria com seu nome para meu e-mail de contato informado logo abaixo para que eu possa identificar sua doao. Agradeo a compreeo!

Contato: manualexpress@gmail.com

Demonstrao em imagens do exerccio extensor:


Imagem 1 - sinal de ok.

Imagem 2 - puxando a pele do pnis para trs.

Imagem 3 - segurando entre a cabea e o corpo do pnis, ou seja, envolta da cabea.

Imagem 4 - puxando para frente.

Imagem 5 - puxando para baixo.

Imagem 6 - puxando para a direita.

Imagem 7 - puxando para a esquerda.

Imagem 8 - Puxando para cima.

Obs.: Todos os exerccios do Extensor e Jelq so feitos em p com as pernas flexionadas, com o corpo para trs e coluna ereta levemente curvada.

www.aumentar-o-penis.blogspot.com