FALOLONGO

7 Exercícios para uma ereção poderosa.

O Primeiro Exercício Domínio.

De duas a três vezes na semana, dedique um tempo a

masturbação, quando chegar ao ponto máximo da excitação
próximo ao orgasmo, aperte a glande do pênis e segure o gozo,
tente segurar o máximo possível. Depois relaxe e goze, pode ser
feito com a ajuda de sua parceira na etapa final perto do gozo,
faça a penetração sem realizar movimentos de vaivém segure o
máximo que conseguir depois relaxe.
Segundo Exercício Controle.

Primeiro, tome consciência do músculo pélvico (PC Muscle),

enquanto urina segure o jato durante dez segundos e solte, vai
sentir a contração do músculo pélvico entre o saco e o anus, o
músculo pélvico é esse azul na figura abaixo, você sentirá
melhor o músculo à medida que se exercitar mais, lembrando
que o exercício não deve ser feito de bexiga cheia, isso foi só
para identificar o músculo pélvico, identificado o músculo
pélvico repita esse movimento dez vezes, segura 10 segundos a
contração e solta, descansa 5 e reinicia. repita três vezes ao dia,
pode aumentar os movimentos para 20 contratações três vezes
ao dia e assim por diante, pode ser feito sentado ou deitado, até
mesmo em pé, faça esse exercício e você não só terá uma ereção
forte como uma ejaculação controlada.

Terceiro Exercício Concentração.

Concentração na respiração é essencial para o homem que quer

prolongar a relação sexual quando sentir que a excitação está
ficando muito intensa, deixa o ar entrar bem devagar pela boca
enchendo o peito e abdômen, inspire também pela boca
ajudando todo o corpo a relaxar.

Quarto Exercício Sensibilidade.

Alguns homens têm muita sensibilidade no pênis o que pode

favorecer a ejaculação precoce, use um pano macio e molhado
para massagear o pênis e a glande por alguns minutos durante o
banho, isso ajuda a controlar o estímulo.
Quinto Exercício Mobilidade.

O potencial orgástico; potencial de fazer a parceira chegar ao

orgasmo, está relacionado à mobilidade do quadril, sente no
chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, os
braços esticados, a palma da mão ao solo junto a lombar, inspire
e afaste a lombar das mãos conte até dez, expire solte repita dez
vezes, sempre contraindo o músculo pélvico, o que controla a
urina e você irá turbinar seu prazer com o fortalecimento dessa
região.

Sexto Exercício Potência.

Sente se em uma cadeira ou no vaso sanitário e apoie os

cotovelos sobre joelhos contraia os músculos da região pélvica
para cima como se estivesse interrompendo a saída da urina,
mantenha a contração por dez segundos e relaxe, repita durante
cinco minutos diariamente.

Sétimo Exercício Força.

Com o pênis ereto pendure uma toalha e contraía o músculo

como se quisesse levantar o tecido, comece com uma toalha de
rosto, quando sentir que o pênis está conseguindo sustentar,
passe para a toalha de banho, faça 3 séries de 10 repetições, três
vezes por semana eu espero que tenha entendido os exercícios e
a forma de praticar.

BONUS
1 – Dormir

Dormir em média de 7 a 8 horas por noite. O corpo está relaxado,

completamente descansado. Isso alivia as tensões e o stress do dia a dia e
ajuda a repor a testosterona gasta no dia anterior. Quem "sofre" com
ereções matinais constantes não tem com o que se preocupar.

2 - Atividades físicas

Exercícios físicos fazem o cérebro liberar endorfina e dopamina, que

trazem uma sensação de prazer ao organismo, e a serotonina que diminui a
ansiedade. Além disso, faz o coração bombear mais sangue para todas as
partes do corpo (principalmente lá embaixo) e melhora a disposição ao
tentar posições diferentes na transa.

3 - Cuecas apertadas

Com a pandemia, passei a trabalhar em casa e com isso veio uma

vantagem: me livrei das famigeradas cuecas. Só uso para ir até ao local de
trabalho ou para fazer alguma atividade física. Em casa, deixo o falo solto.
Cuecas apertadas demais podem atrapalhar uma possível ereção, fazendo o
pênis se contrair de uma forma bem desconfortável, sem contar que usar
cuecas apertadas durante várias horas do dia aumentam demais a
temperatura ao redor do saco, trazendo com isso o risco de formação de
fungos e bactérias. O legal é o vento entrando pelo short e dando aquela
refrescada.

Outra vantagem de não usar cuecas em casa: sempre que posso, aproveito
para fazer kegels, que são pulsações com o pênis ereto. Esse exercício
ajuda a fortalecer as ereções e controlar a ejaculação. Não confunda com
masturbação, são apenas contrações que faço sem usar as mãos, fazendo o
movimento do sobe e desce. Em outro post vou explicar o que são os
Kegels e a relação com o músculo pélvico.

4 - Masturbação excessiva

Já tive meus recordes: 7x num único dia. Mas já faz algum tempo que
deixei de ser maratonista da punheta. Ejacular por ejacular, apenas pelo
prazer momentâneo diminui a capacidade de ereção. Além disso,
masturbar o pênis a seco causam microfissuras no corpo cavernoso do falo.

Basicamente faço outro exercício, que é o Edging. Consiste em uma

massagem com lubrificante no pênis, mais na região da glande, e sem
ejacular. Quando estiver quase com vontade de ejacular, pare a massagem.
Faça isso umas 10x. Termine o exercício sem ejacular. Além de melhorar a
ereção esse exercício ajuda a melhorar o controle da ejaculação, fazendo a
transa durar mais tempo.
5 - Mantenha o pênis aquecido

Use uma compressa com uma toalha de banho ou rosto molhada na agua
quente, e coloque ao redor do pênis duro. Outra técnica que uso é uma
meia grossa mais ajustada ao formato do pênis ereto. Esquente a meia
num ferro de passar e veja se a temperatura está agradável. Em seguida,
encaixe o pênis na meia e mantenha ele ereto por um tempo.

6 - Faça dieta

Alimentos com potencial de vasodilatação são excelentes para fortalecer o

bambu: amêndoas, aspargos, vegetais verdes como o espinafre, banana,
chocolate amargo, morango, melancia, gengibre, semente de abóbora,
aipo, abacate e por aí vai.

Fuja da comida gordurosa e tudo que faz aumentar tecido adiposo na

região da cintura. Bebida alcoólica nunca é bem-vindo. Cigarro nem
pensar.