Parvati

Pompoarismo
O que é?

Um Guia
Completo
 INDICE

3 O que o Pompoarismo?
4 Exercicios

Parvati
 O que é o
O POMPOARISMO é a habilidade de movimentar
os músculos da vagina e, assim, melhorar a
saúde íntima e a sexualidade. No caso do homem,
é trabalhado o períneo, o que melhora o
tempo de ereção, retarda a ejaculação, potencializa
o orgasmo e possibilita maior facilidade de alcançar
o orgasmo seco (sem ejacular).
Uma pergunta comum:
Como eu vou conseguir identificar esses músculos Didi? –
É fácil! O músculo pubiococcigeo é àquele que fica na
região do períneo. Para ficar mais claro, ele fica situado
entre a região do seu órgão genital e o ânus
Pompoarismo
Seis preceitos básicos:
·Primeiro – A prática do pompoarismo masculino atua no
desempenho sexual, ativando a circulação e fortalecendo
os músculos da pelve, em especial os ligados à ereção;
·Segundo – Inclua na rotina uma atividade física, como
corrida, squash, caminhada, entre outros. A partir disso,
introduza nestas atividades os exercícios de pompoarismo
que atuam no desempenho sexual.
·Terceiro – Troque atitudes instintivas, como o ato sexual rápido,
por momentos mais intensos, usando técnicas que ampliam o
tempo de preliminares e o prazer da mulher.
·Quarto – Incorpore hábitos saudáveis, como alimentação
equilibrada, sono adequado e lazer, e evite o consumo de
bebidas alcoólicas e fumo.
·Quinto – Incorpore mais amor e espiritualidade na vida sexual,
independentemente da religião, e compreenda a importância do
sexo para a felicidade e crescimento pessoal.
·Sexto – Busque mais conhecimento sobre sexo por livros,
cursos, filmes e acessórios diferenciados, que aumentam a
criatividade e aquecem a vida sexual.
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 Pompoarismo Masculino

COMO FAZER POMPOARISMO MASCULINO?

Respirar corretamente é essencial em qualquer atividade

física, inclusive durante o pompoarismo masculino.

Antes de iniciar os exercícios, se concentre em sua respiração,

procure movimentar somente o abdômen ao inalar e soltar o ar,

expandindo o abdômen ao inalar e contraindo ao soltar.

Após ter tomado essa percepção da respiração diafragmática,

durante todos os exercícios procure sincronizar a respiração com

as contrações. A sincronia ajudará a ter controle do períneo e

consciência corporal.Depois de alcançar o resultado esperado,

pode-se praticar esporadicamente, para manter. Os exercícios

abaixo não precisam ser realizados necessariamente nesta ordem.

Ao longo da prática, pode-se fazer ora um exercício, ora o outro,

conforme for conveniente.

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 Pompoarismo Masculino
PRIMEIRO PASSO
Movimentação do Períneo: você deve contrair o
períneo como se estivesse segurando o xixi.
A primeira vez que fizer isso, observe-se no
espelho, note a área que fica entre o ânus e o
escroto, perceba o movimento ali e também que
o escroto pode se movimentar. Com esse
movimento pode ser que você sinta que o pênis
também se movimente, ou um leve espasmo.
Agora, se concentre e tente movimentar somente
o pênis, serão basicamente esses dois movimentos
que você fará durante o pompoarismo masculino.
SEGUNDO PASSO
Contrações do Períneo: em seguida, faça
de 30 a 50 contraçõescomo a descrita no
primeiro passo. Caso sinta os espasmos ou
movimentos do pênis, é melhor ainda,
tente alcançar esse movimento para que
seja mais eficiente.Após realizar as contrações,
descanse um pouco e repita mais duas vezes.
São três séries de 30 a 50 repetições. Pode-se
também brincar de contrair o períneo onde estiver.
Em lugares públicos, concentre-se no períneo
sem movimentar quase o pênis, focando no
espaço entre o ânus e o escroto.
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TERCEIRO PASSO
Você deverá sentar em um local que seja bem confortável e
se concentrar na região anal, principalmente no ânus.
Vá tentando contrair o ânus sem que acabe movimentando
junto a sua barriga, coxas ou nádegas. Mantenha a sua
concentração até que perceba que está apenas contraindo
seu ânus, ok? Ao contrair respire e segure e depois solte
quando for expirar o ar.
Repita o exercício por 4 séries de 10 vezes e aumente
de maneira gradual. Depois pode contrair somente
o ânus e o glúteo. Movimente o glúteo para dentro e
relaxe, para dentro e relaxe. Repita esse movimento
três séries de dez repetições.Repita o exercício por
2 séries de 10 vezes e aumente de maneira gradual.
QUARTO PASSO
Controle dos movimentos pélvicos:
Você deverá deitar de costas sobre uma
superfície mais firme. Dobre seus joelhos até
perceber que seu calcanhar esteja abaixo deles
perceba que a sola dos seus pés devem estar
totalmente apoiados na superfície. Mantenha
também suas pernas levemente afastadas,
considerando a largura do quadril. Agora, respire
e levante a pélvis, como se fosse fazer um arco
em suas costas. Em seguida, solte o ar e desça
seu corpo até que suas costas novamente toquem
a superfície. Esse movimento pode ser repetido
por cerca de 3 minutos todos os dias.
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QUINTO PASSO

Movimentos do pênis:
assim que estiver conseguindo realizar
os movimentos do pênis com eficiência,
com o pênis ereto você deve colocar a mão
para resistir o movimento, tornando-o mais
difícil. Tente empurrar a sua mão com o
pênis. Realize três séries de dez repetições
deste movimento.

Mais dificuldade: outra variação de resistência

é colocar uma toalha seca no pênis ereto e,
então, tentar levantar a toalha seca diversas
vezes seguidas. Quando estiver bem fácil, use a
toalha molhada.
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SEXTO PASSO

Exercício de ordenha:

Aplique um pouco de óleo de coco ou lubrificante

com os dedos sobre toda a superfície peniana.
Aperte a base do pênis com os dedos indicador
e dedão em forma de OK e deslize-os até
a ponta. Depois, leve os dedos para baixo.
Na hora que seu pênis estiver semiereto, prenda
a base peniana firmemente e recomece os
mesmos movimentos descritos acima, mas com
os dedos bem apertados.

Não deixe que seu penis fique 100% ereto.

Você notará o sangue fluir pela glande e deverá
tirar a mãos caso ele fique duro.

Mantenha os movimentos ritmicamente, como se

estivesse ordenhando uma vaca, sempre trocando
as mãos e não se esqueça de tocar toda a superfície
peniana com a mão, desde a sua base até a cabeça.

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