Guia para ter sonhos lcidos

Hermanos vejam esta joia que encontrei na Internet no site da revista Mundo Estranho.
Esta matria contm dicas e ensinamentos preciosos para quem quer ter e controlar os sonhos lcidos, e quem que no
quer?
Dominando os sonhos lcidos as possibilidades so infinitas.
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Victor Bianchin
De uns anos pra c, eu tenho sofrido constantemente de uma condio chamada falso despertar. Isso significa que eu
acordo enquanto sonho. Exatamente: eu acordo, levanto e caminho at a porta do meu quarto para, em um piscar de
olhos, estar de volta minha cama e perceber que tudo aquilo no passava de um sonho. Isso chega a acontecer cerca de
seis ou sete vezes numa s noite, sendo que, em algumas noites, no acontece nenhuma.
O fato foi que, logo aps assistir ao FILME A Origem, eu contei ao meu irmo sobre essa minha condio e ele me
incentivou a pesquisar mais sobre o assunto. Percebi que os sonhos eram coisas mutveis e controlveis, e no apenas
condies impostas pela minha mente. Ns dois comeamos a pesquisar sobre sonhos lcidos e eu percebi que, embora
meu irmo se dedicasse mais a isso, para ele era extremamente difcil ter um sonho lcido, enquanto para mim era to
simples como ter um sonho comum eu tinha uma facilidade.
Passei a me interessar cada vez mais pela capacidade do subconsciente humano e comecei a ler todo o tipo de coisa
sobre o assunto. Agora, vou usar essa minha experincia para compartilhar com vocs um pouco sobre o que so esses
sonhos lcidos e, principalmente, sobre como fazer para t-los.
O que so sonhos lcidos?
Sonho lcido quando sonhamos, porm temos conscincia da experincia do sonho. um estgio mental em que nosso
corpo est adormecido, mas nossa mente est acordada. Isso faz com que ns sejamos capazes de acessar reas do
subconsciente que, normalmente, no conseguiramos. Assim, passamos de simples telespectadores para
protagonistas de nossos sonhos, e somos at capazes de control-los.
Quando temos sonhos lcidos?
A nossa noite de sono no ocorre de forma uniforme. O sono dividido em estgios e, entre eles, se encontra o REM
(rapid eye motion, ou movimento rpido dos olhos), que comea cerca de 90 minutos aps o incio do sono. durante
esse estgio que os sonhos so mais intensos. Alm de estgios, o sono tambm dividido em ciclos (cerca de 4 ou 5
por noite). Cada ciclo apresenta uma fase de REM e, conforme os ciclos passam, as fases de REM duram mais, podendo
chegar uma hora. Portanto, nos ltimos ciclos (que seriam da metade para frente da noite de sono), ns ficamos mais
propcios a sonhar.
Guia para ter sonhos lcidos:
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1) Dirio de sonhos
Deixe prximo a sua cama um caderno ou um bloco de notas. Assim, quando acordar, voc dever anotar aquilo que se
lembra de seus sonhos e treinar sua mente para memorizar e prestar ateno nos sonhos.
2) No se mexa ao acordar
No tenha pressa: muito importante que voc no se mexa ao acordar para no perder o sonho. Antes de se levantar,
tente lembrar-se do seu sonho deitado mesmo. Anote aquilo de que voc conseguir se lembrar, mesmo que sejam poucas
coisas, tipo: Eu andei por uma rua feita de balas.
3) Sinais
Procure por coisas absurdas nos sonhos escritos no seu dirio, coisas que no aconteceriam na vida real ou que voc
no perceberia num sonho (afinal, nos sonhos at as coisas mais malucas parecem normais). Por exemplo: atores
americanos conversando em portugus com voc ou a habilidade de voar.
4) Reality checks (checagens de realidade)
Treine-se acordado para estar preparado ao dormir. Pergunte a si mesmo: eu estou sonhando? algumas vezes por dia.
Para isso, use situaes do seu dia que se assemelhem aos sinais de sonho, por exemplo:
- Voar: Se voc no consegue voar, provavelmente est acordado.
- Olhar as mos: Nos sonhos, nossas mos esto quase sempre deformadas, com dedos faltando ou derretendo. Porm
ns no percebemos porque, em sonhos convencionais, as coisas sempre parecem reais.
- Escuro: Nos sonhos, os interruptores e luzes tendem a no funcionar. Portanto, se voc tocar em um interruptor e ele
no funcionar, ou se a luz acabar na sua casa, pode ser que voc esteja sonhando.
- Prender a respirao: Tampe seu nariz com os dedos, prendendo a respirao, e ento puxe o ar pelo nariz. Repita o
treino algumas vezes por dia. Quando acordados, no conseguimos puxar o ar, mas, incrivelmente, durante um sonho,
ns conseguimos, mesmo com o nariz tampado. Essa uma das tcnicas mais simples de reality check.
5) Fale com voc mesmo
Antes de dormir fale para si mesmo: eu vou ter um sonho lcido. Quando voc faz esses reality checks acordado, voc
condiciona o seu subconsciente a fazer o mesmo enquanto voc dorme. Dessa forma, inesperadamente, no meio do
sonho, voc acaba se dando conta de que est sonhando. A partir da, s curtir.
Como eu sei se estou tendo um sonho lcido?
Parece loucura, mas, conforme voc treina sua mente para ter esse tipo de sonho, se torna algo automtico. assim:
dentro de um sonho comum, onde voc normalmente no se daria conta de estar sonhando, alguma coisa acontece que
faz com que voc diga a si mesmo: espera a, eu estou sonhando! e ento como se voc estivesse acordado. Voc
pode controlar o seu eu dentro do sonho e fazer mais reality checks.
Estou tentando e no est funcionando, o que eu fao?
Primeiro, vale ressaltar que ter sonhos lcidos uma questo de treino: no acontece de um dia para o outro. Alm disso,
algumas pessoas tm mais facilidade do que outras para atingir esse estado. Agora, se voc j fez de tudo e ainda no
conseguiu, existem vdeos de induo a sonhos lcidos. Eles devem ser assistidos antes de voc ir dormir, mas no so
recomendados para pessoas que sofrem de epilepsia. Eu recomendo que, antes de recorrer aos vdeos, voc pesquise
mais sobre o assunto, principalmente em blogs especializados e fruns. Existe mais contedo do que voc pode imaginar
sobre sonhos lcidos na internet.
Para que servem os sonhos lcidos?
Na maioria dos casos, para diverso. Afinal, quem nunca quis voar ou fazer alguma loucura que no conseguiria, ou no
tem coragem de fazer quando est acordado? Voc pode conhecer famosos, visitar outros planetas e pases, dirigir
CARROS carssimos, ficar rico e aproveitar bastante antes de acordar. Outras utilidades dos sonhos lcidos so vencer
nossos medos. Por exemplo: uma pessoa com medo de aranhas poderia esmagar vrias delas em um sonho sem se
preocupar com danos fsicos. J algum com medo de plateia pode ensaiar discursos. Como os sonhos so muito reais,
essas experincias so capazes de nos ajudar quando acordados.
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lestat, 10 Junho 2013 #1
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Shagrath, 10 Junho 2013 #2
sanll, 10 Junho 2013 #3
O que falso despertar?
quando voc parece acordar e vivenciar uma situao rotineira para, em seguida, descobrir que ainda est sonhando.
assustador pelo fato de voc no ter certeza se est acordado ou dormindo. Mas nada que um reality check no resolva. O
que acontece que, algumas vezes, ao fazer esse RC, nos damos conta de que estamos sonhando e acordamos
novamente dentro de um novo sonho, e assim repetidas vezes at acordarmos definitivamente.
O que paralisia do sono?
Muitas pessoas confundem sonhos lcidos e falso despertar com paralisia do sono. A paralisia do sono um fenmeno
comum no mundo todo e muito provvel que todos passem por essa experincia pelo menos uma vez na vida. Ela
ocorre quando, no estado de REM, o nosso crebro recupera a conscincia e ns abrimos os olhos, embora ainda no
estejamos acordados. Dessa forma, nosso corpo fica paralisado como ele sempre fica ao dormirmos.
E ns continuamos sonhando enquanto acordados, o que gera uma grande confuso entre realidade e sonho. A
experincia assustadora porque, j que estamos paralisados e sonhando, acabamos personificando nossos medos e
criamos imagens e sons que, na verdade, no existem. Porm o crebro, que est confuso, capta essa situao como
real e entra num estado de supervigilncia, exagerando nossas reaes de defesa e nos fazendo respirar mais rpido.
Essa demanda sobre o diafragma (que ainda est dormindo) faz com que ns nos sintamos sufocados e isso torna a
situao muito intensa. Mas no h com o que se preocupar porque nada do que voc viu foi real: foi tudo apenas um
sonho.
Algum tem uma sensao muito agradvel e "viajante" que comea uns 10min antes de vc pegar no sono? Vc no esta
nem dormindo nem acordado, e seus pensamentos meio que divagam entre a realidade e o sonho, vc no tem controle
mas consegue modular os pensamentos. No sempre que sinto isso, mas quando tenho uma sensao muito boa.
a das sensaes mais gostosas que conheo.
Se eu conseguir ter sonhos lcidos, eu vou assustar meus conhecidos, principalmente aqueles que se acham, ser que
eles vo lembrar que eu fui assustar eles vestido de Fred kruger?
sanll disse:
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