Leses

por

Esforos
Repetitivos
Sair

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As Leses por Esforos Repetitivos ( LER ) so

inflamaes nos msculos, tendes e nervos
dos membros superiores que podem prejudicar
seu rendimento no trabalho e at mesmo
conduzir invalidez.

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Tipos mais comuns de LER :

Tenossinovite ( inflamao dos tecido que
recobrem os tendes )
Bursite ( inflamao das bolsas que se situam
entre os ossos e os tendes das articulaes )
Tendinite ( inflamao dos tendes )

Funes / Atividades sujeitas a LER :

Digitador / operador de computador
Caixa de Banco
Atividades que necessitem de extrema
repetio de movimentos
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SINTOMAS INICIAIS
Formigamento, dor, fraqueza ou cansao muscular
na regio do corpo submetida a esforos repetitivos.

IMPORTANTE :
As LER, quando diagnosticadas na sua fase
inicial, so facilmente curveis.

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As LER esto relacionadas a :

Repetitividade de tarefas
Posturas erradas
Utilizao de mobilirio inadequado
Emprego de fora excessiva

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Fatores agravantes :
Lay out inadequado
Tenso excessiva e conflitos interpessoais
Riscos fsicos ( calor, rudo e umidade )
Deficincia de iluminao
Procedimentos de trabalho contrrios a
princpios ergonmicos
Personalidade e temperamento agressivos
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A
Preveno

LER - Procedimentos de Preveno

Utilize
um
suporte
de
documentos colocado a sua
frente para no forar o
pescoo para os lados durante
a leitura.
Posicione o mouse junto ao
teclado.

Evite a toro do tronco ao

utilizar o telefone

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LER - Procedimentos de Preveno

Coloque os objetos de uso
constante ( telefone, agenda,
grampeador etc ) o mais prximo
possvel do seu corpo.

Ajuste a altura do monitor de vdeo,

de modo que a linha superior da tela
fique, no mximo, na altura de seus
olhos.
olhos Nunca acima.
Mantenha o teclado sempre frente
do seu corpo.
corpo

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LER - Procedimentos de Preveno

Evite sentar-se torto.
Regule,
Regule sempre que for
necessrio, a altura de seu
assento,
assento sentando-se sempre
alinhado com o eixo da cadeira.

Mantenha seus cotovelos na

altura do tampo da mesa para
que os punhos fiquem apoiados
na mesma linha dos antebraos.

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LER - Procedimentos de Preveno

Evite colocar objetos pesados ou
documentos em gavetas que
estejam prximas ao piso.

Evite colocar objetos pesados

acima da linha dos ombros.

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Preveno das LER

RECOMENDAES
Minimizar os fatores agravantes
Adotar os conceitos da Ergonomia
Corrigir a postura
Desenvolver alguma atividade fsica ou prtica esportiva
Substituir os vcios por bons hbitos alimentares e de
preservao da sade.

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FIM
Preparado por:
Sandark Vieira da Silva