Como limpar seu fgado para perder peso

Manter o fgado saudvel e livre de toxinas , sem dvida, um passo essencial para
poder perder peso aos poucos e de modo eficaz. No entanto, em algumas ocasies,
nos alimentar de forma incorreta pode arriscar a nossa sade. Por isso, oferecemos
dicas simples de comodesintoxicar este rgo, cuidar do organismo e perder peso.

Relao entre o fgado e a dificuldade de perder peso

Certamente isso j aconteceu em mais de uma ocasio. Fazemos tudo para seguir uma
dieta, fazemos exerccios, at passamos fome e, mesmo assim, a balana nos mostra
que no estamos perdendo peso. Por que isso acontece? Por que nosso organismo
no elimina uma s grama de gordura?
Muitos

mdicos

nutricionistas

esclarecem:

se

no

cuidamos

do

fgado

adequadamente, ele se intoxica, se sobrecarrega, e pode se tornar oleoso demais.

Tudo isso muitas vezes resulta em sobrepeso e obesidade. Alm disso, no podemos
esquecer de que, se o fgado se sobrecarrega, nosso sistema imunolgico
comear a se debilitar e sofreremos com muitas doenas. Vale a pena?
Certamente no.
Tambm importante lembrar que a obesidade promove, por sua vez, um perigoso
crculo vicioso: o acmulo de gordura ou o excesso de tecido adiposo no corpo
favorecem o aparecimento de muitas doenas hepticas, cardiovasculares e diabetes.
Por sua vez, a presena de lipdios e toxinas no fgado dificulta ainda mais a tentativa
de perder peso.
Cabe ressaltar tambm que o fgado o principal rgo queimador de gordura.
Precisamos que ele e a vescula biliar trabalhem em equipe para processar e
desintoxicar as gorduras. Se os dois estiverem cheios de toxinas, nunca podero
executar seu trabalho adequadamente. Dessa forma, vale a pena aplicar em nosso
dia-a-dia os seguintes conselhos para manter saudveis tanto o fgado quanto a
vescula e, assim, perder peso de forma mais saudvel.

Opes para desintoxicar o fgado e perder peso

1. Os abacates
extremamente benfico consumir meio abacate de um tamanho mdio por dia.
uma das frutas mais saudveis e capazes de eliminar toxinas do nosso
corpo, oferecendo gorduras saudveis e limpando o organismo. Inclua-o em saladas ou
no caf da manh. Consumido de forma moderada, o abacate nos permite perder peso.

2. Os gros integrais

 fundamental consumir pes feitos de gros integrais, de trigo, cevada, aveia, arroz
integral, etc. O segredo est na alta concentrao de vitaminas do complexo B,
que melhoram a metabolizao das gorduras e a funo heptica, permitindo
fortalecer e descongestionar o fgado. Eles ajudaro a perder peso e a cuidar da sade
ao mesmo tempo.

3. Os benefcios do ch verde
Voc certamente j conhece vrios benefcios do ch verde. Essa bebida rica em
antioxidantes nos ajuda a desintoxicar o organismo, acelerar o metabolismo e
melhorar o funcionamento do fgado graas presena de catequinas. Vale a pena
tomar um ch verde no caf da manh ou no meio da tarde. Ele nunca falha, e um
remdio delicioso e importante que ir ajudar a perder peso.

4. As saudveis uvas
Uvas verdes, uvas roxas No importa. So um tesouro natural de antioxidantes
que ativam a produo de bile e estimulam a funo que desintoxica o fgado.
Contm ainda propriedades antienvelhecimento e protegem o corao, graas sua
alta concentrao de um potente antioxidante, o resveratol. No tenha dvida de que se
trata de uma das frutas mais benficas para a sade.

5. Uma ma verde por dia

J comentamos em mais de uma ocasio que as mas verdes so indispensveis para
comear bem o dia. Elas contm pectina e componentes qumicos que nos ajudam
a eliminar as toxinas do trato digestivo. Tudo isso facilita o trabalho do fgado e,
como consequncia, nos permite perder peso.

6. Suco de beterraba e cenoura

Voc tambm j conhece. Esse suco natural, alm de saboroso, realmente
saudvel. Permite perder peso, ajuda a desintoxicar e muito rico em flavonoides
e betacaroteno. A beterraba e acenoura ajudam a estimular e melhorar a funo
heptica. Um remdio natural que muitas pessoas utilizam ao menos trs vezes na
semana. Voc vai ser uma dessas pessoas?

7. Os vegetais de folhas verdes

O espinafre, a couve, o agrio, a couve de Bruxelas, a rcula, a escarola So ideais
para limpar o fgado. Alm disso, sua concentrao de clorofila permite absorver as
toxinas da corrente sangunea e ir limpando o organismo de forma muito eficaz,
ajudando o fgado em suas funes vitais.

8. A cura do azeite de oliva com limo

J falamos em algum momento desta cura simples para suas manhs. Basta tomar uma
colher de azeite de oliva extra virgem e trs gotas de suco de limo. Ela capaz de
promover a eliminao de toxinas, limpar o intestino, atuar como um timo
digestivo e proporcionar cidos graxos importantes e inmeras vitaminas. Algo
to simples e econmico far por voc e pela sua sade muito mais do que um
medicamento, cuidando do seu fgado e permitindo perder peso. Experimente!

Conselhos para perder peso caminhando

Todas ns conhecemos os benefcios cardiovasculares de andar/caminhar
diariamente. Melhora nossa respirao, o tnus muscular e, alm disso, feito de modo
adequado, andar pode nos ajudar a perder peso. Graas a este saudvel exerccio,
podemos chegar a queimar calorias muito adequadas para ir modelando a nossa
silhueta. Te explicaremos como!

Dicas para caminhar e emagrecer ao mesmo tempo

Para muitas pessoas a ideia de andar e queimar gorduras nem sempre vo de mo
dadas. Mas no totalmente verdade: toda a atividade fsica que seja constante e
que se faa de modo adequado, nos ir permitir converter os carboidratos, as
gorduras e as protenas em energia e no em reserva adiposa. Portanto, se temos
uma dieta adequada e balanceada, conseguiremos queimar esse excesso de maneira
simples. Vale a pena, no ? Ento tome nota.

1. Tomar conscincia
Em primeiro lugar temos que nos convencer que a partir de agora vamos a dedicar uma
hora por dia para andar. Portanto, tem que ser cumprido e vamos encontrar esse
pequeno instante de tempo ao longo do dia. Uma tcnica adequada para nos
conscientizarmos comprar roupa e calado adequado. Uma cala cmoda, uma
camiseta que no nos aperte muito, um tnis que aderem bem op e que nos
permita andar por qualquer superfcie. Se convencemos a alguma amiga ou ainda
mais o nosso companheiro, ento transformaremos o exerccio de caminhar em uma
saudvel rotina sempre. Portanto, em primeiro lugar nos conscientizar.

2. Estabelecer tempos e ritmos

O recomendvel comear o exerccio de andar primeiro em duas fases de meia hora
para no sobrecarregar. Meia hora de manh e meia hora de tarde. Uma vez j
habituado(a), por exemplo, uma semana depois, voc j pode fazer uma hora
seguida.
Leve em conta que quando dizemos andar no estamos falando de caminhar
livremente, igual que fazemos quando vamos comprar, por exemplo. Voc deve ter um
ritmo, e para emagrecer caminhando este ritmo de uns 7 km/h, quer dizer, temos que
ir a passo rpido. Para que voc tenha uma ideia aproximada, se trataria mais ou
menos de percorrer um quilometro e meio em 10 a 15 minutos, no mais que isso.
No difcil e nem exagerado, te garantimos. Mas essencial que voc faa esse
esforo para que o nosso corpo possa chegar a queimar gorduras, e para que o
nosso corao, uma vez que chega a trabalhar a 60% e 70% de sua frequncia
cardaca, obriga o nosso organismo a usar a suas reservas para obter a energia
necessria, aumentando assim o metabolismo basal. Portanto, j sabe, um
quilmetro a cada 15 minutos.

3. Como aproveitar a nossa caminhada para emagrecer, posies

adequadas

No devemos esticar muito os nossos passos. Se forarmos nossos movimentos

corremos o risco de sofrer alguma leso. Seus passos devem ser normais. O erro mais
frequente para acelerar o passo esticando a passada de forma pouco natural. Procure
encontrar um passo cmodo, nunca estique as pernas.

Os ombros devem estar relaxador e o peito reto. Se a sua cabea balana muito e
sinta um leve estiramento na parte da frente de suas pernas, isso significa que suas
passadas so muito largas e que voc est andando de um modo forado. Voc deve
se sentir cmoda, e que nada doa.

Os passos devem ser rpidos, mas nunca alongando os seus passos. Comece
com um passo normal, e depois de cinco minutos vai elevando a frequncia dos seus
passos.

Preste ateno enquanto estiver andando em como se move os seus

quadris. Deve ser um movimento continuo, mas natural, que no doa e nem te
incomode. Sua plvis e seus quadrisganham movimento ao andar.

Os seus ps devem pisar o cho de forma correta: o calcanhar deve tocar o cho
primeiro e os dedos so os que do o impulso. Deste modo, evitamos leses e dores.

A sua cabea deve estar em posio normal, nem levantada e nem abaixada. No
v olhando os seus passos, por exemplo, ou acabar sentindo tontura ou sofrendo
algum tipo de desconforto. O principal que a sua caminhada seja o mais cmoda
possvel mantendo um passo adequado.

Os ombros, deve mant-los soltos e relaxados em todo momento. Equilibrando-os

com facilidade.

Olhemos agora o nosso dorso. Voc deve se manter reta, lembre-se de colocar a
barriga para dentro, deste modo, a nossas costas ficam retas com os quadris soltos.

Os braos devem estar flexionados a 90, so eles que nos proporcionam impulso
para andar. Enquanto caminhe, balance-os sem distanciar em nenhum momento do
corpo. Lembre tambm de no fechar os punhos.

4. A respirao adequada para andar

A respirao deve ser abdominal. Lembre que caminhar um exerccio aerbico:
nosso sangue proporciona oxignio aos rgos e aos msculos que trabalham, e
graas a este combustvel podem queimar gordura e transform-la em
energia. Portanto, necessrio que faamos uma respirao abdominal profunda.
Pegando ar e inchando o abdmen, soltando depois o ar pela boca. muito fcil.
Como pode ver, no to complicado. Tente faz-lo com vontade, divertindo-se.
um exerccio saudvel que todos deveramos praticar todos os dias. Os resultados
na balana comeam a ser notados depois de um ms e meio. Os quilos que voc pode
perder dependem sempre de seu prprio metabolismo, de qualquer maneira, lembrese de ter uma dieta adequada e balanceada. Alm da hidratao correta, claro. Boa
sorte!

Alimentos que combatem a inflamao e a

gordura no abdmen
A inflamao e a gordura no abdmen esto relacionadas. De acordo com um
informativo publicado recentemente na Clnica Mayo, comum que, com os anos,
chegue um momento em que o nosso metabolismo se torna mais lento. Isso se traduz
no fato de que j no iremos queimar as calorias da mesma forma como fazamos
antes, alm de termos que levar em conta as alteraes hormonais que favorecem a
inflamao.
Podemos evitar isso? Certamente. Quando percebermos que nosso metabolismo est
mudando e que estamos desenvolvendo uma tendncia a acumular uma incmoda

gordura no abdmen, ser o momento de alterar os hbitos e incluir alguns

alimentos essenciais na nossa dieta. Voc se anima a colocar este plano em prtica?

A inflamao e a gordura no abdmen. possvel

combat-las?
Mdicos e nutricionistas esto sempre de acordo em relao a alguns aspectos que
devemos ter em mente:

Nosso corpo e nosso metabolismo vo mudando com o tempo. comum, por

exemplo, que um alimento que antes nos caa bem, agora comece a nos dar
problemas. Isso nos demonstra que muito importante estarmos atentos ao que nos cai
bem e ao que no. Observe quais alimentos tendem a causar inchao e inflamao, e a
provocar, por exemplo, a reteno de lquidos. Isso fundamental, pois nenhum corpo
igual ao outro, e as mesmas tcnicas nem sempre serviro para todas as pessoas.

H alimentos que favorecem a inflamao e o acmulo de gordura no abdmen,

portanto devemos restringir o seu consumo desde agora: o sal, o acar e a lactose.
No necessrio comentarmos o quanto importante controlar a quantidade de
gorduras que ingerimos diariamente, e que devemos optar sempre por alimentos
frescos ao invs de comidas congeladas e industrializadas.

Tambm devemos ser conscientes de que as alteraes hormonais tendem a nos

inflamar e favorecer a reteno de lquidos. Por isso imprescindvel cuidar do corpo
e evitar hbitos como o tabagismo, a vida sedentria e situaes que provocam
aansiedade e o estresse. Lidar bem com as suas emoes, praticar algum esporte e
melhorar seus hbitos alimentares so atitudes chave para obter uma maior qualidade
de vida e se sentir melhor fisicamente. No to difcil e vale a pena!

Alimentos para combater a inflamao e a gordura no

abdmen
1. Os temperos mais eficazes
So maravilhosos. Os temperos so um recurso simples e econmico para incluir em
nossos pratos para evitar a inflamao e lutar contra a gordura que se acumula em
nosso abdmen. Alm de serem usados em nossos ensopados, pratos de arroz ou
saladas, tambm so muito efetivos se os incluirmos em vrios chs. Anote quais so
os melhores temperos:

O aafro

A canela

A pimenta caiena

O gengibre
Uma ideia muito prtica comear as manhs com um ch medicinal base de ch
verde, pimenta caiena e gengibre. Ele vai nos ajudar a acelerar o metabolismo e a
queimar gorduras, alm de ser umabebida antioxidante rica em vitaminas. Se
acrescentar um pouco de mel, ela ser ainda mais agradvel de tomar.

2. As melhores frutas
H uma srie de frutas que podem nos ajudar de forma muito eficaz a tratar a
inflamao, depurar o organismo e evitar armazenar estes quilos a mais no abdmen.
Como voc j sabe, as frutas sempre nos do diversas possibilidades. Podemos
consumi-las em sua forma natural, fazendo um suco delicioso ou at
acrescentando-as em nossas saladas. So as seguintes:

O mamo papaia

A ma verde

O abacaxi

Os morangos

O limo
Voc j experimentou alguma vez uma salada base de espinafre,abacaxi e nozes?
uma tima opo para um almoo. Tambm no se esquea de que, para o lanche da
tarde, ideal fazermos uma vitamina base de morangos e suco de limo. perfeita
para desintoxicar, regular a glicose no sangue e queimar gordura. Experimente!

3. Os vegetais que mais podem ajudar

Vrias verduras e legumes podem nos ajudar a combater a inflamao. Os
nutricionistas sempre nos recomendam consumi-las cruas, j que, desta forma,
obteremos um tipo de enzima que melhora a nossa digesto e ajuda a ativar o
metabolismo. Obviamente no podemos comer todas elas cruas, por isso outra opo
cozinh-las no vapor. Indicamos aqui quais so:

O brcolis

A cenoura

A berinjela

A alcachofra

O espinafre

A cebola

Os aspargos

O alho por

A beterraba

A abbora

4. A importncia das gorduras saudveis

As gorduras saudveis so imprescindveis para o nosso organismo e a nossa sade.
Elas cuidam de nosso corao, reduzem o colesterol ruim e combatem a inflamao.
Por isso, nunca tenha medo de incluir com equilbrio os seguintes alimentos na sua
dieta:

O abacate

As sementes de linhaa

O salmo

O azeite de oliva

As nozes e amndoas

5. A melhor infuso para conseguir um abdmen reto

Sabe qual a melhor infuso que podemos consumir todos os dias para evitar a
inflamao e a gordura no abdmen? O xarope de slvia com um pouco de suco de
limo. fcil encontrar a slvia, e para se beneficiar desta infuso voc s ter que
adicionar 20 gramas desta planta medicinal a um copo de gua fervendo. Na hora de
beber, deixe cair algumas gotas de suco de limo e adicione uma colher de mel.
deliciosa!
Voc deve beb-la uma hora antes do almoo. Voc se anima a experimentar?

Emagrecer saudavelmente: A chave est no

jantar

Continuamente lemos todo tipo de conselhos para perder peso sem sofrer: reduzir as
calorias, aumentar a protena, fazer vrias refeies durante o dia, no abusar dos
hidratos de carbono nem dos acares, etc. Mas existe uma forma de baixar de peso
progressiva e saudavelmente que pode nos surpreender: controlar o jantar.
Neste artigo explicaremos como e por que podemos emagrecer dia aps dia se
jantarmos de forma adequada.

O que acontece com o jantar?

Diz o ditado que deveramos tomar caf da manh como rei, almoar como prncipe e
jantar como plebeu, porque, dessa forma, como deveramos dividir a nossas
refeies. Em funo do nosso gasto energtico, podemos chegar a concluso
que conforme avana o dia precisamos cada vez menos energia, a no ser que
tenhamos um ritmo de vida mais noturno.
Se comearmos a reduzir a quantidade de refeio que jantamos, ou, inclusive,
a jantar mais cedo, possivelmente teremos mais fome de manh, e podemos acabar
comendo um pouco mais no caf da manh se que j no o fazamos antes. Desta
forma, ainda que ao final do dia tenhamos comido a mesma quantidade, no ter nada
a ver se o repartimos dessa maneira. O nosso corpo vai equilibrando o seu peso de
forma natural.

A que horas devemos jantar?

Alm disso, tem outro motivo para controlar o nosso jantar, pois segundo a Medicina
Tradicional Chinesa, entre as onze da noite e as trs da madrugada so as horas nas
quais trabalham e se regeneram a vescula biliar e o fgado, dois rgos fundamentais
na digesto e que condiciona o fato de que assimilemos melhor ou pior os alimentos.
Neste horrio o nosso corpo j deveria ter feito a digesto,portanto o ideal seria jantar
no mais tardar as oito da noite.

Qual a quantidade podemos jantar?

A quantidade varia dependendo da pessoa e do seu ritmo de vida, mas o importante
que no passe fome, porm tambm no comer alm da conta. Deveramos
aprender a encontrar esse ponto no qual j estamos satisfeitos ou que j no tenhamos
fome, mas que muitos de ns continuamos comendo porque ainda temos comida no
prato, para acabar com o que sobra, por gula, por stress, porque no percebemos, pelo
capricho de comer sobremesa, etc.

Se encontramos a maneira de deixar de comer nesse momento, no s no

engordaremos, seno que facilitaremos a nossa digesto e reduziremos a nossa
barriga, a qual costuma inchar quando tem que digerir em excesso.

Escolher alimentos saciantes

Uma forma de no passar fome sem comer muito, consiste em escolher alimentos
saciantes, ricos em gua e em fibra, que nos satisfaro facilmente e que ao mesmo
tempo e se digeriro com facilidade.
Estes alimentos so principalmente vegetais, mas tambm encontraremos uma
grande ajuda nas algas. Podemos incorporar em nossa alimentao algas como o
wakame, o gar-gar, a kombu, o espaguete do mar, a espirulina, o klamath, etc. As
incorporemos ao nossos ensopados ou no caso do gar-gar, podemos, inclusive, fazer
sobremesas saciantes e saudveis com ela.
Quais pratos saciantes podemos preparar?

Salteado de verduras (brcolis, tiras de cenouras, cogumelos, milho, ovo cozido)

Creme de verduras e aveia com alga Kombu

Salada com semente geminadas, ma e abacate.

Gaspacho andaluz

Hummus (pur de gro de bico) ou guacamole com tiras de cenoura e pepino

Sopa de verduras e quinoa

Espinafre com uvas passas e pinhes

Creme de abobrinha com alga wakame e curry

Salada fria de ervilha e frango

Geleia doces de gar-gar com maa e canel

E aqueles que sentem muita fome?

Existem pessoas que gostariam de jantar mais ou menos cedo, mas no podem porque
trabalham durante o dia todo ou por outros motivos, e quando chegam em casa de noite
exatamente quando tem a oportunidade de comer tranquilamente.

Para estas pessoas recomendamos fazer um lanche trs horas antes do jantar para
que dessa maneira possam igualmente comer alguns dos pratos que
comentamos, mas sem se exceder.
Isso sim, o lanche tem que ser tambm saudvel. Colocamos alguns exemplos:

Fruta ou suco natural

Sementes oleaginosas: nozes, avels, amndoas, etc.

Frutas secas: tmaras, ameixas, damascos, etc

Barra de po integral

Queijo fresco com marmelo.

Sanduches integrais (que pode ser de queijo, abacate, ovo, etc.)

Imagens por cortesia de Samuel Gardiner, diekatrin e Great British Chefs.

5 hbitos que podem causar inflamao no

abdmen e como elimin-los
Ter um abdmen inflamado nem sempre sinnimo de acmulo de gordura nesta
rea do corpo. A gordura localizada at pode ser uma das causas, mas a maioria das
mulheres que sofrem com a inflamao no abdmen tm outras razes para
padec-la.
Certamente voc j percebeu que de manh seu abdmen est reto e possui uma
forma que voc gostaria que tivesse durante toda a jornada. No entanto, com o passar
do dia, voc vai notando que o ele se inflama, podendo inclusive fazer com que a roupa
fique mais apertada do que o normal. Voc sabe qual o problema?
possvel que o seu trato digestivo esteja com um excesso de ar retido como
consequncia dos maus hbitos alimentares e o consumo de certos alimentos que
podem causar intolerncias e irritaes. Para combater esta incmoda inflamao no
abdmen, muito importante detectar estes hbitos e fazer todo o possvel para
elimin-los.

Intolerncias alimentares
As intolerncias alimentares no devem passar despercebidas porque, alm de
inflamarem o abdmen, tambm podem causar outros problemas de sade. Se
voc achar que imune s alergias alimentares, pense duas vezes, especialmente
quando perceber que seu abdmen est inflamado. Por exemplo, as pessoas que

sofrem de intolerncia ao trigo no podem digerir o glten, e como consequncia tm

problemas digestivos que incluem a expanso e inflamao da barriga. Algo muito
similar ocorre com as pessoas que tm intolerncia lactose.
A soluo? Consulte um mdico especializado neste tema e solicite um teste de
sensibilidade aos alimentos. Se der positivo, importante modificar a dieta e evitar
estes alimentos.

Alimentos processados
Os alimentos processados so ricos em sdio e outras substncias que no
proporcionam nenhum benefcio ao seu abdmen. O sdio uma das principais
causas de reteno de lquidos no corpo, que outra das razes que causam a
inflamao abdominal. Isso tambm afeta aqueles alimentos que esto disfarados
com selos de saudveis, como por exemplo, light ou zero: na verdade estes
alimentos continuam contendo sdio e outros componentes, ainda que em quantidades
menores.
A soluo? Optar por alimentos naturais e feitos em casa. Consumir mais frutas,
verduras e cereais integrais, que possuem muito menos sdio ou so at livres dele.

Comer rpido demais

muito importante comer com moderao e mastigar bem os alimentos, j que a
pressa pode nos fazer engolir ar sem que percebamos, o que tambm causa
inflamao no abdmen. Muitas pessoas no dedicam o tempo suficiente para comer
de forma saudvel e isso faz com que o abdmen fique inflamado o tempo todo.
A soluo? muito importante mastigar bem os alimentos e comer devagar para ter
uma melhor digesto e evitar o acmulo de ar no abdmen.

Consumir exageradamente bebidas com gs

As bebidas com gs e refrigerantes em geral podem nos refrescar e nos satisfazer
quanto sentimos sede. No entanto, elas no so as melhores opes para o nosso
corpo, j que no oferecem nenhum aporte nutricional e contm substncias que
inflamam o abdmen e causam vrios problemas digestivos. Esse gs que provoca
esta sensao de borbulhamento o responsvel pela inflamao instantnea da
barriga. Alm disso, as substncias edulcorantes artificiais tambm influenciam o
inchao abdominal.

A soluo? Evite o consumo de bebidas com gs e opte por consumir mais gua e
sucos naturais.

Comer antes de dormir

O grande erro de muitas pessoas no saber comer antes de dormir. O jantar uma
refeio importante, que deve ser ingerida, pelo menos, de duas a trs horas antes de ir
deitar. Alm disso, deve ser algo leve e fcil de digerir. Comer antes de dormir um
costume que pode causar estufamento no corpo e inflamao no organismo. Este
hbito um obstculo para a boa digesto e pode provocar problemas como a
priso de ventre.
A soluo? Comer aproximadamente trs horas antes de deitar, priorizando alimentos
leves e, se no tiver outra opo, ingerir somente uma poro de fruta ou iogurte.
Lembre-se de que a refeio mais importante do dia o caf da manh. Por isso, coma
bem pela manh e jante algo leve para ter uma melhor digesto.

Lembre-se!
Se voc quiser ter um abdmen reto, muito importante que modifique estes hbitos,
se voc os tm hoje. Tambm fundamental melhorar a sua dieta, fazer mais atividade
fsica e aumentar o consumo de gua. Um estilo de vida mais saudvel no somente
ir ajudar a obter um abdmen mais reto, mas tambm ir melhorar a sua forma como
um todo, e beneficiar especialmente a sua sade.

Como combater as manchas na pele de forma

natural
O sonho da maioria das mulheres se livrar de vez das manchas na pele. Muitas vezes
gastamos fortunas em cremes milagrosos ou tratamentos estticos de ltima gerao
na tentativa de atenuar as manchas que teimam em aparecer, mas existem algumas
maneiras naturais de combat-las de forma simples e econmica.

Como prevenir as manchas na pele?

Antes de combater as manchas, importante prevenir que elas apaream e seguir
estas dicas para ter sempre uma pele lisa e jovem:

No exponha sua pele ao sol em horrios de pico

Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados

Evite fumar, j que este hbito contribui para o aparecimento das manchas

Mantenha o corpo e a pele hidratada, bebendo ao menos 8copos de gua por dia e
usando um hidratante natural para a pele

Aposte em uma dieta saudvel e balanceada, com muitas frutas e verduras ricas em
vitaminas e minerais

Maneiras naturais de combater as manchas na pele

Mesmo com todos os nossos esforos de preveno, difcil manter a pele
completamente livre de manchas ao longo dos anos, mas felizmente existem maneiras
simples de combat-las usando apenas ingredientes naturais que j fazem parte do
nosso dia-a-dia:

1. Suco de limo
Usar suco de limo uma dica amplamente conhecida para reduzir as manchas na
pele. A acidez natural da fruta e a presena de vitamina C so capazes de clarear
manchas escuras aps algumas aplicaes.
Lembre-se de espremer o suco do limo no momento em que for us-lo, e no usar
sucos prontos comprados no supermercado, j que eles contm outras substncias que
podem inclusive prejudicar a pele.
A receita muito simples. Basta espremer o suco de um limo e aplic-lo com um
cotonete na regio das manchas. Outra opo fazer uma mscara de suco de limo e
mel e aplicar no rosto. Em ambos os casos, deixe agir por alguns minutos e enxgue
com gua fria.

2. Aloe vera
Aloe vera, tambm conhecida como babosa, um dos maiores presentes da natureza
para a nossa pele. Ela tem propriedades antisspticas, analgsicas e calmantes,
alm da capacidade de hidratar a pele de forma natural.
Ela ajuda a reduzir a hiperpigmentao e clarear manchas decorrentes da
exposio ao sol ou envelhecimento precoce, alm de ser eficaz contra marcas e
cicatrizes causadas pela acne.
Uma maneira de us-la no tratamento da pele simplesmente aplicar o gel na regio a
ser tratada, diretamente sobre as manchas, massageando suavemente e deixando agir
por alguns minutos antes de enxaguar.
Se quiser fazer uma mscara, voc pode misturar aloe vera e mel ou at aloe vera e
suco de tomate. Aplique na pele e massageie por cerca de dois minutos. Depois deixe a
mscara agir e enxgue com gua fria para fechar os poros.

3. Vinagre de ma
O vinagre de ma possui alfa-hidroxicidos, uma substncia comumente adicionada a
produtos caros para a limpeza e tratamento da pele. Ele ajuda a remover a camada de
clulas mortas e mostrar a pele jovem que existe sob ela.
Ele tambm ajuda a clarear manchas, desbloqueia os poros e permite que a pele
respire normalmente, alm de apresentar propriedades antibacterianas que previnem
a acne e infeces na pele.
Se usado em sua forma pura, o vinagre de ma pode arder um pouco, portanto a
sugesto diluir uma colher de vinagre em trs colheres de suco de laranja, que
contm vitamina C. Aplique no rosto e deixe agir at que a pele fique seca, e enxgue
normalmente.

4. Aveia e leite
A textura da aveia faz dela um timo esfoliante natural, que permite remover
clulas mortas e substitu-las para obter uma pele jovem e saudvel.
Ela tambm ajuda a reduzir a oleosidade, previne a acne e possui propriedades
umectantes, fazendo com que a pele retenha a umidade e se mantenha hidratada por
mais tempo.
Para obter efeitos ainda melhores, faa uma mscara combinandoaveia e leite, ou
iogurte. O cido lctico presente nestes alimentos reduz a pigmentao e clareia
as manchas e o tom da pele de forma natural.
Simplesmente misture os dois ingredientes e aplique a mscara no rosto e no pescoo,
massageando suavemente para fazer uma esfoliao e deixando agir por alguns
minutos. Use uma toalha com gua morna para remover a mistura e enxgue com gua
fria.