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LUTA CONTRA A

OBESIDADE

Vencer a Obesidade.
Qual o segredo?

Eliminei 63Kg
sem cirurgias e
sem remdios!
Apenas com
determinao e
Dieta Dukan!

-63KG

Maria Helena, 27 anos, descobriu o segredo de emagrecer sem efeito sanfona!


Ela mais uma vencedora na luta contra a obesidade!
Faa como ela! Vena com a Dieta Dukan! Torne-se Membro da Dieta que tem
feito milhes de pessoas mais saudveis no mundo todo, atravs do mtodo
rpido e prtico criado pelo mdico francs, Pierre Dukan.

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de especialistas para tirar suas
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envio de relatrio rpido e grfico de
evoluo da curva de peso via e-mail

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emagrecimento
Acesso s receitas exclusivas e
cardpio variado, seguindo a lista de
100 alimentos para comer vontade,
e desconto nos Produtos Dr Dukan

ATENDIMENTO

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Apresentao
Apresentao

03
O que Obesidade?
Fique alerta!
Memria celular

04

Corpo so, mente s


Hbitos saudveis
para toda vida
Voc o que voc
come

06

Previnir ou remediar

08

Estilo de vida
Convvio social
Doenas relacionadas
Obesidade

H 40 anos o mdico francs Pierre Dukan iniciou


sua luta contra a obesidade e o sobrepeso criando
um mtodo de emagrecimento que leva seu nome,
a Dieta Dukan.
O mtodo tem como
base uma lista de 100
alimentos, dentre eles,
66 protenas e 34
verduras e legumes,
liberados vontade, o
consumo de Farelo de
Aveia e a prtica de
caminhadas dirias para
alcanar o Peso Ideal
sem efeito sanfona.
A Dieta, que j ajudou
milhares de pessoas a
sair da obesidade, traz
neste e-book Dieta Dukan contra a Obesidade, em
lembrana ao ms da luta contra a obesidade, as
informaes sobre uma das maiores doenas do
mundo moderno.

Os viles da obesidade
Diabetes
Osteoartrites
Colesterol elevado
Hipertenso arterial

10
DietaDukan.com.br
03

O que obesidade?
A obesidade uma doena crnica no
transmissvel e caracterizada pelo acmulo
excessivo de gordura, localizado ou generalizado, em uma disfuno do organismo
que provocada pelo desequilbrio nutricional ou distrbios genticos de ordem endcrino-metablica.
No Brasil, mais de 65 milhes de pessoas
apresentam excesso de peso, enquanto 10
milhes so considerados obesos*. Esses
nmeros avanam entre homens e mulheres de todas as idades e classes sociais, e
no so meras estatsticas, so indcios de
altos riscos de doenas relacionadas obesidade.
Um importante indicador para diagnstico
da obesidade o ndice de Massa Corporal
(IMC), mas Pierre Dukan desenvolveu um
clculo que leva em considerao fatores
que vo alm do peso e altura, como herana gentica, ossatura, idade, nmero de
gestaes, entre outros. Este Peso Ideal,
que pode ser calculado gratuitamente no
site da Dieta Dukan Online, ir te conduzir
nas etapas de emagrecimento, determinando sua meta e como alcan-la, livrando
voc do temido sobrepeso.

* Dados retirados do site Hospital Albert Einstein:


http://www.einstein.br/einstein-saude/em-dia-com-a-saude/Pa
ginas/obesidade-ja-e-problema-de-saude-publica.aspx

04

Fique alerta!
A falta de atividade fsica e o aumento de
ingesto calrica so estmulos potentes
para a obesidade. Por isso, importante
estar sempre alerta ao que se consome e
exercitar-se sempre.
A Dieta Dukan lista 100 alimentos que
podem ser consumidos vontade e aconselha que a lista de compras do supermercado seja elaborada obedecendo esses
alimentos. Outra dica Dukan que seja elaborado um cardpio saudvel, rico e balanceado.
Dica Dukan
Faa uma lista de supermercado
pensando no seu cardpio semanal.
Nunca v ao supermercado com fome!

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Memria Celular
Nosso organismo possui uma "memria
celular" determinada por diferentes fases
da vida: a fase intrauterina, o peso de nascimento e o perodo de aumento de peso
que ocorre entre a infncia e a adolescncia. Essa memria tambm pode ser
influenciada pelo nmero de gestaes e o
peso durante a amamentao, ainda por
questes emocionais, e uso de medicamentos ou antidepressivos.
Entender esses fatores e como o organismo funciona importante para saber qual
mecanismo favoreceu um maior ganho de
peso e, assim, estabelecer um peso semelhante quele que se tinha antes de uma
fase de maior peso.

Por esse motivo, a Dieta Dukan pensou nos


100 alimentos, para que se consiga reverter
essa tendncia de acmulo de gordura mudando a memria celular.

Dica Dukan
No pule refeies. Sem comida no
sobrevivemos e para uma correta
absoro de nutrientes necessrio
manter nosso metabolismo ativo e acelerado. Se ficamos mais de aproximadamente trs horas sem comer, o metabolismo fica mais lento para reservar
calorias. Essa atitude pode engordar
em vez de emagrecer.

Corpo so, mente s


Hbitos saudveis para
toda vida

O mtodo, a velocidade na perda de peso,


o bom funcionamento fisiolgico e
mudanas comportamentais, determinam a
eficcia de um plano de emagrecimento, e
o ideal seguir um planejamento alimentar
que objetive uma reeducao, para
sucesso na perda de peso.
Dietas artificiais, com
simples ingesto de
shakes, suplementos ou
plulas,
no
so
sustentveis
e
no
podem
substituir
refeies.
O aconselhvel que um
mdico seja consultado
para evitar transtornos.
O Mtodo Dukan, criado pelo mdico
nutrlogo francs Pierre Dukan, uma
dieta totalmente natural, que preconiza o
consumo de alimentos de verdade, onde de
acordo com os grupos de seus
componentes nutricionais propiciam a
queima de gorduras.

06

A Dieta Dukan estruturada em 4 fases,


que proporcionam emagrecimento rpido, e
fundamenta-se em princpios bsicos:
Peso Ideal um peso que leva em considerao fatores caractersticos de cada
indivduo, que juntos determinam o peso a
ser atingido e estabilizado.
Caminhada - Obrigatria todos os dias,
entre 20 e 30 minutos, de acordo com cada
fase.
Farelo de Aveia Reduz nveis de colesterol, protege contra diabetes e cncer de clon.
um item essencial na
Dieta Dukan, pois auxilia
no emagrecimento.
Lista de 100 alimentos
naturais que tm o
potencial de controlar o
apetite, como as protenas puras e legumes,
importantes para ajudar
a diminuir o acmulo de
calorias e perder peso.
A eficcia, a simplicidade e a motivao da
Dieta Dukan Online so as chaves para
rpida perda de peso, que associadas s
atividades fsicas, ajudam a atingir e conservar o Peso Ideal.

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Ter uma vida saudvel a partir de uma


alimentao adequada e prtica de atividades fsicas previnem doenas e auxiliam na
reduo do excesso de peso. E a Dieta
Dukan Online a sua aliada nessa busca,
pois se preocupa com sua sade e bem-estar.

Voc o que voc come


Estresse, ansiedade, depresso, nervosismo e o hbito de se alimentar quando problemas emocionais esto presentes so
comuns em pacientes com sobrepeso ou
obesidade. Portanto, corrija pensamentos
disfuncionais com relao ao peso e
alimentao, e jamais diga: J sa da dieta
mesmo, agora vou comer tudo que vier pela
frente.
O melhor a fazer, aplicar novos padres
de comportamento, que auxiliem na perda e
manuteno do peso. Por exemplo uma
alimentao regular, que ajuda a controlar
os nveis de colesterol e triglicrides, melhorando o comportamento cognitivo e o
humor.

07

Previnir ou Remediar
Estilo de Vida
O tratamento contra a obesidade deve
envolver mudana no estilo de vida, pois
complexo e multidisciplinar, ou seja, depende da associao de gasto energtico a um
programa de mudana comportamental e
reeducao alimentar para estabilizao do
Peso Ideal por longo prazo.

08

A prtica de exerccios fsicos representa


cerca de 20 a 30% do gasto energtico total
em adultos.

Dica Dukan
Substitua os elevadores pelas
escadas e caminhe sempre que
possvel.

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Convvio Social
Voc no precisa cortar laos de amizade e
abster-se de uma vida social ao iniciar uma
dieta. Pelo contrrio, o suporte da famlia,
amigos, profissionais de sade e outros
importante auxlio na perda de peso.
Uma das formas agradveis para se entrar
em boa forma estar em boa companhia.
Convide um amigo que tambm deseja
emagrecer para fazer a Dieta Dukan Online
com voc, e juntos, usufruam dos benefcios que a Dieta Dukan oferece.
Com isso, vocs compartilharo o sentimento de alegria por cada quilo perdido,
atravs de um estilo de vida leve e saudvel.

Doenas relacionadas
Obesidade
A sndrome metablica um conjunto de
trs ou mais doenas associadas ao excesso de peso ou obesidade, sendo mais
frequente em pessoas com excesso de gordura na regio abdominal, a chamada gordura visceral.
As doenas ligadas sndrome metablica
so: hipertenso arterial, resistncia insulina, colesterol e triglicrides elevados, e
intolerncia glicose.
O tratamento para a sndrome metablica
baseado em eliminao de peso, prtica de
atividade fsica e, em certos casos,
necessrio o uso de medicamentos prescritos por um mdico especialista.

09

Os viles da obesidade
Diabetes

Osteoartrites

O diabetes caracterizado pelo aumento


de glicose no sangue, por deficincia de
insulina ou por resistncia insulina. A obesidade, o histrico familiar de diabetes, o
sedentarismo e doenas coronarianas
tambm oferecem grande risco.

O excesso de peso corporal impacta diretamente as articulaes, especialmente dos


joelhos.

Existem 2 tipos de diabetes: o tipo I (Insulinodependente), geralmente adquirida por


fatores genticos e tipo II (no insulinodependente), causada pela obesidade ou
consumo exagerado de produtos que
contm acar refinado.
Previna-se do diabetes tipo II atravs da
manuteno do Peso Ideal e prtica de
atividade fsica. Lembrando que o teste de
glicemia obrigatrio.
No fumar, controlar a presso arterial e
evitar medicamentos que possam agredir o
pncreas, como cortisona e diurticos,
tambm aconselhvel.

10

Apenas 10 quilos a mais de peso corporal


coloca o dobro de peso sobre cada joelho
durante uma caminhada. Essa carga de
peso faz com que a cartilagem, que amortece as articulaes, comece a se deteriorar.
por isso que a Osteoartrites de joelho
de quatro a cinco vezes mais comum em
pessoas com excesso de peso do que em
pessoas com peso corporal normal, afirma
o ortopedista Caio G. Souza.

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Colesterol Elevado

Hipertenso Arterial

O colesterol total composto pelas fraes:


HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol
ruim) e triglicrides. Ele tambm diagnosticado atravs do exame de sangue, sendo
normal at 200mg/dl.

Pessoas acima do peso tm maior risco de


desenvolver hipertenso do que pessoas
com peso adequado.

Os nveis aumentados de colesterol total,


LDL-colesterol (>200 mg/dl) e triglicrides
(>150mg/dl) podem acarretar em entupimento de veias e artrias podendo causar o
infarto ou derrame.
Aconselha-se ingerir fibras para a normalizao dos ndices de colesterol e, como
preveno, deve-se evitar gordura saturada, presente em frituras em geral, carnes
gordurosas e pele de frango.

Porm, existem outros fatores que contribuem para que essa doena se desenvolva: o sedentarismo (o consumo de bebidas
alcolica e o excesso de sdio que devem
ser evitados).
A hipertenso arterial ocorre quando h um
aumento da presso, podendo ocasionar
vrios problemas cardiovasculares como:
doena das artrias coronrias, ataque cardaco, aneurisma da aorta, arritmias, entre
outros.

Dica Dukan
A Dieta Dukan inimiga desses viles e sua aliada contra doenas que
afetam sua sade.
Consuma Farelo de Aveia, beba gua e caminhe diariamente, seguindo
as orientaes da Dieta Dukan Online. Voc notar a diferena e os benefcios
de um corpo mais leve e uma vida livre da obesidade.

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Voc encontra os produtos Dr Dukan nas lojas da rede Po de Acar,


Mundo Verde, Sams Club e na nossa loja online: www.lojadietadukan.com.br

A QUALIDADE DE VIDA QUE VOC PROCURA


COMEA COM UMA BOA ALIMENTAO
Sem adio
de acares
Baixa quantidade
de gorduras
Ricos em fibras

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