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Salvador - BA
1999
Curso de Ps-graduao
Coordenador e Orientador:
Slvia M. Rebelo Pinho, Ph.D.
Fonoaudiloga. Especialista na rea de Voz.
Mestre e Doutora em Cincias pela Universidade Federal de So Paulo Escola Paulista de Medicina.
Coordenadora dos Cursos de Ps-Graduao em Voz do CEFAC Centro de Especializao em Fonoaudiologia Clnica
Orientador metodolgico:
Maria Helena Caetano.
Fonoaudiloga. Mestre em Cincias pela UNIFESP
Professora Doutoranda em Fisiologia Humana pela USP
Universidade de So Paulo
Orientador de contedo:
Slvia M. Rebelo Pinho, Ph.D.
Fonoaudiloga. Especialista na rea de Voz.
Mestre e Doutora em Cincias pela Universidade Federal de So Paulo Escola Paulista de Medicina.
Coordenadora dos Cursos de Ps-Graduao em Voz do CEFAC Centro de Especializao em Fonoaudiologia Clnica
DEDICATRIA
AGRADECIMENTOS
SUMRIO
Pg.
1. Introduo.......................................................................... 07
2. Consideraes gerais sobre o esporte.................................. 09
3. Literatura............................................................................ 15
4. Discusso........................................................................... 25
5. Concluso........................................................................... 31
6. Resumo............................................................................... 33
7. Referncias Bibliogrficas................................................... 34
INTRODUO
Nos tempos atuais, sabe-se da importncia da preparao dos msculos envolvidos nas
diversas atividades esportivas. No canto, a alta demanda vocal, como as fortes intensidades e
as notas agudssimas utilizadas no canto lrico; e os diferentes ajustes no trato vocal de cantores
populares, associados muitas vezes movimentao corporal e dana, correspondem em
termos de sobrecarga muscular quela realizada por uma bailarina clssica, um atleta de
ginstica olmpica ou um jogador de futebol, num setor corporal diferente.
O aquecimento muscular para o atleta visa a preparao dos msculos, para que estes
possam receber estmulos que permitam ajustar, potencializar e maximizar os sistemas
funcionais, contribuindo na profilaxia das leses.
similaridade do aquecimento do esportista, o cantor ao aquecer a musculatura do
aparelho fonador, integra os sistemas respiratrio, larngeo e ressonantal, evitando o esforo e
sobrecarga desnecessrios. Desta maneira, contribui para a preveno de leses e alteraes
que freqentemente ocorrem quando no existe a preparao adequada.
A sade vocal essencial para uma longa carreira profissional. O aquecimento e
desaquecimento da musculatura envolvida no processo da fonao so requisitos bsicos para
a boa performance e sade da voz. Por outro lado, a fadiga constante gera esforo e a
consequente formao de patologias que levam reduo ou eliminao da performance no
canto.
O presente trabalho visa definir e estudar o aquecimento e desaquecimento vocal no canto,
correlacionando-os com os aspectos fisiolgicos. Pretende tambm buscar na literatura os
recursos tcnicos mais efetivos para o desenvolvimento destes procedimentos de
condicionamento vocal.
Levantando a bibliografia nas reas de Fonoaudiologia, ORL e Canto, pouco se encontrou
sobre as bases fisiolgicas do aquecimento/desaquecimento vocal. Assim, buscamos na rea
de Fisiologia de Esporte os efeitos de aquecimento/desaquecimento nos msculos corporais,
visando fazer um paralelo com a musculatura vocal. Acreditamos que esta pesquisa seja de
grande valia no auxlio prtica diria e sade vocal dos cantores.
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WEINECK (1941) afirmou que aquecimento corresponde a todas as medidas, que antes
de uma carga esportiva, seja para treinamento ou competio, servem para a preparao de
um estado psicofsico e coordenativo-cinestsico muscular ideal, assim como para a profilaxia
de leses.
A circulao sangnea no interior dos tecidos otimizada, principalmente, pela abertura e
dilatao dos capilares na regio da musculatura, proporcionando melhor abastecimento de
oxignio e substratos, havendo um aumento da atividade enzimtica. Sem o aquecimento, pode
ocorrer uma fadiga prematura, pois a musculatura que est trabalhando no tem oxignio
suficiente na fase inicial do trabalho, aumentando assim a taxa de produtos metablicos cidos.
Com o aquecimento, ento, a musculatura tem condies de apresentar um desempenho
metablico mximo. Alcanando a temperatura ideal, todas as reaes fisiolgicas decisivas
para a capacidade de desempenho motor transcorrem de maneira mais eficiente. O
aquecimento muscular tambm tem a funo de ajustar os sistemas funcionais, permitindo que o
organismo inicie seu trabalho no limite mais alto de sua capacidade.
O aumento da temperatura corporal tambm age na profilaxia das leses. O trabalho de
aquecimento geral ativo leva a uma diminuio das resistncias elsticas e viscosas (reduzindo o
atrito interno). A musculatura, da mesma forma que os tendes e ligamentos, se torna mais
elstica e capaz de ser alongada.
O autor relatou que a temperatura externa e as condies climticas agem de forma a
estimular ou inibir o desenvolvimento do programa de aquecimento. Uma temperatura externa
alta ajuda a reduzir o tempo de aquecimento, tempo chuvoso e frio, ao contrrio, aumentam a
necessidade de ampliao do tempo de aquecimento.
Segundo este autor, o espao de tempo ideal entre o fim do aquecimento e o incio da
atividade, de 5 a 10 minutos, pois neste tempo a temperatura dos msculos ainda no caiu,
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minutos em nvel relativamente alto e s depois de cerca de 45 minutos deixa de ser detectvel.
O autor afirmou que no campo psicolgico, o aquecimento geral ativo tambm leva a um
aumento da capacidade de desempenho e de prontido para o desempenho. Ocorre um
estado de excitao do Sistema Nervoso Central (SNC), que ativa as estruturas centrais,
principalmente a formao reticular, aumentando o estado de viglia. Desta maneira, age
favoravelmente no processo de aprendizagem e na capacidade coordenativa, aumentando a
preciso dos atos motores e a concentrao no desempenho esportivo.
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tenham maior flexibilidade na execuo dos movimentos, afirmando que para a preveno de
leses musculares, o alongamento o melhor remdio.
O autor aconselha que no desaquecimento deve-se realizar alongamentos, em menor
quantidade que no aquecimento, a fim de
FOX, BOWERS, FOSS (1991) relataram que a sensibilidade dos receptores sensoriais
aumenta com a elevao da temperatura dos tecidos do corpo, agindo principalmente
sobre a capacidade coordenativa, uma vez que a preciso dos movimentos esportivos
depende muito das informaes que estes receptores transmitem ao SNC.
Consequentemente haver reduo nos tempos de contrao muscular e de seus reflexos.
Os autores recomendaram os seguintes exerccios:
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McARDLE, KATCH & KATCH (1992) referiram que o processo de aquecimento alonga
(estira) a unidade musculotendinosa e, subseqentemente, permite maior comprimento e menor
tenso para qualquer carga especfica agindo sobre a unidade. Desta maneira, pode reduzir as
chances de leso articular e muscular.
O aquecimento especfico aprimora a destreza e a coordenao.
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tambm pode facilitar o recrutamento das unidades motoras necessrias numa atividade mxima
subsequente; maior fluxo sangneo atravs dos tecidos ativos.
suficiente para
aumentar a temperatura muscular e do SNC, sem causar fadiga nem reduzir as reservas de
energia. Esta considerao altamente individualizada: o tempo e tipo de aquecimento depende
de indivduo para indivduo. O mesmo programa de aquecimento no serve para o atleta
olmpico e para a pessoa comum que corre por recreao.
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LITERATURA
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Dependendo da condio do cantor, este passo poder ter a durao de 5 minutos a vrias
horas.
3. Canto: O cantor deve sentir o som e sua habilidade de control-lo (pitch e loudness). Deve
observar se consegue cantar as msicas do repertrio sem esforo, podendo se exercitar com
uma parte da msica e depois treinar o todo.
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de relaxamento geral,
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exerccios para a lngua (ex.: lngua para fora, rotao de lngua no vestbulo labial, falar lala-la-la e gah-gah-gah-gah silenciosamente).
Quanto aos cantores coralistas, o preparo vocal inclui quatro elementos: relaxamento,
postura, respirao e ressonncia. Quanto ao relaxamento, esta prtica pode ser feita por
meio de manipulao e/ou exerccios de contrao e alongamento, visando o aumento de
fluxo sangneo para determinada rea. Segundo o autor, para o canto livre
seria preciso que o corpo estivesse solto e bem coordenado. No ato de cantar, o cantor
recebe impulsos neurolingsticos que iro comandar o ato de cantar.
O alinhamento corporal crucial para o canto. Assim, antes da performance, como parte
do aquecimento, o cantor deve soltar os joelhos e encaixar cabea, pescoo, ombros, cintura e
joelhos na linha da coluna espinhal. Para auxiliar o trabalho respiratrio, e a
soltura da regio
abdominal, o regente poderia fazer trabalhos respiratrios com os sons f, s, x, ou tx. Tambm
poderiam ser feitos trabalhos de inspirao/expirao de diversas formas, e no final os
coralistas cantariam associando o canto respirao. Quanto ressonncia, exerccios com
vibrao sonorizada de lngua ou lbios so propostos, para melhorar a coordenao. A
sensao de relaxamento e ressonncia facial tambm podem ser sentidos no canto com m, n, l,
nh, v, z, j. As vogais podem ser produzidas em slabas, utilizando-se destas consoantes. Os
cantores deve sentir a coordenao na mente, no corpo e no tom.
PROKOP (1995) enfatizou que os exerccios de aquecimento devem ser divididos em:
1. Exerccios corporais: para alongar e aquecer os tecidos. importante observar a postura.
Fazer exerccios para relaxamento cervical e boca (abertura e fechamento de boca, colocar
a lngua para fora e bocejo); e exerccios corporais ( ex.: deixar o corpo cair enquanto
expira).
2. Massagem facial: massagear os msculos da cabea, face e pescoo, incluindo os da base
da lngua.
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so: possibilitar adequada coaptao das pregas vocais, gerando qualidade vocal com maior
componente harmnico; diminuir o fluxo de ar transgltico, produzindo uma voz com menor
quantidade de ar no-modulado; permitir s pregas vocais maior flexibilidade para alongar e
encurtar durante as variaes de freqncia; deixar a mucosa mais solta, proporcionando maior
habilidade ondulatria; dar maior intensidade e projeo voz e proporcionar melhor
articulao dos sons.
diminuir
lentamente
intensidade;
iniciar
com
intensidade
fraca
ir
que este
procedimento tem como objetivo principal fazer que o indivduo retorne ao ajuste
fonoarticulatrio da voz coloquial, evitando o abuso decorrente da utilizao prolongada dos
ajustes do canto.
Os autores preconizaram um programa mnimo de desaquecimento:
relaxamento facial pela tcnica do bocejo,
rotao de cabea com vogais escuras,
sons nasais e/ou vibrantes com glissandos descendentes,
voz salmodiada,
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CAMPIOTTO (1997) referiu que os cantores lricos esto habituados a sempre aquecerem
sua voz antes de se apresentar. J os cantores populares so mais arredios prtica de
aquecimento do corpo e da voz. Entre os cantores coralistas, o hbito de
aquecer a voz antes dos ensaios ou apresentaes varia bastante quanto ao tipo, formao e
direo do coro.
Segundo a autora, o fonoaudilogo deveria orientar o cantor quanto aos exerccios
fisiologicamente mais convenientes para o aquecimento e desaquecimento vocal. O trabalho
pode ser dividido em exerccios corporais globais (visando o desenvolvimento de uma atitude
mais relaxada e adaptada ao espao fsico ao redor, alm de uma melhor expresso corporal
durante o canto); exerccios de segmentos corporais especficos como: mandbula, lngua,
pescoo, ombros ou trax, de acordo com a necessidade observada em avaliao (visando o
desenvolvimento da propriocepo em relao s estruturas anatmicas responsveis pela
produo e amplificao dos sons, quanto ao tnus, postura e possibilidade de mobilidade,
assim como a repercusso na qualidade sonora com a modificao das mesmas); respirao
(visando uma modificao plena e controlada, jamais tensa, dos msculos intercostais,
abdominais e diafragma); exerccios de apoio e exerccios tcnicos (vocalizes escolhidas
segundo a necessidade de atuao sobre as reas mais prejudicadas: articulao, extenso,
ressonncia, etc.). A autora relata que o objetivo dos exerccios desenvolver a fora e o
controle muscular.
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no ficar usando seu esquema vocal cantado alm do tempo do canto. Um cantor que fala do
mesmo jeito que canta submete seu aparelho vocal a um desgaste muito maior.
As autoras definiram aquecimento vocal como exerccios desenvolvidos para oferecer
flexibilidade aos msculos responsveis pela produo da voz, preparando a emisso para o
canto; a voz aquecida mais aguda e mais intensa. Tambm definiram desaquecimento
vocal como exerccios empregados aps o uso da voz cantada, a fim de se retornar aos ajustes
da voz falada; a voz desaquecida mais grave e menos intensa que a voz aquecida.
COSTA & SILVA (1998) relataram sobre a importncia do aquecimento muscular pois,
para que a energia produzida no fgado alcance os msculos vocais, preciso um aporte
sangneo para a regio. Quanto melhor o aquecimento vocal, maior a quantidade de sangue
que chegar s pregas vocais.
Os autores referiram que o aquecimento vocal essencial para todo cantor. Ele precisa ter
conscincia que as pregas vocais so msculos, e como todo msculo precisa ser aquecido
antes de uma atividade mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de
fadiga vocal.
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Quanto ao desaquecimento vocal, o primeiro passo a ser dado cinco minutos de silncio
total, para que o cantor quebre o padro da voz cantada (normalmente com pitch mais
elevado e loudness muito forte) e possa conversar no seu tom habitual. Eles preconizaram os
exerccios, depois do silncio total: exerccios de relaxamento das pregas vocais, com vibrao
sonorizada de lngua, em escalas descendentes, procurando a regio grave e com pouco
volume. Relaxamento da musculatura extrnseca atravs de massagem nesta regio e/ou
exerccios de relaxamento cervical, como rotao de cabea.
Segundo os autores, a massagem auxilia a circulao local, levando a uma diminuio do edema
nas pregas vocais e na musculatura do pescoo causadas por um uso muito intenso. No pode
ser feita antes da performance, j que pelo relaxamento muscular, tornar mais grave a voz.
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DISCUSSO
Dentro da rea de estudo da Voz, na Fonoaudiologia, pouco foi escrito sobre aquecimento
e desaquecimento vocal, achando-se basicamente sugestes de exerccios, na maioria das
vezes sem justificativas fisiolgicas . Procurando-se os fundamentos da fisiologia do
aquecimento e desaquecimento vocal,
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aos
SATALOFF,1991;
exerccios
respiratrios
PROKOP,1995;
referidos
na
CAMPIOTTO,1997
literatura
e
(BAXTER,1990;
COSTA,SILVA,1998),
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tem se observado que a ativao do diafragma durante a emisso estabiliza a posio da laringe
e do trato vocal, levando ao uma emisso menos tensa.
e col.,1996; BEHLAU
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BEHLAU e REHDER,1997 referiram que o cantor que fala do mesmo jeito que canta
submete seu aparelho vocal a um desgaste muito maior. Como em alguns estilos de msica no
existe diferena entre o canto e a fala, como o RAP, questionamos se nestes casos haveria
sobrecarga vocal e, consequentemente, fossem necessrios exerccios de desaquecimento para
retorno ao pitch habitual..
Quanto fadiga muscular, esta foi uma preocupao tanto na literatura esportiva, quanto
fonoaudiolgica. A literatura esportiva refere que, sem que haja aquecimento muscular, pode
ocorrer fadiga prematura, pois os msculos que esto trabalhando no tem oxignio na fase
inicial do trabalho, aumentando assim a taxa de produtos metablicos
cidos (WEINECK,1941). Sobre o desaquecimento muscular, FOX e col.,1996 relataram
que esta prtica promove uma recuperao mais rpida em relao fadiga.
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CONCLUSO
Prolongamento de vogais nota por nota, em fraca intensidade para controle e preciso
fonatria.
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RESUMO:
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REFERNCIA BIBLIOGRFICA:
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