Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

5 BIOMECNICA DA POSTURA SENTADA

5.1 A coluna vertebral
A coluna vertebral tem sido tema de estudo ao longo de anos, tendo em vista sua
importncia na vida do ser humano. De acordo com Kapandji (2000:12), a coluna
vertebral o eixo do corpo e deve conciliar dois imperativos mecnicos contraditrios:
a rigidez e a flexibilidade. Consegue esta faanha graas sua estrutura. Em conjunto,
pode ser considerada como o mastro de um navio, apoiado na pelve, continua at a
cabea e, no nvel dos ombros, suporta uma grande verga transversal: a cintura
escapular. Em cada nvel, existem tensores ligamentares e musculares.
Todas as funes da coluna acontecem sob a influncia do sistema nervoso central. Tratase de uma adaptao ativa graas ao ajuste permanente do tnus dos diferentes msculos
da postura pelo sistema extrapiramidal.
A flexibilidade do eixo vertebral devido sua configurao por mltiplas peas
superpostas, unidas entre si por elementos ligamentares e musculares. Deste modo, esta
estrutura pode deformar-se apesar de permanecer rgida sob a influncia dos tensores
musculares.
A coluna vertebral, eixo do corpo e protetora do eixo nervoso, como esclareceu
Kapandji (2000), constitui o pilar central do tronco. Desempenha um papel protetor do
eixo nervoso, fato que a deixa muito sensvel e com uma necessidade maior de cuidados
quanto ao seu uso.
De acordo com Oliver (1998:1), a coluna vertebral consiste em 24 vrtebras
individualizadas acompanhadas de cinco fusionadas, formando o sacro e, usualmente,
quatro fusionadas formando o cccix.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.1

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Apresenta quatro curvaturas no plano sagital que so: a curvatura sacral, fixa devido
soldadura definitiva das vrtebras sacrais, de concavidade anterior; a lordose lombar, de
concavidade posterior; a cifose dorsal, de convexidade posterior e a lordose cervical, de
concavidade posterior (Figura 5.1). Vista de frente ou de costas, porm, retilnea.
Estas curvas surgiram no percurso da evoluo da espcie humana na passagem
da posio quadrpede posio bpede, que levou retificao e depois
inverso da curvatura lombar, inicialmente cncava para frente; assim apareceu
a lordose lombar cncava para trs (KAPANDJI, 2000:16).

Figura 5.1 As curvaturas da coluna vertebral em conjunto:

1 curvatura sacral; 2 lordose lombar; 3 cifose dorsal;
4 lordose cervical. Fonte: Kapandji (2000:17)

No percurso do desenvolvimento do indivduo (Figura 5.2), segundo T.A. Willis (apud

KAPANDJI, 2000:16), pode-se observar como ocorre a mesma evoluo na coluna
vertebral. No primeiro dia de vida, (a) a coluna lombar cncava para frente. Com cinco

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.2

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

meses, (b) a curvatura continua sendo ligeiramente cncava para frente; e (c) somente aos
treze meses a coluna lombar se torna retilnea. A partir dos trs anos (d) pode-se apreciar
uma ligeira lordose lombar que se vai consolidar aos oito anos e (e) e adotar sua curvatura
definitiva aos dez anos (f), conclui-se, ento, que a evoluo do indivduo paralela
evoluo da espcie.

Figura 5.2 A apario das curvaturas da coluna vertebral.

Fonte: Kapandji (2000:19).

Essas curvaturas auxiliam a dissipar as foras verticais compressivas, suprindo desta forma
a coluna de uma importante capacidade de absoro de choques, tomando-se como
referncia uma coluna retilnea (a), cujo nmero de curvaturas igual a zero, e, se
considerarmos a sua resistncia como uma unidade, numa coluna com uma s curvatura
(b), a sua resistncia o dobro da primeira. Numa coluna com duas curvaturas, (c) a sua
resistncia cinco vezes maior do que a da coluna retilnea. Por ltimo, no caso de uma

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.3

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

coluna com trs curvaturas mveis (d), como a coluna vertebral com a sua lordose lombar,
a sua cifose dorsal e a sua lordose cervical, a sua resistncia dez vezes maior do que a da
coluna retilnea.
5.1.1 Anatomia da coluna vertebral
a Vrtebras
De acordo com Knoplich (2003), as vrtebras so em nmero de 33, porm cinco
formam o sacro e quatro a cinco formam o cccix. Uma vrtebra-tipo, [...],
formada por: corpo vertebral; arco posterior, que inclui as apfises transversas
laterais, em nmero de duas, e a apfise espinhosa posterior; orifcio vertebral;
apfises articulares e pedculos ou lminas (Figura 5.3).
As vrtebras so formadas por sistemas trabeculares em seu interior. O corpo
vertebral consiste em uma fina camada externa de osso cortical. O corpo
vertebral tenderia a permanecer colapsado, se no fosse seu recheio de osso
esponjoso, cujas trabculas agem como apoio sem torn-lo excessivamente
pesado (WAINWRIGHT et al., 1976 apud OLIVER et al., 1998:3).

Figura 5.3 Vista superior de uma vrtebra lombar tpica.

Fonte: Knoplich (2003:21).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.4

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

b Articulaes
De acordo com Knoplich (2003:19), as articulaes da coluna so de dois tipos:

Diartroses: juntas verdadeiras, com superfcie cartilaginosa, lquido

sinovial e cpsula;

Anfiartroses: no so verdadeiramente articulaes, mas permitem

movimento. So semimveis, no tendo lquido sinovial, como os discos

intervertebrais e as conexes ligamentares. So formadas pelas facetas
articulares das vrtebras e tambm incluem a articulao atlantoaxidea
com o crnio; as articulaes costovertebrais das costelas e as sacroilacas
da coluna com a bacia, que so responsveis pelos movimentos da coluna,
apresentando alteraes de desgaste. Nas anfiartroses, os movimentos so
pequenos, porm tambm h alteraes de desgaste, pelo fato de o disco
desempenhar uma funo de suporte do peso corporal.
c Discos intervertebrais
Os discos interevertebrais, de acordo com Knoplich (2003), contribuem com
cerca de um tero de todo o comprimento da coluna lombar, constituindo, mais
ou menos, um quinto do comprimento cervical. A altura do disco intervertebral
na cervical ligeiramente maior na parte anterior do que na posterior, dando-lhe
aspecto de cunha, o que explica a curvatura na cervical (lordose). Na regio
torcica, so praticamente paralelos. Na lombar, a altura do disco na sua poro
anterior duas vezes a da regio posterior, conferindo-lhe forma em cunha e
contribuindo para a formao da curva lordtica e est em ntimo contacto com a
cartilagem hialina que cobre o corpo vertebral e que se ossifica na idade adulta.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.5

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.4 Disco

intervertebral: A) O disco tem
o ncleo pulposo cercado por
lminas concntricas do
annulus. Em duas camadas
adjacentes, as fibras so de
orientaes opostas. B) As
fibras tm uma orientao de
inclinao de +- 30 graus em
relao ao disco. Os traos
ponteados so uma das
eventualidades de direo e
dos tacos cheios, a outra, mas
que no coexiste num mesmo
annulus.
Fonte: Konplich (2003:34)

O disco formado por uma parte chamada annulus e pelo ncleo pulposo. O
annulus formado por lamelas fibroelsticas arranjadas em forma diagonal, mas
principalmente concntricas, que mantm sob presso o ncleo pulposo (Figura
5.4).
O ncleo pulposo formado por um hidrogel devido presena de gua, que
varia conforme a idade da pessoa. Isto permite absorver uma fora compressiva,
alm de permitir um deslocamento do ncleo conforme a ao desta fora sobre
as vrtebras.
d Ligamentos
A resistncia da coluna ao trauma aumentada pelos ligamentos vertebrais, que
tm funo restritiva e esto ligados aos discos, reforando a sua elasticidade e
sendo muito aderentes estrutura da vrtebra. O ligamento longitudinal
posterior, que percorre todo o comprimento da coluna, desde a regio cervical
at o sacro, vai-se estreitando no nvel da vrtebra L1 at chegar ao sacro com a
sua menor largura (KNOPLICH, 2003:20).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.6

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

e Orifcio de conjugao ou formen intervertebral

a abertura entre os corpos vertebrais que permite a sada do nervo espinhal e a

entrada de vasos sangneos e ramos nervosos que inervam as estruturas da
regio (Figura 5.5). Os limites deste orifcio de conjugao variam da regio
cervical para a torcica e a lombar; na cervical, o orifcio de conjugao est
limitado na frente pelas apfises unciformes, o que dificulta o aparecimento de
hrnia discal, mas pode causar ostefitos degenerativos compressivos. Na parte
posterior do orifcio cervical, encontram-se as articulaes interapofisrias.

Figura 5.5 Orifcio de conjugao ou formen

intervertebral. Fonte: Konplich (2003:23).

Nas regies torcica e lombar h, no limite anterior, o ligamento longitudinal

posterior e, na poro posterior, o ligamento amarelo e as articulaes
interapofisrias.
Existem no orifcio de conjugao, alm dos nervos, as artrias, veias e nervos que
ali adentram e vo suprir os elementos construtivos da coluna.
De uma forma resumida Imamura (2001:376) diz que:
[...] a coluna lombar pode ser dividida em compartimento anterior, mdio e
posterior; cada compartimento constitui uma unidade mecnica funcional. O
compartimento anterior constitudo pelos corpos vertebrais e pelo disco

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.7

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

intervertebral; e adaptado absoro de choques e a suportar peso. O

compartimento mdio formado pelo canal raquidiano e pelos pedculos. O
compartimento posterior protege posteriormente os elementos neurais e o
responsvel pelo direcionamento das unidades funcionais nos movimentos de
flexo anterior e extenso, flexo lateral e rotao.

5.1.2 Dor na coluna

A incidncia dos problemas relacionados s dores da coluna to freqente e usual
que deve ser estudada como se fosse uma doena epidmica e social. Mesmo no
se conhecendo todos os aspectos etiolgicos dessa doena, devem-se procurar
meios concretos para trat-la e, o que mais importante, preveni-la (KNOPLICH,
2003:30).
Knoplich ressalta que, paradoxalmente, essa afeco benigna, de recuperao
espontnea na maioria das vezes, causa enorme perda para a economia do Pas.
Eleva as taxas de absentesmo do trabalho, transtornando a vida dos trabalhadores
e suas famlias, no entanto, pouco estudada entre ns.
Horal (apud KNOPLICH, 2003), num inqurito realizado na cidade de
Gotemburgo, Sucia, constatou que 65% da populao adulta teve, antes da
aposentadoria, pelo menos um episdio de dor na regio lombar. Nachemson
(apud KNOPLICH, 2003), analisando esta mesma cidade, j num perodo de maior
industrializao, afirma que a incidncia subiu para 80%. Est comprovado que as
dores da coluna so mais freqentes entre 25 e 45 anos de idade, em ambos os
sexos, atingindo assim o ser humano no perodo de maior produtividade. Os dois
sexos tm freqncia igual, porm, em alguns levantamentos, tem-se notado que
no homem h uma maior incidncia na regio lombar e na mulher na regio
cervical.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.8

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Dessa forma, os produtos que possam proporcionar ou agravar os problemas de

dores na coluna tm que ser analisados e modificados de forma a no causar tais
males.
Viel (2000:13) afirma que a origem da dor na coluna vertebral devido no s ao
fato de ela ter os ligamentos ricamente inervados, mas tambm porque as cpsulas
articulares apresentam uma inervao muito abundante e os msculos inervados.
Mesmo sendo os discos intervertebrais pouco inervados, as deformaes que eles
impem aos ligamentos so suficientes para desencadear a dor.
a Cervicalgias
A cervicalgia se caracteriza pela dor no nvel da coluna cervical. De acordo com
Knoplich (2003:124), quando a dor desta regio se irradia para o ombro, brao e
mo passa a se denominar cervicobraquialgia, admitindo-se que o plexo braquial,
formado das terminaes C2 a C8, tenha sido afetado. Teixeira (2001:307) diz
que a cervicalgia sndrome dolorosa regional que acomete, acometeu ou
acometer 55% da populao em algum momento. Estima-se que 12% das
mulheres e 9% dos homens apresentem cervicalgia crnica. So mais propensos
a desenvolv-la os idosos, trabalhadores braais, indivduos tensos ou que
executem atividade adotando posturas prejudiciais.
A dor na regio cervical resultante de uma agresso s razes nervosas por
tumor, infeco, inflamao, trauma ou compresso contnua ou intermitente da
raiz nervosa. Knoplich (2003:124) identifica trs locais de agresso ao nervo:
Na sua origem medular e nas meninges, quando ainda existe um ramo motor e
um sensitivo, que vo constituir-se no nervo; so doenas estudadas na
Neurologia, [...].

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.9

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Agresso ao nervo por compresso no nvel do orifcio de conjugao, que

produz os sinais de artrose cervical [...].
Compresso do feixe vsculo-nervoso, mais distncia, na regio
cervicotorcica.

Teixeira (2001:307) atribui a cervicalgia a atividades ocupacionais, posturas

anormais, estresses psquicos, ansiedade e depresso e diz que outras afeces,
como hrnias discais, traumatismos, tumores, infeces regionais e ou
sistmicas, costumam ser precipitadas por fadiga ou estresse psicolgicos e
outros fatores.
Outros fatores importantes relacionados s cervicalgias, lembra Teixeira, a
excessiva flexo ou extenso cervical em decorrncia de estresses emocionais, a
sobrecarga funcional decorrente do manuseio ou transporte de objetos pesados
em um ombro e a execuo de atividades que impliquem a elevao dos
membros superiores.
b Dorsalgias
De acordo com Knoplich (2003:125), a regio dorsal, em proporo, a que
corresponde a uma maior rea, por isso quando se diz que existe uma dor nas
costas, est-se afirmando que a dor na dorsal ou regio torcica.
A regio dorsal, por apresentar com menor mobilidade, a que tem menor
nmero de casos de artrose, devido presena das costelas da caixa torcica.
Knolich diz que as dores da regio dorsal esto freqentemente associadas a
patologias mais raras, ao achatamento de vrtebras osteoporticas etc. Stump
(2001:337) afirma que a dor localizada na regio dorsal geralmente causada por
anormalidades posturais.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.10

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

c Lombalgias
Fatores constitucionais, individuais, posturais e ocupacionais, exercem influncia
na ocorrncia das lombalgias [...] permanecer sentado por muito tempo, exporse a estmulos vibratrios prolongadamente [...] a m postura, a fraqueza dos
msculos abdominais e espinais e a falta de condicionamento fsico so fatores de
risco para o desenvolvimento de lombalgias (IMAMURA et al., 2001:376).
O uso inadequado de equipamentos esportivos, assim como treino mal
conduzido so responsveis por lombalgias em mais de 75% dos atletas jovens.
Knoplich (2003:126) designa lombalgia como um processo doloroso que se
instala na cintura plvica; quando existe irradiao da dor para os membros
inferiores, admite-se que o nervo citico deve estar afetado.
Heliovaara et al. (apud KNOPLICH, 2003:126) fizeram um estudo
epidemiolgico com 8.000 finlandeses acima de 29 anos que no se queixavam
de dores. Ele relata que eles foram examinados de 1978 a 1980 e que, em 1991,
foram reexaminados. Nesse estudo, houve uma prevalncia de dor na regio
lombar em 77% dos homens e 74% das mulheres, sendo que a presena de dor
na perna foi de 35% dos homens e 45% das mulheres.
Knplich afirma que a dor da irradiao da lombociataigia est intimamente ligada
a uma agresso ao nervo raquidiano e que os agentes podem ser um tumor,
infeco, inflamao, trauma ou uma compresso contnua e intermitente do
nervo no nvel do orifcio de conjugao.
Oliver (1998:38) diz que o grau de curvatura da lordose lombar varia
consideravelmente entre os indivduos, e em cada um deles ela altera-se em
diferentes posturas e posies. Aponta fatores como sexo, idade, posies em
p prolongadas, compresso e uso de calados inadequados como aqueles que
influenciam a lordose lombar.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.11

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Os estudos mostram que o ngulo L5/L1 da lordose maior entre as mulheres

durante os anos frteis do que entre os homens (TAYLOR, apud OLIVER,
1998:38). Durante a gravidez, grande quantidade deste hormnio est presente
no sangue circulante, mas ele tambm encontrado em pequenas propores
no sangue de mulheres no-grvidas (HYTTEN; LEITCH, apud OLIVER,
1998:38), alm disso, o nvel de relaxina presente entre adolescentes e
indivduos de idade mediana pode ser responsvel pelo relaxamento dos
ligamentos da coluna e por uma acentuao na lordose lombar encontrada na
mulher. Oliver (1998), observa que antes, na adolescncia, e aps a meia-idade,
no h diferena na lordose entre os dois sexos.
proporo que a idade avana tem-se observado um aumento da lordose e no
volume do abdmen. Oliver (1998:38) diz que alguns indivduos, com a idade,
apresentam uma acentuao na lordose que se pode tornar bastante
pronunciada em determinados casos.
A outra causa apontada por Oliver a posio em p, esttica prolongada. Nesta
situao, a coluna lombar est numa posio esttica ereta e os msculos do
tronco comeam a sofrer fadiga. A altura do disco intervertebral reduzida de
modo que a natural tendncia da coluna lombar no sentido da extenso torna-se
exagerada.
Tambm a compresso ou carga vertical sobre a coluna tende a acentuar a
lordose. Se um peso sustentado frente da coluna, a atividade do seu eretor
toma lugar para prevenir a queda do tronco para frente, com subseqente
acentuao na lordose (OLIVER, 1998:39).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.12

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

O uso de sapatos de salto alto faz com que o centro de gravidade do corpo seja
transferido para a frente. Isto se associa a um aumento na inclinao plvica e
conseqente acentuao da lordose.
d Escolioses
Oliver (1998:3) explica que, quando a coluna examinada por sua face posterior,
uma curva lateral da coluna, designada escoliose, poder ser notada em alguns
indivduos. Curvas escoliticas so mais comuns nas regies torcica e lombar.
Segundo o autor, duas amplas divises so reconhecidas: no-estruturais e
estruturais, apresentadas a seguir:

Curvas no-estruturais no possuem anormalidade estrutural

subjacente e podem ser corrigidas temporariamente com a mudana de

postura ou por meio de trao. Estas curvas so reduzidas
freqentemente ou esto ausentes quando o corpo inclinado para
frente ou durante o decbito, ocasies em que o efeito da gravidade
eliminado. Curvas posturais so exemplos de escoliose no-estrutural.

Quando a escoliose estrutural est presente, existem

anormalidades das vrtebras e costelas. Os corpos vertebrais sofrem

rotao no sentido da convexidade da curvatura, enquanto os processos
espinhosos desviam-se na direo de sua concavidade. Durante a flexo
anterior, a rotao das costelas e vrtebras ocorre no sentido da
convexidade da curva estrutural. Em alguns casos, a deformidade pode
ser tridimensional, consistindo em um componente de flexo anterior ao
lado de flexo lateral e anormalidade rotacional.
Palastanga et al. (apud OLIVER, 1998:3) dizem que a escoliose mais comum na
populao branca do que na negra e encontrada com maior incidncia entre as
mulheres, com uma proporo de 5:1, comparada ao sexo masculino.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.13

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

5.2 Constrangimentos interfaciais e problemas da postura sentada

De acordo com Viel (2000:01), a coluna vertebral um mecanismo complexo,
perfeitamente adaptado sua funo. tambm uma ferramenta frgil que suporta mal
a solicitao excessiva, seja ela repetida no tempo ou decorrente de um esforo breve,
mas intenso. Ele lembra que a influncia do envelhecimento forte: aps os 35-40 anos
de idade, a pessoa que era capaz de permanecer sentada durante muitas horas percebe
uma reduo de sua resistncia.
A coluna vertebral reage s vibraes: a conduo de caminhes, nibus ou mesmo
automveis que submete-a a choques repetidos. Presses excessivas podem igualmente
ocorrer durante a realizao de um trabalho ou durante a prtica desportiva.
De acordo com Viel (2000:12), as dores resultantes de atividades desportivas ou
profissionais em posio em p tero como conseqncia o surgimento de dores na
posio sentada. O desencadeador encontra-se em outro lugar, mas o sofrimento se
manifesta no automvel ou no escritrio.
E, falando em postura sentada, Moraes (1992) diz que a presso dos discos
intervertebrais maior quando se est sentado, mesmo com o tronco ereto, em torno
de 40% maior que na posio de p. Quando se flexiona o tronco, a situao ainda
pior, as bordas frontais das vrtebras so pressionadas umas contra as outras com uma
fora considervel. Nesta postura, a presso intradiscal ainda maior, cerca de 90% a
mais que a postura de p, e este fato pode levar a leses, tanto nos discos
intervertebrais como nas vrtebras e at reas perifricas coluna.
De acordo com Oliver et al. (1998:296), h uma crescente tendncia para as pessoas
despenderem longas horas na posio sentada, quer durante ocupaes escolares ou
profissionais, quer com propsitos de recreao. Um grande nmero de pessoas que
sofrem de dores na regio dorsal considera que esta posio agrava seu problema que

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.14

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

[...] podem ter incio numa idade precoce, e um nmero crescente de crianas
parece apresentar dores na regio dorsal [...] padres viciosos de postura
sentada, quando tendo incio numa idade precoce, so difceis de corrigir mais
tarde, e isto enfatiza a necessidade de se projetar produtos [...] que possam ser
ajustadas s peculiaridades individuais.

Pesquisas apresentadas por Viel (2000:43) mostram o quanto as crianas sofrem com
problemas na coluna devido a longas jornadas sentadas em carteiras escolares, ao fato
de realizar estudos em suas residncias e prtica de esportes mal orientados ou de
grande impacto. Segundo o autor, a freqncia da dor nas costas no meio escolar parece
elevada se considerarmos os resultados das pesquisas realizadas por especialisatas. Ele
ressalta que a freqncia aumentada da prtica de esportes e de atividades fsicas, cada
vez mais exigentes, pode ser responsvel pela taxa de desconforto. Alm dos perodos
de estudo, observam-se tambm os choques causados pelos saltos em skate; os choques
sofridos por ocasio de corridas em mountain bike; a prtica cada vez mais intensa de
esportes competitivos.
De acordo com Moraes (1983:404):
[...] as muitas posturas assumidas so tentativas de usar o corpo como um
sistema de alavancas num esforo para contrabalanar o peso da cabea e do
tronco. Esticar as pernas para frente e fechar as juntas dos joelhos, por
exemplo, aumenta a base da massa do corpo e reduz o esforo de outros
msculos para estabilizar o tronco. Outras posturas, como segurar o queixo
com a mo enquanto o cotovelo se apia sobre o brao da cadeira, ou reclinar a
cabea sobre o apoio da cabea so outros exemplos. significante que estas
mudanas na postura no ocorrem deliberadamente.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.15

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Oliver et al. (1998:296) apresentam

os efeitos sobre a curva lombossacra
nas posies em p, sentada e
curvada em que: (a) a curvatura
lombar acentuada na posio em
p; (b) h marcante retificao da
curvatura lombar quando o indivduo
est sentado em uma cadeira vertical
comum, com o tronco e coxas em
um ngulo reto e (c) observa-se a
retificao da curva lombar similar
quela de b (Figura 5.6).
Oliver et al. (1998:297), afirmam que
a presso intradiscal geralmente
mais elevada na posio sentada sem

Figura 5.6 Os efeitos sobre a curva lombossacra nas

posies em p, sentada e curvada.
Fonte: Keegan (apud OLIVER et al., 1998:296).

apoio (Figura 5.7) do que na posio

em p, o que devido, em grande parte, ao msculo psoas maior, que possui uma ao
vigorosa como estabilizador da coluna lombar nesta posio, ao mesmo tempo em que
exerce um considervel efeito compressivo sobre a coluna. Acrscimos ou decrscimos
na presso intradiscal podem ser produzidos por uma alterao na lordose lombar.

Em estudos efetuados sobre espcimes de autpsias (NACHEMSON, apud OLIVER,

1998:67), quando os discos eram inclinados para frente em 8, a presso intradiscal era
aumentada em 1,5 kg/cm2, o que corresponde a aproximadamente 20 kg de carga
externa.
Uma razo para a presso intradiscal relativamente alta nesta posio, segundo o autor,
a atividade da poro vertebral do psoas maior, o qual tem uma influncia estabilizante
sobre a coluna lombar e, ao mesmo tempo, um efeito compressivo. Desta forma,

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.16

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

contribui com uma carga considervel em acrscimo s foras gravitacionais. Uma outra
razo que, quando uma pessoa se senta sobre o plano horizontal, a coluna lombar
apresenta usualmente algum grau de flexo, o que em si mesmo aumenta a presso,
permitindo assim uma transferncia maior de carga das articulaes apofisrias para os
discos.

(b)

Figura 5.7 Mudana relativa na presso (ou carga) no 3 disco lombar: (a) em
vrias posies. (b) em vrios exerccios de fortalecimento muscular.
Fonte: Nachemson (apud OLIVER et al., 1998:68).

Nos experimentos de Nachemson (apud OLIVER et al., 1998:67), quando o indivduo

inclinava-se para frente 20, a carga sobre o disco era aumentada para 40-60 kg. Embora

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.17

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

a atividade do psoas fosse reduzida, a dos eretores da coluna aumentava,

consideravelmente, no intuito de prevenir inclinao adicional do tronco e, por isto,
possua um efeito compressivo sobre os discos.
Silver (apud OLIVER et al., 1998:297) afirma que desvios da amplitude mdia por
perodos prolongados conduzem sobrecarga nas articulaes e estruturas
ligamentares. Numa coluna normal, ressalta ele, a posio sentada com uma postura em
flexo pode levar ao hiperestiramento dos ligamentos intervertebrais e fibras anulares
posteriores (Figura 5.8), aumentando consideravelmente a presso intradiscal.
No que se refere postura com flexo do tronco, apesar de ser apontada pelos
pesquisadores como a pior, a atividade mioltrica nos eretores da coluna, segundo
Oliver (1998), nula nesta postura, sendo esta uma das razes por que as pessoas
tendem a consider-la inicialmente confortvel. Pacientes com alteraes degenerativas
em suas articulaes apofisrias lombares, algumas vezes, acham que sentar com suas
colunas lombares apresentando algum grau de flexo assegura-lhes alvio da dor, porm,
segundo Silver (apud OLIVER et al., 1998: 299), ao se sentar nessa postura h uma
tendncia de impor tenso adicional sobre as articulaes apofisrias (Figura 5.10).

Figura 5.8 Segmento mvel lombar em

flexo, * = pontos de tenso.
Fonte: Oliver (1998:298).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

Figura 5.9 Segmento mvel lombar

em amplitude mdia.
Fonte: Oliver (1998:298).

5.18

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.10 Segmento mvel lombar em extenso.

* = pontos de tenso.
Fonte: Oliver (1998:298).

Segundo Schuldt et al. (apud OLIVER, 1998:299), existem considerveis diferenas nos
nveis de atividade esttica nos msculos do pescoo e do ombro em diferentes
posies sentadas. A postura que induz a flexo do tronco fornece nveis mais elevados
de atividade em relao postura ereta.
5.3 Recomendaes para a postura sentada
Segundo Viel (2000:43), o assento um molde para a coluna vertebral, e por essa
razo que a posio sentada deve ser considerada com cuidado, tendo em mente que a
criana um ser que se movimenta muito, participando de mltiplas atividades ao longo
do dia.
Em relao aos ngulos de conforto biomecnico na postura sentada, tem-se um
nmero muito grande de autores que vm estudando o assunto tendo em vista ser a
postura sentada causadora de muitos constrangimentos queles que necessitam
permanecer nela por muito tempo. Moraes (1983) lembra que, quando se trata da
postura sentada, antes de qualquer coisa devem-se considerar as atividades implicadas
na tarefa e, principalmente, os requisitos de visibilidade para ento se recomendar algo.
Os seres humanos esto em constante movimentao, seja na postura sentada, seja na
postura em p, portanto, ao se falar sobre conforto, h que se considerar tal fato e
pensar em termos de uma postura intermediria, sustentada durante um certo tempo.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.19

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Esta postura requer um balanceamento global de foras entre o corpo e o seu entorno
e entre partes do corpo. A fora externa mais onipresente a gravidade, qual a
atividade muscular e as tenses passivas nos tecidos macios devem se opor
constantemente. (GRIEVE; PHEASENT apud MORAES, 1983:402)
Segundo Panero (1983), a dinmica do sentar pode ser mais claramente ilustrada pelo
estudo da mecnica do sistema de suporte e estrutura geral de ossos envolvida.
De acordo com Tichauer (apud PANERO, 1983:57), "[...] o eixo de suporte do torso
sentado uma linha no plano coronal, que passa atravs da projeo do ponto mais
baixo das tuberosidades isquiticas sobre a superfcie do assento. Branton (apud
PANERO, 1983:57) faz duas observaes sobre este aspecto. A primeira que, quando
sentado, cerca de 75% do peso total do corpo est suportado em 26 cm, destas
tuberosidades. Isto constitui uma carga excepcionalmente pesada, distribuda sobre uma
rea relativamente pequena, e, como resultado, uma compresso muito alta exercida
sobre a rea caudal da ndega. Tichauer observa que esta compresso foi estimada em 6
a 7 kg/ cm. Estas presses causam fadiga e desconforto e resultam numa constante
mudana da postura do sujeito sentado, na tentativa de aliviar esta condio.
A segunda observao de Branton que, estruturalmente, as tuberosidades formam um
sistema de suporte de dois pontos que inerentemente instvel. Teoricamente, as
pernas, ps e costas, em contato com outras superfcies que no a almofada do assento,
deveriam prover o necessrio equilbrio. Tal pressupe que o centro de gravidade esteja
diretamente sobre as tuberosidades. Entretanto, o centro de gravidade do sujeito
sentado ereto situa-se fora do corpo, cerca de 2,5 cm frente do umbigo. A
combinao do sistema de suporte de dois pontos, em conjugao com a posio do
centro de gravidade, levou Branton a sugerir um esquema, no qual o sistema de massas
inerentemente instvel sobre o assento.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.20

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

De acordo com os estudos realizados sobre a postura sentada, em conjugao com a

atividade muscular envolvida, mesmo quando o corpo parece estar em repouso, podese afirmar que sentar no uma atividade esttica. De acordo com Branton (apud
PANERO, 1983:59), o corpo sentado no meramente um saco de ossos inerte
afundado por algum tempo no assento, mas um organismo vivo num estado dinmico de
contnua atividade.
Ao se falar em postura sentada, fica mais fcil analis-la em relao ao plano sagital.
Neste caso, vale citar os estudos de Mandal (apud MORAES, 1983:405), especficos
sobre a articulao do quadril e seus ngulos, quando a tarefa implica escrever e/ou ler.
Moraes (1983:405) relata que Mandal mediu a distribuio da presso sobre o assento e
o estiramento dos msculos dorsais, usando cinco combinaes de ngulos da base do
assento e da articulao do quadril. Os resultados obtidos com dez sujeitos indicaram
que h um menor estiramento dos msculos e uma distribuio mais equilibrada da
presso sobre as sees anterior, medial e posterior do assento (quando se eleva em
15 a borda posterior do assento), em vez de adotar a tradicional inclinao da borda
anterior do assento em 5 para cima (Figura 5.11).
Oborne, entretanto, acrescenta: esta sugesto deve ser tratada com alguma cautela uma
vez que aumenta a tendncia do corpo escorregar para frente e se desestabilizar.
Viel (2000:10) concorda com Moraes e diz que se deve a Mandal o despertar do
interesse pelas variaes da postura sentada, alm das convencionais, aproveitando os
dados de Keegan e de Schoberth. Este fato ocorreu, segundo registros, nos meados da
dcada de 70.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.21

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.11 Distribuio da presso sobre o assento e o

estiramento dos msculos dorsais, usando cinco combinaes
de ngulos da base do assento e da articulao do quadril.
Fonte: Oborne (apud MORAES, 1983:406).

A partir do fim da dcada de 80, os assentos inclinados para a frente foram largamente
aceitos, e numerosos trabalhos refinaram a compreenso de sua contribuio para o
conforto da pessoa que trabalha na posio sentada.
Oliver (1998:300) tambm se refere s recomendaes de Mandal e sugere a inclinao
do assento para torn-lo mais confortvel. Em seus estudos, ele afirma que a postura
espinhal na posio sentada sofre influncia do grau de inclinao do assento (Figura
5.12). Ele ressalta que um assento inclinado para trs estimula a flexo da coluna lombar
e que para se sentar ereto sobre um assento reclinado em 5, a coluna lombar dever
ser flexionada em 35. Portanto, quando o indivduo est trabalhando em uma mesa
usando este tipo de assento, seu corpo ser condicionado a se inclinar, afastando-se da

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.22

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

superfcie de trabalho, e, para manter os olhos posicionados a uma distncia

conveniente, ele compensa atravs de flexo adicional da coluna.

Figura 5.12 O assento inclinado para trs aumenta a flexo da regio lombar.
Fonte: Oliver (1998:300)

Aumentando a inclinao do assento para frente, (MANDAL, apud OLIVER, 1998:300),

a coluna lombar se estende um pouco mais. Com 5 de inclinao do assento, o
indivduo pode sentar ereto apresentando apenas 25 de flexo lombar, que pode ser
reduzida para 15 quando o assento inclinado 15 para frente. Este tipo de assento
tambm inclina o corpo para mais prximo da superfcie de trabalho, propiciando um
maior conforto.
Estudos laboratoriais apresentados por Eklund e Corlett (apud OLIVER, 2000:300):
[...] foram conduzidos entre operrios desempenhando tarefas em linhas de
montagem quando sentados em assentos apresentando duas inclinaes
diferentes: um assento sit-stand (isto , com inclinao para frente) e um
assento horizontal do tipo convencional. O assento sit-stand mostrou causar
perda substancialmente menor na altura do disco, havendo uma sobrecarga
biomecnica menor, menos desconforto da coluna vertebral e estimulao de
uma postura espinhal ligeiramente menos fletida.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.23

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

De acordo com Viel (2000:10), a nova viso da posio sentada est fundamentada na
inclinao para frente do assento da cadeira, o que difere radicalmente do modelo
adotado tradicionalmente.
A modificao, baseada no conhecimento da biomecnica (presso intradiscal,
geometria da presso mnima), teve uma influncia benfica sobre as lombalgias
da pessoa sentada, quer decorrente de um trabalho de escritrio, quer de horas
ao volante impostas aos representantes comerciais. (VIEL, 2000:10)

Na figura 5.13, Viel apresenta a reduo das presses de trao e de compresso, que
pode ser obtida pela modificao da posio da coluna vertebral, mesmo com a
utilizao de uma cadeira tradicional.

Figura 5.13 a Sentado numa cadeira comum, fcil sentir uma" convexidade" no local onde
deveria haver uma concavidade; b Um endireitamento com esforo permite recriar a lordose
lombar, mas essa posio no pode ser mantida por longo tempo; c Uma toalha enrolada e
colocada na poro posterior da cadeira, sob os squios, permite recuperar a lordose; d O
conforto recuperado deslizando o corpo para parte anterior do assento, liberando as coxas,
passando um p sob a cadeira, inclinando-se e apoiando os cotovelos sobre a mesa. A lordose
recriada; e Inclinando-se sobre os ps anteriores da cadeira, possvel recuperar a lordose; e
apoiando os cotovelos sobre a mesa, fica-se bem posicionado para evitar as
distenses na regio lombar baixa. Fonte: Viel (2000:11)

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.24

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Oliver (1998:297) ressalta que, em um assento bem projetado, a presso intradiscal

pode ser inferior quela observada na posio em p.
A posio sentada ideal para a maioria das pessoas com as articulaes intervertebrais
em algum ponto da amplitude mdia como aparece na Figura 5.9, permitindo liberdade
de movimento e tendo os msculos anteriores e posteriores balanceados, afirma
Dunlop et al. (apud OLIVER 2000:297). Nesta posio, continuam os autores:
[...] a tenso entre as superfcies articulares das articulaes apofisrias menor
do que na posio em p e est concentrada nas pores mediana e superior
das articulaes. As articulaes resistem s foras de cisalhamento, mas atuam
menos eficazmente ao resistirem s foras compressivas intervertebrais.
Contudo, mesmo uma posio sentada "ideal" no pode ser mantida por
perodos prolongados, e importante que o design do assento permita
mudanas na postura.

5.4 Referncias encontradas a respeito de ngulos posturais biomecnicos nas bicicletas

Tradicional e Aerodinmica
As recomendaes encontradas na bibliografia, na sua grande maioria, esto
relacionadas bicicleta do tipo aerodinmica. Acredita-se que isto decorre do fato
de a referida bicicleta ser o estilo usado por profissionais para competio. As
recomendaes que relacionamos a seguir esto baseadas nas informaes dos
maiores campees de ciclismo do mundo (AMBROSINI; HINAULT et al.; NORET
et al. e PORTE apud PEQUINI, 2000) e nas recomendaes antropomtricas de
Dreyfuss (1966), porm muitas destas no esto de acordo no que diz respeito s
recomendaes dos especialistas em coluna vertebral sobre a melhor postura.
Existem discrepncias entre os autores com respeito postura da coluna vertebral
e alguns dados antropomtricos de especialistas nestas reas, uma comparao e
recomendaes para utilizao destes dados sero abordados neste trabalho em
itens mais adiante.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.25

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Dreyfuss (1966:Q):

As recomendaes de Dreyfuss, referem-se no s postura, como

tambm ao dimensionamento das bicicletas Tradicional e Aerodinmica.
Dreyfuss s apresenta as recomendaes em forma de desenho, conforme
Figuras 5.14 e 5.15, e no escreve nada a este respeito, pelo menos a que
tenhamos tido acesso. Estas figuras foram utilizadas como referncias para a
elaborao do nosso experimento com a finalidade de testar os dois tipos de
bicicletas, de forma a selecionar, a partir dos resultados experimentais, a
mais confortvel do ponto de vista postural e dimensional.

Figura 5.14 Recomendaes antropomtricas e

biomecnicas para a bicicleta Tradicional
Fonte: Dreyfuss (1966:Q).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.26

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.15 Recomendaes antropomtricas e

biomecnicas para a bicicleta Aerodinmica
Fonte: Dreyfuss (1966:Q).

Ambrosini (apud PEQUINI, 2000:6.18)

A posio e o ajuste do guido determinam a posio do tronco e tambm
influi sobre a ao das extremidades inferiores. Quanto mais inclinado para
frente esteja o tronco maior ser a tenso e maior o desenvolvimento de
fora dos msculos que tencionam a coxa, com o tronco inclinado, o quadril
e o tornozelo participam mais facilmente devido a menor tenso dos
msculos que flexionam a coxa e o p ao pedalar a articulao do joelho se
abre menos a cada golpe do pedal, ganhando-se agilidade.
A forma e posio do guido devem ser tais, que permitam facilmente trs
posies:
1. Tronco inclinado, a mais ou menos 70 sobre o plano horizontal,
com guia fcil e segura; os braos ligeiramente flexionados sem
tenso, e um apoio leve das mos, cmodo e estvel sobre a parte
elevada do guido. Posio de descanso (Figura 5.16).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.27

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.16 Posio de Repouso.

Fonte: Ambrosini (apud PEQUINI, 2000:6.19).

2. Tronco inclinado, aproximadamente a 45, braos mais flexionados e

msculos mais ou menos tensos; apoio do guido estvel e slido na
alavanca dos freios. Esta posio mais adequada para subida e para
a marcha veloz (Figura 5.17).

Figura 5.17 Posio para subida que no requer muito esforo

Fonte: Ambrosini (apud PEQUINI, 2000:6.19).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.28

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

3. Tronco inclinado, aproximadamente de 5 a 10 graus, com apoio

sobre o guido em sua curva mais baixa e para frente; maior trao
dos braos para a ao de velocidade (Figura 5.18).

Figura 5.18 Posio ligeiramente para trs.

Fonte: Ambrosini (apud PEQUINI, 2000:6.20)

Hinault et al. (apud PEQUINI, 2000:6.20)

A postura sobre a bicicleta
O ciclista dito de cidade, mantm o tronco ereto. Esta posio apresenta o
duplo inconveniente: de assentar todo o peso do corpo sobre a roda traseira
e de expor o tronco contra o vento em prejuzo da velocidade.
O verdadeiro ciclista distribui equilibradamente o peso do seu corpo pelas
duas rodas, mas, de qualquer modo, com predominncia sobre a roda
traseira.
A posio tima
Os estudos realizados no laboratrio de fisiologia e biomecnica da Rgia
Renault indicam que a melhor posio ergonmica deve coincidir com a

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.29

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

posio mais aerodinmica. Andando mesma velocidade, mas adaptando a

posio aerodinamicamente ideal, o corao bate mais pausadamente e o
ciclista sente-se melhor, porque o corao trabalha em melhores condies.
A respirao, por sua vez, faz-se sem cortes, da resultando uma situao de
descontrao.
O tronco e os braos formam um arco dinmico, embora por vezes parea
imvel, e os msculos regulam a tenso conforme as necessidades do
momento: em andamentos lentos, os braos ficam quase retos e o tronco
eleva-se. Quando preciso andar em velocidade, as mos descem para a
zona das pontas do guido, a cabea decai, o tronco toma uma posio mais
rebaixada, deslocando o centro de gravidade para frente e aliviando um
pouco a roda traseira. Esta mudana de posio corporal deve ser feita com
naturalidade, sem necessidade de mudar a posio da bacia no selim. A bacia
deve manter-se estvel durante a pedalada, e os msculos abdominais,
dorsais e lombares devem ser suficientemente fortes e desenvolvidos para
que a coluna vertebral mantenha bem a linha no seu plano vertical. No
movimento de flexo para frente, deve-se tentar distender o dorso o mais
possvel, de maneira a evitar a formao de uma corcunda, na zona das
omoplatas. Esta corcunda, freqentemente observada nos ciclistas que
pedalam encolhidos, prejudicial em termos de aerodinamismo. Contraria a
respirao, provoca contraturas ao nvel das espduas, e conduz,
progressivamente, deformao da coluna vertebral. Esta m posio do
ciclista pode ser conseqncia de uma bicicleta ou de um espigo de guido
demasiado pequenos, o que provoca a reduo da distncia selim-guido,
no permitindo uma boa extenso do dorso. Os braos podem manter-se
praticamente estendidos. Se o peso recai sobre o guido, devem fletir-se
ligeiramente os braos, para que, sem bloquear as articulaes, eles
desempenhem a sua misso natural de amortecedores. Os msculos que

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.30

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

asseguram o equilbrio do tronco so constantemente solicitados, mesmo

permanecendo estticos.

As lombalgias
A juno entre o tronco e a bacia, no esporte ciclista, est em permanente
sujeio a fortes tenses.
Convm saber que a unio lombo-sacra , em geral, uma zona frgil no
homem. No ciclista, est sujeita a dois tipos de trabalho-esforo:

1 O aumento das tenses exercidas sobre os discos L5-S1 e L4-L5, em

face das irregularidades do solo multiplicadas pela velocidade;
2 A contrao desordenada dos msculos paravertebrais.
Quando a pedalada no fcil e regular, o ciclista solicita excessivamente
os msculos da regio lombo-sacra (parte superior das ndegas), originando
dificuldades extremas e anormais da unio lombo-sacra. esta a explicao
para o aparecimento de lombalgias, por vezes agravadas por uma lombocitalgia (a chamada citica).
Acredita-se que um estilo corrido, alongado, que coloque o menos possvel
os msculos paravertebrais sob tenso, da maior importncia para o
ciclista corredor.
A maneira de colocar os braos sobre o guido fundamental. Quanto mais
o tronco estiver curvado, em posio horizontal, menores sero as
dificuldades criadas na zona lombar da coluna vertebral que, assim,

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.31

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

obrigada a se descomprimir. Evidentemente que esta posio de curvado

tem um limite, porque deve permitir o sobe e desce dos joelhos.
O mtodo adequado consiste em manter o selim o mais alto possvel, de tal
modo que o corpo desa sobre o guido. Evidentemente que a distncia
entre o selim e o guido deve ser rigorosamente adaptada ao tipo
morfolgico de cada ciclista.
A prtica desse conjunto de disposies pode evitar, ou pelo menos atenuar,
a freqncia e a importncia das lombalgias.

Noret et al. (apud PEQUINI, 2000:6.23)

Posio da bicicleta
Para que o ciclista obtenha o mximo rendimento, deve adotar uma posio
racional e formar corpo com sua mquina. Implica que as caractersticas
de sua bicicleta sejam harmnicas em todos os pontos com suas prprias
caractersticas morfolgicas. A morfologia de uma pessoa varia de um sujeito
para outro, no somente em funo da altura e do peso, mas tambm
segundo as propores entre os diversos elementos corporais: braos,
pernas e tronco. Uma posio ideal deve permitir:
1 Facilidade respiratria;
2 Posio aerodinmica;
3 Unir fora e flexibilidade no pedalar;
4 Evitar qualquer dor muscular ou articular no pescoo, e
nas regies dorsal e lombar, ou que seria prejudicial em
um esforo prolongado;

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.32

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

5 Uniforme distribuio do peso do corredor sobre sua

bicicleta (por volta de 45% sobre a roda dianteira e
55% sobre a roda traseira);
6 Estabilidade;
7 Evitar o surgimento de certas deformaes (escoliose e
cifose) e traumatismos (citicas etc.).
Deve haver adaptao do material s caractersticas fsicas do corredor, e
importante que o conjunto destes elementos esteja perfeitamente adaptado
desde o princpio para propiciar o maior rendimento.

Porte (apud PEQUINI, 2000:6.24)

Melhorar a tcnica
A perfeita harmonia entre o indivduo e a bicicleta indispensvel. O ciclista
deve formar um corpo com sua bicicleta e dominar todas as facetas de seu
uso. Uma boa posio proporciona um melhor rendimento, maior bemestar e constitui a melhor preveno de possveis patologias musculares,
tendinosas ou articulares.
Diferentes posies
O ciclista troca com freqncia de posio sobre a bicicleta; por um lado,
para descansar os msculos; por outro, para adaptar sua posio ao esforo
exigido, seja pelo ritmo ou pela topografia do terreno. A posio das mos
sobre o guido que vai decidir a posio geral do corpo. O ciclista, em
funo das possveis posies que adote, estar erguido, inclinado ou
inclusive estendido sobre a bicicleta (Figuras. 5.19 a 5.31).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.33

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.19 Mos sobre a parte exterior

do guido: para controlar em plano e
relaxar-se.
Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.25).

Suzi Mario Pequini

Figura 5.20 Mos sobre a parte plana do

guido, para rodar no plano.
Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.25).

Figura 5.21 Mos sobre as manetas dos

freios: para rodar no plano ou
escalar uma costa.
Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.25).

Figura 5.22 Mos no centro do guido:

para rodar a velocidade reduzida ou
realizar uma subida
permanecendo sentado.
Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.25).

Figura 5.23 Mos na curva funda do aro

do guido: para rodar rpido no
plano ou em descidas.
Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.25).

Figura 5.24 Mos e antebraos sobre o

guido scott para efetuar uma corrida
contra-relgio e buscar o melhor
aerodinamismo possvel.
Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.25).

FAU-USP/2005

5.34

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.25 No plano sem segurar-se no guido.

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Figura 5.26 No plano, a velocidade reduzida.

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.35

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.27 No plano e a velocidade rpida.

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Figura 5.28 Sprint

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.36

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.29 Em descida.

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Figura 5.30 Em subida, sentado sobre o selim.

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.37

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

Figura 5.31 Em subida, posio de bailarina ps sobre os pedais.

Fonte: Porte (apud PEQUINI, 2000:6.26).

Como se pode observar, as recomendaes dos ciclistas divergem completamente

das recomendaes ergonmicas dos especialistas em coluna vertebral quanto ao
posicionamento do tronco, pois, enquanto as recomendaes ergonmicas so para
quem se mantenha uma postura com o tronco ereto para que no haja presso
intradiscal, os ciclistas recomendam a flexo do tronco como uma boa postura.
Cabe destacar autores como Ambrosini (1990), Porte (1996), Noret (1991), Hinault
(1988), Vespini (s/d) entre outros, como aqueles que recomendam a postura com
flexo do tronco ao utilizar a bicicleta, enquanto autores como Knoplich (2003),
Kapandji (2000), Oliver (1998), Nachemson, Silver, Eklund, Corlett e Dunlop (apud
OLIVER, 1998), Viel (1983), Moraes (1983), Grieve, Pheasent e Mandal (apud
MORAES, 1983), Panero (1983), Tichauer e Branton (apud PANERO,1983) entre
outros, afirmam ser esta postura prejudicial para a coluna vertebral, portanto, surge
a necessidade d\de um estudo para avaliar a melhor postura do tronco sobre a

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.38

Ergonomia aplicada ao Design de produtos: Um estudo de caso sobre o Design de bicicletas

5 BIOMECNICA DA A POSTURA SENTADA

bicicleta de forma que atenda aos requisitos da prtica do ciclismo, sem, no entanto,
causar danos fisiolgicos aos ciclistas.
Este trabalho prope este estudo,a partir da execuo de um experimento cujos
resultados so apresentados no captulo dez.

Suzi Mario Pequini

FAU-USP/2005

5.39