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APRESENTAO
A timidez um problema que pode acompanhar um homem a vida inteira, tirando
dele o prazer da comunicao e de expressar seus sentimentos, vivendo muitas vezes
triste, melanclico, solitrio e sem grandes emoes. So diversos os fatores que
levam uma pessoa a se tornar tmida como a gentica, pais problemticos, traumas de
infncia, grandes decepes, superproteo ou cobrana excessiva da famlia.
Independente da maneira com que a timidez se manifestou em um indivduo
perfeitamente possvel se livrar dela e tornar-se social e comunicativo, e ao contrrio
do que a mdia e muitos livros defendem no necessrio horas de psicanlise,
treinamentos e exerccios, para deixar de ser tmido basta fora de vontade e desejo
de mudar o que est incomodando ou impedindo de viver uma vida feliz e
interessante.
Este material foi elaborado como um guia para vencer a timidez, por isso voc deve
absorver o mximo dele, estudando, entendendo e praticando, e no final de sete dias
ser um novo homem, comunicativo, capaz de socializar e interagir com qualquer
pessoa.
Sugiro que em cada dia voc leia e pratique o que aprendeu neste livro, faa isto
continuadamente at comear a perceber mudanas de atitude e comportamento.

ndice
1 dia Aceitando a sua timidez

2 dia Caracterizando sua timidez

3 dia Trabalhando seus pensamentos

4 dia Adquirindo autoestima

5 dia Mudando seu estilo de vida

6 dia Abordando as pessoas

7 dia - Concluso

1 dia - Aceitando a sua timidez

Este o primeiro passo para perder a timidez, aceitar e assumir que voc uma
pessoa tmida, com dificuldades de se relacionar, socializar e interagir com pessoas
pouco ntimas, comum um tmido esconder dele mesmo suas dificuldades e passar a
vida inteira tentando se convencer de que est tudo normal, outros preferem atribuir
fatores positivos na timidez considerando este problema como um estilo de vida. No
se relacionar com pessoas e dificuldade de socializao jamais podem ser considerados
como algo normal ou positivo, visto que vivemos em uma poca que a comunicao
fundamental para o desenvolvimento humano, seja no campo profissional, intelectual,
social e principalmente nos relacionamentos.
Para resolver qualquer problema preciso ter conscincia de que ele existe, com isso
fica mais fcil saber sua amplitude e as consequncias que este traz para o seu
desenvolvimento humano, no h dvida de que fingir que no existe o problema
muito mais fcil do que resolv-lo.
comum ouvir pessoas dizendo que a timidez no tem soluo e quem nasce com esta
caracterstica dificilmente mudar, isto um paradigma de perdedores que no
conseguem resolver seus problemas por no lutar e por isso disseminam pensamentos
negativos para que suas frustraes sejam compartilhadas. No acredite nestas
mentiras e se voc sente dificuldades em se relacionar, lute e nunca desista de mudar
esta situao.
Se voc ainda tem dvidas se tmido, ento comece a pensar nas suas atitudes em
variadas situaes como falar em pblico, conversar com pessoas desconhecidas,
tentativa de fazer amigos e se relacionar com mulheres, trabalhe a sua memria e
busque lembranas de como voc se comportou nestas ocasies, se voc tmido
perceber que se sairia muito melhor caso fosse confiante e comunicativo.
Aps ter conscincia de que voc tmido ficar mais fcil trabalhar para resolver este
problema, visto que agora est disposto a gastar tempo e energia para mudar esta
realidade que em muitas vezes impediu voc de fazer o seu melhor ou demonstrar
todas as suas qualidades.

2 dia Caracterizando a sua timidez

Agora que voc tem conscincia de que uma pessoa tmida e encontra problemas
para se relacionar, est na hora de partir para o segundo passo que caracterizar este
problema, saber o quanto e porque voc tmido, a origem da sua timidez e quais as
consequncias deste problema na sua vida.
Existem 3 nveis de timidez que so:
Baixa: O indivduo que possui dificuldades para se relacionar com determinados
grupos de pessoas (mulheres lindas, desconhecidos de grupos sociais diferentes).
Moderada: Dificuldade de se relacionar com qualquer tipo de pessoa desconhecida,
falar em pblico e possui baixa autoestima.
Crnica: Praticamente no se relaciona com pessoas desconhecidas, impulsos
nervosos e descontrolados (gagueira, suor frio) nos casos em que existe a necessidade
de comunicao, possuem dificuldade at mesmo de comunicar com pessoas ntimas e
do mesmo grupo social.
Somente voc poder saber qual seu nvel de timidez atravs da avaliao de seus
comportamentos diante de situaes diferentes.
Porque voc tmido?
Voc capaz de responder a esta pergunta atravs de uma autoanlise aprofundada,
por isso avalie seu ambiente, as pessoas em sua famlia que so tmidas e se voc
passou por algum tipo de trauma ou grande decepo no passado. Esta anlise
importante para determinar a origem da sua timidez que pode ser hereditria, devido
ao ambiente familiar (crticas, brigas e autoritarismo dos pais) ou pelo fato de ter
sofrido um trauma ou uma grande decepo no passado.
Qual a consequncia da sua timidez?
Este o momento de voc definir tudo que perdeu ou deixou de ganhar por ser
tmido, quanto maior a quantidade de pontos negativos para sua vida devido a timidez,
maior ser a energia que voc estar disposto a gastar para conseguir realizar a
mudana.
O importante voc descobrir a origem da sua timidez e o que est perdendo com ela,
com isso deve trabalhar na causa raiz do problema, se o motivo de voc ser tmido foi
um trauma de infncia deve aprender a superar isto, se hereditrio saiba que mesmo
assim possvel trabalhar para mudar e se a causa est na famlia, tente conversar
com todos e resolver o que est errado.

3 dia - Trabalhando seus pensamentos

Nossos pensamentos possuem participao efetiva na formao da personalidade,
somos e fazemos aquilo que pensamos. comum um tmido pensar que tudo vai dar
errado, que as pessoas no gostam dele, vo reprov-lo e que ele no bem aceito
entre os grupos sociais, por isso evita tudo que possa tornar realidade seus
pensamentos negativos.
Interiorizando
Quando algo no sai como o esperado a tendncia de uma pessoa confiante observar
o que saiu errado para fazer melhor da prxima vez, para um tmido esta situao
vista de maneira diferente e para ele o resultado negativo no teria acontecido se no
tivesse tentado fazer, com isso ficam mais inseguros para uma nova tentativa.
Generalizando
Este um defeito comum nos tmidos, a generalizao faz com que eventos isolados
sejam considerados como comuns e rotineiros, veja o exemplo:
Quando um tmido rejeitado por uma garota loira e bonita ele generaliza que todas
as garotas loiras e bonitas tambm o rejeitaro, com isso ele dificilmente voltar a
abordar uma mulher com estas caractersticas e poder perder muitas oportunidades
de relacionamento.
Transformando seus pensamentos
Aprenda a transformar seus pensamentos negativos em positivos e comece a ver
oportunidades onde voc via dificuldades, pense mais no que vai ganhar e menos no
que pode perder. A vida feita de tentativas e as derrotas so inevitveis, por diversas
vezes voc vai fracassar, mas isso no significa que seja um fracassado.
A partir de hoje lutar contra seus pensamentos negativos e responder a todos com
uma frase positiva e vitoriosa, veja o exemplo abaixo:

Um homem diante de uma bela mulher que est muito

interessada nele
SE ESTE HOMEM FOR TMIDO ELE VAI PENSAR:
Ela realmente parece interessada, mas vou ter dificuldade em saber o que dizer com
uma mulher to linda, ela no vai gostar de mim e provavelmente vou ser rejeitado,
ficarei frustrado e meu fim de semana passar a ser pssimo, melhor deixar para uma
prxima oportunidade em que estarei mais preparado.

Consequncia: Ele nunca mais vai ver esta mulher, que linda, gentil, terminou um
relacionamento a pouco tempo, est carente e a procura de um novo namorado.
SE ESTE HOMEM FOR CONFIANTE ELE VAI PENSAR:
Ela realmente parece interessada, sei que poderei ter algumas dificuldades em saber o
que conversar com uma mulher to linda, mas sou um homem interessante e tenho
muitas qualidades, sendo assim as chances dela se interessar por mim so grandes,
posso at ser rejeitado, mas o risco compensa e farei de tudo para no perder est
oportunidade.
Consequncia: Esta mulher por algum motivo realmente se interessou por ele, e
apesar dele ter tropeado nas palavras e ter passado um pssimo xaveco ela resolveu
dar uma oportunidade e acabou passando seu telefone, o mesmo teve atitude para
ligar e cham-la para sair, hoje ele est namorando esta gata graas a ajuda de muitos
tmidos que no tiveram coragem de se aproximar e deixaram a mulher de bandeja
para ele.
Lembre-se que todos os pensamentos negativos devem ser combatidos
imediatamente com ideais de sucesso, cada vez que voc deixa seu negativismo
vencer, poder ser uma grande oportunidade perdida.
Quando pensar que h um risco; diga que est disposto a pagar o preo.
Quando pensar que vai dar errado; pense que os erros so necessrios para ganhar
experincia.
Quando pensar que ser muito difcil, repense que o resultado vai compensar tanto
esforo.

4 dia Adquirindo autoestima

Est a parte mais importante para livrar-se da timidez, quanto menos autoestima
maior o grau de timidez, uma pessoa com a estima baixa coloca pouco valor em si
mesma, pensando ser inferior e com isso prefere se afastar para evitar a dor, j um
indivduo com a estima elevada se considera bom e confiante o bastante de que possui
valor e que ser bem aceito pela sociedade.
Como melhorar a autoestima?
A maneira mais fcil de melhorar sua autoestima convivendo com pessoas positivas e
levando uma vida divertida, para isso importante fazer algo por prazer como praticar
um esporte, danar ou algum tipo de arte, isto faz com que voc comece a se sentir
til e que possui algum valor para as pessoas.
Exemplo:
Voc comea a tocar violo e comear a pensar que as pessoas vo aprovar voc,
afinal sabe tocar muito bem um instrumento.
O principal antdoto contra a timidez a autoestima, por isso comece a colocar valor
em si mesmo, faa coisas por prazer, um bom exerccio descrever em uma folha de
papel todas as suas qualidades e tudo que voc pode contribuir de positivo para as
outras pessoas, quanto melhor sua auto-aceitao, mais fcil ser para adquirir
confiana em si mesmo.

5 dia Mudando seu estilo de vida

Voc chegou no 5 dia e esta a fase em que deve comear a mudar sua maneira de
viver, se antes voc vivia escondido e solitrio, a partir de hoje passar a sair,
cumprimentar e falar com desconhecidos, ir a feiras, lojas, bares. Voc no mais
aquele que estava sempre preocupado com o trabalho e assistindo TV ou jogando
videogame nas horas de folga, seu estilo de vida agora viver uma vida atarefada,
cheia de prticas divertidas como bater papo com velhos amigos e fazer algumas
atividades apenas por prazer, faa o seguinte:
Convide uma amiga para um passeio no shopping
Faa parte do time de futebol do trabalho
Seja voluntrio em algum trabalho social
Aprenda alguma atividade nova
Participe das festas comunitrias da sua cidade
Passeie no shopping, pesquise lojas e converse com os vendedores.
Saia do seu mundo pequeno, solitrio e protegido para viver no mundo das outras
pessoas e fazer parte da vida delas.

6 dia Abordando as pessoas

Voc j aceitou sua timidez, trabalhou para mud-la, livrou-se dos pensamentos
negativos e melhorou sua autoestima, agora j capaz de enfrentar o mundo l fora e
comear a provar para si mesmo que est mais confiante e seguro, nesta fase
aconselhvel que comece a conversar mais com pessoas conhecidas e a cumprimentar
aqueles que voc praticamente no conhece, no force a barra e faa isto
naturalmente.
A medida que for conversando lembre-se e aplique tudo que aprendeu at agora,
quanto maior o nmero de pessoas que conversar mais rpido voc vai se livrar da
timidez, a dica conversar com pessoas de vrias idades, estilos e grupos sociais
diferentes.

7 dia Concluso
Chegamos a fase final para se livrar da timidez, voc j est totalmente preparado e
praticamente livre, mas este ltimo dia ser fundamental para alcanar o objetivo, por
isso deve ser levado a srio, devido a maior dificuldade muitos desistem de fazer este
stimo passo e acabam no conseguindo deixar de ser tmido.
Voc agora dever partir para a prtica e comear a abordar pessoas que no possui
intimidade, seja uma garota do colgio, do trabalho ou algum no supermercado, o
ideal voc conversar sobre coisas do cotidiano e desnecessrias, apenas para puxar
conversa.
Este na verdade o avano do 6 passo e caso consiga passar por esta etapa que deve
ser seguida continuadamente voc provavelmente vai se tornar uma pessoa confiante,
comunicativa e socivel.
Que voc tenha boa sorte na sua nova vida, cheia de grandes emoes, com muitos
amigos, relacionamentos e diverso.

Abraos, Homem Alpha.

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