SUMÁRIO

OLÁ! SEJA BEM VINDO (A) AO NOSSO DIÁLOGO DE PURA TRANSFORMAÇÃO...................03

CAPÍTULO I – VAMOS COMEÇAR FALANDO SOBRE INSEGURANÇA AMOROSA?....................05

CAPÍTULO II – REFLEXÃO NECESSÁRIA SOBRE DEPENDÊNCIA EMOCIONAL...........................08

CAPÍTULO III – A ANSIEDADE EM ACHAR ALGUÉM PARA NAMORAR.....................................11

CAPÍTULO IV – APRENDENDO A LIDAR COM O CIÚME...........................................................13

CAPÍTULO V – CONSTRUINDO RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS............................................17

CAPÍTULO VI – SOBRE AMOR E APEGO...................................................................................20

CAPÍTULO VII – ENCERRANDO CICLOS AMOROSOS................................................................24

CAPÍTULO VIII – TORNANDO-SE UMA PESSOA MAIS SEGURA E CONFIANTE..........................29

CAPÍTULO IX – VOCÊ TEM POTENCIAL.....................................................................................34

 OI, SEJA BEM VINDO (A) AO NOSSO DIÁLOGO DE
PURA TRANSFORMAÇÃO.

Viver um relacionamento não é uma tarefa fácil e requer certas

doses de maturidade para o casal, afinal, quando isso não acontece
pode prejudicar muito a saúde mental dos envolvidos.

Essa leitura é um manual de como identificar relacionamentos

tóxicos, se libertar deles, e construir relacionamentos saudáveis que
realmente possuem grande potencial de trazer muita felicidade para
sua vida.

Esse conteúdo foi desenvolvido com muito carinho e fará você

sentir-se acolhida e mais confiante para tomar atitudes que vão
mudar definitivamente a sua realidade amorosa.

A linguagem é bastante simples e impactante, possuindo total

exclusividade e identificação com o leitor, que se sentirá em uma
conversa entre amigos durante essa experiência.

Leia tudo com bastante atenção, para que você consiga absorver
informações importantes, e aprenda como aplicar na prática
ensinamentos excepcionais sobre relacionamentos, capazes de
transformar a sua vida.

Eu espero que você consiga desenvolver uma autoconfiança capaz de

se libertar de todo o sofrimento que sentimentos de insegurança e
ciúmes possa te trazer, e que você consiga entender reflexões
importantes, como a eterna verdade de que ninguém vale a sua vida,
e ninguém vale a sua autoconfiança. Da mesma forma que ninguém
é obrigado a nos amar para sempre. Entender essas questões é
essencial para que possamos desenvolver o verdadeiro amor-próprio
que nos faz ter mais segurança para sair da zona de conforto e
buscar construir relações fiéis, capazes de nos fazer evoluir em todos
os aspectos da nossa vida e nos tornar-se finalmente a pessoa que
desejamos.

Tenha uma excelente experiência de leitura!

 CAPÍTULO I –

VAMOS COMEÇAR FALANDO SOBRE INSEGURANÇA

AMOROSA?

Se você está iniciando essa leitura, certamente, está passando por

um momento de insegurança no relacionamento atual, ou então
quer apenas entender sobre esse assunto para que assim possa
combater ou evitar que esses sentimentos possam dominar ou até
mesmo destruir seus vínculos amorosos.

A insegurança no relacionamento é um sentimento que sempre

acaba aparecendo nas relações e dependendo da intensidade que
esse sentimento surge, pode ou não ser algo dentro do normal.

É importante lembrar, sobretudo, que essa insegurança é mais sobre

você, e não diretamente sobre a outra pessoa com a qual está se
relacionando. Pode surgir de muitas questões, a exemplo de
vivencias passadas que ficaram memorizadas no seu subconsciente e
hoje possa está refletindo em suas novas experiência afetivas. Mas
algo é certo, esse sentimento é sempre consequente de uma
autoestima fragilizada.

A insegurança afetiva pode ser notada através de diversos

comportamentos altamente tóxicos que facilmente podem ser
identificados, como o ciúme, a falta de confiança, ansiedade na
relação, fiscalização frequente das redes sociais do parceiro, medo
excessivo de não ser suficiente, cobrança afetiva em excesso, baixa
autoestima e diversos outros sentimentos que podem se notar.
Mas a partir de que momento essa insegurança pode prejudicar seu
relacionamento?

Muitas vezes, tais comportamentos tóxicos acabam sendo

normalizado pela pessoa, mas é necessário saber identificar quando
isso é normal. Primeiro, se essa insegurança só é manifestada em
raras ocasiões específicas, e não chega a prejudicar de fato o seu
emocional, pode até ser “normalizada”. É interessante que haja ao
menos uma conversa semanal, totalmente aberta, entre o casal, para
que questões sejam levantadas e dialogadas com espontaneidade
para levantar pequenos impasses que possam vir prejudicar a
relação no longo prazo. Esse diálogo frequente é simplesmente tudo
para manter uma relação saudável. Muitos subestimam isso, mas se
for pra ser assim, é ideal que a relação nem seja iniciada. É
praticamente impossível ser feliz sem que haja esse exercício
frequente da conversa.

Sobretudo, antes de qualquer coisa é necessário que você

desenvolva o autoconhecimento e uma boa autoestima, você jamais
deve se relacionar com alguém se não trabalhar essas questões
antes... Com isso, você estará meio caminho andado para um
relacionamento que fará muito feliz.

Na dúvida se ele é o parceiro ideal veja pelo menos se ele é uma

pessoa de mente aberta e adepta ao diálogo, com essa qualidade há
grande potencial de sucesso na relação.

Eu espero sinceramente que você seja muito feliz, com ou sem

alguém. Você não precisa de alguém para ser realmente feliz. Se
encontrar alguém que valha a pena no meio da sua jornada, ótimo.
Se não for pra ser, ótimo também. Se você já tentou 20
relacionamentos e nenhum deu certo, tá tudo bem... Tudo isso foi
necessário para a sua evolução. Você está exatamente aonde deveria
estar. Se for pra ser, será. Se não, ok. Apenas confie no processo da
vida e siga em frente.
 CAPÍTULO II –

REFLEXÃO NECESSÁRIA SOBRE DEPENDÊNCIA

EMOCIONAL

Ter uma baixa autoestima pode trazer muitas consequências na vida

de uma pessoa e uma delas se trata desse tipo de dependência, que
pode ser muito prejudicial na vida de quem vivencia. Uma pessoa
dependente emocionalmente no relacionamento depende
diretamente de ações, sentimentos e comportamentos do parceiro
para que possa se sentir bem e completa, e isso acaba gerando uma
grande ansiedade, uma vez que é praticamente impossível ter o
controle do outro, principalmente em relação aos verdadeiros
sentimentos dela por você... No fim, esse comportamento acaba
prejudicando a relação em níveis absurdos.

Como posso identificá-la?

Há alguns sinais que claramente podem ser notados e relacionados a

essa questão da dependência, vou te mostrar quais comportamentos
são muito comuns em um DEPENDENTE EMOCIONAL:

1. Cobrança excessiva e sufocamento ao companheiro.

2. Necessidade de atenção e aprovação todos os dias, praticamente.

3. A pessoa não consegue se sentir completamente feliz em ocasiões

em que o parceiro se ausenta, como exemplo durante um rolê entre
amigos ou uma reunião de família.
4. Há um comprometimento na autoestima, a pessoa acaba
acreditando que é inferior para ao parceiro e sente que não
consegue encontrar alguém naquele nível, que não é merecedora do
parceiro que tem. Isso acaba gerando uma autocobrança e
autodesvalorização excessiva e frequente.

5. É como se o companheiro fosse o centro do mundo, tudo o que

ele fala afeta totalmente o seu emocional, então se ele reprovar de
alguma forma algo que você fez, o mundo desmorona pra você
naquele momento. A opinião dele é a mais preocupante quando
você faz algo.

6. Há um ciúme anormal, por medo de ser trocado ou abandonado,

de que o parceiro encontre alguém melhor, já que você se sente tão
inseguro e incapaz.

Existem outros comportamentos que podem ser específicos para

cada caso, mas é comum que pelo menos 2 desses sinais esteja
presente na maioria dos relacionamentos tóxicos.

Tornando-se menos dependente emocional...

Felizmente essa é uma questão que pode ser trabalhada, e pode

salvar um relacionamento que tenha potencial de ser incrível, um
relacionamento que já estava sendo estragado por questões
emocionais prejudiciais ao casal.

Você precisa trabalhar a autoestima para resolver diversos

problemas da sua vida, afinal ela é tudo e vai te proporcionar a
qualidade de vida que você merece. É necessário que você
desenvolva o autocontrole, pois é real o fato de que você não precisa
de uma pessoa específica ter uma jornada incrível... Tenha foco
porque você é capaz de controlar si próprio. Um relacionamento
deve ser um complemento e não um objetivo principal da vida,
então se desapegar é necessário e saudável. Construa amizades
porque elas podem te ajudar muito nesse processo e te fazer muito
bem... Além disso, busque ajuda profissional para te auxiliar nessa
mudança, ter alguém que estudou profundamente os sentimentos
humanos para conversar, desabafar e obter a ajuda que você precisa
para vencer uma questão emocional na qual você acredita não
conseguir controlar sozinho é algo excepcional. FORÇAS!
 CAPÍTULO III –

A ANSIEDADE EM ACHAR ALGUÉM PARA NAMORAR

Iremos comentar sobre esse assunto porque é muito comum

observar-se pessoas que acabam namorando na primeira
oportunidade, seja por medo de ficar sozinha, por medo de ser
apontado socialmente, ou qualquer outro motivo que possa
desencadear essa ansiedade... Afinal, vivemos constantemente
diante de uma excessiva cobrança social, e isso acaba nos deixando
muito mal quando não conseguimos alcançar o “sucesso” nas
grandes áreas da nossa vida, como fazer uma boa faculdade federal,
conseguir um emprego bem visto, casar ou namorar, ter filhos, sair
da casa dos pais, alcançar a liberdade financeira e etc.

Com tudo isso, somos forçados pela nossa mente irracional a

encontrar alguém para namorar, e quando o tempo vai se passando
e você percebe que as coisas não estão fluindo com rapidez, isso vai
gerando um grande medo que consequentemente acaba causando
grande ansiedade, podendo tornar-se isso um gatilho para fortes
crises, além de afetar diversos outros aspectos emocionais, a
exemplo da própria autoestima.

Essa pressa para namorar pode ser bastante tóxica por muitos
motivos, mas primordialmente porque esse é um dos principais
motivos de uma pessoa entrar em relacionamentos tóxicos, afinal,
descartou-se aquele processo essencial de conhecer o parceiro
profundamente e analisar tudo de uma forma mais racional...
Acabou sendo uma decisão tomada por puro desequilíbrio
emocional, através de sentimentos como o medo, a ansiedade,
pouco autoconhecimento, autoestima prejudicada e etc.

Assim, é preciso que você tenha muito cuidado com isso. Procure
colocar em mente que não há necessidade de ter essa pressa para
“ser feliz”... Ela não é saudável e pode te prejudicar muito. Busque
praticar o autocuidado e buscar formas de amenizar essa ansiedade,
questionando sempre pensamentos irracionais que te sabotam
dizendo que você não é capaz, bonita ou interessante
suficientemente para alguém. Você é especial demais para se
entregar emocionalmente a qualquer embuste... O lance é esperar
alguém que aparentemente valha sua tentativa de aposta, porque
namorar ou casar pode ser muito desgastante e abalar totalmente a
saúde mental de alguém não preparado suficientemente para
vivenciar essas grandes experiências amorosas que podem se tornar
trágicas quando há grandes doses de ansiedade envolvidas. E pra
finalizar essa breve conversa sobre ansiedade para namorar, quero
te dar um grande conselho para toda a vida: APRENDA A FICAR
SOZINHO (A).
 CAPÍTULO IV –

APRENDENDO A LIDAR COM O CIÚME

Entrar em um relacionamento é um desafio, sobretudo, quando os

envolvidos não possuem maturidade emocional para lidar de uma
forma saudável com os diversos sentimentos negativos que surgem
na relação. Um deles é o de CIÚMES, um sentimento tóxico que
muitas vezes acaba sendo visto como algo positivo, quando na
verdade só tende a destruir qualquer relação amorosa.

Esse sentimento é extremamente comum nas relações e pode surgir

após traumas e experiências negativas passadas, interferindo
diretamente no presente, como na forma da pessoa se relacionar e
sentir-se tranquila na relação. Fantasias são criadas o tempo todo na
mente de uma pessoa ciumenta, com isso ela acaba sendo
perturbada por mal interpretar pequenos detalhes na relação de
uma forma totalmente distorcida e irracional.

Vou te dar um exemplo de como o ciúme pode ser tóxico e afetar

muito um relacionamento amoroso:

Daiana desde que começou a namorar Beto não se conforma que ele
já teve outra namorada, e isso a faz idealizar cenas dos dois se
beijando e até mesmo transando, o que a deixa bastante ansiosa e
insegura na relação. Depois que Gisele, ex-namorada de Beto veio
morar no mesmo prédio do casal, Daiana não suportava ver os dois
se cumprimentando, pois seu complexo de inferioridade é tão
grande que ela acha que ele irá terminar com ela e voltar com Gisele,
afinal, na sua cabeça ela é superior, mais bonita, mais rica, e melhor
em todos os aspectos... Tudo isso faz Daiana ter certeza absoluta que
isso irá acontecer. Com isso, Daiana sempre acaba tocando no nome
de Gisele para ver a reação de Beto e colher informações que
comprovem que Beto possa estar novamente interessado em sua ex-
namorada... E qualquer reação de Beto ela usa ao seu favor, de
forma a comprovar sua teoria mesmo não tendo nada a ver, afinal
uma pessoa ansiosa, insegura e ciumenta acaba vendo o que quer.
No fim, Daiana sempre acaba fazendo de tudo para tocar no assunto,
e como para Beto isso não passa de uma viagem, o casal sempre
acaba discutindo. No fim, todo esse ciúme de Daiana só está fazendo
com que Beto se decepcione com ela e questione sobre o fato de
estar com a pessoa certa. Ao longo prazo, todas essas discussões,
desentendimentos e o ciúme doentio, acabam tirando
definitivamente a espontaneidade da relação.

Como posso melhorar e ter mais controle sobre isso?

Para que você aprenda a lidar com esse sentimento, procure

trabalhar sua insegurança e baixa autoestima, afinal, esse
sentimento está diretamente relacionado com essas questões. Uma
pessoa confiante e segura de si se sente mais tranquila sobre o
outro, afinal, ela sabe reconhecer que se ele fizer algo errado o
problema está nele e ele só tende a perder com isso.

EXERCÍCIOS QUE PODEM TE AJUDAR:

1. Analise o que está por trás desse sentimento de ciúme. Se faça

perguntas! Racionalize o sentimento!

“Por qual motivo estou sentindo isso?”

“Já vivi experiências passadas que possam estar desencadeando esse
sentimento hoje?”

“Alguém me disse algo negativo ao meu respeito que me fez adquirir

essa determinada insegurança?”

2. Aprenda a gerenciar sua mente e administrar suas emoções.

Dialogue consigo mesmo.

“Eu me permito SENTIR... O ciúme é um sentimento natural que

acaba ocorrendo com todos. Eu sei que isso é apenas uma emoção e
toda emoção é passageira, por isso não irei surtar, não há benefícios
reais nisso, por mais que a vontade esteja imensa.”

“Os sentimentos são como ondas do mar, vêm e vão o tempo todo.
Eles são expressados de acordo com questões que vivenciei no
passado e se manifestam sempre que estou vivendo algo que se
associa a tais experiências.”

3. Diferencie o real do imaginário. Basta respirar e perceber o que a

sua mente criou a respeito da situação.

“O que é real e o que eu estou interpretando da situação?”

“O que meus amigos mais sensatos acham disso?”

“O que eu enxergaria se estivesse de fora da relação?”

No fim, quase tudo isso não passa por criações da sua própria mente
tentando te deixar ansioso, mas é necessário que você aprenda a
gerenciar todos esses pensamentos e sentimentos que passeiam o
tempo todo pelo seu ser. Você não precisa sentir ciúme de alguém,
afinal, se uma pessoa quiser realmente te trocar você não tem nada
a fazer... Se for pra esse ser o caso, não desgaste o seu psicológico
tentando fazer alguém ficar, quando não é isso que ela quer. Talvez
seja, porém, permita que as coisas fluam com naturalidade,
tranquilize-se e entenda que você não consegue controlar os
sentimentos de alguém por você. Acalme-se e viva o momento. E se
um dia for necessário, deixa ir. É sobre amor-próprio, autocuidado e
muita evolução. VOE ALTO!
 CAPÍTULO V –

CONSTRUINDO RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS

“Uma pessoa fica cega quando se apaixona...” Essa frase parece

clichê demais, no entanto, esse fato é mais real do que possamos
imaginar.

Uma pessoa apaixonada acaba sendo dominada pelo pico do seu

estado emocional, e as reações químicas que ocorrem no cérebro
dessa pessoa são tão intensas que o lado racional do cérebro acaba
sendo interrompido pelas emoções aparentemente “positivas”
desencadeadas pela paixão. Com isso, características importantes
que deveriam ser notadas logo no início do relacionamento, como
atitudes inadequadas e abusivas do parceiro, acabam sendo
ignoradas e não questionadas, afinal tudo acaba parecendo muito
normal nessa fase inicial.

Quando toda essa energia vai se estabilizando, começamos a notar

questões que antes eram ignoradas, e questionamos o fato de
estarmos realmente felizes nessa relação... O problema é que o
tempo já se passou e a zona de conforto veio, você acabou se
apegando a ela, e sair agora se tornou algo muito mais complicado
do que já foi logo lá no início de tudo. Com isso, você acredita que
seja mais fácil esperar o outro mudar e se esforçar para tentar mudá-
lo do que tomar a atitude de sair daquilo. Vai ser tipo, menos
cansativo sabe?
Quais comportamentos prejudicam uma relação?

- O ciúme está pesando na relação, o que acaba prejudicando a

felicidade plena do casal.

- O diálogo maduro e racional pouco acontece.

- Há muitas discussões entre os dois, e muitas vezes isso acontece

por motivos bobos.

- Já houve algumas contagens de mentiras.

- Você sente carência afetiva com frequência, e essa relação não está
conseguindo preencher muito bem.

- Está acontecendo pouca troca de elogios entre os dois.

- Você anda muito inseguro (a) na relação.

Se você identifica alguns desses sinais em seu relacionamento, é

necessário que haja um diálogo urgente para que questões desse
tipo sejam abordadas e tudo isso acabe tornando-se um ciclo-vicioso
grave. Nem sempre tudo está acabado, muitos desses aspectos
podem se resolver com conversas racionais, consciência e mente
aberta entre o casal, mas para que isso aconteça, é imprescindível
que ambos estejam realmente dispostos a manter a relação no longo
prazo com respeito, empatia, diálogos e todas as qualidades
necessárias em uma relação saudável. Se isso não acontece, é
melhor que tudo se encerre por aqui para que assim o seu
psicológico não seja destruído em proporções maiores.

Há casos em que não vale a pena insistir, mesmo que doa...

Na grande parte dos casos, a relação pode ter se tornado algo

extremo e realmente não vale mais a pena insistir, por isso é
necessário que você não confunda as coisas. Todos os exemplos
anteriores é sobre questões que acontecem com quase todos os
relacionamentos quando estão entrando na zona de conforto.
Relacionamentos abusivos que já desgastaram a sua saúde mental,
te gerou ansiedade, já arrancou grande parte da sua autoestima,
envolveu ameaças, e te faz realmente infeliz na grande maioria do
tempo certamente não te farão mais bem mesmo que haja mais
tentativas ilusórias. Quando a autenticidade e a espontaneidade
natural acabam dessa forma, recuperar se torna uma tarefa quase
impossível, como já dito. Cuidado com os jogadores emocionais que
estão apenas se divertindo se fazendo sofrer na relação. Eles não
valem a pena!

CORAGEM! Você já tem, basta trabalhar o seu emocional para que

ela aja. Você não precisa se entregar a infelicidade por NADA e
NINGUÉM nesse mundo. Você não vai conseguir mudar ninguém, por
isso precisa tomar a atitude de se mudar. Pare de aceitar migalhas
emocionais por conta desse medo que te prende a uma vida que te
impede de brilhar. Você nasceu para criar uma história
extraordinária. NÃO DESISTA DE LUTAR PELA SUA FELICIDADE!
 CAPÍTULO VI –

SOBRE AMOR E APEGO

Por natureza, o apego faz parte da vida humana. Somos apegados a

tudo, pessoas, coisas, bens materiais, sentimentos e tudo mais, mas
raramente percebemos que essa é a principal causa de quase todo o
sofrimento humano.

Comumente as pessoas questionam o fato de algum amigo

permanecer em uma relação tóxica que claramente só traz
malefícios para a vítima, sem entender realmente o que se passa na
mente daquela pessoa, e o problema pode está justamente nisso,
NO APEGO.

Esse sentimento passa longe de ser chamado de amor, ou algo

positivo. Se sentir apegado a algo é o principal ponto que nos impede
um encerrar um ciclo para começar uma nova fase... É
definitivamente o maior obstáculo para a real mudança.

Entenda...

Uma pessoa pode começar um relacionamento e se apegar ao

sofrimento causado por aquela relação... Isso porque o nosso
cérebro é capaz de se adaptar a qualquer situação, inclusive ao
sofrimento. Com isso, torna-se muito mais “fácil” permanecer ali em
uma situação em que sua mente já se acostumou, apesar da dor, do
que mudar. Isso causa um tremendo desconforto que para muitos
pode ser extremamente assustador, afinal a maioria das pessoas não
entendem os seus próprios sentimentos, e não possuem o
autoconhecimento suficiente para entender o motivo daquelas
sensações de desconforto, medo, insegurança, e um turbilhão de
sentimentos que surgem quando pensamos em mudar algo em nossa
vida, como é o caso de terminar um relacionamento tóxico.

Veja esse exemplo:

Mariana terminou um relacionamento que já estava destruído há

muitos anos, mas houve algo que ela estava achando muito estranho
nos primeiros dias após o término, uma tremenda sensação de vazio
estava dominando o seu estado emocional, se sobressaindo a muitos
outros sentimentos positivos como a sensação de liberdade que
deveria surgir intensamente depois desse acontecido... Após
começar a terapia, praticar meditação e passar a se conhecer
melhor, ela descobriu que esse sentimento de vazio emocional
frequente surgiu do apego ao sofrimento que ela estava vivenciando
intensamente nos últimos anos, e com o tempo a o tratamento
adequado, essa emoção se dissiparia e no fim, ficaria apenas os
sentimentos bons.

Amor e apego são coisas diferentes!

O amor é algo realmente lindo e só tem pontos positivos, já o apego

é prejudicial e pode paralisar a vida de uma pessoa.

Amar é ter a empatia de olhar para o lado do outro e não apenas

para você.

Passamos a vida tentando encontrar um parceiro que nos der tudo,

preencha o nosso vazio emocional e nos der atenção integralmente
para que possamos nos sentir bem com isso, assim, esquecemos o
lado do outro por estarmos pensando apenas em nós... Exigimos do
outro uma dedicação incondicional e ficamos extremamente mal
quando esse parceiro não consegue nos fazer bem o tempo quase
todo. Assim, vivemos com um medo absurdo de que ele vai embora,
pois assim deixará de preencher o vazio presente em nós. Tudo isso
define exatamente o apego, pois nesse caso o foco está em si. Você
não está se importando muito que o outro esteja bem, mas sim você.
Onde fica o sentido disso?

A visão de amor coletiva é totalmente distorcida e deve ser mais

refletida, talvez não seja atoa que a grande maioria dos
relacionamentos não são realmente felizes, muitos deles não passam
de uma farsa para obter status ou preencher vazios temporários de
forma ilusória.

Diferenças entre amor e apego...

Aqui está uma lista com alguns itens para que você possa ter mais
clareza sobre esses dois conceitos que vão mudar a sua forma de
enxergar os relacionamentos:

1. O amor é doação, sem a necessidade de obter algo em troca.

Quando se ama, não esperamos que a pessoa nos preencha e nos
faça feliz em tempo integral, essa é uma tarefa apenas nossa... O que
o outro nos oferecer de felicidade, é apenas para somar com a nossa
que já deve está completa.

2. O amor é libertador, nunca prisão. Se você gosta realmente de

alguém, consegue deixá-la ir sem ressentimento e consegue guardar
com carinho as boas memórias que vivenciaram juntos.

3. Amar é escolher crescer mutuamente. Uma pessoa que ama de

verdade quer ver o outro vencendo na vida e fica realmente
contente por isso, mesmo que ela esteja com problemas que estão
atrapalhando o próprio sucesso. No apego é comum sentimentos de
inveja e menosprezo ao ver o outro evoluindo mais do que você.
4. O amor é eterno. Ao amar alguém de verdade, essa pessoa
sempre terá um lugar em seu peito. O relacionamento amoroso pode
até terminar, mas memórias e lembranças boas vão permanecer
para sempre. Haverá um carinho e respeito vitalício entre o casal.

APEGO É PRENDER UMA BORBOLETA PARA QUE EU POSSA ME SENTIR BEM

PORQUE EU GOSTEI MUITO DELA E NÃO QUERO QUE ELA VÁ EMBORA.

AMOR É TER A EMPATIA DE SABER QUE ELA SE SENTIRÁ MELHOR SE EU DEIXÁ-

LA VOAR, MESMO SABENDO QUE POSSO NUNCA MAIS VÊ-LA.

Eu espero que você consiga expressar o amor verdadeiro que há

dentro de você em todas as suas relações. Eu espero sinceramente
que você não caia na ilusão do apego e acredite falsamente que
possa ser feliz assim. Eu tenho certeza que se você sempre der amor,
colherá o mesmo de volta. É lei universal e não tem jeito. Eu espero
que você consiga encontrar alguém que te ame tanto, que
conseguirá te libertar facilmente quando o ciclo se encerrar, sem
causar nenhum estrago ou sofrimento na sua vida. E eu espero
também que você se cure de tudo o que já passou e consiga seguir
sua vida com muito amor, sem ressentimentos ou traumas do
passado. Eu estou te enviando através desse texto uma energia tão
poderosa capaz de te curar de todos os sentimentos negativos que
relacionamentos tóxicos geraram em seu emocional. Você merece
ser feliz e a chave para isso é o amor. FIQUE BEM.
 CAPÍTULO VII –

ENCERRANDO CICLOS AMOROSOS

Você sente uma extrema dificuldade em romper relacionamentos

quando se envolve em algum? Não consegue entender o motivo de
ficar ali, mesmo que aquela situação esteja te causando grande
sofrimento?

Encerrar ciclos é uma das maiores dificuldades humanas, mesmo

com certo conhecimento sobre o assunto temos uma enorme
tendência a permanecer em locais que não nos cabem mais, por
medo do que possa acontecer após aquela grande mudança de
realidade.

Muitas mudanças podem acontecer ao tomar uma atitude assim. No

caso de um relacionamento mesmo, fechar esse ciclo não significa
apenas deixar a pessoa, mas sim tudo o que você plantou ali, como
amizades construídas, uma família que você criou grande vínculo,
uma cidade que se apegou, e muitas outras coisas consequentes do
início dessa relação amorosa. Tudo isso está muito relacionado com
o apego, tal qual comentamos no outro capítulo, causando uma
grande ansiedade somente pelo fato pensar na possibilidade de
deixar o conhecido para se aventurar em uma realidade
desconhecida. O medo é tão grande que impede a pessoa de pensar
racionalmente, fazendo a optar por uma vida repleta de infelicidade,
já que o estilo de vida atual se tornou um hábito... Quando isso
acontece é muito mais fácil permanecer ali, porque sair da zona de
conforto nos parece envolver um maior de energia mental, e a nossa
mente possui uma tendência natural de fugir desse gasto excessivo
de energia. O problema é que isso não passa de uma ilusão mental,
porque se tratando de longo prazo o sofrimento causado na escolha
de permanecer vai ser desproporcionalmente maior, e sem grandes
benefícios se comparando com os que você teria caso escolhesse
tomar a ação de tentar ser feliz, apesar do grande medo e do gasto
energético.

Para tomar coragem é necessário tomar atitude. FAZER, APESAR DO

TURBILHÃO DE SENTIMENTOS QUE TE PARALISAM. Porque não tem
jeito, a gente sempre vai sentir medo, insegurança, estagnação e
procrastinar para tomar decisões tão importantes em nossas vidas.

Siga em frente, apesar da insegurança.

Todos esses sentimentos negativos que vão surgir, desde a cogitação

da possibilidade até a tomada de decisão final, fazem parte de
qualquer processo de mudança, são eles que vão dar sentido no que
se refere APRENDER e EVOLUIR. É necessário que você procure
realizar a prática do autoconhecimento para encontrar respostas
para todos os sentimentos que vão surgindo ao longo do processo e
entender racionalmente cada um deles, para que você possa se
familiarizar e vencer o medo. Aprenda a ver cada emoção com
receptividade, racionalidade e carinho, entendendo que elas fazem
parte da sua história e vão está sempre ali se manifestando quando
você for tomar decisões importantes, tentando te avisar do seu
jeitinho, que a partir dali você estará se abrindo para as novas
oportunidades e experiências da vida, se manifestando para o novo,
se dando uma nova chance de se reencontrar-se, reinventar-se,
superar-se e finalmente encontrar a felicidade que você merece
desfrutar nessa vida única e efêmera, que passa em uma velocidade
incontrolável... E cada minuto deve ser aproveitado ao máximo.
Como saber se chegou a hora de encerrar o ciclo?

Nesse momento, a vida te dará os sinais necessários para que você

perceba que aquilo chegou ao fim. É comum perceber-se que as
coisas não conseguem mais fluir com tanta naturalidade, mesmo em
casos em que o casal está esteja tentando de alguma forma manter
aquela relação. É importante destacar que encerrar um ciclo não é
apenas sobre relacionamentos tóxicos que destroem a saúde mental
dos envolvidos, mas também sobre relacionamentos que não
conseguem trazer uma verdadeira felicidade ao casal.

15 PERGUNTAS PARA SE FAZER E DECIDIR SE VOCÊ DEVE TERMINAR

UM RELACIONAMENTO...

1. Meu parceiro ou minha parceira me critica, me desvaloriza ou

falta com respeito comigo com frequência?
2. Meu parceiro ou minha parceira me liga ou manda mensagens o
tempo todo para me monitorar ou chega a ir até minha casa ou
trabalho para saber se realmente estou lá?
3. Estou me sentindo insegura, intimidada ou ameaçada nesse
relacionamento?
4. Meu parceiro despreza meu jeito de ser, meu trabalho, meus
amigos ou minha família?
5. Ele ou ela é capaz de assumir a responsabilidade por seus erros ou
sempre coloca a culpa em outra pessoa ou acontecimento?
6. Eu expus claramente minhas expectativas ou apenas assumi que
meu parceiro deveria percebê-las sozinho?
7. Esse relacionamento está ajudando os dois a crescer de alguma
forma?
8. Meu parceiro ou minha parceira é uma pessoa financeiramente
responsável?
9. Meu parceiro e eu temos valores parecidos e objetivos
compatíveis com uma vida juntos no futuro?
10. Estou muito brava por alguma coisa que ele fez e só quero dar
um susto nele ou realmente quero terminar?
11. O que estou deixando de viver por estar em um relacionamento?
12. Um rompimento seria melhor para a minha vida? E para a vida da
outra pessoa?
13. Estou pronta para romper de verdade ou já sei que vou terminar
e voltar daqui a algum tempo?
14. Estou apaixonada por outra pessoa e tenho certeza sobre esse
sentimento?
15. Vou me sentir melhor comigo mesma se decidir terminar a
relação?
PERDOE-SE. NÃO TINHA COMO VOCÊ PENSAR NAQUELA ÉPOCA
COM A CABEÇA QUE TEM HOJE.

Para encerrar um ciclo da maneira correta é importante que você

faça as pazes com o seu passado, a sua história, e entenda que tudo
aquilo te promoveu uma mudança e evolução real. Entenda que para
se abrir totalmente para o novo, todas as mágoas, decepções e
ressentimentos daquela relação e daquela pessoa devem ir embora
também, porque se apegar aos sentimentos tóxicos consequentes
daquela vivência pode atrapalhar o início das novas experiências
incríveis que a vida está guardando para você. Saiba deixar ir, sem
apego, todos os sentimentos ruins da relação. Cultive só o bom, e
abra-se para a verdadeira felicidade. Permita-se viver uma vida
extraordinária, VOCÊ MERECE DEMAIS!
 CAPÍTULO VIII –

10 PASSOS PARA TORNAR-SE DEFINTIVAMENTE UMA

PESSOA MAIS SEGURA E CONFIANTE NAS RELAÇÕES

Para se tornar uma pessoa mais segura e confiante na relação é

necessário olhar para dentro de si e reconhecer seus
comportamentos irracionais que estão prejudicando a saúde afetiva
do casal.

Uma pessoa insegura pode se comportar de uma maneira muito

tóxica, e acabar prejudicando uma relação que até tem potencial,
devido aos seus comportamentos inadequados, invasivos e
irracionais.

Alguns desses comportamentos são checar as redes sociais do

parceiro frequentemente, monitorar seus passos, ligar
repetidamente para conferir as veracidades de informações, se ele
realmente está trabalhando ou fazendo aquilo que falou que faria
quando estava saindo de casa.

Mas tudo isso pode ser mudado, você não nasceu assim, toda essa
insegurança e falta de confiança foi desenvolvendo com o passar do
tempo. Alguns fatores que podem ter contribuído diretamente para
isso podem ser alguma experiência amorosa passada, a falta de
atenção dos seus pais durante a sua infância, comentários sociais,
observações de outros relacionamentos, e muitas outras questões.

Para que haja uma mudança real, você precisa buscar essa
autoconfiança dentro de si, nunca no outro. Você é responsável por
fazer sua parte, a responsabilidade do outro fica reservada
exclusivamente para ele.

Vou te mostrar quais são os 10 passos primordiais nesse processo

de autodesenvolvimento:

1. DESENVOLVA SEU AMOR-PRÓPRIO.

Parece clichê, mas isso realmente é necessário. Quando você se

olhar com amor, amenizará a preocupação de perder o parceiro, pois
assim você passa a se valorizar tanto que acaba acreditando
fortemente que se o outro fizer algo de errado, que possa te magoar
de alguma forma, só vai sair perdendo a pessoa incrível que você é.
Isso realmente vai te deixar mais em paz quanto ao outro,
diminuindo 100% a necessidade obsessiva de controle.

2. LEIA MAIS E CONSCIENTIZE-SE SOBRE RELAÇÕES SAUDÁVEIS.

O conhecimento sobre o assunto vai ser um grande passo rumo ao

autoaprimoramento e autorreflexão sobre o assunto. Quando isso
acontece, fica muito mais fácil enxergar as coisas com maior clareza
e consequentemente se abrir mais para mudar.

3. REFLITA E DETERMINE SE VOCÊ CONFIA OU NÃO.

Fazer essa autorreflexão de uma forma racional, baseada em fatos,

vai te deixar mais tranquila caso decida que confia na pessoa. Caso o
resultado seja negativo, não há motivos para permanecer ali...
Confiança é a base de tudo. Se não confia, pra que namorar aquela
pessoa? Uma relação assim dificilmente terá futuro. Pare de perder
tempo e siga em frente!

4. PRATIQUE UM HOBBY.

Pode ser algo que você já ama fazer, ou algo novo. É importante que
você tenha uma vida fora do relacionamento... Amar algo que não
seja o parceiro é essencial porque você enxerga que ele não é o
centro do mundo, há outras coisas importantes em sua também...
Isso te fará enxergar o relacionamento apenas como uma fatia da
sua felicidade, te deixando uma pessoa mais segura e menos
dependente do parceiro, emocionalmente falando.

5. NUNCA MAIS SE COMPARE.

Abdicar esse hábito da sua vida vai te ajudar a entender que você é
única, e tem qualidades particulares... Cada pessoa com suas
particularidades positivas. Se um dia a pessoa amada escolher outro
fulano porque ele tem algo que você não tenha, é porque isso talvez
seja uma prioridade para ele naquele momento. E tá tudo bem...
Ciclos se encerram e devemos aceitar definitivamente essa eterna
verdade. Ninguém é obrigado a nos amar para sempre.

6. ESCOLHA ALGUÉM QUE TE DER CONFIANÇA.

Acima de tudo, é imprescindível escolher uma pessoa digna de

confiança para namorar... Faça testes para descobrir de o seu
parceiro atual merece isso de você, se não, pra que continuar com
alguém em que você não confia? No longo prazo isso destrói a nossa
saúde mental... A confiança é a BASE para um relacionamento
saudável, não tem como seguir em frente sem ela.

7. SEJA REALISTA EM SUAS EXPECTATIVAS AFETIVAS.

Ninguém é perfeito e ninguém tem a obrigação de fazer o outro bem

o tempo todo. Aliás, você é a única pessoa que deve ser responsável
por isso... Um relacionamento chega para somar, e não preencher os
vazios emocionais do outro.

8. APRENDER A RESPEITAR O ESPAÇO DO PARCEIRO.

Não tem jeito, cada um tem uma vida fora da relação. É totalmente
equivocado achar que ao amar alguém tudo deve ser feito juntos,
cada um deve ter a sua individualidade e fazer coisas que não
envolva o outro, como por exemplo, sair apenas com os amigos. Isso
vai manter uma relação mais saudável e interessante.

9. PROCURE SEMPRE CONVERSAR SOBRE O QUE ESTÁ TE

INCOMODANDO.

Quando surgir uma insegurança, que tal ir lá e falar sobre o assunto

ao invés de esconder e tomar atitudes rudes sem o outro ao menos
entender o motivo daquilo? A conversa liberta, somente o fato de
FALAR já vai causar um grande alívio... Guardar mil inseguranças para
si só vai intensificar cada vez mais esse sentimento em você, e a
conversa pode fazer suas inseguranças ir se dissolvendo aos poucos,
no longo prazo isso vai te ajudar muito nesse desenvolvimento da
autoconfiança. Afinal, quanto mais guardamos o que sentimos
ficamos mais ansiosos e paranoicos.

10. FAÇA TERAPIA.

Não haveria a possibilidade de não falar sobre esse tratamento

essencial para se tornar a pessoa que deseja, porque a terapia vai
navegar profundamente na sua história e é capaz de compreender a
raiz de cada insegurança que você vivencia hoje, e com isso, formular
o tratamento ideal para o seu caso específico. Jamais subestime o
poder dessa forma de tratamento porque ela realmente pode
transformar a sua realidade amorosa.
 CAPÍTULO IX –

VOCÊ TEM POTENCIAL

Qual o segredo da felicidade?

Questionamentos nesse sentindo estão presente na vida de quase

todo mundo, é realmente inacreditável a quantidade de pessoas que
estão pesquisando diariamente esses questionamentos no GOOGLE.
As pessoas sentem uma extrema necessidade em alcançar a
felicidade, afinal, o que poderia ser mais almejado que isso?

Nisso, surgem respostas como “Não existe felicidade verdadeira” ou

“Ninguém consegue ser feliz o tempo todo”, mas eu acredito
fortemente que essa felicidade possa está justamente na busca por
ela.

Ficamos a vida toda em uma zona de conforto que nos paralisa e nos
impede de tomar as atitudes necessárias para tentarmos mudar e
alcançarmos esse tão desejado sentimento e passamos a acreditar
que não iremos mais conseguir, o que nos faz distanciar cada vez
mais desse sonho.

Acredito que ser feliz é justamente isso mesmo, ter metas, sonhos e
objetivos, pois são essas coisas que nos fazem acordar todos os dias
com um razão para estar ali, é isso que consegue dar sentido nossa a
vida.

Se você está vivendo um relacionamento que não faz mais sentido,

escolha dessa zona de infelicidade e tomar uma atitude que possa
mudar essa realidade. Eu sei que realmente é uma ação difícil de ser
tomada, nos enchemos de medo, insegurança, irracionalidade e nos
paralisamos diante desse turbilhão de sentimentos que nos faz ter
uma atitude incontrolável de permanecer ali no sofrimento, nos
deixando cada vez mais deprimidos e insatisfeitos com a vida,
quando no fundo, temos um potencial gigante de mudar e
transformar a nossa realidade e tornarmo-nos realmente felizes.

Você não pode desistir, o sentido da vida está justamente nesse

processo de correr atrás dos nossos objetivos e realizar os nossos
desejos. Se entregar a infelicidade não é uma solução, acaba sendo
tão difícil quanto enfrentar a vida. Ambas as escolhas são difíceis,
mas os benefícios de escolher enfrentar a vida são
imensuravelmente maiores do que os de permanecer no sofrimento.

A vida é sobre MOVIMENTO. Busque a felicidade através da tentativa

de buscá-la. Assim, você será sempre feliz.

Você é capaz. Apenas der o primeiro passo, apesar do medo. Você

ainda tem o potencial para escrever uma história extraordinária da
sua vida.
 APESAR DE TUDO,

FIQUE
BEM!

Eu ficarei extremamente agradecido se você puder

nos enviar um feedback sobre essa leitura no direct
do nosso INSTAGRAM @ansiedadepensante. Irei ler,
responder e compartilhar nos stories. <3
 SOBRE O AUTOR

Maurício Martins, 23 anos. Sou fundador

do projeto @ansiedadepensante no
INSTAGRAM. Desde que desenvolvi
TRANSTORNO DO PÂNICO comecei a
estudar sobre o tema e me apaixonei pela
psicologia... Estou sempre estudando sobre
ansiedade, psicologia e saúde mental e
publicando diariamente conteúdos
transformadores, impactantes e
motivacionais para mais de 550 mil pessoas
que acompanham a página. Fundada em
2018 ela gera uma total identificação com o
público que acaba se encontrando ali de
alguma forma.