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Lembre-se destas 11 coisas quando voc ama uma pessoa que

tem depresso
Blog Sair da Depresso

1. A depresso no uma escolha.


A depresso uma das experincias mais indefesas e frustrantes que uma pessoa pode ter. s vezes est se
sentindo triste, s vezes sentindo vazia, e s vezes sentindo absolutamente nada.
H momentos em que a depresso pode deixar algum se sentir paralisado em sua prpria mente e do corpo,
incapaz de fazer as coisas que gostava de fazer ou as coisas que eles sabem que devem fazer. A depresso no
apenas um mau dia ou de mau humor e no algo que algum pode simplesmente passar por cima. Lembrese ningum escolhe estar deprimido.

2. Dizer coisas como Voc vai ficar melhor, Voc s precisa sair de
casa, ou Voc vai ficar bem no tem sentido.
fcil dizer a algum essas coisas porque voc acha que voc est dando-lhes uma soluo ou uma maneira
simples de faz-los se sentir melhor e aliviar sua dor, mas esses tipos de frases sempre se deparam com to
vazio, insultante, e essencialmente sem sentido.
Dizendo essas frases para eles apenas criam mais tenso, fazendo com que eles se sintam inadequados, e como
voc no est reconhecendo o que eles esto passando por tentar colocar um penso sobre um problema muito
maior. Eles entendem que voc est apenas tentando ajudar, mas essas palavras somente os fazem sentir pior.
Um abrao silencioso pode fazer muito mais do que usar provrbios clichs.
O que voc pode dizer em vez disso:

Estou aqui por voc. Eu acredito em voc. Eu acredito que voc mais forte do que isso e eu acredito
que voc vai passar por isso. O que posso fazer para ajudar? O que voc acha que faria voc se sentir
melhor?

Evite oferecer conselhos, mas ao invs apenas deixe saber que voc est l para eles e fazer-lhes
perguntas para ajudar a gui-los em descobrir o que poderia fazer para se sentirem melhor.

Veja: Como ajudar algum com depresso.

3. s vezes, eles tm que empurr-lo para longe.


Pessoas que sofrem de depresso muitas vezes se sentem frustradas com o sentimento como se eles fossem um
fardo para outras pessoas.
Isto faz com que se isolem e se afastem das pessoas que mais precisam. Se eles se tornarem distantes, lembrese de que eles sabem que voc ainda est l, mas no tente for-los a sair ou falar sobre o que est acontecendo
se no quiser.

4. Voc est autorizado a ficar frustrado/a.


As pessoas deprimidas precisam de se sentirem amadas e apoiadas.
Mas se eles comearem a criar um impacto negativo em sua vida, voc est autorizado a reconhecer isso e
descobrir como mostrar-lhes amor e bondade, sem auto sacrifcio.

5. importante discutir e criar limites.


Nesses momentos de frustrao, importante dar um passo atrs e olhar para como voc pode ajudar a pessoa
deprimida ao mesmo tempo mantendo o seu prprio senso de felicidade e realizao.
Seja paciente. Converse sobre suas preocupaes e explique os limites que voc precisa para criar dentro de
seu relacionamento. Descubra algo que funcione para ambos.

6. Eles podem facilmente tornar-se oprimidos.


Cansao constante um efeito colateral comum de depresso. Basta passar o dia pode ser uma experincia
avassaladora e desgastante.
Eles podem parecer totalmente bem e olhar um momento e, no momento seguinte se sentir cansado e no tem
energia em tudo, mesmo que eles tenham dormido bem. Isso pode resultar em cancelamento de planos deles
de repente, deixando eventos cedo, ou dizer no a coisas completamente. Basta lembrar que no sobre
qualquer coisa que voc fez. apenas um dos efeitos colaterais prevalentes de viver com a doena.

7. No sobre voc.
Quando voc tem um ente querido lidar com a depresso pode ser difcil de entender o que eles esto passando
e para considerar como sua tristeza um reflexo de seu relacionamento com eles.
Se eles precisam de espao ou tornar-se distante no se culpe e saiba como voc poderia fazer coisas de forma
diferente para cur-los. Entenda que a depresso no sobre voc.

8. Evite criar ultimatos, fazendo exigncias.


Dizer a algum que voc acaba com o relacionamento ou no fala mais com essa pessoa se no ficar melhor
no vai cur-los magicamente de sua doena.
Eles no vo tornar-se subitamente a pessoa que voc quer que eles sejam s porque voc est cansado de lidar
com os seus problemas. uma deciso pessoal de se afastar de algum se suas questes tornam-se muito para
voc e seu relacionamento com eles, no seja irrealista e manipulador/a.

9. Uma pessoa deprimida nem sempre quer ficar sozinha.


Muitos supem frequentemente que as pessoas com depresso querem ficar apenas sozinhas. Embora haja
ocasies em que eles querem seu espao, isso no significa que eles querem enfrentar seus medos
completamente sozinhos.
Oferea-se para lev-los em em algum lugar. Pergunte se eles querem tomar um caf ou uma refeio. Onde
voc pode traz-los para fora de sua rotina pode significar tudo para eles. Lembre-os de que eles no tm que
fazer isso sozinhos.

10. Tente no comparar suas experincias com a deles.


Quando algum est passando por um momento difcil, muitas vezes, parece natural compartilhar com eles as
nossas prprias histrias para que eles saibam que voc passou por algo semelhante e pode se relacionar com
sua luta.
Quando voc diz algo como: oh sim, desta vez eu estava deprimida demais s os faz sentir como se voc
estivesse minimizando a dor deles. Expresse empatia, mas no reprima seus sentimentos.
O maior recurso que voc pode compartilhar com seu amigo a sua capacidade de ouvir. Isso tudo o que
eles realmente precisam.

11. No h problema em perguntar onde eles esto em seus


sentimentos.
Como eles esto realmente se sentindo e como eles esto lidando com a depresso?
Os pensamentos suicidas so uma ocorrncia comum para as pessoas deprimidas e no h problema em pedirlhes diretamente maneiras que eles esto praticando de auto-cuidado e de chegar a um plano de segurana para
momentos em que a sua depresso seja demasiado grande.
Oferea-se para passar tempo com a pessoa uma ou duas vezes por semana
para fazer exerccio, mercearia, ou sair juntos. Pergunte se voc pode cozinhar o
jantar com eles e planejar uma sada. Oferea-se tambm para levar a pessoa a
fazer tratamento da depresso, quer seja levar a pessoa a um mdico para
diagnostico da depresso ou a um profissional qualificado, como tambm
terapia/psiclogo/psiquiatra/outros tratamentos.
Uma das partes mais difceis de depresso estar se sentindo muito cansado
para cozinhar refeies saudveis, para que possa realmente ajud-los cozinhe
alimentos que possam armazenar para um momento posterior.
importante lembrar que a depresso no algo que deve ser considerado
vergonhoso e viv-la no faz algum fraco ou inadequado. Ame
incondicionalmente a pessoa que tem depresso.

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