Plano de Ataque

NOME:
DATA DE INCIO:
OBJETIVO:
(EM DETALHES)
* Tire as medidas de Pescoo, Barriga, Coxa e Quadril com uma fita mtrica, conforme mostrado no captulo Plano de Ataque do livro do Emagrecer de Vez.
* Importante: Lembre-se da importncia de sempre se pesar e tirar suas medidas no mesmo dia da semana, no mesmo horrio e na mesma balana.
* Para calcular a porcentagem de gordura corporal, utilize a calculadora chamada Calcule sua % de gordura SEM adipmetro em
www.EmagrecerDeVez.com/calculadoras

DIA DA
MEDIO

FOTO
(SIM/NO)

PESO

PESCOO

BARRIGA

COXA

QUADRIL
(MULHER ES)

SEMANA 1
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SEMANA 3
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SEMANA 4
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SEMANA 5
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SEMANA 6
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SEMANA 7
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Emagrecer de Vez A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento e Boa Forma
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%
GORDURA