INSTITUTO FEDERAL DO AMAPA - IFAP

PESQUISA DE EDUCAAO FISICA

MACAP/AP
2017
 FABIANO PINHEIRO PEREIRA

ATIVIDADE FSICA E QUALIDADE DE VIDA

Trabalho de pesquisa apresentado como

requisito avaliativo da disciplina de
Educao Fsica, ministrada pelo Professor
Clodoaldo Aguiar, do Curso de Minerao
do instituto do Amap - IFAP

MACAP/AP
2017
RESUMO

Trabalho dissertativo explicando como foi Guerra do Peloponeso, suas

principais causas e conseqncias.

Palavras-Chaves: Guerra Do Peloponeso

 FIGURAS DE IMAGENS

Figura 1........................................................................................................... 2
 SUMARIO

1 INTRODUO........................................................................................... 1
1.1 Atividade Fsica....................................................................................... 1
1.2 Qualidade De Vida................................................................................... 2
1.3 Importncias Das Atividades Fsicas...........................................................2
1.4 Benefcios Das Atividades Fsicas..............................................................3
2 Os Tipos De Atividades Fsicas.....................................................................3
2.1 Exerccios Aerbicos.................................................................................... 4
2.2 Exerccios Anaerbicos................................................................................. 4
1- REFERENCIAS BIBIOGRAFICAS.................................................................4
 1 INTRODUO

1.1 Atividade Fsica

O termo atividade deriva do latim activitate e seu significado, segundo

Ferreira (1986), : qualidade ou estado de ativo; ao, qualquer ao ou
trabalho especfico.

Para Nahas, atividade fsica sistemtica, planejada, que tem por objetivo
desenvolver a aptido fsica, reabilitar funes orgnicas, desenvolver
habilidades motoras ou promover um gasto energtico (NAHAS, 1999, p.48).

Pode tambm ser definida como qualquer movimento em que exista o

envolvimento dos msculos esquelticos, o que acaba resultando em gasto de
energia realizado pelo corpo, e cujo gasto de energia tem relao com a
intensidade, durao e freqncia com que se realiza.

Recentemente, surge um novo modelo a respeito do movimento humano: a

proposta da atividade fsica como importante para a recuperao, manuteno
e promoo da sade do indivduo, cujo modelo apresenta inmeros benefcios
para a qualidade de vida e uma reduo da incidncia das doenas crnico-
degenerativas.

A prtica de atividade fsica e exerccio fsico requerem a adequao

de um conjunto de fatores, subdivididos em trs grupos, a saber:

Caractersticas pessoais como: peso, idade, sexo, nvel de sade, habilidades

pessoais, estado de humor;

Caractersticas ambientais como: acesso a locais que facilitam a atividade,

influncia familiar, influncia dos amigos, clima, suporte social, mudana de
rotina, percepo do tempo livre;

Caractersticas ligadas a prpria atividade fsica como: intensidade da

atividade e a percepo do esforo.

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 1.2 Qualidade De Vida

Muito difundida atualmente, a qualidade de vida, no possui ainda na

literatura, nem entre os que utilizam a expresso, um consenso sobre o
significado, embora num sentido geral possamos aplic-lo em relao ao
indivduo aparentemente saudvel e seu grau de satisfao com a vida e com
os fatores que fazem parte dela: moradia; transporte; alimentao; lazer;
realizao profissional; vida sexual e amorosa; amizades; liberdade;
autonomia; segurana financeira dentre outros.

Conforme a Organizao Mundial de Sade, no basta apenas fazermos

atividade fsicas regularmente, mas sim, devem estar presentes outros fatores
como a sade, a educao, a expectativa de vida, o bem estar fsico,
psicolgico, emocional e mental.

No ciclo dirio pode significar muito em termos de trabalho, produo e

consumo; passamos a maior parte do tempo em posio de repouso (ora
sentados, ora deitados), no temos mais tempo para amigos, filhos, famlia e
quanto mais rpido usamos o tempo, mais rpido o tempo passa.

1.3 Importncias Das Atividades Fsicas

As atividades fsicas, sem dvida alguma proporcionam uma alta qualidade

de vida. Praticar exerccios regularmente ajuda a manter uma boa sade
mental e corporal, em qualquer idade.

Figura 1

Mas, infelizmente essa no a realidade que estamos vivendo, ao mesmo

tempo em que existem pessoas preocupadssimas com a alimentao e com o
corpo, existem outras que se entregam cada vez mais ao sedentarismo.

2
Pesquisas afirmam que mais de 60% dos adultos que vivem em reas urbanas,
no praticam exerccios regulamente.

possvel observar um grande ndice de aumento do sedentarismo, e

conseqentemente da obesidade, que est diretamente ligado ao estilo da vida
moderna. Hoje os exerccios esto cada vez mais reduzidos, por conta da
tecnologia que substitui prticas que antes dependiam do nosso esforo, e
tambm pelo tempo, que cada vez mais acelerado e escasso, as refeies
precisam ser mais rpidas, e o tempo para as atividades fsicas substitudo
pela televiso, computador, videogame etc.

Desde o seu surgimento, o homem j foi condicionado a diversas prticas

fsicas e sempre foi ativo. Antigamente tudo o levava a se exercitar com grande
freqncia, andava muito de um lugar ao outro, no tinha a ajuda dos
transportes, o trabalho era braal, tudo era fruto do esforo. Com o passar do
tempo, e principalmente com a Revoluo Industrial, a troca do campo pela
cidade e o surgimento de mquinas e transportes, passaram a favorecer a
diminuio dessas atividades, que esto cada vez mais reduzidas.

1.4 Benefcios Das Atividades Fsicas

As atividades fsicas so benficas para todo o organismo, a comear pela

importantssima funo de fortalecer os ossos, articulaes e msculos,
proporcionando mais resistncia, flexibilidade, equilbrio corporal, agilidade, e
principalmente, um bom condicionamento fsico, melhorando as condies de
funcionamento do sistema cardiorrespiratrio.

A qualidade de vida muito maior quando se tem o hbito de praticar

exerccios, pois aumenta a disposio, a facilidade para certas coisas, melhora
o sono, a alimentao, o humor, o aspecto da pele, ajuda na superao de
limites, na vida sexual, entre outros milhares de benefcios.

2 Os Tipos De Atividades Fsicas

Podem se dividir em treinamento aerbico e anaerbico, e cada tipo se

adqua melhor a uma necessidade ou pessoa que ir praticar,
caracterizando-se assim, ambos os tipos como uma forma funcional de
acelerar o metabolismo.

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2.1 Exerccios Aerbicos

Os exerccios aerbicos trabalham uma grande quantidade de msculos de

forma rtmica, aerbico significa com oxignio, portanto, usam o oxignio no
processo de gerao de energia dos msculos, e tambm para queimar
gordura e glicose que produzem adenosina trifosfato, responsvel por
transportar energia para as clulas.

Caminhada
Corrida
Ciclismo
Natao

2.2 Exerccios Anaerbicos

Os exerccios anaerbicos utilizam uma forma de energia que no depende

do uso do oxignio, so atividades de curta durao e de grande intensidade, e
muitos so direcionados apenas para alguns msculos. Normalmente, o foco
dos exerccios anaerbicos o aumento da massa muscular, da fora e o
enriquecimento.

No basta apenas emagrecer, necessrio tambm ter um desenvolvimento

muscular, para que aps eliminar a gordura, o corpo no fique flcido e sim
com curvas definidas.

Alm disso, quanto mais msculos, maior a velocidade com que se queima
gordura, pois o corpo precisa de mais energia.

Os saltos, corridas de cem metros raso, arremesso de peso, sprints, enfim,

todos os exerccios feitos por movimentos rpidos e de alta intensidade, so
anaerbicos. Mas o principal e mais praticado hoje, a musculao.

Musculao

A musculao a atividade anaerbica mais praticada, a cada dia abre uma

nova academia e elas esto sempre cheias. A musculao uma srie de
exerccios de curta durao, com alta intensidade e normalmente com carga.

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3 Consideraes Finais

O conhecimento dos conceitos de sade de suma importncia para os

profissionais da sade e saber o tipo de exerccio, como e quando ele pode ser
aplicado se torna pea fundamental na manuteno da vida do paciente e
ainda, uma vida com qualidade.

Assim, fica nas mos desses importantes profissionais a ferramenta

quepode dar um caminho de longevidade e de qualidade para a sociedade.

1- REFERENCIAS BIBIOGRAFICAS

ARAJO, A.S. (1996). Educao Fsica Como Contribuio Educao Para a

Sade. XXth International Symposium on Sports Sciences:Sade, Nutrio e
performace.

BARBANTI, Valdir Jos Aptido Fsica: Um Convite a Sade. 1. ed.

Brasilia:SEED - MEC, 1983. v. 1. 32 p.