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A Arte do sonho Lúcido

Seja bem vindo ao fantástico mundo dos sonhadores lúcidos…
Você fará uma viagem ao fantástico universo do sonho lúcido, onde as possibilidades são infinitas, depois
desse livro, você vai tentar fazer tudo o que quiser nos seus sonhos, realizar seus desejos mais
profundos e conhecer o MARAVILHOSO mundo dos sonhos. A partir de hoje “Dormir “ nunca mais
será a mesma coisa para você….

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Joeverton Rodrigo Santos

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Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos

Índice Analítico

Prepare-se

Prefácio

METÁFORA DOS SONHOS

Inspiração

Alguns Segredinhos do Autor

Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral

Capítulo 1 –O universo do Sonho Lúcido

Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente

Capítulo 3 – Como acontece o sonho Lúcido

Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido

Capítulo 5- Teste de Realidade

Capítulo 6 – MILD

Capítulo 7 – Travesseiro Amigo

Capítulo 8 – Aromaterapia

Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game

Capítulo 10 – Despertares Falsos

Capítulo 12 – Yoga Tibetano

Capítulo 12 – Auto Hipnose

Capítulo 13– Um pulo

Capítulo 14 – Técnica Brinde

Capítulo 15 - Curiosidades e Dicas

Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília

Agora Depende apenas de você

Sobre o autor

Prepare-se, um mundo novo e cheio de aventuras está
prestes a ser descoberto, “POR VOCÊ…..”

Desperte para uma nova consciência, vamos descobrir o verdadeiro potencial que
você tem guardado dentro do seu ser… EM BREVE você descobrirá que é capaz
de fazer exatamente tudo, tudo o que tem vontade…

Acorde…
Acredite que é possível, pois “tudo” é possível para aqueles que acreditam, esse
é o misterioso segredo sobre a mente humana.

Você pode tudo…

A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS LÁ É A SUA VEZ!

adaptadas para que você pudesse compreender melhor todo o conteúdo. imaginação. os sonhos lúcidos ajudaram na realização de diferentes de todos os outros tipos de vida alguns objetivos pessoais como comprar que experimentamos. pratique todas as técnicas e escolha O terceiro tipo de vida é a nossa a que gostar mais. algumas semelhanças entre as técnicas pois estamos dentro daquele mundo. normal. e libertar sua Eu não me deixo levar pela mídia. há relatos exatamente esse que vou te ensinar agora. abrir as portas da percepção. espetacular. descritas. absorção de todo o material. pelo contrário. mas não se preocupe isso é envolvidos emocionalmente. O Segundo tipo de vida é quando estamos Ao longo do texto você vai perceber vendo um filme ou jogando vídeo game. nunca mundo dos livros. aqui descritos. aquela quando fechamos os É importante abordar que esses métodos olhos e vemos o que queremos. onde levamos facilitando assim o aprendizado e a nossa vida normalmente a cada dia. não se tem registros que a realização do sonho lúcido faça algum mal O Quinto é o fantástico mundo dos sonhos. carro e etc. outras conseguiram controlar a No mundo dos sonhos podemos ser reis paralisia do sono.Prefácio As Técnicas contidas nesse livro foram mim. usados para facilitar a O Quarto tipo de vida é o impressionante realização do sonho lúcido. pássaro ou um artista famoso. planeta. algumas até relatam que soberanos. exatamente esse que causaram mal a nenhuma pessoa do você está vivendo agora ao ler esse livro. pretendo com esse livro. de pessoas que conseguiram se livrar do pesadelo. Vamos juntos experimentar esse impressionante universo… . eu mente a viver as mais divertidas e tenho minhas próprias convicções e para interessantes aventuras. ao corpo humano. o ser humano tem 5 tipos de vida. A Primeira é o mundo real. esse é o mais casa. Liberte-se Agora e venha comigo.

aquela área foi devolvido com uma nota sofrível.METÁFORA DOS SONHOS Ele era um jovem que morava no Centro Disse-lhe que ficaria com a nota ruim mas Oeste dos Estados Unidos. Depois especial. da minha inveja. mas não desistiu do seu sonho. Naquela época eu era um Escreva sobre um sonho que possa se atormentado. Roubei o melhor. não consegui destruir o seu sonho. O jovem. Tinha inveja das pessoas tornar realidade e eu lhe darei uma nota sonhadoras. essa decisão é sua e você pode meditado por alguém. meu filho.O seu é um sonho absurdo. madeira ou papel.. (Roberto Shinyashiki) . sonho de muitos jovens idealistas. foi um sonho!!! entregou a mesma página ao professor. crianças pobres passarem os fins de semana. (autor desconhecido) Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado. Você . Desejava ter uma família muito bem constituída.O sonho é seu.Fico feliz que o seu sonho tenha escapado será um simples domador de cavalos. Sonhar é da natureza humana. Um dia se apresentou. Antes de ser Persistir neste sonho ou seguir outro. crianças pelo dono de um rancho de 80 hectares. faça o que mundo. certa vez. Tudo que existe no . ruim. próximo de um colégio famoso relatasse o seu sonho. um domador de cavalos. no dia seguinte. Depois de ouvi-lo. um dia foi elaborado. pensado e quiser. Destruí muitas vidas. tomado de entusiasmo. O que desejariam dos Estados Unidos o qual empresta para para suas vidas. possuir Depois de terminar a história. E o mais incrível é que depois de 30 anos o professor daquelas crianças tem Contudo.. Imagine. Desejava. o pai lhe afirmou: Como é bonito ter sonhos. no futuro.. o professor o procurou e falou: identificado no proprietário o antigo aluno e confessou: . uma enorme casa de 400 metros Em uma dessas escolas. mármore. O jovem foi para casa muito triste e contou que faz bem a tantas vidas. o trabalho lhe visitado com os seus alunos. Por ser filho de não abandonaria o seu sonho. o quadrados e uma família muito bem professor pediu à classe que cada aluno constituída. você é filho de um domador de cavalos. com calma. O jovem meditou e. escreveu sete páginas. por ter da aula. ao pai o que havia acontecido. concretizado em cimento. três dias depois. o dono do uma área de 80 hectares e morar numa rancho revelou ser o jovem que teve a nota enorme casa de 400 metros quadrados. Esta história foi contada para várias Perseguia o ideal da cultura. Graças a Deus. tinha uma vida quase nômade mas desejava estudar..

Mas eu persisti. as aventuras que eu poderia viver.Inspiração Tem algum tempo que eu tive conhecimento da existência desse universo impressionante e sem limites. Então eu ficava por horas imaginando as coisas impressionantes que eu poderia fazer no mundo dos sonhos. mas isso foi mais forte que eu. procurei as mais complexas e inovadoras técnicas na área dos sonhos lúcidos. esse assunto se tornou uma verdadeira obsessão para mim. comprei livros. mas não pense que foi tão fácil assim… Eu tentei resistir… Achei que era apenas mais uma besteira que as pessoas contavam. um universo que revolucionou e mudou a minha vida para sempre. resolvi pesquisar mais em outras fontes. mas nada dava certo. Pois é. foi então que veio a surpresa… O problema estava em mim… . eu não conseguia ter sonhos lúcidos. procurei várias técnicas na internet. as coisas novas que eu poderia experimentar. em materiais estrangeiros. Desde então eu resolvi me dedicar muito a esse desejo que eu tinha de controlar meus sonhos.

se você não acredita em sua real capacidade”. Sonhos não tem pernas. e realizar seus desejos mais profundos. Não se tratava das técnicas que eu estava usando. mas você tem. nem de qualquer outra coisa que eu estava fazendo. vai atrair coisas boas e o mesmo acontece se você pensa coisas ruins. e sentimento. consegui ter sonhos lúcidos. mesmo que seja no mundo dos sonhos. várias vezes. todos os nossos pensamentos tem uma frequência. O sonho lúcido não mudou somente o meu modo de sonhar. e também já consegui voar. vocês não tem ideia das coisas impressionantes que já vivi. Resolvi então fazer aquilo tudo como uma diversão e não como obrigação. se você pensa coisas boas. E são essas técnicas extremamente simples que vou apresentar para você agora. A partir do momento que comecei a sonhar e pensar somente coisas boas. encontrei uma frase que dizia assim “ Não adianta ser expert em alguma coisa. mas o que importa é que eu experimentei essa sensação. já fui milionário. Corra atrás deles! . eu já fui rei. é primordial para que qualquer coisa na sua vida dê certo. existe milhares de técnicas impressionantes. gostar e acreditar no que você está fazendo. preste bastante atenção. eu consegui realizar todos os meus desejos. Entre outras milhares de coisas que já consegui fazer. pesquise e procure mais. Depois disso com técnicas extremamente simples. Vamos então mergulhar nas profundezas do subconsciente. quando fazemos uma coisa como obrigação nós não colocamos sentimento nessa atividade. amor. o problema era que eu não estava acreditando em mim. tudo na minha vida começou a dar certo. não desista! Se essas técnicas não funcionarem com você fique a vontade para altera-las e adequar a sua realidade. acredite em você.

porque você pode encontrar preocupa. muitas pessoas que desejam treino. ou até algumas que os livros não te contam). eles focam obrigação. . e fazer isso como diversão e Abaixo eu mostrarei algumas das não como obrigação. realmente a vontade de ter sonhos lúcidos. e até ficam frustrados se é um hobbie ou um passatempo que quando isso não acontece. perde um pouco do verdadeiro foco. insista. conseguir. mas como assim? o quanto esse tema se tornou popular. pois as em todo lugar materiais falando sobre pessoas estão começando cada vez sonhos lúcidos. lucidamente. e esquecem que o principal A principal arma que você pode ter combustível para que isso aconteça é a para conseguir sonhar lucidamente é vontade. e também não existe tempo de Bom. amigos usam. a prática e o conhecimento. dicas espetaculares e fórmulas mágicas. ou porque um amigo faz. muito em técnicas mirabulosas. fazer apenas por fazer não rola. e quase todas elas foram categoricas em falar Esse é um tema que geralmente é que não adianta fazer isso por deixado de lado por alguns. tem sonhos lúcidos constantes. não se fruste quando não conseguir. isso é até muito bom. e é por isso que quero O que me preocupa é exatamente o agora falar em um tom mais pessoal motivo pelo qual as pessoas querem com você. passados em uma conversa entre amigos mesmo. mas o mais Eu tenho acompanhado o desenrolar importante é não fazer as técnicas desse assunto a alguns anos e percebi apenas por fazer. porém existem alguns guardado dentro de si. e querem a todo custo sonhar Se você realmente gosta do assunto. entre Porém para sonhar lucidamente é em contato com pessoas que já tiveram preciso fazer exatamente o contrário. em ou até mesmo fazer apenas por fazer. as que experimentar pela primeira vez. as vezes se com você.Alguns Segredinhos do Autor Eu reservei algumas linhas para principalmente entre os jovens. pesquise. você poderá testar e ver a melhor técnica para você. fazer realmente melhores técnicas para ter sonhos porque gosta ou porque quer lúcidos. ensinando técncias e mais desenvolver os dons que tem tudo mais. não existe fórmula mágica (isso ter sonhos lúcidos. as técnicas que eu uso. se libertando e segredinhos que só podem ser evoluindo. goste de fazer. e a esse pequeno porém importante popularidade do assunto não me capítulo. e não existe já tiveram um involuntariamente e garantia que um dia isso vá acontecer querem repetir o feito. eu e com certeza você será presenteado conversei com diversas pessoas que com um sonho lúcido.

Você Pode se Perguntar: “Porque ter Sonhos Lúcidos?” Isso é muito simples de responder. Ao aplicar as técnicas é preciso foco. existem diversas razões para uma pessoa resovler sonhar lucidamente. por curiosidade. E isso por ser usado para diversos fins. válidos. ou por algum porém existem diversos outros fatores. ou porque já conhecia o doença. só temos idéias e planos para fazer nos seus acesso a uma pequena parte das sonhos. E a curiosidade é realmente um dos Enfim meu caro leitor. pois nunca fiz essa prática. se você éstá maiores motivadores para que as querendo sonhar lucidamente apenas pessoas queiram ter sonhos lúcidos. saber realmente o que repetidas sem ao menos ter consciência está fazendo e não apenas falar “meia do que está fazendo. Obter Respostas para algum problema você meu caro leitor pode por exemplo na sua vida… estar lendo esse livro apenas por Eu já ouvi relatos de pessoas que usam curiosidade. outro motivo específico não se como por exemplo ter acesso a preocupe. duzia” de palavras ou fazer ações prestar atenção. porém no sonho voce pode. como por exemplo: Obter idédias de um negócio. Obter informações de seu Eu superior. ambos os motivos são informações do seu subconsciente. quando estamos mais experiente com certeza terá novas acordados.. diversão. afirmar. . essas informações não podem ser acessadas conscientemente. conscientes. informações armazenadas no nosso cérebro. porém isso eu não posso assunto e queria aprender como fazer. e a medida que você for ficando Isso mesmo. porque ouviu falar no sonhos lúcidos até para curar alguma assunto.

A minha experiência e somente com sonhos lúcidos. Por isso amigo fique tranquilo. eu não sei qual é sua religião amigo leitor. a pessoa sente realmente os músculos do corpo se disprendendo. esse fato é muito difícil de acontecer pelo menos conscientemente e não é perigoso . se interessar pelo assunto pesquise mais sobre Projeção Astral. mas acho de extrema importância esclarecer esse assunto aqui para você. não para ter projeção Astral. na projeção Astral é preciso ter muito cuidado com o que você faz. Pessoas experientes em projeções Astral relatam que uma pessoa que tem projeção saberá quando tiver uma. eu entendi que a projeção Astral é descrita como a saída do corpo. e tudo é muito diferente do que é visto em sonhos ou rotineiramente na vida real. vamos ao que interessa meu leitor amigo… . porém diferentemente dos sonhos lúcidos. exatamente. e vamos continuar nosso assunto de sonhos lúcidos que é exatamente o foco do nosso livro. conversando com algumas pessoas que tiveram e tem projeções Atral. pois o Astral Existe.Importante: Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral Eu acho importante lembrar que todas as técnicas contidas nesse livro são exatamente usadas apenas para ter sonhos lúcidos. é muito diferente do sonho lúcido. é real e tudo o que você fizer terá consequências. Algumas pessoas confundem sonho lúcido com projeção Astral. o corpo Atral deixa o corpo Físico e acessa outra dimensão.

Entre tantos outros desejos que possuímos todos os dias. viajar para Marte por exemplo se tornaria muito rápido e fácil. fazendo isso apenas com a capacidade do seu cérebro. e com o uso de algumas técnicas muito simples. E se eu te falar que é possível realizar todos esses desejos. bastando apenas ter força de vontade. mas na verdade acordar dentro do seu sonho é mais fácil do que você imagina. Capítulo 1 O universo do Sonho Lúcido Já pensou em realizar todos os seus desejos mas profundos e surreais? Isso mesmo…aqueles sonhos que você tem a certeza que nunca vão se realizar ? Como por exemplo “voar” já teve vontade de voar por aí ? Ou namorar aquela mulher ou homem que saiu na capa da revista. parece mentira não é mesmo ? Eu também pensava assim. Lembrando que tudo o que você imaginar será apenas um sonho. bastando praticar algumas técnicas bastante simples e muito fáceis de fazer. e ao perceber isso você poderá controlar tudo o que acontece nesse sonho. Um sonho lúcido é a capacidade de poder perceber que você está sonhando durante o sonho. sentir todas essas sensações e o melhor. da sua mente. mas que são praticamente impossíveis. com isso você poderá realizar coisas incríveis. mas elas tem funcionado para milhares de pessoas ao redor do mundo. “sem isso interferir em nada na sua vida real”. que você nunca pensou que iria fazer. sentindo todas essas sensações físicas. Na verdade o que acontece é que o seu corpo está “adormecido” mas sua mente está “acordada”. mas ao decorrer desse livro você vai aprender técnicas para ter sonhos lúcidos. . Para muitas pessoas parece impossível ter um sonho lúcido. nada poderá feri- lo e é exatamente por isso que você poderá realizar tudo o que quiser. inclusive para mim. É claro que não posso garantir que essas técnicas irão funcionar para você.

Porém a Relatos que em 1867. Com o passar do tempo a arte de sonhar lucidamente foi ganhando notoriedade. para se comunicar com seus mestres ou para aprimorar seu autoconhecimento.com/projects/iwinks/the- aurora-dream-enhancing-headband . e anotava todas as suas experiências afim de aperfeiçoar essa sua habilidade. ou financiamento coletivo.Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente A arte do sonho lúcido é praticada há Séculos por monges tibetanos. que querem usar o sonho lúcido para obter respostas e principalmente para diversão. e as pessoas comuns começaram a se interessar pelo assunto. que lançou recentemente o projeto aurora. A pura verdade é que antigamente os mestres de meditação usavam esse tipo de sonho para encontrar respostas interiores. hoje em dia existem sim muitos pesquisadores e cientistas interessados em descobrir os segredos por trás dos sonhos lúcidos. o professor chamado Marquês de Saint Denys já realizava algumas experiências com sonho Lúcidos a mais de 20 anos. Enquanto no Ocidente alguns registros separados começaram aparecer a partir de 1913. quando atingimos as fases REM do sono(assim como a REM Dreamer e Nova Dreamer) e assim emitir sinais como pequenos flashes ou ruidos. Mais informações Sobre a Aurora: http://www. pois no oriente o sonho lúcido era bastante conhecido. O Aurora é anunciado como sendo capaz de detectar e registrar as atividades cerebrais. para induzir a consciência nos sonhos. no chamado crowdfunding. A novidade mesmo está nessa possibilidade de leitura como se fosse um eletroencefalograma. Hoje em dia existem muitos projetos de grandes empresas e também de empresas que funcionam a base de doação de pessoas interessadas. Empresas como a Klickstarter projects.kickstarter. de pessoas comuns como eu e você. mas também tem o interesse e a curiosidade da população.

Para ter sonhos lúcidos você tem que entender antes de mais nada como ele acontece. A melhor forma de aprender a sonhar lucidamente é ir com calma. experimentando as técncias e vendo os efeitos de cada uma. os pesquisadores acreditam que descobriram exatamente quando um sonho lúcido acontece. você deita para dormir e involuntariamente começa a sonhar. REM representa “Movimento do olho Ligeiro”. Para os pesquisadores. assim também acontece com os sonhos. para isso basta prática e as ferramentas certas. o sonho lúcido ocorre no período chamado REM (Rapid Eyes Moviment) – Movimento rápido dos olhos. . Isso acontece porque o nosso cérebro começa a executar algumas tarefas que estamos acostumados a fazer de forma inconsciente. um passo de cada vez. e quando se da conta. porém acontece da mesma forma do carro. ou fazer qualquer outra coisa durante o dia que você já está acostumado a fazer. Hoje no mundo todo existem muitas pesquisas a respeito do assunto. embora as técncias e dicas possam parecer simples. estava conversando com a pessoa do lado e realizando os movimentos de forma quase que involuntária e automática. Mas assim como no carro que você pode quando quiser. mas está tão habituado a acreditar que o seu sonho não é você que controla. que não faz esforço nenhum para mudar o que está acontecendo. conscientemente virar o volante para o lado e parar no acostamento. Quantas vezes você está dirigindo e realizando todos os comandos no carro sem nem prestar atenção.Capítulo 3– Como acontece o sonho Lúcido Encare o mundo dos sonhos como você encara normalmente o ato de dirigir por exemplo. no sonho também pode ser assim. você precisa de um tempo para acostumar com essa nova realidade. você acha que não tem controle sobre eles.

são eles (1. Esses estágios do sono. mas isso no período inicial do sono. podendo durar de 5 minutos a aproximadamente 1 hora. vão acontecer durante toda a noite. e aumentando o tempo de cada estágio REM. . mais fácil será de lembrar e compreender o que você está sonhando. Após mais ou menos 90 minutos depois da pessoa ter adormecido completamente.2. e quanto mais real for o sonho. os sonhos tendem a ser mais vivos e mais longos. ao decorrer da noite esse período de tempo entre os estágios REM vão diminuindo. e então na parte da manhã o estágio REM atinge seu ápice.3 e REM) e cada um deles é distinguido por estados psicológicos únicos e diferentes. e assim ocorre a noite toda. acontece normalmente o primeiro estágio REM e dura mais ou menos entre 5 e 20 minutos. entre eles estão os 4 principais. Durante o estágio REM. entre ciclos 90 minutos. O sono é caracterizado por uma série de vários estágios. então na metade da noite seus estágios REM estarão ainda maior.

e a partir dele tentar voltar ao meio e depois ao início. vAlgumas pessoas irão pegar mais fácil. e por diversas crenças que aprendemos e que nos limitam da nossa real capacidade. são as técnicas mais usadas e mais recomendadas atualmente pelos maiores especialistas e pesquisadores do ramo. Essa fase é de suma importância. todos nós nascemos com essa capacidade dentro do nosso ser. pois você não pode ter um sonho lúcido se não lembra dele. mas o importante é não desistir.A primeira etapa para se ter um sonho lúcido é lembrar do seus sonhos. e mesmo se você lembrar de todos os seus sonhos pela manhã. são apenas o começo. e mais habilidade. . geralmente recomendo uma lanterna. embora uns tenham mais facilidade que os outros. como exemplo vamos usar um jogador de futebol. e todas elas devem ser treinadas regularmente para se obter um resultado satisfatório. não é verdade? É importante também que você coloque mais sentimentos no seus sonhos quando for escrever.Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido As técnicas que você irá aprender aqui são fruto de muitos anos de trabalho e pesquisa. outros irão demorar um pouco mais. e com os sonhos lúcidos não é diferente. é apenas a ponta do iceberg. Etapa 1 . pois é rápida e prática. então as técnicas iniciais consistem em fazer você lembrar os seus sonhos. falar e pensar em seus sonhos melhor. ou quase nada. pois ao se mover você pode perder a memória do sonho. uma técnica boa é tentar lembrar do fim do sonho. para fazer você deve adquirir um caderno. mas por essa habilidade não ter sido treinada desde criança. com uma caneta e alguma forma de luz. é exigido treinos diariamente para aperfeiçoar as técnicas. para alcançar bons resultados vai ser exigido dedicação e treino. ao ter um sonho e acordar dele não se mova. Ao deixar os materiais do “Caderno dos sonhos” próximo a sua cama. O primeiro passo que você poderia fazer para lembrar dos seus sonhos é montar um processo que chamo de “Caderno dos sonhos”. ao invés disso permaneça deitado e faça a seguinte pergunta “o que eu estava sonhando?” RELAXE. é importante que você não pule essa etapa. Muitas pessoas pela manhã quando acordam não conseguem lembrar nada do que sonharam durante a noite. esse “caderno dos sonhos” deve estar guardado próximo a cama. quanto mais você escrever. Existem muitas técnicas para se ter sonhos lúcidos. acaba sendo deixada de lado. É bom salientar que as informações que você aprendeu acima embora sejam muito importantes.

. e ao acordar serei capaz de lembrar de todos os meus sonhos perfeitamente”. Se não conseguir lembrar muita coisa não tem problema. porque as palavras quase inevitavelmente são esquecidas em um tempo muito curto. com apenas as partes que você julgou importantes. pegue seu caderno dos sonhos. essas partes serão usadas para identificar o seu sinal dos sonhos. pois nosso cérebro é perfeitamente adaptável e programável. fuga e etc. ou ser perseguido por alguém etc.(Risos) (eu também sou assim). e que escrever nossos sonhos ao acordar vai fazer treinar o cérebro a lembrar com mais facilidade dos sonhos. Você pode ser daquelas pessoas que dormem muito profundamente e que provavelmente nem se um ladrão entrasse em casa no meio da noite e levasse sua cama você iria acordar. uma das principais causas do esquecimento do sonho é a interferência de outros pensamentos que também querem a sua atenção. quando examinar todos eles. tornando mais fácil o processo de sonho lúcido. perceba se tem algumas coisas em comum entre elas. Mas e os sonhos escritos no caderno. e isso já é o bastante para seu cérebro associar a lembrança de um sonho a uma coisa extremamente boa e que te traga prazer. repetir várias vez em pensamento “ eu vou dormir agora. marcando as partes que mais te chame atenção. leia alguns sonhos que você já teve e anotou. ao repetir uma determinada ação por alguns dias. ações.. Nesse caso eu recomendo que você coloque um despertador para te acordar de 5 ou 6 horas depois que você dormiu. “ o que era que eu estava pensando”. Quando seu caderno dos sonhos estiver com mais ou menos 10 sonhos. tente se concentrar nos sentimentos que teve logo quando acordou. no começo vai ser difícil mesmo. assim ao acordar repita os passos acima. provavelmente esse é um período em que esteja sonhando. Ao perceber que você já se recordou o suficiente. sentindo as mesmas sensações. pensamentos estranhos. tente imaginar-se novamente naquele sonho. Então sabemos que precisamos lembrar dos nossos sonhos. Usaremos ele da seguinte forma. anote os pontos-chave da trama. ser parecido com um mutante. classifique essa lista em categorias como por exemplo. não se mova! Tente lembrar dos sonhos e anote o maior número de detalhes possíveis. E isso não é uma tarefa difícil. você vai pega-lo e analisar seus sonhos um por um. a categoria que tiver . sempre que for dormir. pode ser por exemplo voar. Identificado as partes mais importantes faça agora uma outra lista. preste atenção em cada parte de cada sonho que você marcou. como podemos usar eles. Uma das dicas para aumentar mais a sua lembrança é ao deitar-se para dormir. Anote também o conteúdo preciso de qualquer diálogo a partir do sonho. os especialistas dizem que 21 dias é o suficiente para que um hábito seja formado. então nesse caso você terá que programar seu cérebro e acostuma-lo para que seu primeiro pensamento ao acordar seja. estar com alguém já falecido..

mais itens pode ser usada como o seu sinal do sonho. (Confúcio) . percebido isso sua mente já identificará e buscará esse sinal quando você estiver sonhando. Sonhar com o impossível é o primeiro passo para torná-lo possível. sempre vá anotando mais sonhos e ao completar mais 10 analise novamente a sua lista sempre que possível. esse é o primeiro passo para se tornar um sonhador lúcido.

Mas como você vai perceber isso durante o sono? Tornando essa pergunta um hábito durante o dia. ao menos 10 vezes por dia em uma situação específica faça a você mesmo essa pergunta. como o nome diz. quando você estiver fazendo suas tarefas rotineiras pare um pouco e faça a você mesmo essa pergunta. e quando isso acontecer. então quando você estiver sonhando sua mente vai pensar. serve para confundir sua mente. criticamente teste o estado em que você . as vezes as técnicas que dão certo comigo. técnica chamada de "estado crítico de teste." Esta técnica requer que você. você tem que exatamente sentir fazendo testes de realidade. então pratique e identifique as que mais trazem efeito. e pode fazer isso de maneiras diferentes: Pratique uma recordação. Eu estou sonhando agora? Exemplo: Faça a você mesmo essa pergunta agora. Capítulo 5 Teste de Realidade A partir de agora você vai aprender as mais recentes técnicas desenvolvidas para alcançar os sonhos lúcidos. você poderá observar cada uma delas separadamente. podem não servir pra você. e não há problemas em testar uma em cada noite. Técnica 1 – Teste de Realidade: Essa é uma técnica muito simples e extremamente importante. nesse momento se dá início o sonho lúcido. eu estou acordado ou estou sonhando. você também está livre para modificar cada técnica e adequar a sua necessidade e tempo. e você tomar consciência que é um sonho. é importante lembrar que apenas a prática vai levar ao sucesso. a sua mente vai acostumar a ficar sempre ativa e em alerta. então se você usar esse teste de realidade. “ eu estou lendo esse livro ou estou sonhando que estou vendo esse livro? Sempre em nossos sonhos nós aceitamos tudo o que acontece como realidade porque achamos que é realidade. e não basta apenas fazer a pergunta. “Eu estou sonhando agora”.

A parte mais dura está em lembrar a você mesmo a pergunta durante o dia.voar é comum. amarre um fio no seu dedo para você lembrar. então olhe outra vez. Se você não conseguir voar então você provavelmente não está sonhando. Você deve então olhar e procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de sonho. Por Exemplo . você deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou estou acordado. maiores também serão as escadas que terá que construir para alcançá-los. Eu Tenho até mesmo falado com pessoas que escrevem 'Eu estou sonhando?' na costas de suas mãos . Várias vezes durante o dia.está. Faça esta pergunta a você sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranha acontecer. Se você está sonhando as palavras ou a hora do relógio vão ser diferentes na Segunda vez que você olhar. .embora isto possa atrair alguns olhares estranhos ou comentários de outras pessoas) Quanto maiores forem os seus sonhos. Este método é possivelmente um dos mais efetivos caminhos para os sonhos lúcido. Se você bate em um interruptor e nada acontecer ." Isto deveria ser feito.se você se concentrar em suas mãos em um sonho você pode encontra-las começando a 'derreter' como nos sonhos não tem uma lógica real tente fazer alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado . algo que você possa ver e formar o hábito de fazer esta pergunta. no mínimo dez vezes por dia.interruptores e outros dispositivos raramente funcionam em sonhos. olha uma vez. quando você encontrar alguma coisa que poderia lembrar um sinal de sonho. Olhe suas mãos . fácil para algumas pessoas nos sonhos. Programe seu relógio para despertar a cada uma hora.pergunte se você está sonhando e você pode ter uma surpresa ENORME! Olhe algo escrito ou olhe seu relógio.

entretanto elas são também algumas das mais duras para se dominar. Estas técnicas têm a intenção de deixar você "adormecer conscientemente. junto com a técnica "MILD" (Mnemonic Induction of Lucid Dreams). você deveria recordar seu sonho com tantos detalhes quanto possível. a meta terá sido alcançada.Podem ser usada juntas ou separadas. a "técnica WILD" (Wake Induction of Lucid Dreams) (Indução de Sonhos Lúcidos Acordado) e muitas como esta são utilizadas. para entrar em um sonho lúcido diretamente de um estado desperto. Quando você conseguir entrar diretamente de seu estado consciente para dentro do sonho. Quando você começar a formar uma imagem consciente você deve se permitir entrar no mundo do sono. A técnica do MILD está em dizer por sugestão que você recordará os seus sonhos quando acordar. Mais Tarde na noite quando você acordar. você deveria imaginar que você está de volta ao seu sonho. Há outras técnicas que são incrivelmente poderosas na indução de sonhos lúcidos. Depois de recordar totalmente o sonho." Para alcançar esta meta você poderia focalizar um objeto visualizando enquanto você fique profundamente relaxado. Capítulo 6 MILD Técnica 2 – Técnica MILD: A " técnica de teste de realidade". Os últimos dois passos deveriam ser desempenhados até você cair no sono. Isto deveria ser feito enquanto você focaliza o objeto original visualizado. No mesmo tempo. Por Exemplo. e imagine-se tornando-se lúcido dentro do sonho. Então você deveria abrir sua mente à inconsciência e permitir que qualquer som ou imagem surja para ser visualizada. . você deveria voltar a dormir com a intenção de reconhecer que as próximas coisas nas quais você estará envolvido são produtos de um sonho. há séculos. essa é uma das técnicas mais usadas no mundo. A técnica da autosugestão consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerir que mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes você terá um sonho lúcido.

as enfermeiras dão travesseiros com cheiros aos pacientes em hospitais para encobrir o cheiro de medicamentos. tendo sonhos mais fortes e até mesmo lúcidos. que esse cheiro de faça você sentir boas vibrações durante o seu sono. óleos que você usa e gosta do cheiro. Nos tempos modernos. que vai te ajudar a relaxar à noite . com os aromas certos.Capítulo 7 – Travesseiro Amigo Técnica 4 . Os antigos acreditavam que perfume no travesseiro faria com que pudéssemos receber mensagens dos deuses. levando a .Para melhorar sua indução mental e aumentar a probabilidade de um sonho lúcido você pode usar a técnica do “Travesseiro amigo” o travesseiro amigo é um travesseiro normal. Esses travesseiros são de muita utilidade para a nossa técnica também. você pode aumentar a sua autoconsciência nos sonhos. Esta técnica do travesseiro amigo pode ter efeitos poderosos sobre seus sonho. ou seja ervas naturais que o cheiro te agrade. A técnica consiste em que você coloque cheiro no seu travesseiro.

Etapa 3 – Coloque em seu travesseiro.Preencha o seu travesseiro com uma almofada e com ervas e flores secas. é importante que você escolha cores e tecidos que goste. Para ajudar a calmar e relaxar– você pode usar os aromas bem conhecidos de lavanda e camomila. É importante checar isso antes. Algumas pessoas também usam essa técnica para evitar pesadelos . se aquele cheiro te agradar estará tudo certo. Poderá também fazer sua fronha com um pano qualquer. cravo. Você tem 2 opções. Passo 2 . Está pronto o seu travesseiro do sonhos.usar perfume de maracujá. . poderá procurar comprar um online ou fazer o seu próprio travesseiro amigo.Escolha uma pequena fronha na cor que te agrade e que você quer em seu travesseiro amigo. costure seu travesseiro e coloque o nome que você quiser nele. erva-cidreira. casca de laranja. São facilmente encontradas em casas e lojas que vendem produtos naturais. Para fazer o seu você só precisa de :  Um saco de rede  espumas  Algumas ervas aromaterapia  Algumas gotas de óleos essenciais  A fronha / algum tecido  A agulha e linha  Um pedaço de velcro Passo 1 . Para também ajudar a ter sonhos lúcidos . Limão. se não te agradar tente outras combinações. Para sentir sensações de conforto e segurança . Para checar basta somente sentir o cheiro antes de colocar no seu travesseiro.usar uma combinação de óleos essenciais de cravo em seu travesseiro amigo. cortando-o e fazendo no formato de uma fronha.sonhos muito lúcidos e bem reais. Faça a combinação que mais te faz sentir bem. eu recomendo a segunda opção pois irá te dar mais intimidade com o seu amigo das próximas noites. hortelã. terrores noturnos . o perfume de algum óleo que você use e goste do cheiro.Use uma combinação de pétalas de rosas. e outros relacionados com o stress ou distúrbios do sono . depois disso coloque espumas. Para melhorar sonhos lúcidos e criativos .

antes dos óleos serem absorvidos pelo corpo. do mesmo modo no outro pé. Existem muitos óleos essenciais recomendados para o sonho lúcido. usando óleos essenciais. não precisa ser apenas óleos com aromas específicos que irei mostrar. no sentido horário. seja criativo e adeque a sua forma de pensar. Outra maneira de induzir sonhos lúcidos com aromaterapia é com um inalador de perfume. Em seguida. pode ser qualquer aroma que você goste. O seu sentido do olfato pode ser um modo poderoso para induzir sentimentos desejados e estados de consciência alterado. usando aromas para desencadear uma reação no cérebro. Para ajudar a induzir sonhos lúcidos mais vivos a técnica consiste em que você coloque uma gota de óleo na palma da sua mão. feche os olhos e respire o óleo pelo nariz duas vezes. e podem ser usadas em conjunto ou separadamente. Em seguida aplique o óleo. Eu sempre costumava inalar o óleo essencial de jasmim para me ajudar a relaxar. três vezes. Um pouco antes de ir dormir.Capítulo 8 – Aromaterapia Técnica 5 – Uma técnica muito parecida com a técnica anterior é usar a aromaterapia de forma diferente. Alguns dos maiores sonhadores lúcidos contam que a lucidez pode ser facilmemte conseguida por aromaterapia. por que a sola do pé? Pois a sola do seu pé é realmente a parte mais permeável do corpo humano. Na verdade ao contrário do que os outros falam. . Tenho tido muitos sonhos lúcidos utilizando essa técnica. Esses dois métodos são muito eficientes. Um cheiro especial. As vezes quando tinha prova na escola. fará mais resultado. é apenas uma questão de minutos. repita essa frase em sua mente firmimente e conscientemente" vou ter sonhos lúcidos agora" e então você pode pensar em algo que te faz querer ter um sonho lúcido. foi mostrado por um profissional qualificado da aromaterapia. Óleo também tem sido usado na meditação por muitos anos. Esfregue o óleo sobre a sola do pé. Jen explicou como óleo pode ajudar a transição para sonho lúcido enquanto você dorme. Ao mesmo tempo. Mas você deve estar se perguntando. se torna mais fácil para as pequenas moléculas de óleos penetrarem na pele e entrarem na corrente sanguínea. Você pode usar estes por conta própria ou mistura-los para incentivar uma boa noite de sono.

competindo em altíssima velocidade. o meu carro não aparece na tela. Eu como muitas pessoas sempre fui um fã de jogos. em vez do modo habitual de controlar um herói. Este jogo era diferente dos outros. e têm sido assim desde que eu tinha seis anos de idade. Um jogo básico e normal mas que era muito emocionante e me dava milhões de possibilidades e tinha outro que era de corrida. need for speed. mas você tem que realmente gostar de jogar. pois você tem que se envolver emocionalmente com o jogo. carro ou nave espacial na perspectiva terceira pessoa. e mais eu me sentia dentro de um super carro. Um dia. pode ser sonhado durante a noite. Eu passei o dia todo jogando aquele jogo. eu tenho que olhar através dos olhos do protagonista. isso é normal a todas as pessoas. Isto significa que. quando eu tinha uns 16 anos de idade. . Tenho certeza que você já deve ter sonhado algo que viveu durante o dia. técnica poderosa. quanto mais jogava mais queria jogar. por isso parece que estou dentro dele. Esteja consciente que tudo o que você faz ou fala durante o dia. porque eu poderia estar em perspectiva de primeira pessoa.Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game Técnica 6 – Essa é a técnica voltada para quem gosta de jogar videogames. eu descobri um jogo chamado GTA.

e fazer tudo o que sempre teve vontade com o sonho lúcido. se caímos. e vou ter meu primeiro sonho lúcido. e assim que sua mente perceber que algo no sonho é parecido com o jogo. Eu estava em carro normal. depois de jogar o dia todo. Agora é só praticar. e então fui para a cama dormir e nessa noite tive um sonho. O sonho era que eu estava sendo perseguido por super carros através de uma estrada abandonada e empoeirada. e como em um piscar de olhos eu percebi que estava sonhando. Isso vai ajudar a acordar sua mente na hora em que ela perceber algo semelhante ao jogo. . Ele quase sempre segue o mesmo ciclo:  Algo. Desde então. no sonho. Então por um momento algo que estava no meu sonho se parecia muito com o que estava no jogo. Mas aí que vem o melhor da história. o meu pavor estava no auge. Parecia a vida real.eu estava com medo de ser capturado. A partir daí você terá controle total sobre o seu sonho. podem se tornar seu sinal do sonho. poderá fazer o que quiser como no jogo. hoje vou sonhar com esse jogo. repita algumas vezes em pensamento. Então se você gosta de jogo aproveite essa técnica para conseguir usar sua imaginação em sonhos lúcidos. nunca acontecerá nada com você. era o meu sonho lúcido. é no momento em que estiver jogando. provoca medo  O medo me faz lúcido  Eu penso "este é o meu sonho!"  Minha lucidez me permite superar o medo Hoje em dia existem muitos jogos que são jogados em primeira pessoa. já era noite. nada vai machucar (Só se você cair da cama hehe). e só conseguia pensar no que eles poderiam fazer comigo se me capturasse. pois é apenas um jogo. ela vai acordar e perceber que é apenas um sonho. e sua emoção ou medo estiver no auge. toda vez que um sonho tornou-se assustador. quando você perceber seu sonho lúcido. se morremos. não era um super carro. assim também é no mundo dos sonhos. o medo provocou um estado lúcido. Eu tava com tanto medo. Outra dica que poderá ajudar ainda mais. Nos jogos não importa o que fazemos. e esses jogos são impressionantes pois além de poder fazer você se livrar de algum tipo de medo em sonho.

Muitos falsos despertares passam despercebidos. . E isso revela a notável capacidade que o cérebro humano tem de imitar a realidade. vestir-se. Capítulo 10 Despertares Falsos Técnica 7 Despertares falsos – Esse é um fenômeno curioso para sonhadores. A autoconsciência determina o quão conscientemente você está com a sua realidade atual. você não vai desconfiar que é apenas um sonho. quando você começar a fazer uma tarefa mais complexa em seu sonho. O objetivo de um sonhador lúcido é ser altamente Auto consciente em quanto esta acordado e enquanto está dormindo. Isso é mais provável de acontecer quando você está animado sobre um grande dia. Isso é Praticamente Você se convencer que está acordado fisicamente. Isso tudo vai parecer muito real e muito vivo. Então o que acontece. Geralmente em um falso despertar você pode fazer tudo o que faz normalmente pela manhã. dirigir-se para o trabalho. Você acorda. Isso expõe a natureza ilusória do sonho e ai “BUM”! Você acaba acordando. mas na verdade não tem nenhuma consciência que tudo isso é apenas um sonho. Mas o mundo moderno é tão perturbador. mas na verdade não está. a maioria das pessoas não são muito autoconscientes em praticamente tudo o que fazem. ou tente ler uma placa de sinalização em seu caminho para o trabalho. porque uma parte do cérebro consciente ainda está dormindo. realmente todas as coisas que você faz todos os dias no piloto automático.pois isso é essencial para a maior frequência de sonhos lúcidos. E é aí que entra em jogo a nossa técnica de um falso despertar. tomar café da manhã. Talvez você tente fazer uma conta. acha realmente que acordou. levantar-se.

então no momento em que você provar comida ou bebida de manhã. Deixe anotações para si mesmo – Recados escritos colocados ao redor da casa. 5. porque os centros de linguagem do cérebro estão em grande parte fechados. beliscar seu braço. e então quanto mais você tem despertar falso. esta é uma verificação da realidade ideal. 2. ou olhar no relógio 2 vezes. Então. de repente você vai ser capaz de provar a comida que você está comendo com mais intensidade. Certifique se você pode reconhecê-los todas as manhãs. Como sonhador lúcido vai ser fácil você transformar falso despertar em sonho lúcido. números ou palavras são propensos a mudar ou se transformar em símbolos ilegíveis depois de alguns segundos. mais sonho lúcido você vai ter. . Mas talvez não. entre outros tantos testes de realidade existentes. pois se torna um hábito para a sua mente. Permita-se alguns segundos para examinar seu rosto. Para que você possa transformar o Falso despertar em sonhos lúcidos. Verifique se está consciente de ter escrito eles.Sempre que você olhar para o Relógio.Realizar uma verificação da realidade quando você acorda todos os dias. fazendo isso também quando você possuir o falso despertar sua mente vai estar habituada a fazer o teste de realidade. . pergunte a si mesmo "Eu estou sonhando?" Números e letras são notoriamente difíceis de ler em sonhos. quando você perceber que teve um falso despertar você pode começar a fazer tudo o que quiser. Falso despertar parece ser difícil. . Por exemplo. Se você está sonhando. faça uma verificação da realidade. você deve seguir os seguintes passos: 1. Olhe no espelho . afinal é um sonho. lembrando que se estiver sonhando as 2 vezes que você olhar no relógio as horas sempre estarão diferentes. e as horas do relógio vão ser diferentes. verifique se o reflexo do quarto é normal.Desde a primeira coisa que as pessoas fazem de manhã é ir ao banheiro. se for falso. Esta é a sua melhor chance de reconhecer um falso despertar assim que começa. Fazendo isso sua mente vai acostumar sempre que acordar fazer o teste de realidade. 4. sempre fazendo as mesmas coisas.despertares falsos podem envolver o café da manhã. você não vai sentir ao se beliscar. muitas pessoas relatam ter diversos falsos despertar seguidos. 3. mas somente a prática pode leva-lo a compreender essa técnica de sonho lúcido. Seu despertador irá expor isso. e veja se você pode empurrar a sua mão no próprio espelho. Verifique durante café da manhã . irá pedir-lhe para fazer uma verificação da realidade e revelar se você está sonhando.

000 anos atrás. essa técnica na verdade é uma das primeiras a serem realizadas na face da terra. mas básica é esta: Comparar seu sonho ao acordar. Podemos dizer então que o objetivo final em Yoga tibetano do sonho é "apreender a sonhar”. No entanto. Essa é uma excelente meta para qualquer sonhador lúcido. . você vai achar que é familiar porque recordação do sonho é a chave para o sonho lúcido. . você precisa mostrar compromisso. essa é a verdadeira forma de sonho lúcido. pois uma técnica só se torna boa quando você está preparado para entende-la. É uma prática muito antiga filosófica e criada no budismo tibetano pelo menos 1. Uma regra muito ampla. Assim como os sonhos lúcidos. isso vai aumentar a sua autoconsciência. sempre que acordar compare seu sonho com o sonho anterior e verifique suas semelhanças e diferenças. o objetivo deste é despertar a consciência no estado de sonho.Capítulo 11 – Yoga Tibetano Técnica 8 – Yoga Tibetano do sonho. Se você já pratica o sonho lúcido. Você não precisa ser um especialista para a prática de técnicas de yoga sonho... Aqui está um exemplo de uma técnica sonho yoga.

(Paulo Coelho) . O mundo está nas mãos daqueles que tem a coragem de sonhar e de correr o risco de viver seus sonhos. e então repita o mantra: OMAR GAOM. Isto irá ajudar a focar sua atenção em memórias do subconsciente Então enquanto repete essa duas palavrinhas. a minha mente irá reconhece-lo e eu vou acordar no meu sonho. A partir de hoje quando eu estiver dormindo e perceber esse sinal no meu sonho. porque o corpo astral é perturbado pelo movimento físico e as memórias são perdidas. não deixe que pensamentos externos tome conta da sua mente. vou ter um sonho lúcido. você vai ser capaz de acordar no seus sonhos. Pois no budismo tibetano. Toda vez que você acordar.em pensamento. reflita sobre todos os sonhos que você possa lembrar. acentuando o O e dividindo cada palavra em duas sílabas. acredita-se que o seu ego viaja durante o sono - revisitando locais que foram na vida real. Por isso que é de extrema importância meditar sobre o seu mais recente sonhos e lembranças. então repita. Praticando isso de forma concentrada e contínua. Fique completamente imóvel enquanto você faz isso. tente fazer as seguintes perguntas em ordem:  1 – por que eu sonhei isso ?  2 – Isso tem alguma coisa em comum com minha vida real ?  3 – Qual a semelhança desse sonhos e de outros sonhos anteriores que eu já tive ? Ao descobrir a semelhança desse sonho com outros sonhos anteriores. reflita sobre seus sonhos. como faço para meditar ? Primeiro comece a prestar atenção na sua respiração. e repetindo todas as nossas experiências. Mas você deve estar ser perguntando.

Coloque o objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quando você acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Então comece a sentir seu corpo todo relaxado. gentilmente reforce o comando por repetição simples. É bom lembrar que para maior eficácia da técnica. Isso te dará a instrução para a entrada na sua consciência. e diga em pensamento. que você é capaz tanto de reconhecer quanto de relembrar seus sonhos. que quando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve.Capítulo 12 – Auto Hipnose Técnica 9 – Auto hipnose. pode ser o que você quiser. você acordará dentro deste sonho. pode ser qualquer coisa. um caderno. em transe declare em pensamento. você deve manter o objeto do sonho próximo a sua cama. Isto vai permitir lentamente a cada parte do seu corpo relaxar. conte de 12 até zero em pensamento. Sinta a tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem ondas. sinta cada músculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Você pode sugerir a você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto. Então. Comece então nos pés. No momento que você ver o objeto em seu sonho. do zero até 12. Um dos mais fáceis para fazer você mesmo exige que você fique confortável em um lugar que melhor sirva para você. Sinta confiante que sua mensagem terá efeito. Quando você chegar à cabeça. É bom salientar que você poderá sair desse transe facilmente contando inversamente do que foi feito ou seja. Com certeza deve haver muitos métodos de auto hipnose. . Quando estiver profundamente relaxado. Então. uma tv.

seres desconhecidos e uma infinidade de outras coisas. quando estivermos dormindo e sonhando. etc. Isso funciona da seguinte forma.A técnica do saltinho para despertar no astral. Vamos aprender a técnica do pulo. Se não flutuar é claro que estará no físico. quando vermos algo que nos pareça um pouco estranho ou diferente devemos nos questionar “Estou no mundo físico ou no mundo dos sonhos agora?”. mas se flutuar ou sentir-se leve. No mundo dos sonhos existem muitas coisas e fenômenos que não existem no mundo físico como objetos que voam. significa que até aquele momento você estava sonhando e que agora está consciente no mundo dos sonhos. após vermos algo que achamos um pouco estranho e nos questionarmos se estamos no físico ou no mundo dos sonhos. nesta técnica para despertar a consciência no mundo dos sonhos. ao se acostumar a fazer um questionamento quando ver alguma coisa estranha na vida real. E essa disciplina é a seguinte: Para que ela funcione devemos em nosso dia a dia estar atentos a tudo que nos cerca. O ideal é sempre dar um pulinho. lugares. construções estranhas. podemos fazer outra coisa ao invés de dar o saltinho podemos puxar o dedo da mão por exemplo. porém existem certos lugares que não podemos pular. fazer nossas primeiras experiências conscientes em astral. pessoas. e então dar um pequeno salto com a intenção de flutuar. . despertaremos do sonho e nos darmos conta que estamos no mundo astral e. A técnica do saltinho é na verdade uma disciplina que incorporamos em nosso dia a dia. Então em nosso cotidiano. isto é. uma técnica muito simples na verdade a mais simples que você viu nesse livro. Nestas situações. use a sua imaginação. sua mente irá se habituar a se questionar também quando ver alguma coisa entranha no mundo dos sonhos. carros.Capítulo 13 – Um pulo Técnicas 10 . a partir disso.

se for preciso colocar tampões nos ouvidos pode fazer. mantenha a calma. perceba quais surtem mais efeito e viaje por esse fascinante mundo dos sonhos. um zumbido ou um som eletrônico. .  Quando parecer que está MESMO a ouvir aquele som. essa é uma das maiores experiências que eu tive a felicidade de sentir. Deixa que ele evolua independentemente da tua vontade consciente e comece a transformar em outros sons. Em música mesmo. experimente e veja qual melhor se adequa a sua realidade. bem vindo ao mundo dos sonhos.  Force você mesmo a acreditar que esse som que esta ouvindo é real. nem mesmo o barulho do relógio é permitido. o importante é testar. Capítulo 14 – Técnica Brinde Técnica Brinde . (eu costumo imaginar oohmmmmmm).  Começa a imaginar um ruído simples. Saia do “controle” do som. diverte-te! Essas técnicas apresentadas acima parecem quase todas iguais. teste. mas na verdade cada pessoa pode apresentar resultados melhores com alguma delas. quando despertar dentro do seu sonho. é normal quando perceber que está sonhando pelas primeiras vezes que ao tentar se mexer você acorde. mas a prática leva a perfeição. não desista te garanto que vale muito a pena. Bem vindo ao sonho lúcido. faça você acreditar que realmente está ouvindo esse som e ele está ficando cada vez mais forte. pronto.  Deite-se em um quarto completamente escuro e sem barulho nenhum. Quando isso acontecer e você estiver a ouvir o som sem que seja você que está forçando ele a existir. com o tempo você poderá fazer coisas impressionantes em seus sonhos.Ter sonhos lúcidos logo ao adormecer: Essa técnica pode não funcionar com você mas pra mim é uma das mais eficazes.Técnica do Som .

limão e aveia. desconfia-se que seja porque elas têm mais pesadelos e são mais vulneráveis a eles. Alguns Alimentos que podem Ajudar a Ter sonhos lúcidos: Um Estudo Realizado em 2006 identificou que pessoas que consomem vitamina B6 diariamente. é de 100mg. banana. 2 em cada 10 pessoas tem pelo menos um sonho lúcido por mês: Um estudo feito 17 anos atrás. . alho. Susan Blackmore. no mesmo estudo 50% disse já ter tido um sonho assim pelo menos uma vez na vida. ela iguala os sonhos lúcidos a alteração de consciência provocadas por algumas drogas como maconha e LSD. abacate. relataram ter sonhos lúcidos mais vívidos e intensos. gema de ovo. Lembrando que a quantidade diária de vitamina B6 recomendado pela OMS.Capítulo 15 – Curiosidades e Dicas Sonhos Lúcidos Podem Ser Representados como um outro estado de Consciência: De acordo com uma autora muito respeitada nesse assunto. nunca ultrapasse o limite recomendado pela OMS. paralisia do sono e meditação ou projoção Astral. batata. pães e arroz integral. descobriu que 20% das pessoas afirmam ter sonhos lúcidos todo mês. O esstudo mostrou também que o sonho lúcido é ainda mais comum nas crianças. diz que sonhos lúcidos podem ser um estado de consciência distinto daqueles que já conhecemos. Você encontra vitamina B6 em alimentos como. assim o assunto ficou por muito tempo esquecido. Isso prova como o sonho lúcido é normal. e a maioria das pessoas preferem não comentar sobre suas experiências.

Nosso segundo estudo. duas horas após levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca no horário normal de vigília) e b. No segundo horário de sono. No geral. ficou-se por 90 minutos. um a cada noite.) Uma série de NightLight experimentos que exploram as relações entre cochilo. tirar um cochilo. (O termo "cochilo" indica que o período de sono alvo é imediatamente precedido por um período de vigília.Uma hora de sono antes do amanhecer. continuidade de sono.Capítulo 16 – Pesquisa. voltou a dormir depois de fazer o exercício leve por 10 minutos para terminar um descanso "normal" da noite. condição A. Mais sonhos lúcidos por total ocorreu no cochilo de duas horas atrasado do que no de quatro horas cochilo atrasado (uma média de um sonho lúcido de cada dois sonhos contra um sonho lúcido em cada três sonhos. Embora o número de sujeitos deste estudo não era grande o suficiente para as diferenças entre as duas condições cochilando para ser estatisticamente significativa. e fez um exercício leve especial por 10 minutos antes de cair no sono para um cochilo de 90 minutos. os participantes também despertaram 90 minutos antes da sua hora normal de acordar mas. condição B. "Manhã" indica a relevância da hora do dia. Tirar um cochilo de duas horas de partida até quatro horas após levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca duas horas mais tarde do que o tempo de acordar normalmente) para avaliar o seu valor relativo na promoção sonhos lúcidos. "levantar-se cedo. foi muito encorajador que estes horários mostraram muito mais efeito sobre o sonho lúcido do que qualquer um dos nossos estudos anteriores de indução de sonho lúcido por meio de exercícios mentais. "o melhor momento para o sonho lúcido. sendo que ambos são tipicamente em ou perto de seu pico no final da manhã. No primeiro horário. os participantes despertaram 90 minutos antes do seu horário normal de acordar. ser lúcido". os ritmos biológicos e os sonhos lúcidos." comparou os seguintes horários de sono: Tirar um cochilo de duas horas. Uma hora de vigília O TEXTO A SEGUIR FAZ PARTE DE UMA ENORME PESQUISA REALIZADA SOBRE O SONHO LÚCIDO. os sonhos lúcidos eram 10 vezes mais prováveis nos cochilos pela manhã que nas noites anteriores. . duração do sono. têm repetidamente demonstrado uma forte relação entre tirar sonecas da manhã e aumento da probabilidade de sonho lúcido. Dois fatores importantes a trabalhar aqui são: o tempo e a vigília durante o sono. Cochilos da manhã nos fornece circunstâncias altamente favoráveis para indução de sonhos lúcidos. comparou três horários de sono diferentes. em seguida. respectivamente). Trabalhando a partir da premissa de que o sonho lúcido é associada com aumento da propensão REM. VALE A PENA CONFERIR: Técnica 3 .

Além disso. como o sono prolongado na Condição C. de longe. e 67% no cochilo. os indivíduos dormiram o seu tempo total de sono normal. e de 8% no cochilo. em nossa terceira experiência. não foi associada a estes elevado níveis de lucidez. em contraste. "o melhor momento para o sonho lúcido: Planejado para estudar o efeito de diferentes períodos de vigília antes cochilos (10 minutos contra 90 minutos) . condição A foi. nenhum dos participantes tinha sonhos lúcidos na parte da noite na Condição B (sono "normal" com leve). muitos participantes não começaram seus cochilos ao mesmo tempo para as duas condições. acordaram e fizeram o exercício leve. 17% dos participantes tinham sonhos lúcidos na parte da noite na Condição C (sono prolongada). constatou que. Patricia Garfield. A diversidade dessas atividades sugeriu que não é a atividade particular. confundindo o impacto de períodos variados de vigília com alterações na fase circadiano. depois voltaram a dormir por 90 minutos extras. quando LaBerge observou que certas atividades "no meio da noite" foram observados para aumentar a probabilidade de sonho lúcido sobre um retorno posterior para dormir.No terceiro horário de sono. por exemplo. com um total de dois terços dos participantes tiveram sonhos lúcidos sob essas circunstâncias. Os resultados deste estudo indicaram que havia algo sobre o sono atrasado que melhorou muito a lúcida capacidade de sonhar. Dando seguimento a esta observação. o horário de sono mais propício para o sonho lúcido." Scott Sparrow. Condição C. menos oportunidade para os sonhos lúcidos. Anedotas adicionais citados por LaBerge indicaram que a leitura de manhã cedo ou escrita também foi favorável. mas devido a uma ambiguidade nas instruções. Em outras palavras. mas a vigília alerta que facilita o sonho lúcido durante o sono subsequente. 8% dos participantes tinham sonhos lúcidos durante a noite. O valor de um período de cochilo na promoção sonho lúcido é conhecido desde o final dos anos 70. Apesar dessas complicações. Na condição A (cochilo atrasado). portanto. fomos capazes de comparar de forma eficaz as primeira e segunda . que aconteceu na mesma hora da manhã como a condição A soneca. "as relações sexuais durante o meio da noite. descobriu que a meditação de manhã cedo favoreceu sonhos lúcidos . foi muitas vezes seguido de um sonho lúcido. e 33% no cochilo. no seu caso. aqueles que dormiam menos tempo provavelmente tinha menos tempo em REM e.

Nenhum deles tinha mais sonhos lúcidos à tarde do que de manhã. acordaram 10 minutos antes de seu tempo de acordar regular. acordaram 60 minutos antes do seu tempo de acordar regularmente. voltaram para a cama para um cochilo.4 . . Na Condição C. esclarecendo os efeitos de diferentes períodos de vigília (10. acordoaram 30 minutos antes de seu tempo de acordar regularmente. seguido de três horários de sono diferentes. O presente estudo nos leva um passo mais perto de determinar as condições ideais para induzir sonhos lúcidos. leram sobre sonhos lúcidos por 30 minutos. que mais uma vez mostrou sos cochilos a ser muito melhor do que noites de sonho lúcido. eles foram para a cama 50 minutos após sua hora de dormir regular. Assim. leram sobre sonhos lúcidos por 60 minutos. praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram. Em suma. parece que os diferentes momentos do dia deve de alguma forma ser responsável pelos diferentes níveis de lucidez. em comparação com as frequências de sonhos vívidos na manhã e tarde. mas deixa perguntas como as quantidades ideais de sono e vigília antes das sonecas em grande parte sem resposta. praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram. uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertá-los em 90 minutos. Nove dos onze participantes tiveram sonhos mais lúcidos em cochilos matinais. uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos. em seguida. uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos. as experiências passadas demonstram o grande impacto da manhã na realização de sonhos lúcidos. voltaram para a cama para um cochilo. Ambas as condições foram de aproximadamente uma hora. O quarto em nossa série de estudos. 30 e 60 minutos) antes de sonecas da manhã.partes do sono. praticara. Os resultados foram claramente a favor da manhã. um em cada noite. Havia um pouco menos sonhos totais de cochilos à tarde. relatados em NightLight 4. Na condição B. Na condição A. em seguida. em seguida. Dois tiveram o mesmo número de sonhos lúcidos em cada condição cochilando. em seguida. em seguida. um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram. leram sobre sonhos lúcidos por 10 minutos. os participantes foram para a cama na sua hora de dormir regular. eles foram para a cama 30 minutos após sua hora de dormir regular. em seguida. voltaram para a cama para um cochilo. O Processo Os participantes da "vigília durante a noite: Visando Rumo a técnica perfeita de sonho lúcido" experimento . mas a diferença não foi de significância estatística.

3%) foram lúcido e 50 dos 189 sonhos pela manhã (27%) foram lúcido. em 20 Condição B (nenhum durante as noites Condição B. Três dos 235 sonhos noturnos (1. a grande maioria (94%) dos sonhos vívidos ocorreu durante as manhãs. Em outras palavras. Como medida de seu nível de habilidade na realização de sonhos lúcidos que lhes tinha pedido quantos sonhos lúcidos que tinha recordado nos últimos seis meses. Em nosso estudo atual cinco vezes mais participantes tiveram sonhos lúcidos de manhã. Os participantes relataram um total de 424 sonhos durante este estudo . Esta técnica é um dos mais poderosos e mais promissoras formas de alcançar lucidez nos sonhos. e 20 nos períodos seguintes a manhã de 30 minutos de vigília). e em seus melhores seis meses de sonho lúcido. e 26 na Condição C (um em uma condição C noite.6 noites) em cochilo Condição C. o maior número de tudo. 25. ficando acordado por uma hora ou mais. aproximadamente a cada sete noites para cada participante se eles não estavam envolvidos nas condições especiais do presente estudo. Participantes tiveram em média um sonho lúcido a cada 36 noites durante a parte noturna deste estudo. de longe.235 (55%) durante as noites e 189 (46%) durante cochilos. . após 60 minutos de vigília em comparação com cochilos após apenas 10 minutos de vigília. mas variou a quantidade de manhã antes do tempo acordado . Noventa e cinco por cento deles lembraram um ou mais sonhos por noite. em média. cerca de um sonho lúcido. as três condições experimentais todos permitidas para os mesmos períodos de tempo para o sono e cochilo e mantida constante a atividade a ser realizada durante o período de vigília (ler sobre o sonho lúcido). Por outras palavras. durante os períodos de manhã seguintes 60 minutos de vigília). Dos 53 sonhos lúcidos. e. Com base nos dados fornecidos pelo grupo. Conclusão Acordando uma hora mais cedo. Em média. Então tirar uma soneca da manhã é um excelente meio de realização de sonhos lúcidos. Isso nos permitiu avaliar o impacto que diferentes comprimentos de vigília antes da manhã pode ter sobre o sonho lúcido. e ainda mais (uma vez a cada 1. os participantes experimentaram sonhos lúcidos uma vez a cada duas noites em cochilo Condição B. Resultados: ficar acordado Vinte e duas pessoas (12 homens e 10 mulheres) apresentaram dados aceitáveis. que seria de esperar. e um sonho lúcido a cada 11 noites durante a Condição A soneca de manhã. sete estavam em condição A (dois durante noites e cinco durante os períodos da manhã de 10 minutos de vigília. Quase metade (mais de 47%) de todos os sonhos lúcidos deste experimento foram relatados ter ocorrido em períodos da manhã seguinte 60 minutos de vigília. apesar de 55% do total de sonhos foram relatados nas noites. ler sobre o sonho lúcido.

e mais pessoas vão conhecer o impressionante universo dos sonhos… Agradeço desde já sua colaboração… Até a próxima… .. tudo o que você tem que fazer é apenas aplicar as técnicas aqui ensinadas.  O sentido da vida é amar incondicionalmente. Mas de nada adianta todo esse conhecimento se você não praticar. mais pessoas vão ter acesso a esse material. classifique nosso ebook na Amazon. Então a partir de hoje inconscientemente você já vai ver a vida e os sonhos de outra maneira. quanto mais classificações nosso livro tiver. leia e releia para melhor absorção do conteúdo.Agora Depende apenas de você Bom meu querido amigo agora é com você. essa sementinha que estou plantando na sua mente vai desabrochar e te dar vários frutos bons. Por experiência própria. e experimente as melhores sensações que um ser humano pode ter. Espero que as técnicas aqui descritas que são fruto de anos de pesquisa e experiências de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos. Você já sabe o que é sonho lúcido. os passos para chegar até ele e as principais e mais simples técnicas para alcança-lo. “o motivo para que eu te peça isso é simples”. vou te pedir apenas um pequeno favor. consulte esse material quantas vezes for necessário. posso te dar mais algumas informações que podem fazer toda a diferença na sua vida:  Pense sempre positivo  Aproveite o mundo dos sonhos  Nunca desista dos seus objetivos  Sempre ajude os outros  Nunca acredite que uma coisa é verdadeira só porque alguém te falou (pesquise e tenha suas próprias convicções)  Compartilhe a existência do mundo dos sonhos com outras pessoas  Pratique as técnicas diariamente  Não se importe com o que os outros pensam de você  Viva intensamente todas as aventuras que te esperam.

Bastando apenas classificar o meu livro na Amazon. e tudo o que eu mais quero na vida é ajudar o maior número de pessoas possível a ter acesso aos verdadeiros segredos da mente humana. Sou formado em programação de computadores. me considero viciado em informação. Perguntas ou comentários? Me mande um e-mail para rodrigofera_joeverton@hotmail. Sonhador que aprendeu na arte dos sonhos lúcidos uma maneira de realizar todos os meus desejos.com . acredito sempre no potencial ilimitado do cérebro do ser humano. um verdadeiro apaixonado por tecnologia. tenho minhas próprias convicções. Sobre o autor Joeverton Rodrigo / Pesquisador e Escritor Sou um Autodidata e terapeuta apaixonado pelos segredos da mente humana. nos meus sonhos já visitei lugares impressionantes e espero que tenha ajudado você a fazer isso também. então conto com você. Então poderá me ajudar nesse propósito. não acredito em alguma coisa porque alguém me diz que é verdade. Aguardo sua classificação. se realmente gostou e se é da sua vontade. Se você concorda comigo.