Fao conforme solicitao do supervisor, aps ele ter feito um primeiro contato e

identificar o problema/questo. Ele indaga ao colaborador se deseja estar comigo.

Vindo, ouo e encaminho para atendimento fora da empresa, se for o casou ou
desejo do colaborador. Pq na empresa difcil "clinicar" diante de outras
demandas.
Durante, eu o acompanho com conversas/atendendimentos mais curtos, como
para monitorar.
Combino com a psicloga(o) de acionar-me caso surja algo relevante ao trabalho
dele na empresa. E vice-versa.
Na empresa eu no cobro, pq est dentro do contrato. Mas conheo pessoa que
atende na empresa, usando sala especfica, aps expediente do colaborador e
com custo.
Isso depender do objeto de seu contrato/parceria.grupos para o gerenciamento
do estresse aplicando exerccios de conscientizao corporal, de reconhecimento
e gerenciamento do ESTRESSE.
Ao final do workshop, os participantes estaro capacitados para enfrentar as situaes
cotidianas no ambiente de trabalho, utilizando o estresse como um aliado na evoluo
de sua carreira profissional. Esse aprendizado possibilitar:
A melhoria do cenrio interior frente ao estresse;
O manejo adequado do estado de estresse para economizar energia;
A diminuio das consequncias negativas do estresse no desempenho pessoal e
profissional;
A utilizao de estratgias para conviver com o estresse, durante a execuo de
qualquer atividade.
http://www.estresse.com.br/testes-online/
http://www.estresse.com.br/auto_avaliacao-online/stress-nas-empresas/#more-
583
Apresentamos abaixo algumas das principais caractersticas observadas em
ambientes empresariais com grau de stress preocupante. Voc pode avaliar se
sua empresa apresenta sinais de stress assinalando que evidncias voc notou
nos ltimos 10 dias. Para ver o diagnstico, clique em Conferir o resultado:

SINTOMAS DE STRESS EM EMPRESAS

reduo na produtividade
reduo na qualidade do trabalho
absentesmo ( falta ao trabalho )
aumento do nmero de acidentes ou erros
sinais de indeciso por parte dos chefes de departamentos
discusses ou demonstraes de irritabilidade
Comentrios maliciosos sobre os outros funcionrios
desconfiana manifesta
alcoolismo
 atrasos constantes

preciso tornar claro que um diagnstico de stress s pode ser realizado de modo
acurado por um profissional especializado.
O instrumento abaixo s permite verificar se o que voc sente se parece com o que
pessoas estressadas relatam sentir. Se suas respostas se assemelharem s delas,
sugerimos imprimir os resultados e as sugestes que damos nesta avaliao, pois elas
podem ajud-lo a controlar o seu stress. Este mtodo de avaliao foi elaborado pelo
Centro Psicolgico de Controle do Stress. Para ver seu resultado, clique em Conferir o
resultado:
Clique com o mouse na caixa esquerda de cada um dos sintomas que voc tem
sentido nos ltimos dez dias. Para ver o resultado, clique em "Confira os resultados".

SINTOMAS PSICOLGICOS EM ADULTOS

HTTP://WWW.ESTRESSE.COM.BR/AUTO_AVALIACAO-ONLINE/AVALIACAO-DE-
STRESS-EM-ADULTOS/#MORE-452
O PERCURSO DO STRESS: SUAS ETAPAS

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O que stress?
Stress uma reao do organismo que ocorre quando ele precisa lidar com situaes
que exijam um grande esforo emocional para serem superadas. Quanto mais a
situao durar ou quanto mais grave ela for, mais estressada a pessoa pode ficar.
Porem, h meios de se aprender a lidar com o stress de modo que mesmo nos piores
momentos o organismo no entre em colapso.
Que sintomas o stress pode criar?
O stress se desenvolve em 4 estgios. Inicialmente a pessoa entra no processo de stress
pelo estgio de alerta. Esta a fase boa do stress, onde produzimos adrenalina e
ficamos cheios de energia e de vigor, prontos para, se necessrio, varar a noite ou
despender grande quantidade de energia se tivermos que lidar com uma emergncia.
Durante esta fase, podemos tambm sentir tenso ou dor muscular, azia, problemas de
pele, irritabilidade sem causa aparente, nervosismo, sensibilidade excessiva, ansiedade
e inquietao. Caso o que nos causa stress desaparea, samos do processo de stress
sem seqelas. Porm, se o estressor continua ou se algo mais acontece para nos
desafiar, podemos entrar no estgio de resistncia, que significa a etapa em que
tentamos resistir ao stress. Nesta fase, dois sintomas mais importantes surgem:
dificuldades com a memria e muito cansao. Se nosso esforo for suficiente para lidar
com a situao, o stress eliminado e samos do processo de stress.
O problema maior comea a ocorrer quando no conseguimos resistir ou nos adaptar e
nosso organismo comea a sofrer um colapso gradual. Entramos na fase de quase-
 exausto, onde podem surgir os problemas mencionados a seguir.
Sintomas da fase de quase-exausto do stress

Cansao mental;
Dificuldade de concentrao;
Perda de memria imediata;
Apatia ou indiferena emocional;
Impotncia sexual ou perda da vontade de ter sexo;
Herpes;
Corrimentos;
Infeces ginecolgicas;
Aumento de prolactina;
Tumores;
Problemas de pele
Queda de cabelo;
Gastrite ou lcera;
Perda ou ganho de peso;
Desnimo, apatia ou questionamento frente a vida;
Autodvidas;
Ansiedade;
Crises de pnico;
Presso alta;
Alterao dos nveis de colesterol e triglicrides;
Distrbios de menstruao;
Queda na qualidade de vida.

Dificuldades relatadas por pessoas que se encontravam em cada fase do stress

Fase de Alerta:

SONO: Dificuldade em dormir muito acentuada devido adrenalina.

SEXO: Libido (vontade de ter sexo) alta. Muita energia. O sexo ajuda a relaxar.
TRABALHO: Grande produtividade e criatividade. Pode varar a noite sem dificuldade.
CORPO: Tenso. Msculos retesados. No inicio da fase, aparece a taquicardia (corao
disparado). Sudorese. Sem fome e sem sono. Mandbula tensa. Respirao mais
ofegante do que o normal. No todo, o organismo reage em uma perfeita unio entre
mente e corpo. A tenso do corpo encontra correspondncia na mente.
HUMOR: Eufrico. Pode ter grande irritabilidade devido tenso fsica e mental
experimentada.

Fase de Resistncia:

SONO: Normalizado.
SEXO: Libido (vontade de ter sexo) comea a baixar. Pouca energia. O sexo no
apresenta interesse.
TRABALHO: A produtividade e a criatividade voltam ao usual, mas s vezes no
 consegue ter novas idias.
CORPO: Cansado, mesmo tendo dormido bem. O esforo de resistir ao stress se
manifesta em uma certa sensao de cansao. A memria comea a falhar. Mesmo no
estando com alguma doena, o organismo se sente doente.
HUMOR: Cansado. S se preocupa com a fonte de seu stress. Repete o mesmo assunto
e se torna tedioso.

Fase de Quase-exausto:

SONO: Insnia. Acorda muito cedo e no consegue voltar a dormir.

SEXO: Libido (vontade de ter sexo) quase desaparece. A energia para o sexo est sendo
usada na luta contra o stress e a pessoa perde o interesse.
TRABALHO: A produtividade e a criatividade caem dramaticamente. Consegue somente
dar conta da rotina, mas no cria e nem tem idias originais.
CORPO: Cansado. Uma sensao de desgaste aparece. A memria muito afetada e a
pessoa esquece fatos corriqueiros, at mesmo seu prprio telefone. Doenas comeam
a surgir. As mulheres apresentam dificuldades na rea ginecolgica. Todo o organismo
se sente mal. Ansiedade passa a ser sentida quase que todo dia.
HUMOR: A vida comea a perder o brilho. No acha graa nas coisas. No quer
socializar. No sente vontade de aceitar convites ou de convidar. Considera tudo muito
sem graa e as pessoas tediosas.

Fase de Exausto:

SONO: Dorme pouco. Acorda cedssimo e no se sente envigorado pelo sono.

SEXO: Libido (vontade de ter sexo) desaparece quase que completamente.
TRABALHO: No consegue mais trabalhar como normalmente. No produz. No
consegue se concentrar e nem decidir.O trabalho perde o interesse.
CORPO: Desgastado e cansado. Doenas graves podem ocorrer, como depresso,
lceras, presso alta, diabetes, enfarte, psorase etc. No h mais como resistir ao
stress. A batalha foi perdida. A pessoa necessita de ajuda mdica e psicolgica para se
recuperar. Em casos mais graves, pode ocorrer a morte.
HUMOR: No socializa. Foge dos amigos. No vai a festas. Perde o senso de humor. Fica
aptico. Muitas pessoas tm vontade de morrer.

Stress negativo e positivo: existe stress ideal?

Stress negativo: o stress em excesso. Ocorre quando a pessoa ultrapassa seus limites
e esgota sua capacidade de adaptao. O organismo fica destitudo de nutrientes e a
energia mental fica reduzida. A produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito
prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa pode vir a
adoecer.
Stress positivo: o stress em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz
adrenalina que d animo, vigor e energia fazendo a pessoa produzir mais e ser mais
criativa. Ela pode passar por perodos em que dormir e descansar passa a no ter tanta
importncia. a fase da produtividade, como se a pessoa estivesse de alerta.
 Ningum consegue ficar em alerta por muito tempo, pois o stress se transforma em
excessivo quando dura demais.
Stress ideal: quando a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a fase de alerta
de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta. Para quem
aprende a fazer isto, o cu o limite. O organismo precisa entrar em equilbrio aps
uma permanncia em alerta para que se recupere. Aps a recuperao, no h dano
em entrar de novo em alerta. Se no h um perodo de recuperao, ento doenas
comeam a ocorrer, pois o organismo se exaure e o stress fica excessivo. O stress pode
se tornar excessivo porque o evento estressor forte demais ou porque se prolonga
por tempo muito longo.

queda de produtividade

confuso mental

apatia

dificuldade de concentrao

sensao de desgaste ao acordar

auto-estima baixa

dificuldade com a memria

depresso

irritabilidade acima do justificvel

SINTOMAS FSICOS EM ADULTOS

tenso muscular

dores de cabea

dores de estmago ou gastrite

presso alta

herpes

taquicardia
 problemas dermatolgicos

aftas, retrao das gengivas

resfriados

infeces

tontura

OUTROS SINTOMAS EM ADULTOS

acidentes de carro

derrubar documentos ou objetos

sentir-se desnorteado em lugares conhecidos

esbarrar em paredes ou objetos

perder objetos

pequenos acidentes (cortes, etc.)

Limpar

Pontos para refletir quanto ao Levantamento de Sintomas:

Quanto mais sintomas assinalados, mais intenso est o seu nvel de tenso. Verifique
se seus sintomas so mais psicolgicos ou fsicos e reflita.

Qual deles mais o preocupa?

Para quais voc deveria dar ateno imediata?
Que problemas de sade futuros esses sintomas podero lhe acarretar?
Que aes voc pode tomar para eliminar alguns destes sintomas?

Para Profissionais, existe um teste de stress validado e publicado pela Casa do

Psiclogo. Solicite informaes sobre este teste atravs de e-mail.
VOC SOFRE DA DOENA DA PRESSA?

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Quase todos ns temos pressa, mas em 10% das pessoas que entrevistei esse
sentimento exagerado. Por Fazer vrias coisas ao mesmo tempo, se irritar com a
demora e sentir culpa com o cio so sintomas da sndrome da pressa que pode levar
problemas de sade
Assinale se as afirmaes abaixo se aplicam a voc:
1. Sempre confirmo com expresses como sim, evidentemente, claro, enquanto
outras pessoas esto falando:
( ) Verdadeiro ( ) Falso
2.Sinto um vago desconforto ou remorso quando no estou fazendo nada:
( ) Verdadeiro ( ) Falso
3. Fao duas ou mais coisas ao mesmo tempo.
( ) Verdadeiro ( ) Falso
4. Sou muito rpido no pensamento e nas aes:
( ) Verdadeiro ( ) Falso
5. Fico irritado com quem inclui muitos detalhes quando conta uma histria:
( ) Verdadeiro ( ) Falso
6. Penso em vrios assuntos ao mesmo tempo
( ) Verdadeiro ( ) Falso

Resultado:
De 4 a 6 pontos na opo Verdadeiro:
Voc tem sndrome da pressa e esta demonstrando caractersticas de agressividade.
Procure alternativas para relaxar e se sentir melhor.
3 pontos:
Voc no tem a doena da pressa, mas corre o risco de entrar para o grupo de risco.
At 2 pontos:
Voc est no grupo ideal. Continue assim!

Fonte: Marilda Novaes Lipp

Todos ns temos sinais de stress em determinados momentos de nossa vida.
Assinale abaixo os sintomas que voc tem experienciado nos ltimos 10 dias:
1. Ombros levantados
2. Dor ou tenso nas costas
3. Aperto de mandbula
4. Tenso ou dor na nuca
5. Hiperacidez estomal (azia)
6. Irritabilidade excessiva
7. Boca seca
8. Taquicardia, ou corao batendo rpido demais
9. Suor excessivo
10. Mos ou ps frios
11. Respirao ofegante
12. Desorganizado, no sabendo onde colocou as coisas.

Verifique o significado de sua pontuao:

Se no assinalou nenhum:
Parabns, seu corpo est em pleno funcionamento no que se refere ao stress.
Se assinalou de 1 a 3:
A vida pode estar um pouco estressante para voc. Avalie o que est ocorrendo. Veja o
que est exigindo tanto de sua resistncia. Pode ser o mundo l fora ou pode ser voc
mesmo. Fortalea o seu organismo.
Se assinalou de 4 a 8:
H sinais de que seu nvel de stress est alto e algo est exigindo demais seu
organismo. Pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudana de estilo de
vida e de hbitos. Analise em que seu prprio modo de ser pode estar contribuindo
para a tenso que est sentindo.
Se assinalou mais do que 8:
Seu nvel de stress parece estar altssimo. Seria bom consultar um psiclogo
especialista em stress para fazer um diagnstico. Sem dvida, voc tem fontes de
stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser famlia, ocupao, sociedade,
etc) e fontes internas ( seu modo de pensar, de sentir e de ser) com as quais precisa
aprender a lidar.

O instrumento abaixo no um teste, nem permite o diagnstico de qualquer doena.

til para dar uma ideia sobre os seu modo de ser e agir. Se precisar de um
diagnstico, procure um psiclogo que poder fazer uma avaliao completa.

http://www.estresse.com.br/auto_avaliacao-online/stress-tecnologico/#more-
580
A seguir, so descritas situaes que envolvem a tecnologia moderna relatadas por
muitas pessoas como sendo capazes de criar ansiedade e stress no dia-a-dia.Verifique
se voc est sendo afetado negativamente pelo avano tecnolgico sem perceber.
Assinale cada afirmao que melhor indicar como voc se sente (ou se sentiria) frente
a cada situao descrita. No existe resposta certa ou errada.
1. Voc tem uma mensagem importante e urgente para enviar por e-mail. Liga o
computador e, por mais que tente, no consegue conectar a Internet.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
2. Voc tenta gravar um filme no aparelho de DVD sofisticado que tem. Porm,
involuntariamente acaba gravando um programa de auditrio ou um programa
equivalente.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
3. Voc precisa se comunicar com um funcionrio ou colega de trabalho sobre um
assunto urgente no fim de semana. Apesar de toda tecnologia, voc no consegue
entrar em contato pelo bip, celular, e-mail ou telefone.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
4. Voc escreveu um longo trabalho no computador e ainda no gravou. De repente,
aparece na tela a mensagem: "Este programa cometeu uma ao ilegal e ser
fechado". Voc perde todo o trabalho produzido.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
5. Voc tem um servio urgente e pouco tempo para faz-lo. Abre a Internet e fica
esperando um tempo enorme para localizar o que precisa.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
 - Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
6. Voc fez o download de um programa que todo mundo usa e diz ser fcil de instalar.
J tentou tudo o que a pgina da Internet diz para fazer, mas no consegue execut-lo.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
7. Voc trabalhou por anos do seu jeito e com sucesso absoluto sem contar com tanta
tecnologia moderna. Agora a sua empresa exige que voc utilize novos mtodos mais
avanados e que tudo seja informatizado.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
8. Seu computador esteve com problemas por dias. Voc tentou tudo o que sabia. O
tcnico analisou e disse que no h nada errado e que est tudo normal, mas o
problema continua.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
9. Voc comprou um modelo novssimo de celular e quis programar os nomes e
telefones para ligaes rpidas. No conseguiu. Chegou at a passar uma hora lendo o
manual inteiro e, mesmo assim, no pde program-lo adequadamente.

- Absolutamente no me0 importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
10. Voc precisa terminar um trabalho importante e no est querendo atender
ligaes de ningum. Neste mesmo dia, recebe um fax sobre um assunto que no
prioritrio para voc. Abre o e-mail e tem uma mensagem da mesma pessoa. Ao
verificar sua secretria eletrnica e seu bip, recebe mensagens da mesma pessoa
querendo saber se voc recebeu o e-mail e o fax enviados sobre o mesmo assunto,
pedindo que voc responda.
 - Absolutamente no me importo e tento mais tarde
- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
11. Voc quis aproveitar a hora do almoo para ir ao banco. Seu tempo limitado.
Voc chegou ao banco e, para passar pela porta de segurana eletrnica, teve que
colocar seu celular, seu chaveiro e sua carteira na bandeja que o guarda indicou.
Mesmo assim a porta travou. Ele lhe pede tambm para tirar as moedas do bolso. A
porta trava de novo. Voc tenta mais 4 vezes, tirando at a cinta, enquanto a fila
aumenta e as pessoas comentam.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
12. Voc precisa fazer uma ligao interurbana para uma cidade prxima, que tem o
mesmo cdigo DDD da sua. Disca diretamente e no consegue completar a ligao. A
pensa: "tenho que discar o DDD". Mesmo discando o DDD, no consegue a ligao. A
lembra que tem que discar o cdigo da operadora. Disca, mas se esquece do DDD, pois
igual ao da cidade onde est. Por fim, depois de perder vrios minutos tentando
efetuar a ligao urgente, acaba discando corretamente, mas a pessoa acabara de sair.

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
13. Voc comprou uma secretria eletrnica. Quando foi programar alguns nmeros
para discagem rpida, viu que o manual estava em portugus e tudo o que tentou
fazer deu certo. Voc se sentiu:

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
14. Por telefone, voc tentou fazer uma mudana de endereo no seu carto de
crdito. Ligou e foi atendido por um servio de voz eletrnica. Aps 3 minutos ouvindo
as instrues sobre as vrias opes disponveis, voc se distrai e acaba apertando o
nmero errado. Tenta voltar ao cardpio inicial e no consegue. Tenta falar com a
atendente e no consegue. Da obrigado a desligar e comear tudo de novo.
 - Absolutamente no me importo e tento mais tarde
- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado
15. Voc comprou um forno microondas moderno. Como tem um compromisso
urgente, tentou descongelar uma refeio e v que as instrues dizem que voc deve
usar a potncia mxima. Olha a frente do microondas e no v escrito nada indicando
a potncia. Ento, decide ler o manual, que est em ingls. Mesmo assim, resolve
tentar. Aperta as teclas que imagina ser as certas e v que colocou a comida no modo
"cozinhar" e no "descongelar".

- Absolutamente no me importo e tento mais tarde

- Um pouco aborrecido
- Bastante frustrado
- Muitssimo irritado