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Vitamina D e Seus Benefícios PDF
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Nutriente previne 17 tipos de cncer e pode ser um tratamento para doenas autoimunes
POR BRUNA STUPPIELLO
O consumo da vitamina D essencial para as gestantes, a falta dela pode levar a abortos
no primeiro trimestre. J no final da gravidez, a carncia do nutriente favorece a pr-
eclmpsia e aumenta as chances da criana ser autista.
A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela poca acreditava-se
que ela s poderia ser obtida por intermdio da alimentao. Ela foi batizada de D por ter
sido a quarta substncia descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da dcada de
1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo
organismo, ou seja, na realidade ela um hormnio, no uma vitamina.
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Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com 40.000 pessoas com mais de 65
anos observou que a suplementao de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no
quadril e em outras regies com exceo da coluna vertebral.
Uma pesquisa feita com 50.000 homens pelo Harvard School of Public Health durante
dez anos observou que aqueles que tinham deficincia em vitamina D possuam duas
vezes mais chances de sofrer um ataque cardaco do que os homens que no tinham a
deficincia.
Outro estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, dos Estados Unidos, com 500
gestantes observou que o suplemento de vitamina D previne problemas como diabetes
gestacional, parto prematuro e infeces.
Como a diabetes tipo 1 uma doena autoimune, a vitamina D torna-se interessante por
ser um imunoregulador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunolgica que
provoca a reao contra o prprio organismo.
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crianas finlandesas desde o nascimento e observou que aquelas que receberam
regularmente suplementos da vitamina tiveram 90% menos chances de desenvolver
diabetes tipo 1.
Boa para os msculos: A vitamina D contribui para a fora muscular, portanto, sua
ausncia leva a perda dessa fora e aumenta o risco de quedas e fraturas. Uma pesquisa
feita pela Universidade de Zurique com pessoas acima de 65 anos observou que o
consumo de vitamina D pode diminuir o risco de quedas em 19%.
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Algumas das doenas autoimunes que podem ser tratadas com altas doses de vitamina D
so: esclerose mltipla, artrite reumatoide e problemas oftalmolgicos que podem
comprometer seriamente a viso do indivduo e para os quais o tratamento costumava
ser muito difcil.
importante ressaltar que este tipo de tratamento com suplementos de vitamina D deve
ser realizados somente por mdicos, pois o consumo em excesso da substncia por conta
prpria pode causar srios problemas para a sade.
Por essas razes, alguns estudos mostraram que alm de prevenir o cncer, o consumo
de altas doses dessa substncia pode ser eficaz no combate a determinados tipos de
cncer. Porm, neste caso tambm necessrio que a ingesto dos suplementos de
vitamina D sejam realizados com o acompanhamento mdico.
De acordo com o National Cancer Institute dos Estados Unidos h diversos estudos que
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apontam que a vitamina D uma aliada no tratamento do cncer, especialmente do
colorretal, de prstata e do seio. Porm, o instituto tambm diz que ainda so necessrios
mais estudos.
Um estudo realizado pelo Children?s Hospital Oakland Research Institute, nos Estados
Unidos, observou que trs hormnios do crebro que afetam o comportamento social,
serotonina, ocitocina e vasopressina, so ativados pela vitamina D.
Previne gripe e resfriado: Este benefcio tem sido estudado com base em alguns
problemas causados pela falta de vitamina D. Crianas com deficincia de vitamina D tem
mais chances de desenvolver infeces respiratrias. J adultos com menores
quantidades de vitamina D contraem mais resfriados e problemas no trato respiratrio.
Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition que contou com a
participao de 340 crianas japonesas durante quatro meses observou que os riscos de
contrair gripe diminuiu no grupo que ingeriu o suplemento de vitamina D.
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A deficincia de vitamina D pode causar uma srie de problemas de sade. A falta dela
aumenta o risco de problemas cardacos, osteoporose, cncer, gripe e resfriado, e
doenas autoimunes como esclerose mltipla e diabetes tipo 1. Em mulheres grvidas
deficincia de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pr-eclmpsia e eleva as
chances da criana ser autista.
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vitamina D. O mesmo vale para as gestantes e lactantes.
No caso das crianas a orientao ingerir at 1.000 unidades de vitamina D para cada 5
quilos de peso. Ento, uma criana que pesa 30 quilos, por exemplo, pode ingerir at
6.000 unidades de vitamina D.
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Ao se expor ao sol para obter a vitamina importante no passar o filtro solar. Para se ter
uma ideia, o protetor fator 8 inibe a reteno de vitamina D em 95% e um fator maior do
que isso praticamente zera a produo da substncia. Para evitar o cncer de pele, aps
os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar.
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Alm disso, esses alimentos so bastante ricos em gordura saturada. Quando ingerido
em grandes quantidades este lipdio sofre o processo de oxidao e h o risco do
aparecimento de placas que podem inflamar as artrias sanguneas, levando a doena
vascular que pode comprometer o corao, os rins e o crebro a longo prazo.
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Porm, o excesso por meio dos suplementos sem a orientao mdica pode ser muito
perigoso. H o risco de ocorrer a elevao da concentrao de clcio no sangue e isso
pode provocar a calcificao de vrios tecidos, sendo que os mais afetados so os rins,
que podem chegar a perder sua funo.
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Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem em um ambiente urbano, so carentes
em vitamina D. Isto porque elas passam grandes perodos de tempo em locais fechados e
no se expem ao sol.
Contudo, a deficincia pode ser revertida. possvel fazer esta correo do quadro por
meio de suplementao, lembrando que esta alternativa vlida somente aps a
orientao mdica, e/ou tomando sol sem proteo solar nos braos e pernas durante
quinze a vinte minutos todos os dias.
Fontes consultadas:
Neurologista Ccero Galli Coimbra, professor associado e pesquisador da Universidade
Federal de So Paulo.
Nutricionista Rbia Gomes Maciel, da empresa Natue.
Nutricionista Natielen Jacques Schuch, professora do Centro Universitrio Franciscano.
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