DIETA PRÉ-CARNAVAL

OPÇÃO 1

Café da 1 copo de 200ml de suco de laranja

manhã 3 unidades de biscoito salgado integral

Lanche da 1 maçã
manhã

Almoço Salada de rúcula à vontade temperada a gosto

1 berinjela média recheada com carne moída e molho de tomates (ao sugo) e lascas de queijo
minas light (opção de gratinar no forno)

Lanche da 50 gramas de soja tostada

tarde

Jantar Omelete light feito com duas claras, ervas finas e lascas de 2 fatias de peito de peru light

Antes de 1 taça de gelatina diet

dormir

OPÇÃO 2

Café da manhã 1 copo de 200 ml de suco à base de soja liquidificado com 1 colher de sobremesa de farelo
de aveia integral

Lanche da 1 pêra
manhã

Almoço Salada de folhas verdes com tomates-cereja temperada a gosto

1 espiga de milho cozida
1 filé de carne de boi magro grelhado

Lanche da 1 unidade de iogurte 0% de gordura

tarde

Jantar 1 prato de salada de legumes (ex: abobrinha, cenoura e brócolis) cozidos

1 peito de frango desfiado

Antes de 1 taça de gelatina diet

dormir

OPÇÃO 3

Café da manhã 1 copo de 200ml de suco de abacaxi com hortelã

1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã 1 taça de salada de frutas feita com banana, mamão e morango
Almoço Salada de agrião com ½ unidade de beterraba crua ralada temperada a gosto
1 sobrecoxa desossada grelhada ou cozida no vapor
2 colheres de sopa de abobrinha refogada

Lanche da tarde 30 gramas de mix de frutas secas

Jantar 1 mini-saladinha verde temperada à gosto

1 fatia grande de quibe de forno

Antes de dormir 1 taça de gelatina diet

OPÇÃO 4

Café da 1 unidade de iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa de flocos de aveia
manhã integral

Lanche da 1 banana
manhã

Almoço 1 pires de chá de macarrão integral temperado com 1 fio de azeite e manjericão
1 filé de peito de frango grelhado

Lanche da 1 fatia de queijo branco light

tarde

Jantar Sanduíche feito com 2 fatias de pão preto, rúcula, 2 rodelas de tomate, 3 fatias finas de
rosbife e 1 colher de sobremesa de maionese light

Antes de 1 taça de gelatina diet

dormir

OPÇÃO 5

Café da manhã 1 copo de 150ml de leite desnatado com chocolate em pó diet

1 fatia fina de bolo simples

Lanche da manhã 1 goiaba

Almoço 1 filé de pescada branca grelhada

2 colheres de sopa de chuchu refogado
1 colher de sopa de purê com pedaços de batata

Lanche da tarde 1 unidade de barrinha de cereal light

Jantar 1 fatia de pizza de muçarela light, feita com pão sírio, rodelas de tomate e orégano

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