Anelise Bo ro sc h

Anelise Bo ro sc h CRN: 11059

anebo ro sc h@gmail.c o m

Plano Alimentar

No me: David Co rbo lin Guedes

Dat a: 10/10/2019

Todos os dias

Plano aliment ar para David Co rbo lin Guedes

07:30 - Café da manhã Kc al

Pão int egral (Fat ia: 2) 123,50 kc al

Ovo de galinha (Unidade: 1) 69,75 kc al

Caf é (Mililit ro : 100) 1,00 kc al

Leit e lo nga vida desnat ado 1% de go rdura - PADRÃO (Mililit ro (1ml): 100) 41,90 kc al

Aç úc ar (Co lher De Cha: 2) 38,70 kc al

10:00 - Lanc he 1 Kc al

Maç ã (Unidade Pequena: 1) 46,80 kc al

Io gurt e de qualquer sabo r (Co po Americ ano : 0,5) 74,02 kc al

Aveia em f lo c o s (Co lher De So pa: 1) 57,60 kc al

12:00 - Almo ç o Kc al

Arro z int egral (Co lher De So pa: 5) 130,95 kc al

Feijão c o z ido (50% grão /c aldo ) (Co lher de so pa (26,2g): 3) 47,58 kc al

Carne, bo vina, c o xão mo le, sem go rdura, c o z ido (Bif e: 1) 218,68 kc al

Alf ac e, americ ana, c rua (Fo lha De Ho rt aliç a: 1) 0,44 kc al

To mat e (Fat ia média (15g): 2) 6,30 kc al

Ceno ura (c rua) (Co lher de so pa ralada (12g): 1) 5,16 kc al

Az eit e de o liva (Co lher de c há (2,4ml): 1) 17,68 kc al

15:00 - Lanc he 2 Kc al

Banana (Unidade média (75g): 1) 69,00 kc al

Leit e em pó (Co lher De So pa: 1) 76,80 kc al

Io gurt e de qualquer sabo r (Co lher De So pa: 3) 44,41 kc al

Past a de amendo im (Grama: 5) 29,40 kc al

18:00 - Lanc he 3 Kc al
 Leit e lo nga vida desnat ado 1% de go rdura - PADRÃO (Mililit ro (1ml): 200) 83,80 kc al

Mamão f o rmo sa (Fat ia pequena (100g): 1) 32,00 kc al

Aveia em f lo c o s (Co lher De So pa: 1) 57,60 kc al

Sugest ão : Vit amina de f rut as

20:30 - Jant ar Kc al

Pão int egral (Fat ia: 2) 123,50 kc al

Queijo t ipo mussarela (Fat ia (13,5g): 1) 36,53 kc al

Queijo minas f resc al (Fat ia (30g): 2) 138,60 kc al

Alf ac e lisa (Fo lha grande (15g): 1) 2,70 kc al

To mat e (Fat ia média (15g): 2) 6,30 kc al

Caf é (Mililit ro : 100) 1,00 kc al

Leit e lo nga vida desnat ado 1% de go rdura - PADRÃO (Mililit ro (1ml): 100) 41,90 kc al

Aç úc ar (Co lher De Cha: 2) 38,70 kc al

21:30 - Ceia Kc al

Laranja (Unidade grande (290g): 1) 136,30 kc al

Es te do c umento é de us o exc lus ivo do des tinatário e po de ter c o nteúdo c o nfidenc ial. S e vo c ê não fo r o des tinatário , qualquer us o , c ó pia, divulgaç ão
o u dis tribuiç ão é es tritamente pro ibido .