Cloreto de Magnésio:

para que serve,

benefícios, como
tomar, preço



Para funcionar perfeitamente, nosso organismo precisa de uma
série de substâncias na quantidade certa. Muitas são
produzidas por nosso próprio organismo, outras precisam ser
adquiridas pela alimentação.

O magnésio é um exemplo disso. Ele está presente em vários

alimentos, como coentro, manjericão, semente de linhaça e
alga marinha. É responsável por contribuir em vários processos
em nosso organismo, fazendo bem a nossa saúde.

Mas, quando por algum motivo específico há uma insuficiência

desse nutriente, pode ser necessário o uso de suplemento,
como o cloreto de magnésio.

Contamos no artigo abaixo para o que serve e quando utilizar.

Confira!
 Índice – neste artigo você encontrará as seguintes
informações:
1. O que é o cloreto de magnésio?
2. O que é cloreto de magnésio PA?
3. O que é o magnésio?
4. Quantidade de magnésio distribuído pelo corpo
5. Para que serve o cloreto de magnésio?
6. Benefícios
7. Cloreto de magnésio emagrece?
8. Diferença entre cloreto de magnésio e magnésio dimalato
9. Como tomar?
10. Ingestão diária recomendada
11. Posologia
12. Cloreto de magnésio: Indicação de uso
13. Contraindicações
14. Interações medicamentosas
15. Efeitos colaterais
16. Preços e onde comprar?
17. Como armazenar
18. Fatores de risco para deficiência em magnésio
19. Sintomas da deficiência de magnésio
20. Alimentos fontes de magnésio

O que é o cloreto de magnésio?

O cloreto de magnésio (fórmula MgCl2) é um suplemento
mineral composto por cloro e magnésio, utilizado para repor o
magnésio no sangue em pessoas que apresentam deficiência
desse componente. É um sal inorgânico no formato de cristais
incolores e de sabor mais amargo. Está presente em
abundância dissolvido na água do mar.

De acordo com a agência de alimentos e medicamentos dos

Estados Unidos, Food Drug Administration, o cloreto de
magnésio é uma substância segura para ser usado como
suplemento nutricional assim como ingrediente alimentício. No
entanto, devido ao seu sabor amargo, esse último uso não é
muito comum.
A importância do magnésio, ou do cloreto, para o organismo é
indiscutível. Esse sal mineral é responsável por inúmeros
processos do corpo humano, pois é capaz de ativar mais de
300 funções enzimáticas.

Apesar de conter apenas 12% de magnésio, o que pode

parecer pouco quando comparado com as outras formas, o
cloreto de magnésio é o tipo melhor absorvido pelo organismo.

Esse mineral está diretamente ligado a saúde celular, pois é

responsável por sua energia. Como consequência, interfere na
saúde dos ossos, nervos, músculos, coração e funções
cerebrais.

Precisamos de 200mg de magnésio por dia, aproximadamente.

Por ser difícil para muitas pessoas conseguir essa quantidade
por meio da alimentação, o suplemento cloreto de magnésio é
considerado uma boa alternativa para tratar essa deficiência.

Pode ser encontrado em farmácias e casas de produtos

naturais, em pó, cápsulas e gotas. Quando em pó, deve ser
diluído em água. A proporção é de 20g para 1L de água.

A dose diária recomendada é de um copinho, que pode ser

medida em uma xícara pequena de café ou naqueles copinhos
tipo de cachaça.

São vários os benefícios associados ao cloreto de magnésio e

algumas contraindicações de uso. Para ter certeza da dose
ideal, dos efeitos colaterais e riscos, é importante procurar um
médico ou nutricionista.

O que é cloreto de magnésio PA?

Em alguns dos suplementos é possível encontrar a sigla PA
(Puro para Análise) ao lado do nome do produto, isso significa
que esse produto é mais concentrado e melhor absorvido
pelo organismo.
 O que é o magnésio?
O magnésio é um mineral presente em todas as plantas,
localizado no centro da molécula de clorofila. Assim como para
os seres humanos, o magnésio também é fundamental para a
saúde das plantas.

É ele o responsável por capturar a luz solar e transformar em

energia, processo chamado de fotossíntese. Assim, sem
magnésio, as plantas não são capazes de se nutrir.

Da mesma forma acontece em nosso organismo. Sem

magnésio suficiente o nosso corpo não consegue realizar
diversas funções essenciais para nossa sobrevivência.

Tem papel fundamental na ativação de sistemas enzimáticos,

na transferência do fósforo, na transmissão de impulsos
nervosos e na contração muscular. Também é importante no
processo de estabilização dos ácidos nucleicos.

Ele é responsável pelo controle de 18 minerais e pode

apresentar em torno de 300 funções no organismo humano.

Na natureza, esse sal mineral está associado a outras

moléculas orgânicas ou inorgânicas, como aminoácidos e
outros minerais. Dessa associação, surgem os tipos de
magnésio. São eles:

 Cloreto de magnésio: comparado aos outros tipos, é o que

proporciona maior absorção;
 Citrato de magnésio: é uma combinação de ácido cítrico e
magnésio em que contém também propriedades laxantes;
 Aspartato de magnésio: é utilizado no tratamento da
deficiência de magnésio no sangue (hipomagnesemia) e
também para associações vitamínicas;
 Carbonato de magnésio: contém 45% de magnésio e
propriedades antiácidas;
 Sulfato de magnésio: usado no tratamento de pessoas com
hipomagnesemia e no controle de convulsões causadas por
uremia aguda (excesso de ureia no sangue), convulsões na
gravidez ou após o parto (eclâmpsia) e tétano;
 Óxido de magnésio: esse é um tipo de magnésio ligado a um
ácido de gordura ou um ácido orgânico que também possui
efeito laxante. Apresenta 60% de magnésio;
 Gluconato de magnésio: usado como complemento alimentar
para suprir deficiência de magnésio do organismo;
 Hidróxido de magnésio: conhecido também como leite de
magnésia, esse tipo de magnésio é usado como laxante. O uso
inadequado deve ser repreendido, uma vez que as chances da
pessoa sofrer uma overdose com este composto são altos,
devido a facilidade de acesso e preço.

Quantidade de magnésio distribuído pelo

corpo humano
Existem cerca de 25 gramas de magnésio no organismo
humano, que se distribuem de forma desproporcional pelos
sistemas. Nos ossos, onde 60% do mineral se concentra, se
apresenta em três compostos: carbonato, fosfato e fluoreto de
magnésio.

É graças a essa reserva do composto presente no esqueleto

que acontece a homeostase (equilíbrio) para as demais partes
do organismo.

20% do magnésio se concentra na massa muscular, onde o

miocárdio (músculo do coração) apresenta boas quantidades
do composto.
Nos glóbulos vermelhos, que não possuem núcleo, a
quantidade de magnésio é próximo a 5 meq/litro.

São neles que a maioria dos pesquisadores se baseiam para

entender os problemas relacionados a insuficiência de
magnésio no organismo e as complicações que provoca. No
soro sanguíneo, a quantidade é menor, de 1,77 meq/litro,
aproximadamente.
 Veja como o magnésio está presente nas partes do nosso
corpo:

 Ossos:1000;
 Músculos: 215;
 Rins: 207;
 Fígado: 175;
 Coração: 174;
 Baço: 140;
 Cérebro: 140.

Para que serve o cloreto de magnésio?

É utilizado para repor a deficiência de magnésio no organismo,
para prevenir ou tratar doenças provocadas pela falta desse
composto.

Geralmente, a deficiência de magnésio é acompanha de

quadros de deficiência de potássio e cálcio. Pode acontecer
por baixa ingestão pela alimentação inadequada, por má
absorção do organismo ou por perda excessiva, como em
casos de pacientes com diarreia e vômito.
É um suplemento de uso por via oral, que deve ser utilizado de
acordo com as doses indicadas por um médico, previamente.
Também pode ser administrado por via intravenosa,
juntamente a outros sais.

Nesses casos, seu uso é de apoio a tratamentos de pessoas

que apresentam grande desidratação. Também é aplicado em
soluções de diálises peritoneal e hemodiálises, procedimentos
comuns em pacientes que sofrem com insuficiência renal
crônica.
O cloreto de magnésio também pode ser utilizado para
equilibrar o balanço hídrico e eletrolítico, além de intoxicações
medicamentosas.

Benefícios
 O cloreto de magnésio é um suplemento essencial para o
funcionamento de diversas funções do organismo, como o
desempenho dos músculos, dos ossos, respiração e sistema
digestivo, por exemplo.

Por estar diretamente ligado a produção de energia das

células, a deficiência de magnésio acarreta em uma série de
complicações.

Dessa forma, o cloreto de magnésio se torna importante para

tratar as pessoas que não conseguem por meio da alimentação
ou por outros motivos absorver a quantidade ideal de
magnésio.

Além de servir como tratamento, o cloreto também pode ser

utilizado na prevenção de algumas doenças. A lista de
benefícios é bem extensa:

 Ajuda a equilibrar o pH do organismo;

 Auxilia na purificação do sangue;
 Previne lesões musculares, ajudando em problemas como
contração muscular, câimbras e fadiga;
 Reduz a enxaqueca;
 Ajuda no tratamento da asma;
 Auxilia no tratamento da depressão e ansiedade;
 Ajuda a regular a temperatura corporal;
 Fortalece o sistema imunológico;
 Previne a osteoporose;
 Ajuda a prevenir a formação de cálculos renais;
 Combate e previne problemas de próstata;
 Melhora as funções hepáticas;
 Combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento
precoce.
Conheça melhor alguns dos principais benefícios:

Auxilia no tratamento de diabetes

O magnésio é importante para ajudar na metabolização do
açúcar e pela produção da insulina, hormônio responsável pela
glicose no interior das células.

A insulina é importante também para reduzir a produção da

glicose pelo fígado. Quando há uma desordem nesses
hormônios, a pessoa pode desenvolver um quadro de diabetes.
Em pessoas diabéticas, o magnésio costuma ser excretado
pelo acúmulo de glicose no sangue. Por isso, o suplemento
pode ajudar a controlar a doença.

Cólicas menstruais e TPM

As cólicas menstruais são semelhantes a uma câimbra, pois o
útero se contrai e provoca essa sensação nada confortável.
O cloreto de magnésio pode ajudar a reduzir esse sintoma
porque estimula a regulação hormonal da mulher nesse
período. Assim, além de ajudar a controlar esses dores,
também ameniza os sintomas da TPM.

Ajuda a reduzir os efeitos do estresse

Atualmente, o estresse é um problema bem comum e está
relacionado ao estilo de vida das pessoas.
Sob estresse, nosso organismo acaba sofrendo outras
complicações por consequência, como alterações no sono,
tensão muscular, problemas de concentração e memória, dor
no peito, cansaço constante, busca por vícios para relaxar e
outros.
O estresse também pode estar associado com doenças
mentais como a ansiedade e a depressão.

Uma das reações do organismo diante desse sintoma é a

liberação de magnésio, o que pode provocar deficiência do
mineral. O cloreto de magnésio é indicado, nesse caso, para
proteger ou diminuir os efeitos do estresse no organismo.

É bom para a saúde dos ossos e dentes

O magnésio é responsável pela entrada e saída de cálcio e
contribui para ativação da vitamina D, importante para que o
cálcio seja absorvido pelos ossos.
Está relacionado a melhora de quadros de doenças como
osteoporose e outras doenças relacionadas a saúde dos ossos.

Assim como para os ossos, os dentes também são

beneficiados por essa “parceria” entre o magnésio e o cálcio.

Contribui para a saúde cardíaca

Existem vários benefícios relacionados a saúde cardíaca e ao
magnésio. Ele ajuda a manter a pressão arterial equilibrada,
auxilia a manter o ritmo cardíaco, previne o infarto agudo e
contribui para o controle do colesterol.
Dessa forma, ajuda na prevenção de doenças como
hipertensão e arritmia, por exemplo. Contudo, é importante
lembrar que, além do magnésio, outros fatores influenciam em
problemas cardíacos.

Além de manter uma alimentação equilibrada e fazer uso desse

suplemento, é fundamental manter uma rotina de idas ao
médico e buscar outras formas de qualidade de vida, como
redução do estresse e prática de exercícios físicos.

Ajuda a reduzir crises de asma

O cloreto de magnésio pode ajudar a dilatar estruturas
pulmonares como os brônquios. Pacientes com asma, durante
as crises, sofrem uma contração nessas estruturas e por isso
acabam tendo maior dificuldade respiratória. Dessa forma, o
uso do suplemento pode contribuir para reduzir as crises.

Reduz a enxaqueca
Da mesma forma que age sobre os brônquios, o cloreto de
magnésio também tem o potencial de relaxar os vasos
sanguíneos. Assim consegue ajudar pacientes que sofrem com
esse tipo de dor de cabeça.

Melhora a digestão
O cloreto de magnésio contribui para o equilíbrio dos ácidos
estomacais, reduzindo problemas como acidez, digestão muito
lenta e uma sensação pesada após as refeições.

Ajuda pacientes com intestino preso

Também pode ajudar pessoas que sofrem com intestino preso,
pois além de ter ação laxante, o cloreto de magnésio ajuda nos
movimentos peristálticos e proporciona maior relaxamento dos
músculos intestinais.

Tão importante quando o consumo de alimentos ricos em fibra

são os níveis corretos de magnésio no organismo. É
recomendado, por esse motivo, para pessoas que estão em
uma dieta pobre de carboidratos.

Contribui no tratamento de distúrbios do sono

A ingestão desse suplemento contribui para que pacientes
com insônia possam ter um avanço nesse quadro.

É importante durante a gravidez

O magnésio é importante durante a gestação pois ajuda a
evitar que ocorra um parto prematuro. Também evita que
ocorram convulsões durante a gravidez ou após o parto,
condição chamada de eclâmpsia.

Além disso, também oferece benefícios para a saúde do bebê.

Pode ajudar a prevenir a paralisia cerebral em crianças que
nascem abaixo do peso. De acordo com a pesquisa publicada
no New England Journal of Medicine, o magnésio reduziu o
risco de paralisia cerebral em 50% das crianças.
No entanto, o uso deve ser feito apenas quando ocorre
o acompanhamento médico. Por isso, se a gestante tem o
interesse em utilizar o cloreto de magnésio, é importante
buscar uma avaliação prévia do médico para analisar a
necessidade de usá-lo.

Reduz os riscos de câncer do cólon

Uma pesquisa publicada pelo Centro Nacional de Câncer do
Japão (Japan’s National Cancer Center) mostrou que o
consumo de magnésio é fundamental para reduzir os riscos de
câncer de cólon, podendo reduzir em até 50% as chances.
O estudo acompanhou 87 mil pessoas por oito anos que faziam
uso de cloreto de magnésio diariamente. Dentro do grupo, as
pessoas que consumiam 327mg por dia apresentaram risco
52% menor de câncer do cólon do que as pessoas que
consumiam uma quantidade de 24mg ao dia.

Ajuda em funções cerebrais

O magnésio ajuda na preservação de doenças degenerativas,
combatendo os radicais livres e evitando a morte precoce das
células. Por isso, o cloreto de magnésio é indicado para
estimular funções cerebrais como a memória e aprendizagem.

Isso ocorre pois esse mineral é capaz de aumentar a

elasticidade e densidade das sinapses na zona do cérebro, o
que pode beneficiar a saúde cerebral a curto e longo prazo. O
seu consumo está associado também a prevenção de doenças
como o Alzheimer.

Cloreto de magnésio emagrece?

O cloreto de magnésio pode ajudar a emagrecer porque
contribui para inibir o estresse inflamatório e oxidativo das
células, processo que está ligado à obesidade.
Outro benefício do cloreto de magnésio para quem quer
emagrecer está no fato dele ajudar o organismo a absorver
melhor vitaminas e minerais. Assim, o organismo permanece
mais nutrido e saciado.

Por influenciar os níveis de energia, a introdução do cloreto de

magnésio também interfere na disposição durante atividades
físicas. Por consequência, acaba interferindo na perda de
calorias.

Também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que

é benéfico para quem sofre com compulsão alimentar e acaba
“descontando” na alimentação.
Além disso, esse suplemento ajuda a controlar os níveis de
açúcar no sangue, um motivo muito comum para o aumento do
peso. Por esse benefício, a pessoa pode ter seu peso
controlado com a ajuda do magnésio.

Vale ressaltar que o cloreto de magnésio sozinho não é

suficiente para garantir o emagrecimento. É necessário manter
uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente.

Diferença entre cloreto de magnésio e

magnésio dimalato
Uma das principais diferenças entre esses dois suplementos de
magnésio é a combinação com outros compostos. O cloreto de
magnésio contém magnésio e cloro. Já o magnésio dimalato
(ou malato de magnésio) é um complemento nutricional com
ácido málico, sendo recomendado para repor as energias do
organismo.

Além da fórmula molecular, também se diferem nos benefícios,

efeitos colaterais e na absorção.

Por exemplo, o cloreto de magnésio repõe exclusivamente no

organismo a falta de magnésio, podendo trazer todos os
benefícios que o mineral proporciona. Contudo, pode não ser
recomendado para quem sofre com problemas gástricos e
digestivos, pela possibilidade e causar dores estomacais e
diarreias.

Já o magnésio dimalato não. Devido a sua liberação

prolongada no organismo, os riscos de causar esses efeitos
colaterais são reduzidos.

Como tomar?

O cloreto de magnésio é melhor absorvido quando utilizado por

via oral. Pode ser ingerido em cápsulas ou em pó diluído em
água filtrada. Recomenda-se que seja ingerido junto a uma
refeição, pois isso ajuda a reduzir ou evitar efeitos colaterais
como dores estomacais e diarreia.

No caso das cápsulas de liberação prolongada com

revestimento, o paciente não deve mastigar ou esmagar os
comprimidos, pois isso faz com que o seu conteúdo seja
liberado de uma vez no organismo, o que pode aumentar os
riscos de efeitos colaterais.
A forma líquida do produto também requer alguns cuidados. A
dose a ser ingerida deve ser dosada com precisão. Se for
obtida por uma suspensão, forma líquida não solúvel, agite
bem antes de consumir.

Independente da forma adquirida, deve ser consumido com

bastante água. O cloreto de magnésio em pó deve,
preferencialmente, ser diluído em água filtrada. Para se
certificar do uso correto, leia sempre a bula e respeite as
orientações do médico.
Pessoas que apresentam o paladar mais sensível devem usá-
lo em pequenas quantidades misturado com alimentos e ir
aumentando as doses com aromatizantes de forma gradual.

Caso o consumo seja feito apenas com o cloreto dissolvido em

água, para evitar que o gosto amargo do suplemento seja tão
evidente, a pessoa pode fechar o nariz rapidamente enquanto
bebe e logo em sequência ingerir algo com o gosto mais
agradável.

Para que o cloreto de magnésio seja melhor aproveitado pelo

organismo, também é importante manter um controle sobre a
ingestão de vitamina D, cálcio e vitamina K2. Esses quatro
nutrientes são importantes para a saúde e trabalham juntos
nessa manutenção.

No entanto, é preciso ter cuidado com as doses consumidas.

Da mesma forma que fazem bem à saúde, quando em
excesso, podem fazer trazer complicações. O cálcio, por
exemplo, ajuda a regular a ação de relaxante muscular que o
magnésio proporciona.
Contudo, quando consumido em quantidades exageradas, o
cálcio pode provocar ataques cardíacos, derrames ou levar a
pessoa à morte.

Para equilibrar a quantidade de cálcio e prevenir as

complicações pelo seu excesso, o consumo de vitamina K2
deve ser feito. A vitamina D, nesse processo, tem o papel de
ajudar a melhorar a absorção de cálcio e magnésio.
 Ingestão diária recomendada
A ingestão diária recomendada pode variar de acordo com a
finalidade de uso de cada pessoa. As doses variam também de
acordo com a idade ou estágio da vida. Segundo a
Organização Mundial da Saúde, a ingestão diária deve ser feita
da seguinte forma:

 Crianças de 0 a 6 meses: 36mg/dia;

 Crianças de 7 a 12 meses: 53mg/dia;
 Crianças de 1 a 3 anos: 60mg/dia;
 Crianças de 4 a 8 anos: 73 mg/dia;
 Adolescentes de 9 a 13 anos: 100 mg/dia;
 Pessoas de 14 a 70 anos: 260 mg/dia;
 Gestantes com idade entre 14 a 50 anos: 220 mg/dia;
 Lactantes com idade entre 14 a 50 anos: 270 mg/dia.

Posologia
A dosagem de cloreto de magnésio para cada pessoa pode
variar de acordo com a finalidade com que está se ingerindo.
Por isso, é muito importante verificar previamente com um
médico qual a dosagem ideal.

De modo geral, a quantidade indicada é de 20g ou duas

colheres de sopa rasas, que deve ser diluída em 1L de água
filtrada.

Após colocar o equivalente a 20g em 1L de água, misture bem

e guarde em um recipiente de vidro, na geladeira.

Se o uso for preventivo, o indicado é uma xícara de café

pequena por dia, aproximadamente 100mL. Para pessoas que
estão ingerindo o cloreto como tratamento, a dosagem é um
pouco maior, como 2 xícaras de cafezinho por dia.

Para o uso do cloreto de magnésio para higienizar ferimentos,

as 20g devem ser diluídas em 2L de água. É uma mistura
 considerada superior a desinfetantes, pois além de limpar o
local do ferimento, estimula o sistema imunológico.

Cloreto de magnésio: indicação de uso

O cloreto de magnésio é utilizado como suplemento, para repor
a quantidade necessária de magnésio para nossa saúde. Com
esse objetivo, é indicado para qualquer pessoa que queira
prevenir as doenças provocadas pela deficiência desse
mineral.

Existem algumas contraindicações, mas dentro das indicações

os grupos que mais se beneficiam incluem:

 Idosos;
 Pessoas com diabetes ou pré-diabéticos;
 Pessoas em dietas restritivas;
 Pessoas que sofrem com alcoolismo ou fazem uso recorrente
de bebidas alcoólicas;
 Pessoas com osteoporose;
 Portadores de doenças cardíacas e que fazem uso de
medicamentos para o coração;
 Hipertensos;
 Pessoas que fazem uso de antiácidos;
 Praticantes de atividade física intensa, como atletas
profissionais e praticantes de crossfit;
 Pessoas que passam por grande estresse mental.

Contraindicações
Em algumas situações o cloreto de magnésio é contraindicado.
Para saber se é seguro para sua saúde, especificamente, é
importante consultar um médico. Ele saberá analisar o seu
perfil e suas reais necessidades. Em gestantes, por exemplo, o
uso só deve ser feito com o acompanhamento de um médico.

Conheça algumas das principais contraindicações:

Diarreia
O cloreto de magnésio não deve ser usado por pessoas que
estão com diarreia, pois o composto é um laxante natural
quando consumido por via oral. O excesso pode piorar a
situação da diarreia, deixando o paciente ainda mais
desidratado.

Colite ulcerosa
A colite ulcerosa é uma doença inflamatória que ocorre na
mucosa interna do intestino grosso e do reto. É uma condição
que aumenta as chances de se desenvolver câncer no cólon.
Alguns sintomas dessa inflamação incluem diarreia e
desidratação, por isso o cloreto de magnésio é contraindicado.

Uso de antibióticos
Ingerir o cloreto de magnésio junto ao uso de antibióticos pode
diminuir o efeito do medicamento.

Interações medicamentosas
O médico, ao orientar o paciente ao uso de cloreto de
magnésio, deve analisar quais medicamentos ele usa e
investigar as possíveis chances de ocorrer alguma interação.

Além de medicamentos, o paciente deve informar se utiliza

outros produtos, com prescrição ou não, como os que
apresentam fosfato de sódio de celulose, digoxina, sulfonato de
poliestireno de sódio.
O cloreto de magnésio pode se ligar em determinados
medicamentos e assim a absorção pelo organismo não é
completa. Ao utilizar medicamentos do tipo tetraciclina, é
aconselhável um intervalo de tempo entre a dose do
medicamento e do cloreto de magnésio de 2 a 3 horas.
No caso de medicamentos usados para o tratamento de
problemas relacionados à tireoide ou antibióticos do tipo das
quinolonas (derivados do ácido nalidíxico), a recomendação é a
 mesma. Os pacientes também devem verificar o intervalo
necessário entre o uso do suplemento de magnésio e do
remédio.
Outras medidas para evitar possíveis interações é estar atento
aos rótulos dos produtos e as bulas dos medicamentos, para
verificar a composição. O farmacêutico também pode ajudar
nesse momento.

Efeitos colaterais
O cloreto de magnésio em excesso pode provocar alguns
efeitos colaterais como diarreia, dores estomacais e
desidratação. Doses altas deste composto também podem
desenvolver toxicidade de magnésio e hipermagnesemia,
sendo esta última uma condição de maior risco para pacientes
que já apresentam algum tipo de disfunção renal.

Alguns dos sintomas presentes quando ocorre toxicidade de

magnésio são letargia, hipotensão, alterações no ritmo
cardíaco normal (taquicardia), prejuízo na função dos rins,
fraqueza muscular, parada cardíaca, dificuldades respiratórias
e confusão.
Outros sintomas que podem surgir como efeitos colaterais ao
cloreto de magnésio estão relacionados a algumas alergias que
o composto pode provocar. Essas alergias são consideradas
raras, mas alguns dos sinais são:

 Urticária;
 Tonturas intensas;
 Inchaço do rosto, lábios, garganta e língua;
 Dificuldades respiratórias.
É importante ressaltar a importância do uso consciente de
qualquer suplemento ou medicamento. O uso indiscriminado do
cloreto de magnésio pode afetar várias funções do organismo,
podendo provocar paralisia respiratório e a morte. A dosagem
limite para adultos é de 350mg por dia.

Preços e onde comprar?

 O cloreto de magnésio pode ser encontrado em farmácias e
casas de produtos naturais, em forma de pó, cápsulas ou
gotas.

Os valores podem variar, dependendo da apresentação do

produto. Você pode conferir diversas opções em nosso
comparador de preços, Consulta Remédios.
Lá você encontra várias opções de cloreto de magnésio.
Listamos aqui algumas sugestões:

 Cloreto de magnésio PA – Catarinense Pharma;

 Cloreto de magnésio – PhytoNutre;
 Cloreto de magnésio P.A – Meissen;
 Cloreto de magnésio – Farmax;
 Cloreto de magnésio – Pharmascience;
 Cloreto de magnésio – Needs;
 Cloreto de magnésio – Hemafarma;
 Cloreto de magnésio – Vitalab.

Como armazenar
O cloreto de magnésio precisa ser armazenado em
temperatura ambiente, com temperatura entre 15 ºC a 30 ºC.
Também não deve ficar exposto à luz do sol ou a umidade.

Após dissolvido na água, deve ser guardado na geladeira em

um recipiente de vidro com tampa. Deve ser consumido em até
30 dias.

Fatores de risco para deficiência em

magnésio
Alguns fatores de risco podem levar o paciente a ter carência
de magnésio, tais como doenças crônicas, uso de
medicamentos ou hábitos alimentares. O uso de suplementos
de cálcio, o uso de anticoncepcionais ou o tratamento de
reposição hormonal são alguns. Outros fatores são:
Diabetes
Pacientes com diabetes, especialmente quando não estão em
um tratamento adequado para controle da doença, podem
apresentar deficiência desse mineral. Isso acontece porque o
magnésio é excretado pelo organismo junto a glicose que não
é absorvida pelas células.

Alcoolismo
O álcool quando consumido em grande quantidade impede a
absorção do magnésio pelo organismo. É comum em pacientes
alcoolistas quadros de hipomagnesemia, além de outras
condições como níveis elevados de cálcio no sangue
(hipocalcemia) e diminuição ou ausência da secreção das
glândulas paratireoides (hipoparatireoidismo).

Idosos
Devido ao envelhecimento natural do organismo, a produção
de ácido clorídrico se torna menor e assim o magnésio é
menos absorvido. Dessa forma, o uso do cloreto de magnésio
é importante para ajudar a repor essa carência e evitar
doenças mais graves.

Dietas pouco balanceadas

O magnésio está presente em muitos alimentos, principalmente
nas folhas verdes. No entanto, nem todas as pessoas incluem
esses alimentos nas refeições do dia a dia.

Ingestão alta de refrigerantes

O fosfato presente em refrigerantes à base de cola impede a
absorção do magnésio.

Laxantes e diuréticos
 O uso de diuréticos e laxantes contribuem para que o
magnésio seja liberado mais facilmente pelo organismo, o que
pode provocar a deficiência.

Sintomas da deficiência em magnésio

A deficiência de magnésio pode desencadear uma série de
sintomas, podendo provocar complicações no sistema
circulatório, digestivo e nervoso. Alguns sintomas podem não
ser facilmente percebidos ou são confundidos com outras
condições. Entenda:

Sistema circulatório
A falta de magnésio pode provocar ou agravar algumas
doenças e sintomas. São eles:

 Angina (dor ou desconforto no peito);

 Aumento da pressão arterial;
 Aumento dos níveis de colesterol;
 Acidente vascular cerebral (AVC);
 Taquicardia;
 Trombose.

Músculos
Quando a deficiência de magnésio afeta diretamente os
músculos, os sintomas provocados envolvem:

 Dores nas costas;

 Câimbras;
 Nistagmo (movimentos rápidos dos olhos);
 Dormência;
 Cólicas menstruais;
 Aumento da excitação;
 Espasmos pelo corpo (pálpebras, intestino, esôfago etc.);
 Tensão na mandíbula;
 Contração muscular;
 Zumbidos;
 Tremores;

Sistema nervoso
 Irritabilidade;
 Esclerose múltipla;
 Neurite paranóia;
 Confusão;
 Depressão;
 Ansiedade;
 Doença de Parkinson;
 Falta de memória;
 Senilidade;
 Epilepsia;
 Alucinações;
 Apatia;
 Desorientação;
 Insônia;
 Hiperatividade;
 Ataques de pânico;
 Fobias.

Sistema digestivo
 Constipação;
 Diarreia crônica;
 Má absorção;
 Pancreatite;
 Intestino preso;
 Vômitos e náuseas;
 Falta de apetite.

Outros sintomas e condições

Em pessoas alcoólatras, pela baixa absorção e aumento da
excreção, as necessidades diárias de magnésio se tornam
maiores. Normalmente, apenas pela alimentação não é o
suficiente, e por isso precisam recorrer ao cloreto de magnésio.
 A deficiência de magnésio também está relacionada a outras
doenças ou sintomas:

 Odores corporais;
 Artrite;
 Calcificação;
 Osteoporose;
 Câncer;
 Fadiga crônica;
 Cirrose hepática;
 Lúpus eritematoso;
 Dores de cabeça e enxaqueca;
 Diabetes;
 Infecções;
 Inflamações;
 Problemas da próstata;
 Rigidez física e mental;
 Pele enrijecida e enrugada;
 Raquitismo;
 Pedra nos rins e na vesícula;
 Doenças na tireoide;
 Cáries;
 Dificuldade para respirar profundamente;
 Tontura;
 Sensação de cansaço frequente, principalmente ao acordar;
 Fotofobia;
 Sensação de formigamento ao redor da boca.

Alimentos fontes de magnésio

 O magnésio está presente em muitos alimentos. Na maioria
deles é possível encontrar essa propriedade, mas em alguns a
quantidade é mais relevante, podendo variar de 10 a 100 mg.
Para adquirir boas quantidades desse composto, sem precisar
recorrer ao cloreto, é necessário incluir alguns alimentos ao
cardápio.

Veja alguns dos que mais possuem magnésio, considerando

100g:

 Alga marinha: 770 mg;

 Coentro seco: 694 mg;
 Manjericão seco: 422 mg;
 Sementes de linhaça: 392 mg;
 Cacau em pó sem açúcar: 499 mg;
 Whey protein: 176 mg;
 Manteiga de amêndoa: 303 mg;
 Sementes de abóbora secas: 535 mg;
 Cavala (peixe): 97 mg;
 Grãos de soja: 86 mg;
 Espinafre: 79 mg;
 Acelga: 285,7 mg;
 Arroz integral: 44 mg.
Outros alimentos fonte de magnésio são:

 Folhas verdes (de preferência, verde escuras): agrião, alface,

couve, chicória, rúcula, espinafre, acelga;
 Algas marinhas;
 Suco de erva fresca, como de hortelã e vegetais;
 Nozes;
 Sementes oleosas e germinadas;
 Grãos integrais;
 Feijão;
 Levedura de cerveja;
 Batata;
 Abóbora (inclusive a semente);
 Leguminosas como lentilha e ervilha;
 Frutas: banana, damasco, abacate, ameixa, melancia, laranja,
maçã, abacaxi, pêssego;
 Milho;
 Farinha de trigo integral.
Já as fontes de magnésio de origem animal incluem:

 Linguado (peixe);
 Bacalhau;
 Camarão;
 Aves;
 Carne bovina;
 Carne suína;
 Mel;
 Ovo;
 Sardinha;
 Leite e derivados.
Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada e,
sempre que necessário, fazer o acompanhamento com um
médico ou nutricionista.
O cloreto de magnésio é um suplemento importante para o
tratamento das doenças causadas pela deficiência desse
mineral. Embora sua ação seja positiva no organismo, é
fundamental não depender apenas do suplemento.

Vários alimentos apresentam boas quantidades de magnésio.

Acrescentá-los à dieta do dia a dia deve trazer não só os
benefícios deste mineral, mas como os de outras propriedades.

Sendo assim, converse com seu médico e investigue a

possibilidade (e necessidade) de ingerir o cloreto de magnésio.
Se você já faz uso, fique a vontade para nos contar no espaço
de comentários quais foram os resultados. Obrigada pela
leitura!

Referências
CAMPOS, Bruna Aline de. Benefícios do Magnésio para a saúde / Bruna Aline
de Campos. Fundação Educacional do Município de Assis – FEMA — Assis,
2012.
http://www.fsp.usp.br/~marlyac/magnesiosodiopotassio.pdf
https://pt.scribd.com/doc/181116590/ARTIGOS-SOBRE-CLORETO-DE-
MAGNESIO-pdf