Guia de orientação

nutricional
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*Nutrilite é a número 1 do mundo em vendas de suplementos e vitaminas.

Fonte: Euromonitor International Limited; Vitaminas e Suplementos Dietéticos, Mundial, 2014.
 Guia de orientação
nutricional nutrilite TM

Uma boa saúde começa com uma alimentação balanceada, com

refeições formadas por diversos tipos de nutrientes – proteínas,
gorduras, carboidratos, minerais e vitaminas.
Cada nutriente desempenha funções específicas, sendo todos
essenciais para que o nosso organismo funcione corretamente.
Entenda um pouco mais sobre a importância dos vários tipos de
nutrientes que fazem parte dos suplementos NUTRILITE™ e conheça
suas principais funções em nosso organismo. Saber os principais
benefícios de cada nutriente vai ajudá-lo a entender melhor o poder da
NUTRILITE™ como aliada para uma vida mais saudável e equilibrada.

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ATENÇÃO:
Este guia é apenas um material orientativo e não substitui a consulta
ou o acompanhamento de um médico ou nutricionista.
*Euromonitor International Limited; Vitaminas e Suplementos Dietéticos, Mundial, 2014.

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Índice
Força do Corpo.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
O poder das vitaminas
Disposição.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Dupla Antioxidante.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Equilíbrio do intestino.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Saúde do coração.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Imunidade.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Saúde dos ossos.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

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Força do Corpo
A Proteína como aliada da força
A Proteína de origem vegetal da soja, ervilha e trigo é uma exce-
lente opção por ser mais saudável que a proteína de origem animal,
além de conter menor taxa de gordura.

INDICADA PARA
Quem deseja enriquecer a dieta com proteínas, evitando aquelas mais
calóricas como carnes vermelhas e queijos.
• Vegetarianos e pessoas com intolerância à lactose.
• Aqueles que desejam aumentar a musculatura, associando o consumo de
proteína com exercícios físicos como a musculação, por exemplo.
• Mulheres na menopausa que desejam controlar os efeitos indesejáveis
comuns nessa fase da vida.

BENEFÍCIOS
Ajuda na construção e reparação dos músculos, contribuindo, inclusive,
para a cicatrização de tecidos.
• Contribui para o bom funcionamento do organismo.
• Auxilia na formação do sistema imunológico.
• A soja contém um composto denominado isoflavona que facilita a redução
dos efeitos indesejáveis da menopausa, como os calores e o suor excessivo.

SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR

Desnutrição e deficiência nas defesas do corpo.
• Perda de massa muscular e flacidez.
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O poder das vitaminas
Mais disposição com as Vitaminas!
As Vitaminas são nutrientes de extrema importância para o bom
funcionamento do nosso corpo, proporcionando bem-estar e pro-
teção. Elas não são produzidas pelo organismo e, portanto, devem
ser obtidas com a ingestão de alimentos ou suplementos.
Não fornecem energia diretamente, porém regulam muitos proces-
sos envolvidos na produção de energia.

Niacina (Vitamina B3) Vitamina B12

Vitamina A Vitamina B6
Vitamina B1 Ferro
Ácido Pantotênico (B5) Ácido Fólico (B9)
Vitamina B2
INDICADAS PARA
Pessoas que têm um baixo consumo de frutas e verduras (menos de cin-
co porções diárias) e que desejam complementar ou suplementar sua
dieta diária para uma vida mais saudável.
• Quem deseja ter mais energia e disposição no dia a dia.
• Aqueles que pretendem fortalecer as defesas do organismo.

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 BENEFÍCIOS
• VITAMINA A
Manutenção da visão, do sistema imunológico, apetite e crescimento.

• VITAMINAS DO COMPLEXO B (VITAMINAS B1, B2, B3, B5, B6, B9 E B12)

Ajudam a liberar energia e na produção de células sanguíneas. Importante
para a manutenção da saúde mental e no fortalecimento do corpo.

• TIAMINA (VITAMINA B1)

Essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, como
transmissão do impulso nervoso. Também é importante no metabolismo
dos carboidratos.

• NIACINA (VITAMINA B3)

Desempenha importante papel no metabolismo energético celular,
melhorando a disposição. Ajuda a manter o equilíbrio do sistema
nervoso e da pele.

• PANTOTÊNICO (VITAMINA B5)

Auxilia na liberação de energia das gorduras, dos carboidratos e
aminoácidos, na formação de anticorpos, produção de hormônios e
redução do estresse.

• ÁCIDO FÓLICO (VITAMINA B9)

Efetivo no tratamento de certas anemias. Importante para a saúde
do feto durante os primeiros meses da gravidez (reduz o risco de
defeitos congênitos) e participa da formação do DNA.

• CIANOCOBALAMINA (VITAMINA B12)

Essencial para o metabolismo das proteínas, dos carboidratos e lipídios.
Junto com o ácido fólico, participa da síntese do DNA. Os vegetarianos
costumam apresentar deficiência dessa vitamina por não ingerirem
alimentos de origem animal como carne, leite e ovos.

• FERRO
É um mineral essencial para a formação das hemácias, responsáveis pelo
transporte de oxigênio no organismo.

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 SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR
• VITAMINA A
Manchas na pele, cegueira noturna, perda de apetite, inibição
do crescimento, redução da atividade imunológica.

• VITAMINAS DO COMPLEXO B (VITAMINAS B1, B2, B3, B5, B6, B9

E B12):
Apatia, falta de energia, aumento da irritabilidade e indisposição.

• TIAMINA (VITAMINA B1)

Sintomas de síndrome de beribéri como: rigidez e cãibras musculares,
perda de apetite, períodos de arritmia cardíaca e edema. Também
pode resultar no comprometimento das funções mentais, causando
irritabilidade e depressão.

• NIACINA (VITAMINA B3)

Apatia, depressão, fraqueza muscular, perda de apetite e alterações
na pele (pelagra).

• PANTOTÊNICO (VITAMINA B5)

Queda da imunidade, fadiga, irritabilidade, insônia, formigamento
de mãos e pés, perda de apetite, alterações gastrointestinais,
comprometimento da função imune e cicatrização.

• ÁCIDO FÓLICO (VITAMINA B9)

Anemia, perda de apetite, diarreia, perda de peso, alterações na pele,
como dermatite, acne e eczema, irritabilidade e demência.

• CIANOCOBALAMINA (VITAMINA B12)

Anemia megaloblástica, alterações neurológicas, perda de apetite
e de memória.

• FERRO
Anemia, fraqueza, cansaço e redução da atividade do sistema
imunológico.

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Vitaminas C & E
dupla dinâmica de ação antioxidante
A principal função dos antioxidantes é a proteção celular contra os
efeitos danosos dos radicais livres no organismo, impedindo o ata-
que aos tecidos saudáveis. São vários os nutrientes que contêm essa
ação no organismo, entre eles estão a Vitamina C e a Vitamina E.

INDICADAS PARA
Pessoas que têm baixo consumo de frutas cítricas ricas em Vitamina C e
que desejam fortalecer o corpo, prevenindo-se contra resfriados.
• Indivíduos que pretendem obter proteção antioxidante adicional porque
fumam ou convivem com fumantes, moram em regiões poluídas ou vi-
vem sob estresse constante.
• Quem deseja manter a pele bonita e saudável.

BENEFÍCIOS
VITAMINA C
• Ajuda a fortalecer as defesas do corpo.
• Oferece proteção antioxidante contra a ação maléfica dos radicais livres
causados pelo sol, pela poluição, pelo cigarro e pelo estresse.
• Contribui para a firmeza da pele, pois ajuda na produção do colágeno.
• Favorece a absorção do ferro, ajudando a combater a anemia.

VITAMINA E
• Ajuda a diminuir os efeitos do envelhecimento por manter as células pro-
tegidas dos danos dos radicais livres, contribuindo para manter a pele
mais bonita e saudável.
• Ajuda a prolongar a vida dos glóbulos vermelhos, responsáveis pelo trans-
porte do oxigênio no sangue.
• Mantém a saúde do cérebro (função neuroprotetora).

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 SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR
VITAMINA C
• Baixa imunidade.
• Dificuldade de cicatrização.
• Sangramento das gengivas (escorbuto), dores nas articulações, anemia
e depressão.

VITAMINA E
• Alterações neurológicas e anemia hematolítica.

Antioxidantes oferecem proteção celular contra os efeitos danosos dos radicais livres no
organismo, impedindo o ataque aos tecidos saudáveis

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Equilíbrio do Intestino
A importância da Fibra
As fibras são importantes para o bom funcionamento do intestino.
Um adulto saudável necessita ingerir diariamente 25 g a 30 g de
fibras. As principais fontes de fibras são: aveia, cevada, frutas,
verduras e legumes em geral. Existem dois tipos: as solúveis e
as insolúveis. As fibras solúveis, como a inulina, são importantes
para o organismo porque retêm água, contribuindo para o aumento
do volume fecal e facilitando o funcionamento do intestino.
Lembrando que é recomendável ingerir 2 litros de água todos os
dias para auxiliar no equilíbrio do organismo.

INDICADA PARA
Aqueles que não consomem frutas, verduras e legumes frescos e que
desejam complementar a dieta com fibras.
• Pessoas com dificuldade em ingerir alimentos sólidos ricos em fibras ou
que desejam melhorar o funcionamento do intestino.
• Quem pretende emagrecer, pois a fibra ingerida com água proporciona
uma sensação de saciedade.
• Pessoas com intestino preso ou solto e que desejam equilibrá-lo.

BENEFÍCIOS
Ajuda a regular o funcionamento do intestino, auxiliando também no
controle da diarreia ou na prisão de ventre.
• Contribui para tornar a absorção mais lenta do carboidrato e trazer
maior saciedade.
• A inulina, considerado uma fibra alimentar e funcional, é um prebiótico
que ajuda a equilibrar a flora intestinal.

SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR

• Mau funcionamento do intestino.

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 Saúde do Coração
O Ômega 3 e seus benefícios
O Ômega 3, derivado do óleo de peixe, é uma gordura essencial à saúde
humana, mas não é produzido pelo organismo, por isso precisa ser ingeri-
do por meio da alimentação. Os alimentos mais ricos em Ômega 3 são os
peixes de águas profundas como o salmão, a sardinha e o arenque.
A gordura monoinsaturada (encontrada em alimentos como o azeite de
oliva, abacate, e amêndoas) é considerada uma gordura de boa qualidade,
pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.

INDICADO PARA
ÔMEGA 3
• Para aqueles que desejam beneficiar a saúde cardiovascular e o sistema
nervoso, reduzindo o risco de doenças como diabetes e hipertensão.
• Mulheres gestantes (último trimestre), pois o Ômega 3 contribui para o
desenvolvimento do cérebro do bebê.
• Mulheres na TPM, que sofrem de inchaço durante esse período.

GORDURAS MONOINSATURADAS
• Pessoas que desejam reduzir o risco do surgimento de
doenças cardiovasculares.

BENEFÍCIOS
ÔMEGA 3
• Ajuda a evitar a formação de trombos no sangue (entupimento dos vasos
sanguíneos), ajudando a controlar a pressão arterial.
• Reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos.
• Contribui para a memória e a concentração.
• Possui efeito anti-inflamatório, que ajuda na redução de cólicas mens-
truais e na retenção de líquidos.

GORDURAS MONOINSATURADAS
• A judam a aumentar o HDL (colesterol bom) e diminuir o LDL
(colesterol ruim).
• Possuem ação antioxidante no organismo.

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SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR
ÔMEGA 3
• Inchaço, aumento das gorduras no sangue, deficiência de memória
e raciocínio.

GORDURAS MONOINSATURADAS
• Falta de energia.

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Imunidade
O poder de proteção do Alho
O alho é comumente utilizado como tempero para realçar o sabor dos ali-
mentos. Contém a substância ativa alicina, responsável pelos benefícios do
alho. A má notícia é que ao aquecê-lo, boa parte dos seus nutrientes vão
embora, pois são muito suscetíveis ao calor.

INDICADO PARA
Todos aqueles que desejam fortalecer as defesas do corpo e prevenir
gripes e resfriados.
• Quem deseja reduzir a pressão alta e prevenir a arteriosclerose.

BENEFÍCIOS
Possui ação bactericida e anti-inflamatória, ajudando no fortalecimento
do sistema imunológico.
• Contribui na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares,
pois ajuda a diminuir a pressão arterial e o mau colesterol.
• Promove uma leve dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando a passa-
gem do sangue e dificultando a coagulação sanguínea.

O alho ajuda a reduzir a pressão alta

e a prevenir a arteriosclerose.

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 Saúde dos Ossos
Construção de ossos fortes
O Cálcio é o mineral mais comum e abundante no corpo. Pode ser encon-
trado no leite e seus derivados e nos vegetais folhosos verde-escuros.

O Magnésio é um mineral que desempenha um papel importante na

regulação dos níveis de cálcio em nosso organismo. As principais fontes
são verduras de cor verde-escuro, nozes, peixes e batatas.

O Zinco é um mineral essencial para que inúmeras reações químicas ocor-

ram em nosso organismo. Necessários para o crescimento, desenvolvi-
mento e funcionamento adequado do corpo.

O Cobre é um mineral essencial para o corpo humano e é responsável pela

produção de energia e funções de diversas enzimas do nosso organismo.

O Manganês é um mineral importante em diversas atribuições do corpo

humano. Devido a ele, nosso sistema reprodutivo e ósseo se mantém firme
e em boas condições.

A Vitamina D ajuda o organismo a absorver ao máximo o cálcio e fósforo

e pode ser obtida por meio de exposição solar ou com o consumo de ali-
mentos como a gema de ovo e o fígado.

A ingestão de cálcio é indicada

para pessoas e desejam manter
ossos e dentes fortes.

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INDICADO PARA
CÁLCIO
• Mulheres a partir de 40 anos como prevenção da osteoporose (enfraqueci-
mento dos ossos, o que pode ocasionar um aumento no risco de fraturas).
• Pessoas que não consomem quantidades suficientes de cálcio (leite, quei-
jos e iogurtes) e desejam manter ossos e dentes fortes.
• Indivíduos que são intolerantes à lactose ou alérgicos à proteína do leite.

MAGNÉSIO
• Aqueles que praticam exercícios físicos, para uma boa função muscular e
para evitar cãibras e aliviar contusões.
• Quem deseja fortalecer o corpo e manter o sistema nervoso saudável.

ZINCO
• Pessoas que desejam fortalecer as defesas do corpo e manter a boa cica-
trização dos tecidos.

COBRE
• Indivíduos que desejam manter um bom funcionamento do fígado e cé-
rebro, prevenindo também contra a osteoporose.

MANGANÊS
• Aqueles que ingerem quantidades insuficientes de grãos integrais e fei-
jões e desejam manter a boa saúde dos ossos e o bom funcionamento do
sistema reprodutor.
• Pessoas com problemas de cartilagem e articulação.

VITAMINA D
• Quem deseja manter ossos e dentes fortes, diminuindo o risco de oste-
oporose.
• Pessoas que não se expõem com frequência ao sol (a exposição solar
contribui para a síntese de vitamina D).

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 BENEFÍCIOS
CÁLCIO
• Ajuda na formação e no fortalecimento de ossos e dentes.
• É importante para os músculos e para transmissões nervosas, atuando na
contração muscular.

MAGNÉSIO
• Necessário para a absorção de cálcio, fósforo, potássio e sódio, sendo im-
portante também para a conversão do açúcar no sangue em energia.
• Contribui para para a saúde do sistema nervoso e muscular.

ZINCO
• Promove o aumento da atividade da vitamina D e é essencial para a for-
mação óssea, ajudando no crescimento e no desenvolvimento dos ossos.
•Atua na síntese das proteínas, contribuindo para a saúde dos
sistema nervoso e muscular. Com o cobre, atua como antioxidante
e nas cicatrizações.

COBRE
• Auxilia no fortalecimento do colágeno dos ossos.
• Contribui para a produção de energia e funções de diversas enzimas
do corpo.
• Ajuda no bom funcionamento do cérebro e fígado.

MANGANÊS
• O manganês contribui para mineralização de ossos e dentes.
• Essencial para o metabolismo do carboidrato e da gordura, pois ajuda a
manter os níveis adequados de açúcar no sangue.
• Necessário para o crescimento e para a manutenção da pele, das articula-
ções e cartilagens, além de promover a saúde reprodutiva.

VITAMINA D
• Contribui para a absorção de cálcio, ajudando a fortalecer ossos e dentes.

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SUA DEFICIÊNCIA PODE CAUSAR
CÁLCIO
• R aquitismo (enfraquecimento dos ossos em crianças que atrapalha o
crescimento), osteopenia (início da perda de massa óssea), osteopo-
rose (perda de massa óssea que causa enfraquecimento dos ossos),
dentes fracos e maior risco de fratura.

MAGNÉSIO
• Perda de apetite e memória, dor de cabeça, fadiga, náuseas e cãibras.

ZINCO
• Sua deficiência durante o crescimento pode prejudicar o acúmulo de
massa óssea, aumentando o risco de osteoporose.
• Baixa imunidade, perda do paladar, atraso no crescimento, deficiên-
cias de imunidade e impotência sexual nos homens.

COBRE
•
Desmineralização dos ossos, anemia microcítica, queda e/ou
despigmentação dos cabelos, diminuição da fertilidade e retardo
do crescimento da criança.

MANGANÊS
• Perda de peso, perda de massa óssea, náuseas, vômitos, confusão
mental, perda de apetite, alteração na capacidade reprodutiva. Afeta
também o metabolismo da gordura.

VITAMINA D
• Problemas estruturais nos ossos, raquitismo, osteoporose e impedi-
mento da absorção eficiente de cálcio.

Bibliografia Consultada
COMITÊ DE NUTRIÇÃO ILSI BRASIL – INTERNATIONAL LIFE SCIENCES INSTITUTE.
Funções Plenamente Reconhecidas de Nutrientes.
Série de Publicações ILSI Brasil 2008-2011.

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