O HARA E TANDEN E A IMPORTÂNCIA NO REIKI

Hara e tanden são termos utilizados no Reiki. O abdómen e o nosso centro energético.

O HARA – O ABDÓMEN
Hara é a região abdominal, quer no campo anatómico quer no campo energético. Na medicina
japonesa, representa a área que vai desde o esterno até à púbis, ocupando a largura do nosso
corpo. Num conceito mais comum, chamamos ao hara o centro energético que fica abaixo do
nosso umbigo. O seu nome, em japonês, é Tanden, em chinês é considerado o baixo dantian e
no yoga chama-se swadhisthana ou chakra esplénico. Este centro energético é o grande
reservatório de ki, chi, prana, que são os nomes dados à energia pelos japoneses, chineses e
indianos.

O TANDEN
Tanden, em japonês, significa o ponto abaixo do umbigo, é um ponto para a atenção nas
técnicas de meditação. Nas práticas chinesas é conhecido como um reservatório, uma fonte de
energia vital, daí o nome de «oceano do qi». Este é o nosso centro de gravidade.

O TANDEN E A SUA IMPORTÂNCIA NO REIKI

Ao ponto abaixo do umbigo, damos o nome concreto de seika tanden (臍下丹田 centro do
baixo ventre). É o centro através do qual adquirimos a atenção sobre o corpo, é onde
encontramos força e equilíbrio. Na prática de Reiki podemos centrar-nos no seika tanden para
fazer a meditação gassho; A prática de Joshin Kokyu Ho para aumentar e reciclar a energia
vital; Fazemos ainda técnicas de desintoxicação como o Gedokyu Chiryo. No autotratamento,
trabalhamos o seika tanden como correspondência ao chakra esplénico – Os objectivos de
vida; A felicidade; Alegria; Interrelacionamento; Órgãos reprodutores; Vitalidade.

Se em algum momento da tua vida te sentes sem força, avalia como está o teu seika tanden. Faz
o Joshin Kokyu Ho para te revitalizares e preencheres de energia.

ESTÁS NERVOSO, PRATICA JOSHIN KOKYU HO

Como autotratamento, tens sempre a possibilidade de realizares um tratamento completo e

depois aplicares um pouco mais no plexo solar a chacra cardíaco. Mas, na prática, temos uma
técnica que pode auxiliar imenso, é o Joshin Kokyu Ho. A técnica da respiração superior ou
limpeza do espírito.

O seu nome faz todo o sentido pois a técnica auxilia não só a reforçar a energia vital, como a
reciclar a mesma, renovando o nosso estado de espírito.

COMO PRATICAR JOSHIN KOKYU HO PARA O NERVOSISMO

É bastante simples:
Senta-te confortavelmente;
Podes colocar as mãos em gassho, em cima das pernas ou então com as mãos na zona do hara,
abaixo do umbigo;
Ao inspirar, imagina que inspiras não só ar mas também energia;
Preenche a barriga, como se ficasse uma grande bola de energia no teu hara e insufla os
pulmões;
Ao expirar, esvazia os pulmões e vai encolhendo a barriga, imaginando que a energia se
espalha por todo o corpo;
Faz pelo menos 15 minutos de prática e verás a diferença.
Para esta meditação, podes (e deves) esvaziar a mente. Para tal, sempre que te surja um
pensamento identifica-o como tal «apenas um pensamento, agora não é altura».