QUEBRANDO CONDICIONAMENTOS

INTRODUÇÃO

“Se você está convencido de que é impossível mudar, não há mais

nada o que dizer”. Krishnamurti.

Condicionamentos são os efeitos de um conceito que foi

convencionado, internalizado, cristalizado e só então posto à ação
de forma mecânica. Não há uma consciência discernidora tampouco
a decisão de mudança.

Existem alguns tipos bem comuns, normalmente aqueles que as

pessoas vivenciam com frequência e que podem ser facilmente
modificados em prol de uma vida mais harmoniosa e feliz.

A COLUNA

Vamos lá. Para começar, como está a sua coluna? Todos sabemos
que ela é muito importante para mantermo-nos confortáveis. A
coluna é o eixo principal do nosso corpo. É a responsável pelo nosso
senso de verticalidade e capacidade de se locomover com
liberdade. Além disso, passando por dentro da coluna, está a
Medula Espinhal e por dentro da Medula, o canal de Sushumna. O
nosso corpo possui canais energéticos que se chamam nadís (em
sânscrito, significa “rio” ou “corrente”). São condutos de circulação
de energia pránica [ver figuras no fim do texto] que passam por todo o
corpo físico e por fora dele também, no corpo astral. A Sushumna
Nadí é como se fosse a veia aorta do prána, a nadí mais potente. No
Yoga, enfatiza-se muito a importância de mantê-la ereta, pois
permite que o prána flua livremente, a partir de Sushumna e dela
para o resto do sistema, e também ajuda o praticante a manter-se
lúcido durante os exercícios que exigem mais concentração. Ou
seja, coluna ereta é sinônimo de mente alerta!

Mantê-la ereta é muito fácil. Só é preciso lembrar de estendê-la e

estendê-la quando se lembrar. É comum para os desacostumados,
sentir um pouco de desconforto muscular no início, mas logo passa.
Já pensou como esse costume é importante para um
envelhecimento sadio? Uma vez que se aprende, não se esquece
mais.

EMOÇÕES

Livrar-se das emoções ruins é muito importante. Melhora o

cotidiano, dá clareza nas decisões, previne doenças, aumenta a sua
vibração energética, sustenta o estado de alegria constante e altera
os padrões genéticos do DNA. É um dos vícios mais comuns, menos
perceptíveis e está altamente ligado à vigilância mental.

Esteja atento aos tipos de pensamentos que você costuma cultivar.

Bons ou ruins, serão automaticamente depositados no seu corpo
emocional e automaticamente se manifestarão na sua vida na
forma de situações e ocorrências compatíveis com o que você está
vibrando. Ninguém é vítima de nada. Reclamar dos infortúnios da
vida é um ato de falta de consciência e que prende o indivíduo a um
ciclo vicioso que só o liberta com a mudança de atitude em relação
à “Eu não sou vítima do mundo que vejo” (Um Curso Em Milagres,
lição 31).

RESPIRAÇÃO

Eduque sua respiração para que ela se torne íntegra e possa

corresponder corretamente às necessidades do corpo.

A respiração mais adequada é feita com as regiões baixas do tórax:

respiração abdominal/diafragmática e a intercostal/região das
costelas. Essas duas juntas retém 84% da capacidade de ar dos
pulmões. A respiração peitoral/subclavicular retém apenas 16%.
Sabendo que os pulmões têm o formato de um triângulo, é obvio
que as partes mais baixas absorvam mais ar.

Sabendo disso, observe a respiração de um bebê ou de um animal.

É perfeita. Eles respiram instintivamente usando prioritariamente o
diafragma. Na medida em que amadurecemos vamos esquecendo
essa respiração fundamental, fazendo-a migrar para a parte alta do
peito. Talvez um dos motivos que faça isso acontecer é a atitude
inconsciente de levarmos as tensões para os ombros e pescoço,
fazendo com que a respiração - a oxigenação do corpo - migre para
essas regiões mais altas. A cabeça, como “centro de comando”,
pode representar também essa necessidade inconsciente de
levarmos o ar para perto dela.

Como mudar isso:

Todos os dias, deite-se ou sente-se numa posição confortável e com

a coluna reta. Respire com as partes baixas: abdominal e
intercostal. Primeiramente inspire, dilatando bem o abdômen e
expire murchando-o ao máximo. Faça isso diversas vezes. Repita
tudo com a respiração intercostal. Observe que a intercostal dilata-
se para os lados e levemente para frente. Em seguida, una as duas.
Numa única inspiração, expanda o abdômen e a região das costelas
sucessivamente. Expire murchando-as. Você pode alternar a ordem
das regiões a serem expandidas e comprimidas (primeiro região
intercostal e depois abdominal) ou respirar com as duas ao mesmo
tempo, em sincronia.
Com a prática, você fará isso como brincadeira de criança.
Posteriormente, sua respiração se inverterá naturalmente e voltará
a ser como era quando você nasceu. A partir daí, não precisará mais
praticá-la diariamente, já que reaprendeu a respirar e tampouco se
esquecerá de novo, voltará a ter uma respiração completa e
consciente como seu patrimônio corporal.

Apesar de não precisar, poderá também usar a respiração peitoral

(parte alta do peito), agregando-a às outras duas. Não há problema
em usar o peito para respirar, o erro é usar apenas ela.

A respiração está diretamente associada às emoções. Quando

estamos tranquilos, a respiração segue um ritmo suave e
despretensioso. Quando estamos emocionalmente abalados, ela
condiz com esse estado de consciência.

Com isso, podemos usá-la para controlar as emoções indesejadas.

Sempre que se perceber com raiva, stress, tristeza, medo, ciúmes
etc, leve a atenção para a respiração e busque acalmá-la, trazê-la à
sua fluidez natural. Você estará também tirando o foco da situação
que o(a) está descontrolando, acalmando-se e livrando-se das
infelicidades.

ALIMENTAÇÃO

Como foi mostrado no texto “A alimentação que você precisa”, no menu Textos do
site, cada pessoa deve seguir um tipo de alimentaçaã o que respeite o seu ritmo de
vida, biotipo, gostos pessoais e crenças.

Contudo, haá algumas atitudes que lhe ofereceraã o mais qualidade de vida:

1. Mastigue com calma e ateá que o alimento seja completamente moíádo.

Soá engula depois disso. Saboreie! A digestaã o começa na boca. A saliva
exerce um importante papel no sistema digestoá rio e na deglutiçaã o do
alimento.

Se voceê estiver com pressa, prefira comer menos, mas comer bem, ao
inveá s de engolir tudo com pressa. Controle essa ansiedade.

2. Mantenha a coluna ereta durante as refeiçoã es, perceberaá que eá muito

mais confortaá vel. Uma boa dica eá encostar totalmente a regiaã o lombar e
os gluá teos no encosto da cadeira e relaxar.

Com o tronco ereto, o espaço interno abdominal fica livre para que o
alimento passe sem bloqueios e voceê naã o fique com aquela sensaçaã o de
que estaá empanturrado… Isso eá bem perceptíável.

3. Observe em voceê os efeitos das refeiçoã es nos proá ximos minutos ou

horas. Essa observaê ncia lhe daraá uma conscieê ncia espleê ndida sobre o
funcionamento do seu corpo e o que lhe faz bem na sua alimentaçaã o.
 4. Dormir apoá s alguma refeiçaã o pesada eá muito bom, desde que seja entre
15 e 20 minutos no maá ximo. Os primeiros minutos de digestaã o exigem
muito do corpo, por isso aquela sensaçaã o de sono. Quando voceê se deita
ajuda o sangue a ser direcionado para a regiaã o da barriga, facilitando a
circulaçaã o nessa regiaã o taã o solicitada. EÉ uma forma de desligar todas as
funçoã es orgaê nicas que naã o dizem respeito aà digestaã o. Passar de 20
minutos de descanso eá entrar em sono profundo. Deixar o corpo
processar os alimentos durante o sono faz com que absorva mais as
gorduras facilitando o ganho de peso. Aleá m disso, ao acordar, voceê
estaraá com o metabolismo bem baixo, sonolento e num ritmo ainda
lento. E se voceê estaá no meio de um dia de trabalho, isso naã o eá muito
praá tico.

5. Acostume o seu sistema excretor a funcionar imediatamente depois das

refeiçoã es ou ateá mesmo antes de comer. Aos poucos, comece a ir ao
banheiro, mesmo que naã o sinta vontade de evacuar. Assim voceê estaá
liberando espaço, deixando o corpo mais leve e pronto para processar
os novos alimentos. Com o tempo, seu corpo seraá como um reloá gio. Por
experieê ncia proá pria, posso lhe garantir isso.

6. Naã o coma para encher a barriga e sim para matar a fome. Ficar
estufado naã o eá nada bom, aleá m de dilatar o estoê mago e ficar com
aquela barriguinha saliente, causa desconforto.

MENTE 100% OCUPADA

Com a mente desse jeito, naã o haá espaço para o descanso. Naã o falo do descanso
corporal… e sim do descanso mental, aquele espaço dentro da nossa mente onde
o turbilhaã o de pensamentos encontra um ponto de repouso. EÉ neste espaço que a
intuiçaã o se manifesta, contato com a Fonte.

Quem tem tendeê ncia aà hiperatividade, se naã o souber canalizar corretamente essa
forma de energia, costuma viver com ansiedade e confusaã o em muitos aspectos.
Normalmente naã o percebe isso.

Naã o haá problema em gostar de realizar. Pessoas ativas saã o criativas, dinaê micas,
auto-superadoras. EÉ possíável ter o maá ximo de aproveitamento nas suas tarefas e
manter a mente sempre serena e em paz. Tudo eá uma questaã o de onde voceê
deposita a sua energia e como faz isso.

Assim, temos 4 formas bem oá bvias de classificar esse haá bito, que podem clarear
muito bem essas ideias. Essa anaá lise tambeá m ajuda a identificar a relaçaã o que
cada pessoa estabelece com o “pensar vs. fazer” e assim galgar o grau de
conscieê ncia que achar mais legal. Saã o elas:

- Pensar bastante e realizar bastante: costumam gerar excesso de

 ansiedade. Produz-se bastante, mas relaxando mais durante as tarefas,
produzir-se-aá muito mais.

- Pensar bastante e realizar pouco: daá margem ao comodismo, jaá que a

energia vital tende a ser transferida ao o excesso de pensamento.
Normalmente, a mente fica condicionada a criticar o que naã o eá feito ou
poderia ter sido melhor, e o que teraá que ser feito; manteá m-se no passado
ou no futuro, nunca no momento presente, que eá onde tudo acontece e se
manifesta.

- Pensar pouco e realizar bastante: eá o aá pice da produtividade. Sem

ansiedade, sem conflito no “fazer”. Como foi dito, pensar pouco eá abrir
margem aà intuiçaã o, aà comunicaçaã o com a Conscieê ncia Universal, Deus.
Alinhada aà essa causa, a pessoa pode cessar o fluxo karmico, entregando-
se em pensamento e açaã o aà Deus e tornando-se um instrumento divino. A
alegria e a bem-aventurança saã o inevitaá veis.

- Pensar pouco e realizar pouco: naã o eá muito comum. Poderíáamos ateá

exemplificar com os grandes santos que existem e vivem em estado de
comunhaã o constante com Deus. Mas ainda assim, esses saã o os que mais
realizam. Pois saã o os responsaá veis por equalizar a energia e a conscieê ncia
de toda a Filiaçaã o (noá s, os Filhos de Deus). Saã o mestres, pessoas taã o
iluminadas, que a sua proá pria presença traz paz e harmonia para o
planeta.

Para quem naã o sabe, nossos pensamentos naã o saã o privados. Eles se inter-
relacionam constantemente com o de todos os irmaã os. Por exemplo, soá de
passar ao lado de uma pessoa, seus pensamentos saã o compartilhados com
os dela e vice-versa. E isso soá acontece caso voceê esteja vibrando na
mesma toê nica. EÉ o que se chama de empatia. Quem vibra amor, atrai
positividade. Quem vibra medo, atrai seus relativos. Os opostos se
repelem!

VÍCIOS DE RELACIONAMENTO

Muita gente naã o entende porque naã o consegue se dar bem ou sempre engendra
pequenos conflitos com determinado parente, amigo, colega de trabalho… Naã o
entende que o problema - se eá que haá algum problema - estaá sempre em si
mesmo e naã o no outro.

Estaá viciada em ver o erro no outro. Condicionando-se a isso, esquece onde estaá a
soluçaã o, entrando num ciclo interminaá vel de ataque, falta de perdaã o. Perdoar eá
uma caracteríástica natural do Filho de Deus. Se o perdaã o naã o estaá sendo usado eá
simplesmente por “falta” de amor na mente de quem ataca, medo. Ao fazer isso,
estaá desconectando a sua mente de toda a Criaçaã o e vendo-se com um ser
separado dos outros, reforçando em sua proá pria conscieê ncia a crença de que a
separaçaã o existe. Em verdade, somos Um com Deus, com todos e com tudo; com
toda a Criaçaã o.

Observe como eá simples. Quando uma pessoa veê algum defeito em outra eá porque
este defeito tambeá m existe, ou apenas existe, nela proá pria. Pois ningueá m pode
dar o que naã o tem. Obviamente, soá se daá o que se tem.

Esta eá uma forma faá cil de observar o que deve ser mudado em si proá prio. E se
voceê naã o estaá feliz, algo precisa ser mudado.

A mente dos que sempre perdoam estaá sempre calma, em paz. Esses soá podem
receber paz, jaá que a deram. Perdoar totalmente eá estar totalmente feliz.

ROTINA

Condicionar-se aà rotina eá estabelecer um padraã o mental de automatizar as suas

tarefas diaá rias, sem estar com a mente presente no que se estaá realizando.
Entramos no modo automaá tico, sem usufruir as delíácias da tarefa que estamos
exercendo. EÉ uma espeá cie de fuga.

A alegria de fazer o que se gosta, traz a mente para o presente. Se faz-se algo com
automatismo, apesar das maã os estarem realizando, a mente encontra-se bem
longe. Normalmente pensando em alguma situaçaã o futura em que o indivíáduo
anseia por acontecer ou em alguma situaçaã o do passado.

Perceba que a Alegria estaá sempre no presente. Ningueá m pode estar alegre
amanhaã ou ontem. Se estamos felizes, estamos agora. O Futuro ainda naã o existe e
o passado jaá naã o existe mais.

Busque de forma leve, despretensiosa, sem ansiedade e sem foco nos resultados
(isso eá muito importante), libertar-se deste víácio. As suas açoã es seraã o mais
conscientes e perceberaá novas daá divas a cada dia. Cada dia eá diferente do outro e
traz consigo novas versoã es do mesmo cenaá rio.

PADRÕES GENÉTICOS, SOCIAIS E CULTURAIS

Acesse o link (http://www.youtube.com/watch?v=T2m3cZ2htl8) para assistir

uma breve entrevista com o Mestre Krishnamurti.

Tema: “O condicionamento: Prisioneiros do passado”

AGIR SEM DEUS

Tudo o que existe, existiu e sempre existiraá eá Deus. Noá s, Deus-Filho, fomos
criados aà imagem e semelhança de Deus-Pai. Contudo, naã o haá diferença entre Ele
e noá s, apenas que fomos criados por Ele [Tampouco, naã o haá um tempo horizontal onde
possamos situar a origem desta criaçaã o. O tempo eá codificado pelo ceá rebro humano e de acordo
com a tradiçaã o do Yoga, o tempo eá ilusaã o (maya). Pois se soá existe o que Deus criou, soá haá a
Eternidade, que eá o contraá rio do tempo. Pois Deus eá eterno… noá s por consequeê ncia, somos
tambeá m].

O grande problema eá quando o indivíáduo naã o tem o haá bito de sintonizar-se com a
Fonte, a Conscieê ncia Universal. Permanece seguindo, deixando-se levar pelos
acasos da vida, sem controle sobre seu destino e subsequentemente sua
felicidade.

Segundo o Yoga, que em saê nscrito significa “Uniaã o”, noá s e Deus somos Um soá . Esta
filosofia restabelece a sabedoria de que noá s somos o proá prio Criador, pois somos
Um com Ele.

Quando naã o percebemos que por traá s das nossas açoã es eá Deus quem age, por traá s
das nossas palavras eá Deus quem fala, por traá s dos nossos pensamentos eá Deus
quem pensa, nos desconectamos da Fonte dessas açoã es, palavras e pensamentos.
Deixamos que o senso de individualidade, o ego, tome as reá deas. Tudo o que
faremos seraá “separado” de Deus, contra a Vontade e a Felicidade Perfeita para
noá s.

Para quem tem duá vida quanto aà veracidade dessas informaçoã es, convido a fazer
um teste bem interessante. Durante um períáodo do dia mantenha a mente fixa na
conscieê ncia de que por traá s de todas as açoã es realizadas eá Deus atuando. Observe
a forma como as coisas acontecem e se transformam ao longo do dia. Para que o
experimento deê certo, eá importante alinharmos a nossa mente com a nossa
verdadeira condiçaã o como Deus-Filho, a Alegria constante. Para isso naã o se deixe
influenciar com as condiçoã es externas, naã o importando o que aconteça,
mantenha-se alegre. E observe. Se voceê fizer o seu papel, Ele faraá o Dele.

Para quem quiser, fico aà disposiçaã o para compartilharmos os resultados dessa

viveê ncia. Basta acessar o meu contato pelo YogaEÉ .com.br.

CONCLUSÃO
Quer fazer melhor, faça diferente. Procure olhar de outra forma para
os problemas e aprender com eles... Depois que aprender, não mais
se surpreenderá, caso voltem a aparecer pra você... Quando você
não se surpreender mais nenhuma vez com os aparentes
problemas, eles perderão força e deixarão de existir. O resultado
disso é garantido pelo Pai: felicidade, alegria, confiança, amor e
perdão.

“Eu sou um único Ser, unido ao meu Criador. A serenidade e a

paz perfeita são minhas, porque eu sou um Ser completamente
íntegro, em unidade com toda a criação e com Deus.”

Um Curso em Milagres, Ed. Abalone.