Mudando o mundo, uma mulher de cada vez

35 dicas para aumentar sua autoestima

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 O que é autoestima?

A auto- estima refere-se a um componente do autoconceito, que

diz respeito aos afetos e emoções que acompanham a descrição
de nós mesmos.
É o julgamento que você faz de si mesma, a opinião e o
sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de se respeitar, confiar e gostar de si.
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 O que é autoestima?

Não ter autoestima é se sentir inadequada, se sentir errada diante

das pessoas e da vida. É o sentimento de ser errada como ser
humano.
É a autoestima que determina se você é capaz de dominar os
problemas do dia a dia, como também determina sua capacidade
de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas necessidades.
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 Autoestima e autoconfiança
Autoestima se refere ao quanto uma pessoa aprecia a si mesma.
A autoconfiança se refere à percepção de ser capaz na realização
das mais diversas atividades.
A pessoa autoconfiante costuma ter ótima autoestima, mas nem
toda pessoa com boa autoestima é autoconfiante.
Quem é autoconfiante não liga para pequenos fracassos, insiste e
sabe que uma hora será bem sucedida.
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 Características da baixa autoestima
• insegurança • não se permitir errar
• inadequação • necessidade de agradar
• depressão • necessidade de aprovação
• dúvidas constantes • necessidade de reconhecimento
• perfeccionismo extremo • sentimento não ser capaz
• não ter certeza do que se é

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 O que diminui a autoestima
• críticas e autocríticas • inveja
• culpa • insegurança
• abandono • medo
• rejeição • humilhação
• carência • raiva
• frustração • timidez excessiva
• vergonha • perdas e dependência
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 Resultados da autoestima elevada
• Facilidade de oferecer e receber elogios e expressões de afeto
• Diminuição dos sentimentos de ansiedade e insegurança
• Diminuição necessidade de aprovação
• Maior flexibilidade para enfrentar a vida
• Satisfação pessoal e paz interior
• Maior desempenho profissional
• Relações mais saudáveis
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 Dicas para elevar a autoestima
• Somos o que pensamos ser, por isso desenvolva
autoconhecimento.
• aceite-se do jeito que você é
• acredite que merece ser amada e que é especial
• goste da imagem refletida no espelho
• aprenda com a experiência passada
• trate-se com amor e carinho
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 Dicas para elevar a autoestima
• Ouça a sua intuição
• Melhore seu diálogo interno, não se deixando levar pelos
pensamentos e sentimentos autodestrutivos
• Faça todo dia algo que a deixe feliz
• Seja persistente, mas saiba a hora de trocar de objetivo para não
se tornar “cabeça dura”.
• Pare de querer o que não é bom para si mesma.
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 Dicas para elevar a autoestima
• Aprenda a ser amiga de si mesma.
• Descubra que pode ser muito divertido passar por fases
diferentes em sua vida
• Saiba que ficar sem um amor por um tempo não significa nada
permanente, mas um período onde pode aprender muito sobre
si mesma.
• Identifique seus pontos fortes
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 Dicas para elevar a autoestima
• Aprenda técnicas e habilidades sociais para se relacionar melhor
com as pessoas.
• Identifique o que gosta de aprender e dedique-se com
frequência a isso
• Não abra mão nunca do esforço para conseguir seus objetivos
• Saiba dizer às pessoas, de forma elegante, quando elas estão
sendo inconvenientes
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 Dicas para elevar a autoestima
• Seja assertiva
• Não fique abalada com o que os outros pensam de você
• Aprenda a aceitar a opinião do outro como apenas mais uma
opinião e não a verdade absoluta.
• Nunca desista sem antes tentar
• Dê-se o direito de errar e aprender com os erros
• Tenha coragem de confrontar opiniões
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 Dicas para elevar a autoestima
• Aprenda a aceitar até os pequenos defeitos e se proponha a se
aprimorar no que realmente for preciso
• Compare-se com seu próprio potencial não com o dos outros.
• Concentre-se em ser uma pessoa de valor e não de sucesso.
Sucesso é opcional e relativo.
• Aprenda a exigir-se na medida certa: nem menos, nem mais que
o possível.
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 Dicas para elevar a autoestima
• Encare as críticas como algo a seu favor e não contra você.
• Acredite em você, mas não tenha pressa! Autoconfiança se
constrói gradualmente.
• Ria de si mesma
• Não se leve tão a sério
• Viva intensamente
• Divirta-se!
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