PSIFormação

Projeto de Intervenção

Compreender e lidar com a Ansiedade

FORMADORA: Mariana Parente

*Neste documento irá encontrar o programa e os objetivos detalhados do módulo um, bem como toda a informação
necessária para compreender o seu funcionamento
 PSIFormação
GUIA DO MÓDULO 1

ÍNDICE

1. Designação do módulo ……………………………………………………………………………. 3

2. Enquadramento do tema …………………………………………………………………………. 3
3. Ação de formação …………………………………………………………………………………. 3
3.1. Público-alvo ……………………………………………………………………………………… 3
3.2. Local da formação ……………………………………………………………………………… 4
3.3. Modalidade de ação ……………………………………………………………………………. 4
3.4. Carga horária ……………………………………………………………………………………. 4
3.5. Número de participantes ……………………………………………………………………... 4
3.6. Data limite de inscrição ………………………………………………………………………. 4
3.7. Regime de frequência …………………………………………………………………………. 4
4. Objetivos ……………………………………………………………………………………………. 6
4.1. Objetivos gerais ………………………………………………………………………………… 6
4.2. Objetivos específicos ………………………………………………………………………….. 6
5. Conteúdos de aprendizagem …………………………………………………………………….. 7
5.1. Estrutura programática geral ………………………………………………………………… 7
5.2. Estrutura programática detalhada …………………………………………………………... 7
6. Metodologia e estratégias ………………………………………………………………………... 10
7. Recursos didáticos ………………………………………………………………………………… 11
8. Avaliação das aprendizagens e da formação ………………………………………………… 12
8.1. Avaliação da aprendizagem dos formandos ………………………………………………. 12
8.2. Avaliação da formação ………………………………………………………………………… 12
Anexos ……………………………………………………………………………………………………... 14

2
 PSIFormação

1. Designação do Módulo
Compreender e lidar com a Ansiedade

2. Enquadramento do tema
Atualmente é cada vez mais frequente assistirmos à promoção da competitividade na nossa agitada
sociedade moderna. Viver sobre pressão é uma característica dos Homens do século XXI, que lutam por um
reconhecimento e satisfação pessoais, quase sempre incertos. Esta constante confrontação com situações
adversas e incertas quer no contexto profissional, escolar ou até mesmo familiar, pode ser percursora de
sentimentos de ameaça. É comum, homens e mulheres sentirem algum “nervosismo”, “suores frios” e “o
coração acelerado”, especialmente os mais ansiosos.
A ansiedade, se não exagerada, poder ser vista como benéfica, na medida em que nos estimula e motiva
para estarmos bem preparados em situações importantes e de responsabilidade como um exame final, ou uma
exposição em público. Porém, a ansiedade não controlada diminui a qualidade dos nossos desempenhos e
pode até tornar a nossa vida insuportável.
No contexto educativo, os nossos alunos são frequentemente confrontados com tarefas tais como, as
transições escolares, a adaptação a novos professores e colegas, a novas aprendizagens e a situações de
avaliação incertas que podem desencadear sentimentos de ameaça. A verdade é que para muitos alunos a
situação de avaliação, que se entende como sinónimo de “teste”, constitui um dos principais obstáculos ao
sucesso da sua realização escolar. Estes percecionam que não possuem recursos suficientes para alcançar
os resultados desejados e sentem-se de tal forma ameaçados que podem responder à situação de ameaça
com “ataques de ansiedade”. Este fenómeno parece afetar os estudantes variando, no entanto, a sua incidência
e intensidade o que explica as diferentes vivências. O elevado nível de ansiedade, e a sua forte prevalência,
pode comprometer o sucesso académico de ambos os sexos, conduzindo até ao abandono escolar. Por esse
motivo constitui cada vez mais uma preocupação para todos/as os educadores/as e psicólogos/as escolares
tornando-se numa das áreas de maior interesse na Psicologia da Educação.
É com base neste forte interesse e preocupação por esta problemática que se elaborou e desenvolveu o
seguinte projeto de intervenção sobre a Ansiedade para que posso compreender e lidar melhor com a mesma.

3. Ação de formação

3.1. Público-alvo
Esta ação de formação é dirigida a profissionais ou estudantes de psicologia, professores, educadores
e/ou outros profissionais que trabalhem em contexto educativo ou com crianças em idade escolar e que
pretendam compreender melhor a perturbação de ansiedade e as diferentes formas de lidar com ela, para que
possam, posteriormente, resolver situações-problema de modo mais adequado quando se deparam com
jovens a vivenciar picos elevados de ansiedade perante uma situação difícil.

3
 PSIFormação
3.2. Local da formação
A presente formação é organizada pela PSIFormação e terá como local de formação o centro de formação
– ASFormação – sendo a sua instituição localizada na cidade de Aveiro. (Urbanização CHAVE nº 19 A 1º Drt
Frt 3810-081 Aveiro)

3.3. Modalidade de ação

Curso de formação presencial e e-learning

3.4. Carga horária formação

A formação terá uma carga horária de 25 horas.

3.5. Número de participantes por ação

A ação funcionará com um número mínimo de 8 formandos e com um máximo de 12.

3.6. Data limite de inscrição

A data limite de inscrição será 18 de dezembro de 2015.

3.7. Regime de frequência

A ação de formação do módulo 1 decorre no mês de Janeiro, do dia 9 até ao dia 30 de Janeiro de 2016,
em sessões presenciais com a duração de cinco horas semanais a decorrer aos sábados das 10:00 ao 12:00
e das 14:00 até às 17:00, à exceção de um dia que irá terminar às 16:00, fazendo, assim, um total de 19 horas
presenciais. As restantes 6 horas serão distribuídas pelo trabalho individual com recurso à plataforma Moodle.
No final de cada sessão os conteúdos ministrados bem como os trabalhos que irão ser solicitados ficam
disponíveis na plataforma Moodle.

4
 PSIFormação
CRONOGRAMA SÁBADOS – JANEIRO 2016

Formação – Compreender e lidar com a Ansiedade

Carga horária total do curso: 25 Horas Data de inicio: 9 de Janeiro 2015

Nº de horas presenciais: 20 Horas Data de fim: 30 Janeiro 2015
Nº de horas à distância: 5 Horas Local de Realização: Aveiro

Carg
Horário Janeiro
Hor.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Módulo 1 25

Apresentação

Unidade 1 7 10h – 12h | M1

14h – 17h

CRA

Unidade 2 6 10h – 12h | M1

14h – 17h
CRA

Unidade 3 5 10h – 12h | M1

14h – 16h
CRA

Unidade 4 7 10h – 12h | M1

14h – 17h

CRA

Sessões presenciais Comunicação dos resultados de avaliação

Sessões e-learning
Disponibilização do material no Moodle
Datas limite entrega trabalhos e testes avaliação

5
 PSIFormação

4. Objetivos

4.1. Objetivos gerais

 Dotar os participantes de conhecimentos teóricos e práticos sobre as principais teorias da
ansiedade
 Diferenciar as características fundamentais das diferentes perturbações da ansiedade
 Desenvolver competências de identificação e intervenção em situações de elevada ansiedade
 Fornecer ferramentas terapêuticas e empiricamente validadas para lidar com a problemática da
ansiedade

4.2. Objetivos específicos

 Desenvolver conhecimentos teóricos para saber definir e identificar a ansiedade
 Saber identificar semelhanças e distinção entre medo e ansiedade
 Identificar os principais pontos de vista de Lazarus sobre o medo e a ansiedade
 Identificar as construções pessoas da teoria da ansiedade de Kelly
 Compreender e desenvolver o modelo cognitivo de Beck sobre o processamento de informação
específica na ansiedade (esquemas cognitivos e ansiedade)
 Saber distinguir ansiedade normal de ansiedade patológica
 Conhecer as diferentes estratégias de Coping a serem utilizadas por sujeitos ansiosos
 Identificar e compreender algumas perturbações da ansiedade (e.g. ataque de pânico com ou sem
agorafobia e perturbação de ansiedade generalizada)
 Desenvolver conhecimentos ao nível das teorias comportamentais e cognitivas das perturbações
da ansiedade (teorias da aprendizagem; o condicionamento clássico; Watson: um primeiro modelo
de “neurose”; a experiência do pequeno Albert; a importância da aprendizagem social; a
aprendizagem preparada)
 Saber realizar a análise funcional da ansiedade com base na teoria cognitivo-comportamental
 Possuir conhecimentos científicos para avaliar a ansiedade
 Possuir conhecimentos sobre algumas das técnicas a utilizar para controlar a ansiedade
 Desenvolver competências práticas para aplicar a técnica do relaxamento progressivo dos
músculos e da respiração diafragmática em contexto escolar

6
 PSIFormação

5. Conteúdos de Aprendizagem
5.1. Estrutura programática geral
Estrutura programática PRES A E-L DURAÇÃO
Sessão de apresentação
Modelos cognitivos da ansiedade 5 2 7
Modelo ansioso e perturbações da ansiedade 5 1 6
As teorias comportamentais e cognitivas das perturbações de
4 1 5
ansiedade
Teoria cognitivo comportamental 5 2 7
Avaliação Sumativa
Encerramento
19 6 25
Pres – sessões presenciais | A E-L – sessões em e-learning | ACO – Acolhimento | CRA – Comunicação resultados

5.2. Estrutura programática detalhada

ACO Sessão de apresentação

Acolhimento e integração | Avaliação diagnóstica

Apresentação da equipa pedagógica, do curso e dos participantes

M1 Modelos cognitivos da Ansiedade

Unidade 1 1. Definir ansiedade: distinção entre ansiedade e medo
1.1. Ansiedade e qualidade da perceção da situação
1.2. Ansiedade e medo: semelhanças e diferenças
2. O ponto de vista de Lazarus sobre o medo e a ansiedade
3. A ansiedade na teoria das construções pessoais de Kelly
4. O modelo cognitivo do processamento da informação específica na
ansiedade segundo Beck
4.1. Esquemas cognitivos e ansiedade
4.2. Processos automáticos e estratégias de ansiedade
4.3. Modo ansioso de processamento da informação
5. Da ansiedade normal à ansiedade patológica
5.1. Ansiedade o controlo percebido
5.2. A importância das experiencias precoces
5.3. Vulnerabilidade à ansiedade
5.4. A ansiedade como amplificador
5.5. As estratégias de Coping utilizadas por sujeitos ansiosos
7 Horas

7
 PSIFormação

CRA Comunicação dos resultados da aprendizagem

Comunicação dos resultados da aprendizagem relativa à unidade 1 de cada
formando
Avaliação intermédia
Duvidas
12-01-2016

M1 Modo ansioso e perturbações da Ansiedade

Unidade 2 1. A perturbação de pânico com ou sem agorafobia
1.1. O ataque de pânico
1.2. O modelo biológico de pânico
1.3. O modelo cognitivo de pânico
1.4. Fatores predisponentes ao aparecimento de um ataque de pânico
2. A perturbação de ansiedade generalizada
6 Horas

CRA Comunicação dos resultados da aprendizagem

Comunicação dos resultados da aprendizagem relativa à unidade 2 de cada
formando
Avaliação intermédia
Dúvidas
19-01-2016

As Teorias Comportamentais e Cognitivas das Perturbações da

M1
Ansiedade
Unidade 3 1. As teorias da aprendizagem
1.1. O condicionamento clássico
1.2. Watson: um primeiro modelo de “neurose”
1.3. A experiência do pequeno Albert
1.4. A aprendizagem social
1.5. A aprendizagem preparada
2. A teoria cognitiva
2.1. Terapeutas científicos
2.2. Terapias validadas
2.3. Definições da terapia cognitiva da ansiedade
2.4. As terapias cognitivo-comportamentais (TCC)
2.5. Análise funcional

8
 PSIFormação

2.6. A avaliação da ansiedade

5 Horas

CRA Comunicação dos resultados da aprendizagem

Comunicação dos resultados da aprendizagem relativa à unidade 3 de cada
formando
Avaliação intermédia
Dúvidas
25-01-2016

M1 Teoria Cognitivo-Comportamental
Unidade 4 1. A escolha das técnicas terapêuticas
1.1. Técnicas de exposição
1.2. Reestruturação cognitiva
1.3. A autoafirmação
1.4. A técnica de Jacobson – relaxamento
1.5. Respiração diafragmática
7 Horas

CRA Comunicação dos resultados da aprendizagem

Comunicação dos resultados da aprendizagem relativa à unidade 4 de cada
formando
Avaliação intermédia
Dúvidas

Avaliação Sumativa
30-01-2016

CRA Comunicação dos resultados da aprendizagem

Comunicação dos resultados da aprendizagem relativa à avaliação final

01-02-2016

9
 PSIFormação

6. Metodologias e estratégias

No que concerne às metodologias e estratégias a utilizar ao longo da formação sobre a ansiedade, o

formador irá utilizar diversos métodos e técnicas pedagógicas para que o formando possa apreender e
compreender melhor a informação disponibilizada.
A utilização de diferentes métodos e técnicas conjugadas reveste-se de um caracter estratégico nesta
formação, pois permite delinear uma formação e uma série de ações por parte do formador de forma a serem
alcançados os objetivos definidos no início das sessões de formação.
Como tal, os métodos a utilizar nesta formação vão ter a função de orientar, delimitar, manter e promover
o equilíbrio entre o Formador – Saber – Formando.

Desta forma, num primeiro momento da ação de formação, vão ser definidos os objetivos e o público-alvo,
para que posteriormente se torne possível escolher os métodos pedagógicos mais adequados a utilizar em
cada unidade da formação, para que se possam atingir os objetivos estabelecidos para cada sessão.
Ao longo de todas as unidades da formação o método expositivo (saber-saber) será o mais utilizado,
pois permite a transmissão de nova informação de forma oral e estruturada por parte do formador para o
formando. Apesar de não apelar à participação do formando, pode favorecer os processos de aprendizagem
ao nível da estruturação e elaboração dos conteúdos. Com o método expositivo é possível apresentar toda a
introdução, a estrutura do raciocínio, a síntese da matéria abordada e no final efetuar a respetiva avaliação de
cada unidade.
Para cada unidade vão também ser disponibilizados pelo formador os conteúdos adaptados às
necessidades dos formandos através da utilização da projeção de diapositivos e filmes didáticos, com o intuito
de manter os participantes motivados.
Outro método a utilizar na formação será o método demonstrativo por permitir uma maior aproximação
ao contexto real de um dos objetivos traçados numa unidade de formação. Através deste método o formador
transmite o saber-fazer aos formandos, demonstrando uma sequência de operações que tem de ser feitas,
solicitando aos formandos que repitam a demonstração. O método demonstrativo permite aos formandos
desenvolver aptidões psicomotoras e favorece os processos de aprendizagem ao nível da aquisição de
automatismos.
O recurso ao método demonstrativo indireto, em algumas unidades também irá surgir, uma vez que
possibilita a transmissão de conhecimentos utilizando vídeos e filmes, tornando as sessões de formação mais
motivantes.
O método ativo também será utilizado em algumas unidades da formação, onde os formandos serão
confrontados com algumas atividades que terão que resolver em conjunto (e.g. análise de casos clínicos), no
sentido de fomentar a autonomia dos mesmos. Nesta metodologia de ensino o formador desempenha um papel
de facilitador da aprendizagem tendo por função ajudar o grupo a encontrar soluções em situações de casos
difíceis e terá como principal objetivo propor tarefas e trabalhos que manifestem o interesse para o grupo de
formação, proporcionando situações de aprendizagem estimulantes.

10
 PSIFormação

Para tornar a ação de formação mais dinâmica e não tanto unidirecional, será de extrema importância
recorrer ao uso de técnicas pedagógicas que estimulem a participação dos formandos, ainda que seja, de certa
forma, controlada pelo formador. Nesse sentido, relativamente às técnicas que serão utilizadas e que irão
permitir conduzir os formandos aos objetivos pré-definidos, aquelas que melhor se aplicam a esta formação
são: técnicas de exposição; demonstração; trabalhos de grupo de individuais (estudos de caso).

Métodos e técnicas a utilizar nas unidades do módulo

Unidade Estrutura programática Método Técnica

1 Modelos cognitivos da Ansiedade Expositivo Exposição
Modelo ansioso e perturbações de Expositivo Exposição
2
Ansiedade Demonstrativo indireto Demonstração
As teorias comportamentalistas e
Expositivo Exposição
3 cognitivas das perturbações da
Ativo Trabalho de grupo
Ansiedade
Expositivo Exposição
4 Terapia Cognitivo-Comportamental
Demonstrativo Demonstração

7. Recursos didáticos

Com o intuito de facilitar e estimular a aprendizagem do formando, ao longo das sessões de formação
serão utilizados os seguintes recursos didáticos:
 Computador portátil;
 Videoprojetor;
 Tela de projeção
 Apresentação em PowerPoint
Ao iniciar a formação será destruído a todos os formandos uma pasta contendo folhas brancas, uma canta,
o cronograma do módulo, os conteúdos programáticos e o regulamento interno da ação a desenvolver. Os
conteúdos relativos às unidades de formação estarão disponíveis na plataforma Moodle para consulta,
impressão e gravação em formato eletrónico.

Além dos recursos didáticos, serão também necessários alguns recursos materiais, dos quais
mencionados os seguintes:
 Quadro branco;
 Cadeiras ergonómicas

11
 PSIFormação

8. Avaliação das aprendizagens e da formação

8.1. Avaliação da aprendizagem dos formandos
No processo contínuo de ensino-aprendizagem, a avaliação deve ser compreendida como um
instrumento de diagnóstico, regulação e certificação. Mais do que centrada nos produtos e na emissão de
juízos de valor sobre o nível de conhecimento que um determinado formando demonstra sobre os conteúdos
abordados, preocupa-se também com os processos, integrando diversas informações sobre os diferentes
intervenientes e o próprio processo formativo.
Assim, para validar a aprendizagem no decorrer da ação de formação sobre a ansiedade vão ser
utilizados os seguintes tipos de provas:

Atividades de avaliação formativa à distância

No final de cada unidade do módulo 1, o formando deverá realizar uma ou mais atividades de avaliação
apresentadas na plataforma Moodle até à data limite estipulada pelo formador. Algumas destas atividades de
avaliação serão elaboradas com diferentes tipos de perguntas (e.g. escolha múltipla; verdadeiro ao falso;
completamento; e emparelhamento). Outras poderão constar de um trabalho, que poderá (ou não) ter sido
iniciado na ação de formação, onde é permitido aos formandos terminarem corretamente a atividade em casa
e enviarem até ao último dia estipulado no cronograma de atividades.

Atividades de avaliação formativa presenciais

Estas atividades traduzem-se numa prova escrita elaborada com diferentes tipos de perguntas, que será
realizada no final de uma das unidades do módulo 1 e por uma prova de avaliação prática onde será utilizada
a técnica da observação e mediação, recorrendo à grelha de observação para realizar o registo da mesma e à
escala de classificação.

Unidade Momento de realização da

Estrutura programática Instrumento de avaliação
avaliação
1 Modelos cognitivos da Ansiedade Teste de seleção Avaliação formativa da U1
Modelo ansioso e perturbações de
2 Teste de produção e seleção Avaliação formativa U2
Ansiedade
As teorias comportamentalistas e
3 cognitivas das perturbações da Teste de produção e seleção Avaliação formativa U3
Ansiedade
Teste de seleção | Grelha de
4 Terapia Cognitivo-Comportamental observação e escala de Avaliação formativa U4
classificação
Autoavaliação
Avaliação da formação
Questionário
realizada pelos formandos
Avaliação do formador

12
 PSIFormação

Cálculo da avaliação final

A obtenção da classificação final do módulo 1 é traduzida por um número, numa escala de 0 a 5 valores obtida
através da soma dos resultados obtidos em cada um dos momentos de avaliação das quatro unidades do
módulo 1.

 Classificação resultante da atenção; empenho e participação em cada unidade (10%)

 Classificação resultante da atividade assíncrona indicado pelo formador numa das unidades (20%)
 Classificação resultante dos testes de avaliação (produção e seleção) (30%)
 Classificação resultante da última atividade de avaliação de caracter prático a realizar durante a ação
de formação (40%)

Os formandos terão que assistir a 100% das horas da formação presenciais, e para terem aprovação na ação
de formação, deverão somar pelo menos 3,5 valores na avaliação final. O formando obterá uma classificação
de acordo com a pontuação obtida, no somatório de todos os parâmetros.
A escola de classificação utilizada na avaliação da ação de formação em termos qualitativos e quantitativos é
a seguinte:

Escala Qualitativa
Escala quantitativa Muito insuficiente Insuficiente Suficiente Bom Muito bom
Numérica (0 a 5) 5
0–1 1–2 3 – 3,5 4 – 4,5

Escala de cores

8.2. Avaliação da formação

Nos anexos poderá ser consultado o questionário de avaliação global da ação de formação, a realizar
pelos formandos.

13
 PSIFormação

ANEXOS

14
 PSIFormação

MODULO 1 – COMPREENDER E LIDAR COM A ANSIEDADE

UNIDADE 1 – TESTE DE AVALIAÇÃO PRESENCIAL

Data: 9 novembro 2016

Entidade formadora: PSIFormação

Curso: #01-2016
Área de formação: Psicologia

Este teste é composto por 10 questões de verdadeiro e falso e escolha múltipla e deverá ser realizado após a
consulta das aulas e do manual de apoio. Tenha atenção que o manual não substituiu a exploração das aulas.
Faça o melhor que conseguir. Bom trabalho!

1. A ansiedade foi objeto de milhares de publicações mas permanece um conceito mal definido, sendo
frequentemente utilizado como sinónimo da palavra stress.
- Verdadeiro 
- Falso 

2. De um ponto de vista cognitivo, a ansiedade é o produto da avaliação cognitiva e corresponde a um

conjunto de:
(selecione as opções corretas)
a) Cognições
b) Comportamentos
c) Afetos
d) Reações

3. A ansiedade foi definida como um estado emocional que possui uma qualidade subjetiva sentida do
medo ou de uma emoção muito próxima. É desagradável, dirigida ao futuro, por vezes exagerada
relativamente à ameaça e implica sintomas físicos subjetivos e manifestos.
- Verdadeiro 
- Falso 

4. De acordo com Lazarus o termo “terror” consiste num estado emocional provocado pela consequência
de perigos concretos e pouco imediatos de uma lesão (de um mal ou de um dano) físico iminente.
-
-

5. Segundo a teoria das construções pessoais de Kelly, adaptar-se a uma nova situação significa
a) Modificar a sua postura corporal
b) Adaptar-se

15
 PSIFormação

c) Modificar as suas próprias construções não pertinentes

6. Beck (1985) concebeu um sistema de análise de interpretações dos estímulos que se baseia em
estruturas de organização designadas:
a) Resumos
b) Mapa de ideias
c) Esquemas

7. Relativamente à vulnerabilidade à ansiedade, a experiencia de um fraco controlo no momento das

transações precoces stressantes (durante a infância) é armazenada na memória a curto-prazo.
-
-

8. Endler (1997) afirma que os sujeitos ansiosos são mais sensíveis a qualquer situação de ameaça do
que os sujeitos patológicos não ansioso.
-
-

9. Para melhor compreender a ligação entre ansiedade e acontecimento é importante ter em

consideração a perceção do sujeito quanto à sua capacidade de controlar a situação com a qual se
confronta.
-
-

10. Os indivíduos ansioso tentam encontrar estratégias e meios para:

(selecione a opção correta)
a) Modificar, dominar e controlar aquilo que provoca stress
b) Dominar e controlar aquilo que provoca stress
c) Controlar aquilo que provoca stress e medo

16
 PSIFormação

PLATAFORMA MOODLE

MODULO 1 – COMPREENDER E LIDAR COM A ANSIEDADE

UNIDADE 2 – TESTE DE AVALIAÇÃO

Entidade formadora: PSIFormação

Curso: #01-2016
Área de formação: Psicologia

Unidade 2:
Este teste é composto por 8 questões de verdadeiro e falso e deverá ser realizado após a consulta das aulas
e do manual de apoio. Tenha atenção que o manual não substituiu a exploração das aulas. Faça o melhor que
conseguir. Bom trabalho!

1. O ataque de pânico é caracterizado pelo surgimento inesperado de um único sintoma e/ou

pensamento catastrófico.
- Verdadeiro 
- Falso 

2. Segundo o DSM-IV (APA, 1994) um dos sintomas que compõe o quadro referente ao ataque de pânico
são as dificuldades em respirar.
- Verdadeiro 
- Falso 

3. O modelo biológico do pânico considera que o ataque de pânico é uma perturbação do corpo,
bioquímica, com uma vulnerabilidade genética, que não pode ser tratada com medicamentos.
- Verdadeiro 
- Falso 

4. O modelo cognitivo do pânico defende a existência de um nexo causal entre as sensações corporais
e as cognições assustadoras.
- Verdadeiro 
- Falso 

5. Alguns dos fatores psicológicos desencadeadores frequentemente observados antes do aparecimento

do ataque de pânico são: luto, separações, casamentos, nascimento.
- Verdadeiro 
- Falso 

17
 PSIFormação

6. A agorafobia forma-se, na maioria dos casos, sem que tenha existido uma experiência de ataque de
pânico.
- Verdadeiro 
- Falso 

7. De acordo com o DSM-IV a perturbação de ansiedade generalizada consiste numa ansiedade

excessiva que dura mais de metade dos dias durante, pelo menos, 6 meses.
- Verdadeiro 
- Falso 

8. Os sujeitos afetados por esta perturbação dificilmente controlam a ansiedade e a preocupação.

- Verdadeiro 
- Falso 

(Data limite de realização: 11 Janeiro até às 23:59)

18
 PSIFormação

PLATAFORMA MOODLE

MÓDULO 1 – COMPREENDER E LIDAR COM A ANSIEDADE

UNIDADE 2

FÓRUM DE DISCUSSÃO

BOM DIA TURMA!

ATIVIDADE 1
“O ataque de pânico é caracterizado pelo surgimento inesperado de um certo número de sintomas
físicos e/ou de pensamentos catastróficos. É uma experiência bastante frequente em todas as
perturbações da ansiedade. Se os ataques de pânico forem recorrentes e inesperados, e se o sujeito
que deles sofre manifestar temor persistente de ter estes ataques, com mudanças de comportamento
importantes relacionadas com os ataques de pânico, então o diagnostico de perturbação é colocado”.

Partindo desta premissa, e num máximo de 700 palavras, caracterize o ataque de pânico, fazendo
referência aos três modelos estudados sobre a caracterização do ataque de pânico. Refira também
quais são os fatores predisponentes ao aparecimento do ataque de pânico.

BOM TRABALHO!

Data limite para responder: 11 Janeiro 2016 até às 23:59

19
 PSIFormação

PLATAFORMA MOODLE

MODULO 1 – COMPREENDER E LIDAR COM A ANSIEDADE

UNIDADE 3 – TESTE DE AVALIAÇÃO

Entidade formadora: PSIFormação

Curso: #01-2016
Área de formação: Psicologia

Este teste é composto por 8 questões de verdadeiro e falso e deverá ser realizado após a consulta das
aulas e do manual de apoio. Tenha atenção que o manual não substituiu a exploração das aulas. Faça o
melhor que conseguir.

Bom trabalho!

1. As terapias cognitivo-comportamentais (TCC) são atualmente o tratamento que revela mais eficácia
no que se refere às perturbações de ansiedade.
-
- Falso

2. Quando se fala nas teorias de aprendizagem referem-se essencialmente ao:

(escolha as opções corretas)
a) Condicionamento clássico
b) Condicionamento relevante
c) Condicionamento operante
d) Condicionamento mecânico

3. Existem 6 tipos de relações entre EI-EC.

-
- Falso

4. A experiencia do cão de Pavlov constitui a base para a explicação do aparecimento das neuroses
-
- Falso

5. De acordo com Bandura não é possível aprender sem viver um determinado acontecimento.
-
-

6. As dificuldades psicológicas e os problemas de ansiedade são devidos a:

a) Um estilo pessoal de interpretar e perceber os acontecimentos

20
 PSIFormação

b) Um estilo interpessoal de avaliar situações

7. Os terapeutas na terapia cognitiva devem comportar-se como:
a) Técnicos científicos
b) Cientistas
c) Técnicos operacionais

8. O objetivo na terapia cognitiva da ansiedade é modificar um conjunto de pensamentos ou crenças

disfuncionais que estão diretamente relacionados com a perturbação.
-
-

(Data limite de realização: 24 Janeiro 2016 até às 23:59)

21
 PSIFormação

PLATAFORMA MOODLE

ATIVIDADE DE AVALIAÇÃO – UNIDADE 3

Estudo Caso – Caso Clínico

Paciente do sexo feminino, com 27 anos de idade, solteira, sem filhos, com mestrado em engenharia. Reside
com os pais e a irmã mais velha. No primeiro contato que foi feito com a paciente, ela apresentava-se tímida,
com boa aparência e domínio amplo da linguagem e dos códigos sociais de conduta.
Relata que tem passando por um momento muito difícil, pois não consegue sair de casa sem a companhia de
alguém da família ou do namorado.
Tal resistência para sair de casa iniciou-se gradativamente, após a perda de uma amiga, num acidente de
carro. “A partir desse dia eu comecei a pensar que qualquer coisa me poderia acontecer, a qualquer momento.
Começou por um pensamento mau, de medo, mas agora eu tenho tanto medo que não consigo sair de casa
sozinha. Nas duas vezes que tentei, comecei a sentir um aperto no peito, falta de ar, comecei a transpirar muito
e tive taquicardia. Achei que ia morrer e fiquei paralisada por uns dez ou quinze minutos.”
Os campos da vida da paciente parecem ser suficientemente estáveis, com exceção do campo profissional,
que esta atualmente parado, uma vez que terminou recentemente o seu mestrado em engenharia e ainda não
começou a trabalhar na área. No entanto, sente-se triste por ainda não ter tido forças para procurar alguma
coisa, pois anseia pela sua independência.
O acidente da amiga coincidiu com a época da procura de emprego (estava a fazer isso com a amiga).
Posto isto, a paciente refere que “Quero saber o que eu tenho e quero que alguém me diga como melhorar”.

Com base nos conteúdos abordados na unidade 3 sobre a Teoria Cognitivo-Comportamental (TCC), e
tendo em consideração o caso clínico descrito, elabore a análise funcional apresentando a tríade
cognições-emoções e sensações.

Caso tivesse que acompanhar esta paciente, quais seriam os seus primeiros passos para dar início a este
caso?

Elabore a sua resposta com um máximo de 1000 palavras, num documento word.

Data limite de entrega: 24 Janeiro 2016

22
 PSIFormação

PLATAFORMA MOODLE

MODULO 1 – COMPREENDER E LIDAR COM A ANSIEDADE

ATIVIDADE UNIDADE 4

Entidade formadora: PSIFormação

Curso: #01-2016
Área de formação: Psicologia
Data limite de realização: 30 Janeiro 2016 até às 23:59

Esta atividade é composta por um conjunto de frases, na qual deves fazer corresponder a técnica à qual cada
uma se refere. Deverá realizar esta atividade após a consulta das aulas e do manual de apoio. Tenha atenção
que o manual não substituiu a exploração das aulas.

Faça o melhor que conseguir. Bom trabalho!

1. Trata-se de levar o sujeito a confrontar-se com  Exposição ao estímulo

os estímulos que lhe provocam ansiedade e
discuti-los. ansiogénico

2. O individuo enfrenta as situações de ansiedade

através da sua imaginação.
 Relaxamento de Jacobson
3. Consiste na hierarquização dos estímulos
ansiogénico (0 = sem ansiedade | 100 = ataque
de pânico).  Técnica da autoafirmação

4. O terapeuta cognitivo-comportamental poderá

propor um programa de auto-observação,
levando o sujeito a utilizar um registo de  Respiração diafragmática
situações num bloco de notas.

5. Permite receber 7x mais oxigénio.

 Exposição gradual ao vivo
6. Os conceitos fundamentais desta técnica são:
contração – relaxamento.

7. Visa modificar diretamente os pensamentos  Reestruturação cognitiva

disfuncionais e as distorções cognitivas.

 Exposição gradual em

imaginação

23
 PSIFormação

AVALIAÇÃO PRESENCIAL

Avaliação da Aprendizagem

30 Janeiro 2016

Dinamização da técnica do relaxamento progressivo dos músculos

Com base naquilo que aprendeu na última sessão de formação sobre a Ansiedade e a técnica
do relaxamento progressivo dos músculos, dinamize com colega da turma um pequeno momento de
relaxamento, contemplando todas as fases pelas quais deve obedecer para concretizar esta
atividade corretamente.

24
 PSIFormação

Grelha de Observação
30 Janeiro 2016

Esta grelha de observação destina-se a avaliar o comportamento dos formandos na dinamização da técnica
do relaxamento progressivo dos músculos.
A tabela que se segue está organizada por níveis de execução, partindo da não execução até ao nível máximo
de execução da tarefa.

NE: Não executado | ME: Medianamente executado | BE: Bem executado | MBE: Muito bem executado

Comportamento observado NE ME BE MBE NOTAS

1º PASSO
(preparar o sala e o ambiente
antes de iniciar o relaxamento
com o cliente/paciente)

2º PASSO
(dar instruções sobre o que se irá
realizar, explicando a pertinência
da tarefa)

3º PASSO
(dar as primeiras instruções:
sentar-se confortavelmente,
fechar os olhos e descontrair)

4º PASSO
(instruções de contração e
relaxamento nos pés, pernas e
coxas)

5º PASSO
(instruções de contração e
relaxamento nas mãos, braços e
ombros)

25
 PSIFormação

6º PASSO
(instruções de contração e
relaxamento no pescoço e cara)

7º PASSO
(ir fornecendo instruções para
relaxar todo o corpo num tom de
voz calmo)

8º PASSO
(Solicitar que pense numa
imagem que lhe transmita
tranquilidade e que fique a pensar
nela enquanto relaxa)

9º PASSO
(Para terminar, dar instruções
para começar a mexer muito
devagar as diferentes partes do
corpo, até ao momento em que se
pode espreguiçar e abrir os olhos)

A escala de classificação tem como objetivo avaliar o formando nos aspetos relativos à sua postura face às
instruções dadas durante o relaxamento.

ESCALA DE CLASSIFICAÇÃO
Nível concentração
1 2 3 4 5
Nada concentrada Pouco Relativamente Concentrada Muito concentrada
concentrada concentrada
Colocação da voz adequada ao momento
1 2 3 4 5
Nada adequada Pouco adequada Relativamente Adequada Muito adequada
adequada
Instruções fornecidas com bons intervalos de tempo
1 2 3 4 5
Nada adequado Pouco adequado Relativamente Adequado Muito adequado
adequado

26
 PSIFormação

MODULO 1 – COMPREENDER E LIDAR COM A ANSIEDADE

QUESTIONÁRIO DE AVALIAÇÃO DA FORMAÇÃO

Entidade formadora: PSIFormação

Curso: #01-2016
Área de formação: Psicologia

Este documento tem por objetivo recolher a sua opinião sobre a ação de formação que hoje termina. A equipa
técnica do PSIFormação assegura a confidencialidade das informações aqui prestadas, já que estas serão
exclusivamente do conhecimento dos responsáveis pela avaliação e planeamento da formação. Agradecemos
uma colaboração sincera, pois das suas respostas depende a melhoria contínua do processo formativo

O questionário baseia-se numa escala de 1 a 5 em que 1 = Mau; 2 = Insuficiente; 3 = Suficiente; 4 = Bom; 5 =

Muito bom. Caso surja qualquer situação não aplicável, é favor de colocar zero.

Assinale com um X o quadrado que melhor exprime a sua opinião

No que concerne à ação de formação que avaliação faz:
1. Dos objetivos/conteúdos programáticos 0 1 2 3 4 5
1.1. Definição dos objetivos programáticos da ação/curso
1.2. Adequação do conteúdo aos objetivos da ação/curso
1.3. Utilidade prática dos temas
1.4. Adequação da carga horária da ação/curso
2. Do funcionamento da ação de formação 0 1 2 3 4 5
2.1. Motivação e participação
2.2. Trabalhos, exercícios e atividades
2.3. Relacionamento entre participantes durante as sessões
2.4. Instalações (disposição da sala, iluminação, ventilação, acústica…)
2.5. Utilização dos meios audiovisuais (computador; videoprojector…)
2.6. Qualidade da documentação e textos de apoio disponibilizados
2.7. O apoio do formador, quando solicitado, foi oportuno
2.8. A qualidade do apoio do formador foi satisfatória
3. Sobre o desempenho do formador 0 1 2 3 4 5
3.1. Capacidade para apresentar os objetivos e conteúdos
3.2. Capacidade para estimular a aprendizagem
3.3. Capacidade para explicar/resolver questões
3.4. Capacidade para motivar os alunos
3.5. Capacidade para estimular a inter-relação entre formandos
3.6. Pontualidade/assiduidade do formador

27
 PSIFormação

SUGESTÕES | CRITICAS

I. Considera que a formação do módulo correspondeu às suas expectativas? Porquê?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

II. Indique os aspetos mais positivos da formação e os aspetos a melhorar?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

III. A plataforma e-learning que serviu de base às sessões à distância foi de fácil utilização?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

IV. Se tiver alguma sugestão a partilhar, queria por favor citá-la.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

Data: ____________________ Nome do formando (facultativo): _________________________________

OBRIGADA PELO TEMPO QUE DESPENDEU A PREENCHER ESTE FORMULÁRIO E PELA COLABORAÇÃO PRESTADA!

28