Saúde Física

Albo Berro
alboberro@abcdtrainer.com
trecho da obra “Zulat – como construir uma vida de sucesso”

Este ponto é importante, e é o segundo em dificuldade como veremos a

seguir. A saúde é um pilar fundamental para se alcançar o sucesso. Você já
ouviu falar que os judeus possuem uma alimentação com várias regras,
proibições, “rituais”, etc.? E o motivo é simples: Saúde Física. Uma coisa que as
pessoas descuidam é justamente de sua saúde. Acabam ficando doente, saindo
de laudo, faltando ao trabalho, gastando com medicamentos, etc. Mas como
cuidar da saúde, já que transtornos acontecem?

Quando falamos em saúde física, o primeiro ponto é a alimentação, o

segundo ponto são os hábitos saudáveis e por terceiro ponto o sono. Vamos lá.
A alimentação é algo realmente fantástico. Falaremos um pouco da alimentação
judaica. Ao longo dos anos a nutrição vem descobrindo muitas verdades sobre
a alimentação judaica, tanto que já se descobriu que a mesma foi
influenciadora direta da famosa “dieta do mediterrâneo” que é um dos grandes
modelos de dieta em qualidade de vida.

Uma das dicas (sem ficar explorando as instruções alimentares) é a

água. Isso você já sabe, mas realmente use e abuse da água, pois a mesma
hidrata a garganta e diminui o cansaço e em consequência o mau humor, a
fadiga e a perda de foco nas atividades. A alimentação judaica ainda
recomenda o bom senso, ou seja, jamais abusar de nada, comer com
moderação, ter horários para as refeições, não abusar de comidas pesadas a
noite, não misturar carnes com laticínios na mesma refeição, pois são dois tipos
de alimentos que anulariam certas qualidades fundamentais como cálcio e
ferro, pois a carne é rica em ferro e o leite em cálcio, e ambos os nutrientes
“competem entre si” anulando-se, além do que, são um conjunto “pesado” de
digerir, o que faria com que seu sistema digestivo tenha que trabalhar mais,
causando fadiga, cansaço e sonolência.

Tente incrementar em sua alimentação, os itens de uma alimentação de

bilionários: Ômega3, Beta caroteno e Proteínas da carne de boi ou carneiro.
Pesquise sobre estes alimentos que estão na dieta judaica e verá o por que. Ter
rotina para as refeições, nunca começar o dia sem um bom café da manhã.
Alimentar-se direito é fundamental. Não abusar do álcool, pois a sabedoria
judaica afirma que “Quando o álcool entra, as verdades saem”. Sendo assim:
Beba com moderação, pois o abuso de álcool causa danos sérios a sua
inteligência, o que não combina em nada com Sucesso.

Quando for se alimentar, tente “ritualizar” a refeição. Desligue-se do

mundo no momento do ato de alimentar-se. Nada de televisão, celular,
notebook ou qualquer outra forma de tirar sua atenção do que esta no prato.
Aprenda a saborear o alimento, e sabe por quê? Pelo simples fato de que a
atenção na refeição ajuda a estimular a inteligência, pois toda a vez que nos
concentramos no que estamos comendo, sentindo o gosto de cada alimento
que levamos a boca, criamos conexões cerebrais, ou seja, estimulamos nosso
cérebro a se desenvolver, a criar pontes entre conhecimentos guardados, a ser
mais “inteligente”, uma característica de pessoas de sucesso.

Após estas dicas de alimentação vem a necessidade de cultivar hábitos

saudáveis. Mas o que seriam estes hábitos? Como criá-los? Hábitos não surgem
de forma natural? Aqui esta um grande engano, acreditar que hábitos são
espontâneos. Já pensou em desenvolver um habito? É simples, mas requer
disciplina. Um exemplo: criar o habito saudável de tomar suco diariamente.
Como fazer isso? Coloque como uma meta tomar um copo de suco natural
todos os dias por um período de 42 (quarenta e dois) dias ininterruptos. Ao
final dos quarenta e dois dias terá incorporado um habito novo. Durante os
quarenta e dois dias faça um trato com você mesmo, caso falhe um dia terá
que pagar uma prenda, um castigo, seja ele qual for. No décimo dia não tomou
o suco, seja pela desculpa que for, pague em um cofrinho uma quantia em
dinheiro alta já estipulada a você por você mesmo.

O habito saudável pode e deve ser na alimentação, mas também em

outras funções, como para desacelerar da vida profissional. Fazer exercícios
físicos, malhar em academia, correr ao final da tarde, são tipos de hábitos que
deveríamos criar, pois ajudam também no desenvolvimento da inteligência,
desde que sejam apenas com caráter de lazer. Grandes gênios tinham hábitos
que os auxiliavam na inteligência, como caminhar ao entardecer na beira da
praia, viajar, praticar um esporte, ter um hobby qualquer. Palavras cruzadas,
além de um bom passatempo são excelentes para desenvolver a memória, e
auxilia no combate preventivo de Alzheimer.

Outra regra fundamental é disciplina e rotina, tanto na alimentação, no

trabalho, no lazer e principalmente para o sono. O sono é fundamental, e não
deve ser negligenciado, pois é neste período em que o corpo recupera o
número de células perdidas, refaz as sinapses cerebrais (grava o aprendizado).
Mas não basta apenas dormir, temos que dormir na hora certa (noite) por
causa de certos hormônios. Dormir a mesma quantidade de horas sempre,
entre seis a oito horas por noite. E ainda um pequeno cochilo após o almoço.

Além deste tipo de descanso (o sono), devemos ter a separação do

“profano do sagrado”. O que isso quer dizer? Que devemos saber separar o
trabalho da vida privada, do lazer. Não devemos levar trabalho pra casa, bem
como não devemos levar problemas de casa para o trabalho. O maior erro dos
professores em geral é justamente isso, levar provas para corrigir em casa, o
que acarreta a uma perda do tempo do lazer e da família, o distanciamento
com seus familiares, a perda de qualidade de vida, estresse, e em muitos casos
até a perda do relacionamento. Mas este erro não acontece só no magistério,
no setor público, acontece também e muito no setor privado, onde muitos
empresários (por não saber gerir o tempo e o dinheiro) acabam assassinando
sua vida privada, familiar, em prol de uma carreira que vai descarrilar logo ali.

Ou por acaso não conhece algum restaurante onde um bilionário

costuma jantar? Não vê em capas de revistas os poderosos viajando para
esquiar em Aspen, ou passando férias nas praias do caribe? Devemos saber
separar um tempo para o descanso e para a família. É o que os judeus
aprendem sobre “Dei ao homem seis dias para o trabalho, mas o sétimo dia é
Shabat, um dia para o descanso” e “o Sol guiará teu trabalho, mas sobre a luz
da lua descansará”.