HIDROGINÁSTICA

PROPRIEDADES

FÍSICAS DA ÁGUA
DENSIDADE:

Relação entre a massa e seu

Volume;

Densidade = Massa/Volume

Densidade relativa:
É a razão entre a densidade
de um corpo pela densidade
da água.

Densidade relativa Densidade relativa da

da água = 1kg/m3 população  1 kg/m3
Tabela 1. Quadro contendo as gravidades específicas
e densidades de algumas substâncias
DR
 FLUTUAÇÃO E EMPUXO

Princípio de Arquimedes:

Quanto um corpo está completa ou parcialmente imerso

em um líquido em repouso ele sofre um empuxo para cima
igual ao peso do líquido deslocado.
PORCENTAGENS MÉDIAS DO PESO CORPORAL EM
RELAÇÃO AS DIFERENTES PROFUNDIDADES

GRAVIDADE 10%
30%

50%
70%

90%

EMPUXO
PRESSÃO HIDROSTÁTICA

TÓRAX
Calor específico da água

A perda de calor na água é 25x ar a dada temperatura

Condução
(movimento de energia térmica de algo mais quente
para algo mais frio)

Convecção
(perda de calor causada pelo movimento da água
contra o corpo mesmo se a água e o corpo estiverem
na mesma temperatura).
Esteira, redemoinhos e arrasto
TENSÃO SUPERFICIAL
TENSÃO SUPERFICIAL
VISCOSIDADE
ACESSÓRIOS

AUMENTO DA
INTENSIDADE
 Respostas Fisiológicas na
natação
 ↓ FC
 ↑ Retorno Venoso
 Bradicardia
 Perda de calor
Atletas (25-28°)
População geral (29-30°)
Bebês (31-32°)
 PROPRIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA
• Densidade
• Flutuação
• Viscosidade (resistência do fluido)
• Pressão hidrostática
• Pressão hidrodinâmica
• Temperatura
• ...
PROPRIEDADES FÍSICAS
DA ÁGUA
 HIDROSTÁTICA

Estudo da flutuação e flutuabildade.

Û Objeto na superfície - densidade < água
D = massa (g/cm3)
volume
D água = 1 g/cm3

Gravidade específica = densidade substância

densidade água
Gravidade específica corpo humano = 0,98
Centro de gravidade (CG)
Ponto no qual ao ser suspenso o objeto fica em
equilíbrio em todas as direções.

Û Corpo humano - em cada mudança de posição

há um reposicionamento do CG.

Centro de flutuação (CF)

Û CG - força para baixo

Û CF - força para cima
 Corpo em flutuação e em equilíbrio - CG e CF
coincidem-se.

Û Corpo humano - CG acima ou abaixo do CF -

manutenção do equilíbrio
Û CG homem - 2a vértebra sacra
Û CG mulher - 2,5 cm abaixo
Fatores:
Û densidade óssea
Û profundidade tronco
Û dimensão ombros
Û dimensão quadris
Û tamanho e peso pernas e pés
Û CF homem - acima mulher
Fatores:
Û dimensões troco e ombros
Û dimensões quadris
Û peso pernas
Û mulher flutua mais horizontalmente
Û homem flutua mais verticalmente

Homem Mulher
CG CF
CF
CG
 EQUILÍBRIO

1) Estável

2) Instável

3) Neutro
 PROPULSÃO

Altas velocidades  propulsão

 arrasto

Nadador - força - meio em movimento

propulsão retenção
Movimento relativo - água se move em relação ao nadador
Forças - nadador e água
 ARRASTO

Û Resistência da água ao movimento. Força oposta ao

deslocamento.
Û  arrasto -  desempenho
Û Força braçada = 2 kgf
Û Força água = 1 kgf
Û Força propulsiva = 1 kgf
Û  velocidade nado  FP - mecânica, potência
 arrasto - orientação do
corpo
 FLUXO ÁGUA

1) Fluxo laminar
Û moléculas de água = direção e velocidade
Û correntes regulares e contínuas
Û < arrasto

2) Fluxo turbulento
Û moléculas de água - movimentação circular e rápida
Û interrupção fluxo laminar
Û > arrasto
Água turbulenta
Û > pressão frente e lado diferencial pressão
Û < pressão atrás  velocidade

Û Arrasto proporcional à turbulência.

Û “Buracos” - preenchidos gradualmente - vácuo
parcial - correntes de turbulência - baixa pressão
Û Área  pressão - empurrar para trás
Û Área  pressão - puxar para trás
Û > turbulência - > área turbulenta - > tempo
preenchimento - > retardo velocidade

Û “esteira” - nadador 1 + - nadador 2

Û Nadador 1 - gasto energético mesma velocidade

 FATORES FÍSICOS ARRASTO

1) Forma do corpo
afilado quadrado
arrasto arrasto
Û mudança moléculas de água
Û pressão à frente
Û turbulência
Û número de correntes influenciadas
Û área
Û ocupação do espaço vazio
Corpo humano - mais plano e largo do que os peixes,
muda de posição constantemente.
2) Orientação do corpo
sentido horizontal - arrasto
sentido lateral - arrasto
horizontal - profundidade
Componentes
lateral - espaço ocupado
lateralmente

Crawl e costas - rolamento - propulsão

Peito e borboleta - ondulação - propulsão

Aumentar mais a propulsão do que o arrasto

3) Velocidade

velocidade fricção e turbulência arrasto

VELOCIDADE 2 ARRASTO 4
 TIPOS DE ARRASTO
1) Arrasto de forma
porte e forma dos nadadores em deslocamento
Ombros largos, quadris e coxas estreitos - arrasto
Alinhamento horizontal - horizontal e força
ondulação
Ex: profundidade pernada

Alinhamento lateral - crawl e costas

movimentos laterais excessivos
Ex.: braçada crawl e costas

Rolamento - crawl e costas

velocidade - posição braços, pernadas diagonais, movimentos
laterais
2) Arrasto de onda
ondas geradas pela cabeça e pelo tronco ao deslocar-se
turbulência
ondas de proa - pressão corpo - velocidade

VELOCIDADE2 ARRASTO8
3) Arrasto friccional
Û pele e moléculas de água
Û transportar moléculas junto ao corpo
Û moléculas e corrente laminar

Û Camada limítrofe - transportada pelo nadador

Û aumenta turbulência
Û fluxo retrógrado da camada laminar invertido
Û colisão moléculas e camadas laminares adjacentes

Û Separação camada limítrofe - arrasto

Fatores:
Û Área de superfície
Û Velocidade
Û Textura
(raspar o corpo, roupas)
ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO
 ENTRADA E SAÍDA DA PISCINA
DESLOCAMENTO NA ÁGUA

Û Noções básicas de entrada e saída na piscina, e

deslocamento em pé em piscina rasa
Û Objetivos: segurança, equilíbrio, independência
Û Exercícios:
Û entrada e saída da piscina com apoio na borda
Û entrada e saída da piscina pela escada
Û caminhar com auxílio do professor ou de um aparelho
Û caminhar sem auxílio
 SUBMERSÃO DO ROSTO, RESPIRAÇÃO

Û Noções de como realizar a respiração, domínio da

respiração submersa,
Û Objetivos: Remover o medo de submergir o rosto e
realizar a respiração subaquática, segurança.
Û Exercícios:
Û colocar parcialmente o rosto na água com apoio do
professor ou na borda
Û colocar o rosto parcialmente na água e realizar a expiração
Û assoprar bolinhas de pingue-pongue na superfície
Û colocação total do rosto na água com respiração
Û respiração com o rosto na água em deslocamento com e
sem apoio
 FLUTUAÇÃO VENTRAL E DORSAL

Û Noções de como ficar com o corpo na superfície nas

posições supina e pronada
Û Objetivos: realizar a flutuação com o corpo na
superfície na posição supina e pronada
Û Exercícios:
Û Flutuação pronada com o apoio do professor ou de um
aparelho, sem e com expiração
Û Flutuação pronada sem apoio, sem e com expiração
Û Flutuação supina com o apoio do professor ou de um
aparelho
Û Flutuação supina sem apoio
 FLUTUAÇÃO NA POSIÇÃO PRONADA E
SUPINA COM DESLOCAMENTO
Û Noções de deslocamento do corpo na superfície, nas
posições do crawl e do costas.
Û Objetivos: flutuação em deslocamento com o corpo
na superfície nas posições pronada e supina.
Û Exercícios:
Û deslocamento pronado com apoio do professor e/ou de
um aparelho, sem a colocação do rosto na água
Û deslocamento pronado com apoio do professor e/ou de
um aparelho, com a colocação do rosto na água
Û deslocamento pronado sem apoio e com o rosto na água
Û deslocamento supinado com apoio do professor e/ou de
um aparelho
Û deslocamento pronado sem apoio
 MERGULHO
Û Noções de profundidade, mergulho com os olhos
abertos.
Û Objetivos: domínio do deslocamento subaquático,
mergulho com respiração.
Û Exercícios:
Û Mergulho parado
Û Contar dedos, identificar brinquedos, pegar brinquedos no fundo
na piscina, com e sem auxílio
Û Mergulho com auxílio do professor
Û Passar dentro de um arco com auxílio
Û Mergulho sem auxílio
Û Passar dentro de um arco sem auxílio
 BATIMENTO DE PERNAS DO CRAWL

• Noções de amplitude do batimento de pernas em

deslocamento e da posição correta do movimento.
• Objetivo: Batimento de pernas sem aparelhos na
superfície, com respiração frontal.
• Exercícios:
– Batimento de pernas na borda com e sem auxílio, sem
respiração
– Batimento de pernas na borda com respiração
 BATIMENTO DE PERNAS DO CRAWL

– Batimento de pernas em deslocamento, com auxílio do

professor e de um aparelho, sem respiração
– Batimento de pernas em deslocamento, com auxílio do
professor e de um aparelho, com respiração
– Batimento de pernas em deslocamento sem auxílio, com
aparelho , sem respiração
– Batimento de pernas em deslocamento sem auxílio, com
aparelho , com respiração
– Batimento de pernas em deslocamento sem auxílio com
respiração