CHAKRAS

UM GUIA PRÁTICO

UM E-BOOK ESCRITO POR

ROBERTA PACHECO
 E-BOOK:
CHAKRAS: UM GUIA PRÁTICO

ROBERTA PACHECO

www.robertapacheco.com.br
@decorpo.ealma

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS A ROBERTA ARAUJO PACHECO

FLORIANÓPOLIS - SC, 2020
 Conteúdo
CAPÍTULO PÁGINA

1. BOAS VINDAS 4
2. CHAKRAS 5
2.1. CHAKRA BÁSICO 7
2.2. CHAKRA SACRAL 9
2.3. PLEXO SOLAR 11
2.4. CHAKRA CARDÍACO 13
2.5. CHAKRA LARÍNGEO 15
2.6. CHAKRA FRONTAL 17
2.7. CHAKRA CORONÁRIO 19
3. BÔNUS 21
3.1. OS CHAKRAS E OS CICLOS DE 21
SETE ANOS
3.2.LIMPEZA E PROTEÇÃO 23
ENERGÉTICA
4. REFERÊNCIAS 25
5. AGRADECIMENTO 26
Olá!!
Bem vindx!
Para quem não me conhece, me chamo Roberta Pacheco, mas
pode me chamar de Beta ou Ro, como soar melhor para você!
Sou bailarina, coreógrafa e terapeuta integrativa. Trabalho com
terapias energéticas no meu dia a dia e os chakras acabam
fazendo parte da minha rotina. Após muitas dúvidas e
questionamentos que recebi, percebi que faltava algum
material de fácil acesso para ser consultado quando
precisamos de dicas para nos alinharmos.

Foi então que a ideia deste e-book surgiu. Tentei resumir as

informações da forma mais coesa que encontrei. Embora
exista algumas divergências em certas questões dos chakras,
coloquei aqui as que fazem mais sentido para mim e para o
meu dia a dia, mas não se surpreenda se achar alguma outra
referência que fale diferente. Quando trabalhamos com
energia temos que nos apegar ao que faz sentido para NÓS.

Espero que possa contribuir um pouquinho para o seu

conhecimento e sua evolução!

Obrigada por estar aqui!

Beta Pacheco
 Chakras
Chakra é uma palavra sânscrita que significa “Roda”. Há
sete chakras principais (além de vários secundários) no
corpo de energia, estando o primeiro localizado no períneo,
ou base da coluna e o sétimo, no topo da cabeça, ou coroa.
A forma espiral de cada chakra se estreita a medida que se
aproxima do corpo físico e os sete chakras principais se
“engancham” diretamente na espinha dorsal.

Os chakras transmitem informações da aura e

representam um “esquema” no corpo, eles também
guardam informações de dores passadas e traumas, como
impressões no campo áurico. Estas informações afetam
nossa saúde física e emocional por meio de sua conexão
com as glândulas endócrinas que regulam o
comportamento humano.

Os chakras são tradicionalmente representados com uma

flor de lótus. Cada chakra tem alguns atributos, inclusive
uma cor, uma relação com um elemento e a manutenção
de funções físicas e emocionais específicas. É de
importância vital para a nossa saúde geral e para a
prevenção de doenças que saibamos nutrir nossos chakras
da maneira correta.
Embora não podemos ver os chakras, é possível saber
como eles estão operando concentrando a atenção na
área em que se localizam e tomando consciência da
sensação que ali se manifesta. Além de trabalhar com a
energia para influenciar os chakras, podemos trabalhar
com a cor e o som. Por exemplo, como cada chakra está
associado a uma cor específica, você pode meditar e
visualizar essa cor preenchendo o chakra ou usar roupas
dessa cor para fortalecê-lo. Algumas pessoas também
trabalham com a vibração sonora de cada chakra.
Alimentos da cor do chakra, uso dos cristais, de óleos
essenciais apropriados, aplicação de Reiki, realização de
mudras¹, prática de yoga e exercício físicos também são
algumas das ferramentas que podemos utilizar para
fortalecê-los. Falaremos mais abaixo.
 

 
¹ Mudras são posições do corpo que tem influência nas energias do
corpo, ou no seu humor. Mais conhecidos são os mudras feitos com
as mãos e dedos, durante as meditações. São posições especiais
das mãos muito utilizadas nos exercícios de yoga e respiração.
 Chakra Básico OU RAIZ

Em termos energéticos, esse chakra canaliza a energia da

Terra. Ele se abre para baixo, ligando o corpo de energia
com a Terra. Por essa conexão, pode representar a tomada
de decisões e realizações na vida, segurança, estabilidade
mental e sobrevivência. Ele transforma as energias
emocionais negativas em poder e luz e devolve para a
Terra qualquer resíduo que possa ser prejudicial aos outros
chakras.
 
 
NOME HINDU: Muladhara (Base e Fundamento)
LOCALIZAÇÃO: Base da coluna vertebral
SOM: Lam
AFIRMAÇÃO: Eu sou seguro
FUNÇÃO: Absorção de energia, “ligar a terra”, “enraizar”
SENTIMENTO: Confiança, segurança
PERGUNTE-SE: Tenho ansiedade, falta de energia ou
desconexão com a Terra?
COR: Vermelho
ELEMENTO: Terra
REGE NO CORPO: Cólon e Reto
GLÂNDULAS: Suprarrenais
SUPERATIVO: Explosões de raiva, violência, compulsão de
comer e acumular
EQUILIBRADO: Estabilidade, coragem, paciência,
independência, saúde, segurança
SUBATIVO: Insatisfação com o corpo, sensação de não
estar no controle da sua vida, medo, insegurança

PARA EQUILIBRAR
 

 
AÇÕES: Contemplação do sol nascente ou poente,
jardinagem, contato com a terra, exercício físicos, pisar na
areia
PEDRAS: Jaspe Vermelho, Granada, Rubi, Hematita, Ônix,
Obsidiana, Turmalina Negra
MEDITAÇÃO:
Estou seguro, protegido e a salvo.
Tudo está como deve ser.
Eu sou conectado com a Terra.
ALIMENTOS: Pimenta vermelha, tomate e outros alimentos
na coloração vermelha
ÓLEOS ESSENCIAIS:
PARA INTENSIFICAR: Gengibre
PARA EQUILIBRAR: Cedro
PARA AMENIZAR: Vetiver
 Chakra Sacral OU UMBILICAL

Associado ao inconsciente e ao impulso criativo, está

também intimamente conectado aos desejos, à
sexualidade e ao entusiasmo, costuma ser mencionado
como o centro da autoexpressão e da alegria. Esse chakra
possui um profundo vínculo com nosso relacionamento
com os outros, nossas motivações para os relacionamentos
e a medida de alegria que trazemos a eles.
 
NOME HINDU: Swadhisthana (Cidade do Prazer)
LOCALIZAÇÃO: Logo abaixo do umbigo
SOM: Vam
AFIRMAÇÃO: Eu sinto | Eu sou Criativo
FUNÇÃO: Criatividade, troca sexual
SENTIMENTO: Alegria, entusiasmo
PERGUNTE-SE: Eu tenho bloqueios criativos, problemas de
intimidade, dificuldade com mudanças?
COR: Laranja
ELEMENTO: Água
REGE NO CORPO: Sistema reprodutivo
GLÂNDULAS: Reprodutivas (ovários e testículos)
SUPERATIVO: Frustração, confusão, ciúme, vícios
EQUILIBRADO: Novas ideias, desejos, tolerância,
entusiasmo, alegria, criatividade solta, gentileza
SUBATIVO: Falta de alegria na vida, preguiça
 

 
PARA EQUILIBRAR
AÇÕES: Movimentar a energia criativa (culinária, pintura,
desenho, música, dança), brincar com crianças
PEDRAS: Cornalina, Ágata Laranja, Calcita Laranja, Âmbar,
Opala de Fogo
 MEDITAÇÃO:
Eu sou atraente, criativo e único.
Eu estou aberto aos prazeres, mas não dependo deles.
Eu aceito a vida com paixão.
ALIMENTOS: Laranja, Abóbora, Batata Doce, Cenoura,
Pêssego e outros na mesma coloração
ÓLEOS ESSENCIAIS:
PARA INTENSIFICAR: Ylang Ylang
PARA EQUILIBRAR: Ládano
PARA AMENIZAR: Manjerona
 Plexo Solar
Pense nesse chakra como o sol em seu corpo. Ele recolhe a
radiação solar como se fosse um tipo de prana¹ e converte-
a num estado que permite a regulação do fluxo de
energias vitais para todo o corpo físico. Em geral está
associada ao poder pessoal, seu desequilíbrio pode ser
identificado por complexos de inferioridade ou inveja, seu
bom funcionamento possibilita que a pessoa se sinta mais
autoconfiante e determinada em sua personalidade.
 
NOME HINDU: Manipura (Cidade das Joias)
LOCALIZAÇÃO: Porção inferior da caixa torácica
SOM: Ram
AFIRMAÇÃO: Eu faço | Eu sou forte
FUNÇÃO: Emoções intuitivas
SENTIMENTO: Expansividade, Poder
PERGUNTE-SE: Eu tenho baixa autoestima, falta força de
vontade, medo de ser ridicularizado?
COR: Amarelo
ELEMENTO: Fogo
REGE NO CORPO: Sistema Digestivo
GLÂNDULAS: Pâncreas
 
¹ Prana: Energia vital que permeia todo o Universo, incluindo nós,
humanos. Em sânscrito, significa “energia absoluta”. É o princípio
de energia ou força, o princípio ativo da vida ou força vital.
SUPERATIVO: Sensação dominadora e “maníaca por
controle”, estresse, arrogância, ansiedade, egoísta
EQUILIBRADO: Autocontrole, energia, humor, poder
pessoal
SUBATIVO: Sensação de impotência sob pressão e
sensação desconfortável ou de frio na barriga, medo
 

PARA EQUILIBRAR
 
AÇÕES: Sentir o sol, observar o fogo, sair da rotina fazendo
atividades diferentes, se vestir bem mesmo que seja para
fazer programas simples.
PEDRAS: Olho de Tigre, Citrino, Topázio Imperial
MEDITAÇÃO:
Eu aceito a mim mesmo e me sinto empoderado.
Tenho o suficiente e sou suficiente.
ALIMENTOS: Frutas cítricas amareladas, banana
ÓLEOS ESSENCIAIS:
PARA INTENSIFICAR: Bergamota
PARA EQUILIBRAR: Cardamomo
PARA AMENIZAR: Lemongrass
 Chakra Cardíaco
O chakra cardíaco não diz respeito, basicamente, a
apaixonar-se, não é um tipo sentimental de amor. Em vez
disso, seu fogo é alimentado pelo amor da Criação, o
mesmo amor que nos faz sentir deleite com a sensação da
chuva suave ou com o perfume de uma flor.
Representante do amor e gratidão que sentimos por
outros, é considerado um portal para a consciência
superior.
 
NOME HINDU: Anahata (Câmara Secreta do Coração)
LOCALIZAÇÃO: Peito
SOM: Yam
AFIRMAÇÃO: Eu amo | Eu sou amado
FUNÇÃO: Sentimentos, cura
SENTIMENTO: Amor incondicional, compaixão
PERGUNTE-SE: Eu tenho dificuldade nas relações, falta de
compaixão, desesperança?
COR: Verde e Rosa
ELEMENTO: Ar
REGE NO CORPO: Sistema Circulatório
GLÂNDULAS: Timo
SUPERATIVO: Enrubescer ou ter o pulso acelerado em
situações estressantes, rejeição, instabilidade
EQUILIBRADO: Compaixão, amor incondicional, paz,
equilíbrio, harmonia, esperança, ternura
SUBATIVO: Sensação de “meu coração quase parou” ou
coração físico fraco, tristeza, vivência de trauma emocional
 

PARA EQUILIBRAR
AÇÕES: Dar amor e carinho a si e aos outros, reduzir o
estresse, liberar a raiva, fazer uma boa ação todos os dias,
nem que sejam pequenas.
PEDRAS: Quartzo Rosa, Quartzo Verde, Rodocrosita,
Malaquita, Rodonita, Kunzita, Turmalina Melancia
MEDITAÇÃO:
Eu me amo incondicionalmente.
Dou e recebo amor plenamente e sem esforços.
ALIMENTOS: Verduras e legumes como repolho e
espinafre
ÓLEOS ESSENCIAIS:
PARA INTENSIFICAR: Palmarosa
PARA EQUILIBRAR: Gerânio
PARA AMENIZAR: Pinho
 Chakra Laríngeo
OU DA GARGANTA

Representa capacidade de comunicação, é o lugar do qual

podemos falar ou cantar nosso amor pelos outros. De
modo inverso, podemos usar a voz para magoar ou
difamar dizendo palavras amargas que destroem e voltam
as energias desse chakra para dentro. Quando equilibrado
de forma harmoniosa, nos permite desenvolver uma
apreciação pelas questões globais, de modo a não ficarmos
mais fixados em nosso grupo, nacionalidade ou local de
nascimento. Ele nos harmoniza com todas as pessoas e
com a vida.
 
NOME HINDU: Vishuddha (O Purificador)
LOCALIZAÇÃO: Garganta
SOM: Ham
AFIRMAÇÃO:  Eu sou expressivo
FUNÇÃO: Comunicação
SENTIMENTO: Independência
PERGUNTE-SE: Tenho problemas para comunicar o que
penso ou transmitir minha verdade?
COR: Azul claro
ELEMENTO: Éter
REGE NO CORPO:  Garganta, boca
GLÂNDULAS: Tireoide
SUPERATIVO: Falar antes de pensar, às vezes com palavras
prejudiciais
EQUILIBRADO: Comunicação, integração, paz,
discernimento, autoexpressão, pensamento fluente
SUBATIVO: Incapacidade de falar a verdade, podendo
gaguejar ou tremer, ignorância, dificuldade em se
expressar

PARA EQUILIBRAR
 

AÇÕES: Cantar, nem que seja no chuveiro, reservar um

momento para analisar os pensamentos, ideias e opiniões
de maneira confortável, escutar os outros, conversar com
amigos ou terapeuta.
PEDRAS: Quartzo Azul, Água Marinha, Turquesa, Topázio
Azul, Crisocola
MEDITAÇÃO:
Eu me expresso com integridade.
Eu me comunico com eficácia com todas as pessoas
que encontro.
Eu permito que o mundo me conheça.
ALIMENTOS:  Alimentos da cor azul ou púrpura como
mirtilo e berinjela        
ÓLEOS ESSENCIAIS
PARA INTENSIFICAR: Erva Doce
PARA EQUILIBRAR: Cipreste
PARA AMENIZAR: Patchouli
 Chakra Frontal OU TERCEIRO OLHO

Fortemente ligado à intuição e à sensibilidade espiritual, é

o chakra que ativamos quando meditamos. Quando nos
associamos plenamente com o poder dele, somos capazes
de ir além da mente, de todos os desejos e anseios, e entrar
em domínios do conhecimento e da sabedoria. Entretanto,
se esse chakra estiver bloqueado, iremos confundir
informação com conhecimento ou seremos dominados
por nossos próprios poderes de percepção intuitiva e os
usaremos como recursos próprios ou mostraremos
arrogância espiritual.
 
NOME HINDU: Ajna (O Centro de Comando)
LOCALIZAÇÃO: No meio da testa
SOM: Om
AFIRMAÇÃO: Eu vejo | Eu sou conectado
FUNÇÃO: Intelecto, visão, intuição
SENTIMENTO: Clareza
PERGUNTE-SE: Eu tenho dificuldade de tomar decisões?
Me falta inspiração?
COR: Índigo
ELEMENTO: Espírito
REGE NO CORPO: Sistema Nervoso
GLÂNDULAS: Hipófise
SUPERATIVO: Ter pesadelos, enxaqueca, tensão
LUZ: Concentração, devoção, intuição, sabedoria
SUBATIVO: Não conseguir visualizar e organizar a vida
muito bem, medo
 

PARA EQUILIBRAR
AÇÕES: Meditar, manter um caderno próximo da sua cama
é uma maneira de se convidar a colocar no papel
lembranças de seus sonhos.
PEDRAS: Lápis Lázuli, Azurita, Fluorita, Ametista
MEDITAÇÃO:
Confio na minha intuição e sigo sua sabedoria ancestral.
Entendo o verdadeiro significado das situações da vida.
ALIMENTOS:  Alimentos da cor azul ou púrpura como
mirtilo e berinjela
ÓLEOS ESSENCIAIS:
PARA INTENSIFICAR: Sálvia Esclaréia
PARA EQUILIBRAR: Louro
PARA AMENIZAR: Limão
Chakra Coronário OU DA COROA

Enquanto o chakra base se abre para a terra, este chakra se

abre para o céu, é um dinamizador da espiritualidade, é o
lugar da pura consciência. Ele simboliza o equilíbrio da
dualidade dentro de nós e nossa capacidade de vivenciar a
superconsciência e em seguida, o êxtase da consciência
transcendental. Como esse estado é impossível de
descrever, às vezes é chamado de “vazio”. Talvez o melhor
modo de começar a compreendê-lo é entrar com
regularidade em meditação profunda, onde você abre mão
de todas as coisas e descobre que tudo é paz.
 
NOME HINDU: Sahashara (Lótus das Mil Pétalas)
LOCALIZAÇÃO: Topo da Cabeça
SOM: (silêncio)
AFIRMAÇÃO: Eu Entendo | Eu sou divino
FUNÇÃO: Consciência de espírito
SENTIMENTO: Espiritualidade
PERGUNTE-SE: Eu tenho dificuldade para meditar, falta de
conexão espiritual ou falta de propósito?
COR: Roxo / Violeta
ELEMENTO: Espírito
REGE NO CORPO: Sistema Nervoso
GLÂNDULAS: Pineal
SUPERATIVO: Desejar colher todos os frutos da realização
espiritual, sem antes ter aprendido a plantar, regar e cuidar
EQUILIBRADO: Percepção do tempo e espaço, consciência
do infinito
SUBATIVO: Incapacidade de pensar com clareza sob
tensão, alienação, confusão, falta de inspiração

PARA EQUILIBRAR
 

AÇÕES: Ser grato pelos desafios, pois são importantes em

sua jornada, caminhar e meditar ao ar livre, fazer yoga e
estudar sobre espiritualidade será um guia poderoso ao
caminho da iluminação.
PEDRAS: Ametista, Diamante, Pedra da Lua, Quartzo
Transparente, Pirita
MEDITAÇÃO:
Honro o divino no meu interior e em todos os seres
vivos.
ALIMENTOS: Alimentos da cor azul ou púrpura como
mirtilo e berinjela
ÓLEOS ESSENCIAIS:
PARA INTENSIFICAR: Mirra
PARA EQUILIBRAR: Elemi
PARA AMENIZAR: Vetiver
 Bônus
Tudo bem até aqui?! Espero que tenha ficado tudo claro
até agora!
Querendo acrescentar um pouquinho mais para você,
decidi colocar dois bônus de presente! Um falando sobre
os chakras nas faixas etárias e um sobre limpeza e
proteção energética, afinal, depois de tudo isso, espero que
você cuide ainda mais da sua energia e nesse caso, esse
bônus será de muita importância :)

OS CHAKRAS E OS

CICLOS DE SETE ANOS

Os ensinamentos do yoga ligam os chakras principais em
períodos de tempos de sete anos, começando no
nascimento. Assim, são 49 anos (7 chakras x 7 anos)   de
experiências únicas cobertos pelos chakras, cada ano é
“colorido” por um chakras específico. Aos 50 anos
começamos um novo ciclo de sete anos, recomeçando
pelo Chakra Base, mas numa frequência mais elevada de
energia. Isso nos dá outro tipo de experiência de vida, à
medida que começamos o próximo ciclo.
 0-7 E 50-56: PRIMEIRO / BASE
Energia vital, conexão com a Terra e o mundo material,
estabilidade, novos começos.

8-14 E 57-63: SEGUNDO / SACRAL

Sensualidade, criatividade, entusiasmo, explorar a
criatividade e os limites.

15-21 E 64-70: TERCEIRO / PLEXO SOLAR

Desenvolvimento da personalidade e dos sentimentos,
sabedoria, expansão e possibilidades ilimitadas.

22-28 E 71-77: QUARTO / CORAÇÃO

Amor, compaixão, abnegação, desenvolvimento de
habilidades de cura e autocura, trabalho para curar a Terra.

29-35 E 78-84: QUINTO / GARGANTA

Comunicação, autoexpressão, inspiração, independência,
abertura ao desenvolvimento superior, falar com sabedoria.

36-42 E 85-91: SEXTO /  FRONTAL

Realização dos sentidos internos, tais como clarividência,
intuição, responsabilidade, aprofundamento de
experiências de vida.

43-49 E 91-98: SÉTIMO / COROA

Tempo de trabalho interno, iluminação, transição espiritual
interna, contemplação e meditação.
 LIMPEZA E PROTEÇÃO

ENERGÉTICA
A energia está por toda a parte, comumente encontramos
alguém que não está bem e logo após o encontro
percebemos que mudamos, ficando triste, irritadx, sem
paciência... Algumas vezes acontece o contrário, a pessoa
está tão bem que nos contagia com sua alegria e
felicidade. Ou seja, somos diretamente influenciados pelas
energias, das fontes que podemos ver e das fontes que não
podemos ver. Diante disso, saber se proteger é essencial e
caso a gente perceba tarde demais, saber limpar a energia
negativa é fundamental.

DICAS DE PROTEÇÃO ENERGÉTICA:

1. Vizualize-se em uma bolha de luz branca ou dourada,

reluzente e translúcida, de uma vibração tão intensa
que nenhuma energia negativa possa entrar;
2. Peça para que o Arcanjo São Miguel coloque uma capa
de proteção azul ao redor de você, cobrindo todo o seu
rosto e sua cabeça;
3. Imagine que você está com uma armadura de espelho,
toda a energia ruim que chegar não te atingirá pois será
refletida;
4. Carregue com você alguma pedra de proteção como a
Turmalina Negra ou o Olho de Tigre.
DICAS DE LIMPEZA ENERGÉTICA:

1. Coloque os pés na terra, na grama, na areia, a intenção é

realmente descarregar a energia que não queremos;
2. Tome banho: A água é excelente para limpar as energias
negativas. Mar, cachoeira, rio, lago, chuveiro, todas as
formas valem!
3. Acenda um incenso e passe ao redor do seu corpo;
4. Visualize uma luz branca translúcida descendo do céu e
entrando no topo da sua cabeça, essa luz vai continuar
descendo ao longo da sua coluna, limpando cada chakra
até chegar nos pés e descarregar a energia negativa.
 Referências
LIVROS

Hall, Judy. A Bíblia dos Cristais: O guia definitivo dos cristais. São
Paulo: Pensamento, 2008.

McKenzie, Eleanor. A Bíblia do Reiki: O guia definitivo para a arte do

Reiki. São Paulo: Pensamento, 2010.

Mercier, Patricia. A Bíblia dos Chakras: O guia definitivo de trabalho

com os chakras. São Paulo, Pensamento: 2010.

Santos, José Joacir dos. Fundamentos da terapia Reiki. São Paulo:

All Print Editora, 2015.
 
 
INSTAGRAM:

@harmoniearomaterapia
Muito Obrigada
PELO INTERESSE!

ESPERO TER CONTRIBUÍDO PARA O

SEU CONHECIMENTO!

ROBERTA PACHECO

www.robertapacheco.com.br
@decorpo.ealma

TODOS OS DIREITOS RESERVADOS A ROBERTA ARAUJO PACHECO

FLORIANÓPOLIS - SC, 2020