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  • TREINO SEMANAL de Natação

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    TREINO SEMANAL- 600M 30 CHEGADAS= PISCINA DE 10M

    NADO LIVRE 5 CHEGADAS 100M

    RESPIRAÇÃO UNILATERAL 10 CHEGADAS 200M


    COM A PRANCHA

    PERNADA DO NADO CRAWL 10 CHEGADAS 200M

    NADO CRAWL COM 5 CHEGADAS 100M


    RESPIRAÇÃO UNILATERAL

    TOTAL 30 CHEGADAS 600M

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