OS 7 PASSOS

PARA SE

EMPODERAR

AOS 40
"Descubra como é possível realizar
todos os seus sonhos, mesmo
depois dos 40 anos"

ANDRÉA TAKENAKA DIAS

 "Lute com
determinação, abrace
a vida com paixão,
perca com classe e
vença com ousadia,
porque o mundo
pertence a quem se
atreve e a vida é muito
para ser insignificante"

Charlie Chaplin
 Sumário
03 25
S O B R E A C R E N Ç A S
A U T O R A L I M I T A N T E S

08 29
C R I S E D O S C O R A G E M
4 0 ?

11 32
A U T O C O N H E C O M E C E A
C I M E N T O A G I R

15 36
P R O P Ó S I T O G R A T I D Ã O

21 39
A U T O R E S P O N S A C O N C L U S Ã O
B I L I D A D E
Olá quarentona,
 
É com grande satisfação que estou aqui lançando esse e-
book para te ajudar a entender essa fase tão complicada
dos 40. Eu tive a oportunidade de vivenciar uma crise
existencial que talvez tenha sido a mais forte e intensa da
minha vida, mas por outro lado me trouxe muitas reflexões,
autoconhecimento e muitas transformações.

Exatamente ao completar os meus quarenta anos,

passei a fazer alguns questionamentos sobre a vida
que estava vivendo, e esse sentimento  durou em torno de
um ano, mas realmente o ponto crucial foi um dia que
cheguei em casa exausta do trabalho e comecei a reclamar
para minha filha que estava bem tranquila sentada no sofá.
Eu comecei: “Olha que bagunça!! Vocês não fazem nada. Eu
não aguento mais "pi pi pi, pa pa pa” Parecia um
caminhão desenfreado atropelando o que via pela
frente. Minha filha que naquela época tinha 10 anos, virou
para mim e me disse:

“Oi mãe, tudo bem? Você chega aqui e nem me

cumprimenta, nem quer saber como a gente passou o
nosso dia, se eu estou bem e tudo mais (Aqui vale uma
ressalva, apesar de ser psicóloga, também sou humana e
mãe e, nessas horas o conhecimento e técnica vão por
água abaixo. Tenho que falar, pois já ouvi de várias pessoas
que para as psicólogas tudo é mais fácil e não acontece
nada disso) eu como mãe, retruquei e continuei a reclamar.

03
Depois desse dia, reconheci que a minha filha estava certa
e que algo estava muito errado na minha vida. Eu saia
todos os dias para trabalhar às 7 horas da manhã e só
voltava em torno das 18 horas. Minha vida era trabalho -
casa - casa - trabalho e quando chegava em casa tinha
que ir para o terceiro round, pois tinha que dar conta dos
afazeres domésticos, auxiliar nas tarefas escolares, fazer
comida, ou seja, sempre era última a dormir.

Na minha cabeça eu tinha uma vida boa e não podia

reclamar, já que tinha um trabalho estável em um serviço
público (sonho de consumo da grande maioria), uma
família linda, estava com saúde, então não justificaria esse
sentimento de vazio dentro de mim. Olhava para trás e não
conseguia enxergar soluções para tudo aquilo que estava
sentindo. Parece que estava sobrevivendo ao invés de
viver, nada fazia sentido para mim. Até que cheguei à
conclusão que não gostaria de viver assim por mais dez,
vinte, quarenta anos pela frente...

Passei por um processo de autoconhecimento,

identifiquei o meu propósito e resolvi tomar as rédeas da
minha vida. Decidi que queria ter mais tempo para mim,
que precisava retomar a minha carreira profissional, e ter
tempo de qualidade com minha família. Hoje tenho as
mesmas 24 horas do dia porque isso é comum à todas,
mas realizo muito mais atividades que realmente
fazem sentido pra mim.

04
Nessa jornada de 5 anos consegui abrir uma clínica com
uma sócia, voltei a atuar como psicóloga (um dos meus
maiores sonhos que estavam engavetados e que não via
mais essa oportunidade), ministro palestras e cursos, tenho
tempo de qualidade com minha família, meu
relacionamento amoroso ficou muito melhor, implementei
a meditação na minha vida, passei a ir na academia com o
meu marido, leio livros, faço viagens constantes, reativei o
artesanato, dentre outras conquistas que vocês irão
conhecer oportunamente.

O mais importante de tudo isso e que eu passei a me

conhecer melhor e acreditar no meu potencial. No
decorrer desse trabalho, irei abordar assuntos para sua
autorreflexão e fazer sugestões de técnicas para que você
entre em ação, pois na inércia não há como alcançar
resultados. Se você não buscar sair da sua zona de
conforto, ninguém fará isso por você.

05
Ao decidir escrever este livro tive em mente uma só coisa:
queria me conectar com o maior número de
mulheres que estão vivendo uma vida “sem sentido”
para mostrar que há luz no final do túnel, pois se EU
consegui, então VOCÊ também consegue.

Sinceramente, espero cumprir com essa minha missão.

Você pode me ajudar levando esse livro para mulheres que
também estão enfrentando essa mesma dor. Que todas
nós possamos seguir juntas de mãos dadas nessa
caminhada para que a felicidade plena seja alcançada.

Boa leitura!!

06
"Se você não buscar
sair da sua zona de
conforto, ninguém
fará isso por você."
OS 7 PASSOS PARA SE EMPODERAR AOS 40
 
A mulher ao entrar na  fase dos 40, que muitas entendem
como a crise da meia idade, passa por um momento de
transição com muitos conflitos internos e começa a se
questionar pela vida sem sentido. A rotina tomou conta
da sua vida e quando você se dá conta, percebe que não
fez nada de significante na vida. Aí vem a reflexão: Se eu
morresse hoje, o que iria deixar de legado?

Geralmente passou o tempo se dedicando aos outros e/ou

ao trabalho e esqueceu de si mesma. Muitas vezes, decidiu
por se dedicar exclusivamente à educação e cuidado dos
filhos, talvez tenha optado por seguir uma vida profissional
em detrimento da segurança financeira, decerto decidiu
não trabalhar a pedido do esposo ou quem sabe tenha
seguido uma carreira para realizar o sonho dos pais.  Seja
qualquer um desses motivos ou outro qualquer, o que se
pode perceber é que você viveu para atender aos anseios
das pessoas que você ama.

Mas e VOCÊ? Em que momento se priorizou?

Porque deixou para trás todos os seus sonhos,

expectativas e desejos? Porque decidiu priorizar os outros
em vez de si mesma? Não tente responder a esses
questionamentos, pois foram decisões tomadas naquela
época e fazia todo o sentido para você. Acolha e honre a
vida que viveu e passe a viver o seu melhor daqui para
frente.

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Nessa fase dos 40, devemos entender que é um momento
para compreender que ainda há muito da vida para se
viver, mas viver uma vida com propósito e que o passado
são apenas lembranças e não deve se arrepender pelo que
não fez ou pelo que foi feito.

É através dessa autorreflexão que vai fazer você identificar

soluções criativas para novos desafios e tomar grandes
decisões. Vale ressaltar que toda decisão pode gerar dores,
mas também obter excelentes resultados. Pode ser que
você identifique que seu casamento está falido, talvez está
infeliz no seu trabalho ou quem sabe está se sentindo inútil
ou até incapaz porque seus filhos estão criando asas e
saindo de casa. É preciso tomar decisões para não manter
essa crise, mas também tem que ser feito com
planejamento e cautela para não gerar arrependimento
futuro. O olhar para o seu interior, o conversar consigo
mesma, fazer planos para o futuro fará você ter uma
vida plena.

Para sair desse marasmo e ter uma vida plena eu escrevi

nesse e-book os 7 passos necessários para adquirir o
empoderamento aos 40. Foram através desses pilares
que eu saí de uma vida sem sentido para uma vida intensa
e feliz, então quero compartilhar tudo isso com você.
Espero sinceramente que esse e-book faça a diferença na
sua vida e quem sabe você queira compartilhar tudo isso
comigo enviando um e-mail ou um direct me contando as
suas conquistas. Ficarei muito feliz com seu feedback.

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P A S S O 1

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PASSO 1 - CONHEÇA A SI MESMO
 
Não sei se já aconteceu ou está acontecendo com você,
mas a maioria das mulheres na faixa etária dos 40 – idade
da loba, estão com a sensação de que a vida está sem
sentido, se sentem perdidas e querem buscar a
FELICIDADE que ainda não encontraram.

Mas que tal felicidade é essa que queremos?

A compra de uma bolsa de marca, de um celular novo, de

passar em um concurso público ou de realizar uma viagem
tão esperada? Temos a sensação de que ao adquirir tudo
isso iremos alcançar a tão sonhada felicidade. Realmente
você se sentirá feliz e nostálgica ao conseguir atingir o seu
objetivo, mas essa felicidade será momentânea e
durará apenas alguns dias, logo logo você perceberá
que o encanto acabou e passará a buscar  outro motivo
 para te fazer feliz.

Eu me lembro de várias vezes em que dizia no meu

interior  “Quando eu aposentar eu vou ser feliz, vou
 fazer tudo que me der na telha. Vou abrir meu consultório
e seguir minha carreira profissional, viajar, ler meus livros,
fazer meus artesanatos, etc e tal”. Será que eu preciso
esperar tudo isso para ser feliz? Ficamos naquela de que
"quando isso acontecer", mas e se não acontecer? Ficará
apenas a sensação de vazio e tristeza. Percebi que não
poderia esperar a aposentadoria para ser feliz,
considerando que talvez eu nem aposentasse...

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A felicidade duradoura surge de dentro para fora e ouvir e
sentir o que está clamando lá dentro de você, mas para
isso acontecer você precisa se conhecer.  O tempo todo
falamos da necessidade do AUTOCONHECIMENTO, pois
aquele que se conhece sabe onde quer ir e onde quer
chegar. Além disso, tem facilidade em fazer suas escolhas e
tomar decisões.

O autoconhecimento proporciona um melhor

gerenciamento das suas emoções e sentimentos. O
autoconhecimento é você ter consciência de quem
realmente você é, ou seja, conhecer suas habilidades,
seu potencial, seus desejos, seus valores, seus medos
e seu propósito. Quando não temos a consciência de
quem realmente somos, então perdemos a nossa essência
e identidade e passamos a viver a vida do outro. Quem não
conhece a si mesmo não tem clareza para saber o que
gosta e o que deseja para si.

O processo de autoconheci-
mento pode ser alcançado
com o auxílio de um profissio-
nal da saúde mental, outras
conseguem fazer isso sozinhas
através de uma ampla reflexão sobre si mesma. A
meditação também é uma excelente técnica, pois é
uma oportunidade de estar presente consigo mesma e
também com a dedicação de um tempo exclusivo para
uma conversa consigo mesma. Se permita conhecer a si
mesma!

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"Quem não conhece
a si mesmo não tem
clareza para saber o
que gosta e o que
deseja para si."
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P A S S O

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PASSO 2 – DESCUBRA O SEU PROPÓSITO
 
Frequentemente recebo no consultório mulheres
reclamando de tudo e de todos e que a vida está
totalmente sem sentido.  Parece que vivemos um vazio
interno e passamos a viver como algo similar à música do
Zeca Pagodinho – “Deixa a vida me levar (vida leva eu)”.

É muito comum ouvir mulheres relatarem a dificuldade em

identificar o seu propósito de vida, pois vivem uma vida de
rotina como se o propósito fosse algo distante da
realidade. O nosso propósito está intimamente
relacionado a nossa essência, aos nossos valores e
crenças. Quando você conhece o seu propósito, a vida
passa a ter significado e sentido ficando mais fácil atingir os
seus objetivos.

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Desde nossa infância temos a necessidade de suprir nossa
curiosidade tentando dar sentido as coisas, então fazemos
questionamentos o tempo todo. Quem nunca perguntou
aos pais “porque a terra é redonda?” “porque o bebê nasce
da barriga da mãe?” “Por que sentimos dor quando
caímos?”

Com o passar do tempo esse olhar se volta para o nosso

interior e passamos a querer entender a razão para que
viemos ao mundo e como ser uma pessoa realizada e
feliz. Não é fácil identificar o seu propósito de vida,
considerando que geralmente estamos preocupados em
ser quem não somos. Costumamos também não querer
frustrar as pessoas que amamos ou muitas vezes
queremos ter uma vida semelhante ao do nosso vizinho,
então ficamos buscando realizações que não pertencem a
nós mesmos.

Irei deixar uma párabola que ilustra bem essa nossa

conversa sobre propósito.

Fábula – O pescador e o  homem de negócios

Um homem de negócios estava passando suas férias em
uma pequena vila de pescadores. Depois de receber um
telefonema que o deixou estressado ele saiu do hotel e foi
para a praia esfriar a cabeça. Foi aí que observou um
pescador voltando do mar em um pequeno barco com
uma quantidade pequena de peixes frescos.
O homem de negócios chegou um pouco mais perto e
ficou fascinado com a beleza dos peixes.

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Então ele deu os parabéns ao pescador e perguntou
quanto tempo levou para ele pegar aqueles peixes. “Só um
tempinho”, respondeu o pescador. “Porque você não ficou
mais tempo e pegou mais peixes?” perguntou o homem de
negócios.

“Eu peguei peixe suficiente para mim, minha família e até

mesmo para dar um pouco para os meus amigos”, ele
disse. “Mas o que você faz com o resto de seu tempo?”,
indagou o negociante.
O pescador sorriu e respondeu com um tom calmo e
relaxado: “Eu durmo até tarde, brinco com meus
filhos, tiro uma soneca à tarde, e à noitinha eu dou
uma caminhada na praia com minha esposa, bebo
uma cervejinha, e toco violão com meus amigos. Eu
tenho uma vida muito gostosa!”

O homem de negócios riu

e deu alguns conselhos
ao pescador: “Olha, eu
tenho um MBA de uma
universidade muito
prestigiada nos Estados
Unidos e vou lhe ensinar
um pouco sobre
negócios.

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O que você deve fazer é passar mais tempo pescando e
vender o peixe que você não consumir. Com o dinheiro
extra que você vai ganhar você pode comprar um barco
maior e empregar algumas pessoas para lhe ajudar. Logo
você terá dinheiro suficiente para comprar vários barcos e
eventualmente montar uma empresa.”

Ele continuou. “Olha, uma vez que sua empresa tenha

crescido, você começa a exportar seu peixe. Aí você
começa a vender direto ao consumidor, sem intermediário,
controlando o produto, o processamento e a distribuição.
Aí você se muda para Nova Iorque e emprega os melhores
gerentes do mundo para lhe ajudar a crescer o seu
negócio.”

O pescador aí respondeu: “Mas senhor, quanto tempo vai

levar isso tudo?” O homem de negócios formado
respondeu: “Quinze a vinte anos. Vinte cinco no máximo.”

“E depois, o que faço senhor?” perguntou o pescador. O

homem de negócios sorriu e respondeu: “Aí é que vem a
grande recompensa! Na hora certa você vende as ações de
sua empresa ao público e torna-se muito, muito rico, com
milhões de dólares em seu nome. O pescador ainda não
tinha entendido bem o propósito de tudo aquilo: “Milhões
de dólares? E o que eu faria com todo esse dinheiro?”

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E o negociante respondeu “Você se muda para uma
pequena vila de pescadores no litoral, dorme até mais
tarde, brinca com seus filhos, ou melhor, com seus netos.
Tira uma soneca à tarde, e à noitinha vai dar uma
caminhada na praia com sua esposa onde você pode beber
uma cervejinha e tocar violão com seus amigos….”
“Mas não é isso que eu faço hoje Senhor?” 
Respondeu o pescador olhando fixamente para
aquele belo mar.
 
A parábola descrita acima demonstra que o pescador
conhece e vive o seu propósito, mas o homem de negócios
insiste em remodelar um novo estilo de vida não
vislumbrado pelo pescador. É nesse intuito que faz-se
necessário ter um conhecimento aprofundado de si
mesmo e de seu propósito para não cair nas armadilhas
que os outros tentam empurrar para você.

Eu mesma, depois que descobri o meu propósito de vida

(ajudar pessoas a saírem da dor e do sofrimento para viver
uma vida plena e feliz) tudo passou a fazer sentido e isso
fez eu ter energia, foco e determinação para alcançar os
meus objetivos. O meu propósito está alinhado a minha
vida pessoal e profissional e isso me leva a ter uma vida
plena e feliz. E você? Qual é o seu propósito de vida?

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P A S S O

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PASSO 3 – ADQUIRA AUTORRESPONSABILIDADE

Assim que você identifica quem é, e a que veio a esse

mundo, então será necessário tomar as rédeas da sua
própria vida. Hoje você está onde está por mérito
exclusivamente seu, levando uma vida boa ou ruim,
essa é a pura realidade. A vida que você está levando é
resultado das suas ações ou omissões, dos seus
comportamentos e dos seus pensamentos, sejam eles
positivos ou negativos.

Segundo Paulo Vieira, a autorresponsabilidade é a crença

de que você é a única responsável pela vida que você tem
levado, sendo assim você é a única que pode mudá-la.
Quando falo que precisa assumir o controle da sua vida,
quero dizer que precisa parar de colocar a culpa no
outro por estar vivendo uma vida medíocre e sem
sentido.

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 "Você é a única
responsável pela
vida que você tem
levado, sendo assim
você é a única que
pode mudá-la"
Eu, antes de resolver dar um passo transformador na
minha vida, vivia jogando a culpa do meu insucesso no
governo, no meu chefe que não me valorizava, no  trabalho
que achava burocrático, nos meus pais que não me
apoiavam, no meu esposo que não entendia os meus
problemas e nos meus filhos que tomavam o meu tempo e
me faziam enxergar a impossibilidade de retorno a minha
carreira de psicóloga em clínica.

Depois que entendi que cada um desempenhava o seu

papel da sua forma e que as decisões dependiam única e
exclusivamente de mim, então tudo passou a fazer sentido
na minha vida. É preciso parar de mi mi mi, pois a
vitimização só vai fazer você ficar em estado de
inércia, impossibilitando de alcançar os seus
objetivos e atingir o seu próximo nível. Seja a
protagonista da sua história! Que história você quer contar
para os seus descendentes? Qual a verdadeira história que
você quer construir?

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PASSO 4 – ELIMINE AS CRENÇAS LIMITANTES

Alinhado ao cessar das reclamações, faz-se necessário

também extinguir as crenças negativas que muitas
vezes nos impedem de realizar nossos objetivos,
sejam coisas mais simples até as mais complexas. Antes de
adentrarmos as crenças limitantes, preciso falar um
pouquinho sobre o que vem a ser as crenças.

As crenças são ideias ou esquemas que construímos

desde a nossa infância sobre nós mesmos, sobre as
pessoas e o mundo, e que interferem no seu modo de
agir e de pensar. De acordo com as nossas interações
passamos a enxergar e construir as nossas crenças,
algumas nos direcionam e outras nos limitam.

Eu me lembro quando criança que meus colegas de escola

riam de mim por causa dos meus olhos puxados. Na
realidade era o bullyng, mas naquela época não existia com
esse nome. Sou descendente de japonês e isso pra mim
trazia um grande incomodo, então eu me fechava para
dentro de mim, sentando na primeira cadeira e estudava
muito para tirar notas altas. Essa foi a forma que encontrei
para canalizar minhas energias, pois tinha que ser
destaque em sala de aula. Como resultado disso, passei a
ficar cada vez mais introspectiva e com dificuldades
de me socializar. Falar em público me gerava medo e
sofrimento, pois na minha percepção eu era incapaz,
insuficiente e iria errar. Foram essas crenças que me
limitaram durante uma boa parte da minha vida.

25
Com a formação em psicologia e estudando muito, passei
por um processo grandioso de autoconhecimento que me
fez enxergar as minhas habilidades, o meu potencial, as
minhas limitações e as minhas fraquezas. Hoje realizo
palestras e cursos e amo estar diante das pessoas
compartilhando conhecimento. Foi algo que era
impossível aos meus olhos, mas que se tornou
realidade.

Você pode não acreditar, mas é possível, basta

reprogramar as crenças que estão te impedindo de extrair
o melhor que há em você. A nossa mente é algo fascinante,
mas que, se não tomarmos cuidado ela nos domina.

Se você manda o comando para o cérebro, como por

exemplo: “Eu não sou   capaz, não consigo, sou burro”, ele
passa a acreditar nessa verdade e toda vez que tentar fazer
algo, ficará com medo e não conseguirá  porque  você
já programou a sua mente para acreditar no rótulo
que criou para você.

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 "A nossa mente é
algo fascinante, mas
que, se não
tomarmos cuidado
ela nos domina."
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PASSO 5 –  TENHA CORAGEM

Neste exato momento, faça uma reflexão e responda. Você

está vivendo a vida que tanto almejou? O que te impede
de viver a sua melhor versão? Você tem medo de quê?
Sabemos que o mundo está em constante mutação. Basta
olhar à sua volta que vai observar as mudanças nas
pessoas, nos ambientes, nos lugares, na tecnologia, nas
carreiras,.. Não sei se já teve a experiência de passar todos
os dias pelo mesmo trajeto e quando menos espera, um
prédio aparece na sua frente do nada. E a gente questiona.
“Porque não vi esse prédio antes?”  

São as transformações do dia a dia que não param de

acontecer e o mesmo também acontece com você, mas
muitas vezes não as percebem. É a forma como se
comportava e agora não aceita mais, ou os pensamentos
que tornaram mais questionadores e até os gostos que
ficaram mais aguçados. Essa é você em constante
transformação. Se você realmente está disposta a
mudar de vida, então é preciso ter coragem e
enfrentar os medos que te assombram o tempo todo.

O novo sempre vai assustar e gerar um frio na barriga, pois

não se sabe com o que vai deparar-se lá frente. Algumas
situações podem provocar mudanças que só dependem de
nós, como estar insatisfeito com a carreira atual. Nesse
caso, poderá haver mudança se a pessoa tiver coragem de
buscar um emprego que lhe traga satisfação e prazer, caso
contrário continuará infeliz no emprego.

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Em outras, acontecem sem que possamos ter o controle
sobre elas, como na morte do seu cãozinho de estimação.
Nessa situação, não há o que fazer além de viver o luto e
aceitar com grande pesar.

O medo é uma emoção que está presente em todo tipo de

pessoa, pois quando estamos com medo o nosso
organismo fica em estado de alerta e nos protege de
possíveis ameaças, mas temos que tomar o devido
cuidado para que esse medo não nos paralise. Enfim,
enfrente seus medos e tenha coragem de realizar as
mudanças que entenda necessárias para sua vida, pois isso
só depende única e exclusivamente de você.

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PASSO 6 – COMECE A AGIR

Agora que você está motivada e encorajada, livre dos

medos e crenças negativas, com a clareza de quem você é,
de onde você está e quer chegar alinhado ao seu propósito
de vida, então chegou a hora de alçar novos voos
entrando em AÇÃO.

Por algum momento pode ter passado na sua cabeça de

que ainda não está preparada o suficiente para fazer
mudanças na sua vida. Não podemos nos tornar experts
em algo, se não começarmos do zero e passarmos por
um treino contínuo.

Alguns pacientes já mencionaram que não conseguem

manter na academia e eu também já passei por essa
mesma situação. Me matriculei por diversas vezes e depois
de um tempo pagava e parava de frequentar. Não foi só em
relação a academia, foram livros que comecei a ler e não
concluí, curso de inglês pela metade, dentre outras
inúmeras atividades que foram ficando no meio do
caminho.

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"Não podemos nos
tornar experts em
algo, se não
começarmos do
zero e passarmos
por um treino
contínuo."
Antes de tentar entender o motivo de tantas desistências,
faz-se necessário descobrir a finalidade dessa atividade.
Porque você decidiu de fazer inglês? Só porque todo
mundo faz? Eu mesma fazia porque todos diziam ser
importante por ser um idioma universal, mas depois de
muitas insistências fui fazer essa autoavaliação. Resultado:
entendi que detestava o inglês e que faria pouco uso da
língua.

O simples fato de não gostar e de não estar dentro dos

meus objetivos me fez enxergar o motivo de não concluir o
curso. Diante disso que te coloquei, reflita nesse exato
momento todas as atividades que não concluiu e veja
se enquadram dentro dos seus sonhos, desejos ou
realizações.

Segundo estudos da neurociência, o processo de

aprendizagem ocorre com mais facilidade quando existe a
emoção. Um outro fator importante que deve ser
ressaltado é que você precisa ter consistência na sua ação,
ou seja, se determina que ir na academia vai contribuir para
uma vida saudável e que precisa estar bem para
acompanhar o crescimento dos filhos, então você tem que
se dispor a ir todos os dias pré-determinados à academia,
faça chuva ou faça sol, até que isso faça parte do seu
repertório e torne-se um hábito.

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PASSO 7 – EXERCER A GRATIDÃO

Agora chegou a grande hora de agradecer pelas

conquistas. Na verdade, preciso corrigir, pois não é só nos
momentos de glórias e conquistas que devemos
agradecer e sim em qualquer momento, inclusive nos
momentos difíceis ou ruins, pois eles também trazem
aprendizados na vida. Exercer a gratidão é reconhecer o
que o outro tem te proporcionado, seja em presentes,
benefícios, serviços ou atitudes positivas e afetivas.

O benfeitor ao ser reconhecido sente a necessidade de

prosseguir com suas benfeitorias fazendo com que o ciclo
da bondade se perpetua. As pessoas que são gratas
demonstram padrões de estados mentais positivos e
costumam ser mais empáticas, entusiásticas e bondosas
com o próximo. Além disso, estão com foco nas coisas boas
da vida, ou seja, não estão preocupadas em identificar os
acontecimentos ruins que estão ao seu redor. De acordo
com a neurociência, a felicidade está profundamente
relacionada a gratidão, visto que a pessoa ao se
sentir grata ativa um sistema de recompensa do
cérebro, deixando uma sensação de bem-estar.

Essa sensação automaticamente libera a dopamina, um

neurotransmissor responsável pelo prazer. Então, quando
realizamos ações em que entendemos como benéficas, a
dopamina é liberada gerando a sensação de prazer levando
a repetir tais comportamentos, ou seja, ativando os
circuitos de recompensa do cérebro.

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Diante das dificuldades, estamos sempre propensos a
pedir ou reclamar de tudo e de todos. Que tal sairmos
desse estado mental de negativismo e passar a
agradecer pela sua vida e pelas conquistas que vem
acontecendo diariamente? Basta começar, assim verá
em pouco tempo os benefícios que a gratidão trará em sua
vida.

37
OBRIGADO!!

Se você chegou até aqui, parabéns, tenho certeza que você

é uma das quarentonas que irão realmente melhorar 100%
da sua vida e fazer tudo que eu te propus acontecer. 

Espero do fundo do meu coração que algum dos

conteúdos que passei aqui tenham servido para abrir seus
olhos para o incrível  mundo de possibilidades que ainda
existe em sua vida após os 40 anos.

Como minha missão é fazer com que a maioria das pessoas

possíveis alcancem resultados incríveis e atinjam seu
máximo potencial, estarei sempre disponibilizando
conteúdos gratuitos na minha lista do e-mail, no meu
instagram, facebok e logo mais no youtube também. Então
se você ainda não me acompanha nas redes sociais, já me
segue lá:

@andrea.takenaka

@andreatakenakadias

empoderadasaos40@gmail.com

Desejo todo o sucesso do mundo para você e não esqueça

de me mandar seu feedback do que achou e como esse e-
book te ajudou na sua jornada.

Beijos!

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EMPODERADA
AOS