Ioga ajuda a melhorar estruturas e funções cerebrais

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Tookmed Doctor's - Equipe

Praticar ioga melhora as funções das áreas do cérebro, como a amígdala – que favorece a
regulação emocional – ou o hipocampo – que influencia a memória – e ajuda a controlar a
ansiedade e o estresse, de acordo com um estudo.

Uma revisão científica de 11 estudos revelou que praticar ioga é muito saudável para o nosso
cérebro , pois contribui para melhorar muitas das estruturas e funções cerebrais que também
são beneficiadas pelo exercício aeróbico.

As alterações cerebrais observadas em indivíduos que praticam ioga foram associadas a

melhores resultados em testes cognitivos e na capacidade de regular emoções.

A nova pesquisa foi liderada por professora da Universidade de Illinois, EUA, que explicou
que encontrou aumentos no volume do hipocampo – uma região do cérebro envolvida no
processamento da memória, que diminui com o tempo. envelhecimento, e especialmente
afetados por demência e Alzheimer – em pessoas que praticavam ioga, um efeito que
também foi observado com exercícios aeróbicos.

O yoga ajuda a controlar o estresse, melhorando as estruturas cerebrais envolvidas na

regulação emocional, reduzindo a ansiedade e a depressão

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Os participantes de cinco desses estudos não praticavam ioga anteriormente, o faziam em
uma ou mais sessões por semana, durante 10 a 24 semanas, e sua saúde cerebral era avaliada
antes e após a intervenção.

Os outros estudos examinaram as diferenças no cérebro de indivíduos que praticavam ioga

regularmente e daqueles que não praticavam.

Estruturas cerebrais maiores ou mais eficientes ao praticar yoga

Embora muitos dos estudos revisados sejam inconclusivos, seus resultados sugerem que
praticar ioga regularmente causa mudanças. importante no cérebro.

Uma estrutura que favorece a regulação emocional, também costuma ser maior nas pessoas
que praticam esse exercício; O mesmo se aplica ao córtex pré-frontal, o córtex cingulado –
envolvido no controle das emoções, da memória e do aprendizado – e das redes cerebrais,
como a rede padrão, que nos praticantes de ioga tende a ser maior ou menor. eficiente.

Alterações cerebrais que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade

Os efeitos positivos da ioga no cérebro são influenciados pelo fato de ajudar a regular as
emoções, uma vez que existem estudos que vinculam o estresse em animais e humanos com a
contração do hipocampo e pior desempenho em testes de memória .

Um estudo anterior, no qual analisou como o yoga modifica a resposta do cortisol ao estresse,
descobriu que essa resposta foi atenuada em pessoas que praticaram yoga por oito semanas e
que isso também estava relacionado a melhores resulta em testes de atenção, tomada de
decisão e mudança de tarefas.

O especialista conclui que o yoga ajuda a controlar o estresse , tanto em pessoas com e sem
transtornos de ansiedade , porque melhora a regulação emocional, reduzindo a ansiedade, o
estresse e a depressão, o que parece melhorar a função cerebral.

Portanto, os pesquisadores acreditam que estudos com mais participantes e que durem mais
devem ser realizados com o objetivo de avaliar as mudanças que o yoga produz no cérebro e
compará-las com outros tipos de exercícios.

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