Relatório aula pratica de pilates dia 9 e 16 de fevereiro de 2021 professor : jefersson

Pilates: É um método de controlo muscular e um programa de exercício concebido para tornar

o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente, permitindo também ao indivíduo
treinar a flexibilidade e força de uma forma centrada e calma

Nessa aula pude vivenciar os aspetos fundamentais com o controle da respiração,

concentração e uma série cuidadosamente estruturada de alongamentos e movimentos bem
como uma música adequada, permitem criar um treino totalmente integrado, colocando o
corpo em um estado de harmonia e equilíbrio

O professor usou como método : a Concentração; Respiração; Centralização; Controle; 

Precisão; e Movimento;

Notei a dedicação do professor emrelação aos alunos para Melhorar a flexibilidade e

amplitude do movimento articular; para Fortalecer a força, e equilíbrio postural.

Também percebi a Redução dos níveis de stress; e uma sensação duradoura de bem-estar e
calma; uma Concentração na mente e aumento do nível de consciência. Certa que esses são os
benefícios dessa aula.