Aula de step relatório da aula na pratica dia 10 e 18 de março quarta feira

Professor Rick

Inicio :7:15

Ao participar da aula em grupo que utiliza uma plataforma como equipamento para realizar
trabalho cardiovascular, que é caraterizado por movimentos de execução simples e
motivadores, que se adaptam à condição física do praticante, pude relatar o passo a passo da
aula sentindo a intensidade dos passos coreografados.

Descrição da Aula: Cada aula tem a duração de 45 minutos, nos quais se pode esperar muita
diversão e alto gasto calórico. as sequencias de exercícios são repetidas por um determinado
período com o objetivo de vencer os limites e encontrar perfeição dos movimentos. A aula é
dividida em músicas com picos de intensidade cardiovascular, com uma recuperação ativa
entre as fases, incluindo também trabalho e relaxamento. Uma excelente opção para quem
gosta de aliar a diversão ao treino.

O aquecimento: Nesta parte prepara-se o organismo para um esforço, com movimentos que
serão utilizados durante a aula.

Inicio da aula: todos passam por uma variedade de movimentos preparativos para o trabalho
aeróbio que se segue.

Durante a aula os Movimentos com técnicas em que o aluno utiliza passos combinados com
o nível de intensidade um pouco mais forte. Primeiro pico de intensidade da aula, musica mais
forte, utilizando movimentos em que o aluno utiliza passos mais avançados existe também a
Recuperação ativa, movimentos simples e dinâmica para baixar a frequência cardio
respiratória, incluindo por vezes exercícios para fortalecimento das pernas como o
agachamento , o Ultimo pico de intensidade cardiovascular, música mais longa e batida mais
forte. Dividida em partes de coreografias e combinações. Logo depois o professor passou
Abdominais para fortalecer os músculos estabilizadores (abdominais e lombares). Finalizando a
aula com alongamentos para retorno à calma e alongamento musculares.