Universidade Federal do Rio Grande do Sul

Escola de Educação Física, Fisioterapia e Dança

TREINAMENTO DE FORÇA &

DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Carlos Machado, 2019

Carlos.leonardo@ufrgs.br
 Doenças
Cardiovasculares

Doença arterial
coronariana

Placa aterosclerótica
 Doenças
Cardiovasculares

AVC/derrame
Hipertensão
 Doenças
Cardiovasculares
Hipertensão
 Prevalência

Mortalidade

Hospitalizações

$
+ prevalência
> 60 anos
• Exercício?

Prev. Primária
Prev. Secundária - Tratamento
Prev. Secundária - Tratamento
• Exercício aeróbio como
modelo principal de
exercício físico;

• Exercício de força –
Estratégia complementar;
• Exercício de Força & Pressão Arterial (PA)
 • American Heart Association
• American Heart Association and the Heart Failure Society of America
• Australian Association for Exercise and Sports Science
13 guias/suportes • Canadian Cardiovascular Society Heart Failure
• Dutch Royal Society for Physiotherapists
sobre exercício físico • European Association for Cardiovascular Prevention & Rehabilitation
• Exercise & Sports Science Australia
• German Federation for Cardiovascular Prevention and Rehabilitation
• North Carolina Cardiopulmonary Rehabilitation Association
 • 2 a 3 vezes/semana;
Frequência
Semanal
• Ausentes (1[13]);
 • Peso livre (3);
Tipo de • Peso do corpo (2);
Exercício – • Máquinas (2);
Força • TheraBand (4);
Muscular
• Ausentes (8[13]);
 • 5 a 8 exercícios/sessão (5);
• 3 a 8 exercícios/sessão (1)
Quantidade • 4 exercícios/sessão (1);
de Exercício • Até 14 exercícios/sessão (1);

• Ausentes (5[13]);
 Volume • 1 a 3 séries por exercício;
(nº séries x
nº repetições) • Ausentes (3[13]);
 • 4 a 40 repetições por série;

• + comum 8/10-15;
Volume
(nº séries x
nº repetições)
• *influência do estado clínico e físico
• *influência do tipo de treinamento

• Ausentes (1[13]);
 • Baseado na aptidão física (1);
• > 1 minuto (1);
Tempo de
• 1-2 minutos (1);
Intervalo
• Ausentes (3[13]);
 • 30 – 70% do 1RM (10);
Intensidade • 80% do 1RM (2);
(% máximo) • PSE leve-moderada (8);

• Ausentes (3[13]);
 • Priorizar exercícios – grandes grupos musc. (6);
• Ausência Manobra de Valsalva (3);
Recomend.
• Movimentos lentos-controlados (2);
Adicionais
• Considerar percepções e adapt. individuais (1);
• Ausência de repetições máximas (RMs) - ? (0)
• Baixo consenso sobre a manipulação das variáveis agudas de treinamento;

• Ficar atento também ao comportamento cardiovascular durante o exercício;

 Seleção
dos
Exercícios

• 8 Homens (24 ± 2 anos);

• 4 x 12 repetições (70% 12RM);

• Extensão de joelho (uni e bilateral)

Bilateral Bilateral

Unilateral
 • 15 Idosos hipertensos;

• Exercício de extensão de joelho;

• 60% 1-RM

• 4 séries de 8 repetições;

• 2 minutos de intervalo;

• Fase concêntrica “o mais rápido possível”

(potência muscular)
vs.
Fase concêntrica de 2 segundos de duração
(tradicional – força muscular)
 20% 40%
Leg press 1RM 1RM
bilateral

60% 80%
1RM 1RM
• 11 Homens e 4 mulheres (64,2 ± 7,2 anos);

• Cardiopatas;

• Extensão de joelho;

• 4 vs 15RMs (i.e., RMs/até a falha muscular)

• 8 Homens (24 ± 2 anos);

• Cardiopatas

• 4 séries;

• 40 vs. 70% 1RM;

• RMs (i.e., até a falha muscular)

 Low: 40% 1RM
(17 repetições; 34s)

High: 70% 1RM

(10 repetições; 24s)
• 5 Homens (22-28 anos);

• Bodybuilders;

• RMs (i.e., até a falha).

 Manobra
de Valsalva
Flexão de Cotovelo (95% 1RM)
PAS: 255mm Hg; PAD: 190mm Hg

Leg Press Bilateral (95% 1RM)

PAS: 320mm Hg; PAD: 250mm Hg
 Δ 47 ± 5mm Hg

Δ 81 ± 7mm Hg
Δ 71 ± 3mm Hg
Δ 79 ± 8,5mm Hg
Hipertensos Hipertensos

Normotensos Normotensos
 Impacto das Variáveis
Hipertensão Arterial
Agudas do Treinamento?
 Impacto das Variáveis
Hipertensão Arterial
Agudas do Treinamento?
 Teste em
esteira*

Interrupção imediata do exercício físico em hipertensos,

• Pressão arterial sistólica > 250mm Hg;

• Pressão arterial diastólica > 110mm Hg
• Respostas Sub-agudas

• Hipotensão Pós-exercício (HPE):

Redução dos valores de PA em comparação aos valores pré-exercício;

• Curtos (e.g., 0-120min) e longos períodos (e.g., 24 horas);

• Especialmente demonstrado e investigado com o exercício aeróbio;

• Investigação crescente com o TF.

• Respostas Crônicas

64 estudos e 2.344 participantes (adultos e idosos);

-3,0mm Hg para PA sistólica e -2,1mm Hg para PA diastólica,

Maior magnitude de redução observada em hipertensos

(PA sistólica: -5,7mm Hg; PA diastólica: -5,2mm Hg).
 Pressão Arterial – Aferição
Esfigmomanômetro – Método auscultatório
Sons de Korotkoff

Digital

Manômetro/Monitor Digital – Método Oscilométrico –

Identificação, quantificação e análise dos momentos de pulso
 Esfigmomanômetro
Pressão Arterial – Aferição
“pera” de insuflação
Manguito

Válvula
Manômetro

Campânula

Estetoscópio
Pressão Arterial – Aferição
Pressão Arterial – Aferição
• Recomendações
de leitura
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• Carlos.leonardo@ufrgs.br @exerciciocomqualidade