Iara S.

Santos
Psicóloga CRP 19/3646
CURTOGRAMA

Curto e faço Não curto e faço

Curto e não faço Não curto e não faço

Objetivos:
1- Promover autoconhecimento e ampliar os estados emocionais positivos.
2- Aumentar a satisfação emocional praticando ações que gosta, mas que ainda não faz.
3-Reduzir emoções negativas eliminando as ações que não gosta de fazer, mas que ainda faz.

Instruções:
- Utilizar sempre as seguintes indagações: Por quê? Como me sinto em realizar essa atividade? Como me sinto por não
conseguir fazer? (Pode acrescentar outros questionamentos que te ajude a justificar);
Ex.: Gosto e faço viagem. Por quê? O que você faz na viagem? Como você se sente em ir? E quando retorna para casa?
- Após preencher todos os quadrantes, verifique a possibilidade de praticar as ações que gosta, mas que ainda não faz. E
diminuir as ações que não gosta, mas que ainda faz;