EXERCÍCIO FINAL BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO

ESPORTIVO

Prof. Dr. Luciano Sales Prado

- Lucas Lennon da Silva Matias

- Daniel Gonçalves

Parte 01 – Valor 40 pontos

1) Cite 5 adaptações ao exercício aeróbico regular envolvidas na

melhora do consumo máximo de oxigênio.
- Aumento da potência aeróbica
- Aumento do fluxo sanguíneo
- Aumento do transporte de O2 no sangue
-Aumento do fluxo do ciclo de Krebs
- Aumento da fosfoliração oxidativa das mitocôndrias

2) Cite 5 adaptações ao exercício aeróbico regular envolvidas em

aspectos associados à saúde, mas que não tenham associação a
melhoras do consumo máximo de oxigênio.
- Diminuição da FC de repouso
- Aumento do volume plasmático
- Aumento do retorno venoso e consequentemente do volume sistólico
- Redução da viscosidade sanguínea
- Desenvolvimento da secção transversa do músculo cardíaco

3) Explique o conceito de limiar anaeróbico de lactato.

- O conceito de limiar anaeróbico de lactato é dado pelo aumento
exponencial da concentração de lactato sanguíneo, quando um indivíduo
excede uma certa intensidade de exercício, quando esta intensidade é
atingida, a capacidade de remover o lactato é inferior à sua captação.
A literatura aponta que 4 Mm é o valor do limiar de lactato. Grandes
níveis de lactato provocam um aumento da acidose tecidual, fadiga e
 impedimento de realizar o exercício naquela intensidade. O
entendimento acerca do limiar de lactato é por motivo da sua
importância para prescrição do treinamento e diagnóstico em relação ao
desempenho.
4) Cite 3 adaptações ao exercício aeróbico regular que expliquem o
deslocamento à direita na curva da concentração sanguínea de
lactato sanguíneo em exercício progressivo, sem que haja aumento
do consumo máximo de oxigênio.
- Maior remoção de lactato
- Maior capacidade de tamponamento
- Maior reaproveitamento do lactato por meio da conversão deste em
piruvato, da gliconeogenese
5) Explique o papel da capacidade ventilatória no desempenho em
exercícios predominantemente aeróbicos (considere todo o
espectro de exercícios aeróbicos)
6) Explique por que a suplementação oral com bicarbonato de sódio
pode levar a um melhor desempenho em exercícios de alta
intensidade e curta duração, com maiores concentrações de lactato
sanguíneo, mas, ao mesmo tempo, menores níveis de acidose
(valores maiores de pH sanguíneo).
- A suplementação de bicarbonato tem o objetivo de deixar o PH
sanguíneo levemente alcalino aumentando a capacidade de
tamponamento do H+ no sangue, retardando a fadiga por acidose
gerada durante exercícios predominantemente anaeróbicos láticos.

7) Cite 05 adaptações fisiológicas ao treinamento da potência

anaeróbica.
- Aumento das reservas de ATP e CP
- Aumento do fluxo de degradação de ATP e CP, por maior atividade de
enzimas
- Aumento da Reserva de Glicogênio intramuscular
- Aumento da ativação adrenérgica
- Aumento da produção de lactato
 8) Explique as limitações do uso das concentrações de lactato
sanguíneo para monitoramento da potência anaeróbica.

Parte 02 – 30 pontos

1) Explique as principais razões para as diferenças típicas entre homens e

mulheres quanto à potência aeróbica e desempenho em exercícios

prolongados.

R: As mulheres por possuírem uma menor produção de testosterona no

organismo possuem uma menor concentração de hemoglobina, e, um coração

e pulmão relativamente menores quando comparado aos homens, e por

consequência elas apresentam um menor transporte de O2. Alem disso, vale

ressaltar que as mulheres também aprestam um maior percentual de gordura e

uma menor massa muscular, logo, elas tem de transportar uma maior

quantidade de massa que não consome oxigênio e também não realiza

trabalho contribuindo para tenham um menor.

2) Explique por que mulheres tendem a apresentar melhor treinabilidade

ao treinamento de força, quando comparadas a homens.

R: Apesar das mulheres apresentarem menores níveis de hipertrofia, quando

se trata de ganho de forca elas apresentam maior treinabilidade quando

comparadas aos homens, ou seja, elas aprestam um maior ganho de forca

(adaptações neurais) relativo com o tempo, e isso se explica devido ao fato de

partirem de um nível inicial mais baixo de forca do que homens.

3) Explique por que aspectos fisiológicos embasam a recomendação de

que mulheres grávidas não devem fazer atividades com variações

bruscas e pronunciadas de intensidade.

R:Durante o exercício a musculatura da gestante compete com o feto por fluxo

sanguíneo, glicose, oxigênio e por dissipar calor, portanto o exercício deve ser

realizado e monitorado afim de que essa competição não coloque o feto em

risco. Na gravidez a capacidade da gestante em controlar a PA e fluxo

sanguíneo fica mais limitada, portanto, exercícios com variações de

intensidade(intervalados) devem ser evitados afim de que menos ajustes

metabolicos e cardiovasculares sejam necessários

4) Explique o que é a tríade da mulher atleta e por que ela tende a

acometer mais bailarinas e ginastas do que nadadoras.

R: A Tríade da mulher atleta é comum em modalidades nas quais existe uma

demanda que as atletas possuam um percentual de gordura muito baixo, afim

de obter um bom desempenho, como é o caso da ginastica artística, dancas e

etc.

O que ocorre com essas mulheres na tríade é, um excesso de exercício

somado a alterações alimentares que resultam em uma fadiga aumentada e

um baixo percentual de gordura, essa redução no teor corporal de gordura

diminui o estrógeno circulante, que somado a alterações da regulação

hipotalâmica-hipofisária da função celular leva a amenorreia atlética o que

resulta em uma osteopenia podendo evoluir para uma osteoporose

5) Explique como a atividade física regular pode atuar na melhora dos

sintomas da tensão pré-menstrual.

R: Os principais sintomas da tensão pre-menstrual é a retenção de líquidos,

aumento de peso, e alterações emocionais, a atividade física auxilia na

diminuição desses sintomas através de fatores indiretos, entre eles; o controle

de peso e menor retenção de liquido, melhora na auto-estima, e terem uma

melhor dieta.