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Relatório de pesquisa

Análise eletromiográfica de
exercícios abdominais tradicionais e
não tradicionais: implicações para
reabilitação e treinamento

Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021

Antecedentes e finalidade. A realização de exercícios abdominais não tradicionais
com dispositivos como alças abdominais, Power Wheel e Ab Revolutionizer foi
sugerida como uma forma de ativar a musculatura abdominal e externa (não
abdominal) de forma tão eficaz quanto os exercícios abdominais mais tradicionais,
como a trituração e flexão de joelhos sente-se. O objetivo deste estudo foi testar a
eficácia dos exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais na ativação da
musculatura abdominal e estranha.Assuntos. Vinte e um homens e mulheres
saudáveis e com idade entre 23 e 43 anos foram recrutados para este estudo.
Métodos. A eletromiografia de superfície (EMG) foi usada para avaliar a atividade
muscular dos músculos reto abdominal superior e inferior, oblíquo externo e
interno, reto femoral, grande dorsal e paravertebral lombar durante a realização de
cada exercício. Os dados EMG foram normalizados para contrações musculares
voluntárias máximas. As diferenças na atividade muscular foram avaliadas por uma
análise de variância de medidas repetidas de uma via.Resultados.
A atividade EMG do músculo reto abdominal superior e inferior, oblíquo interno e
grande dorsal foi maior para a roda de força (pique, joelho para cima e roll-out),
suspensão do joelho para cima com tiras e crunch reverso inclinado 30 graus. A
atividade EMG do músculo oblíquo externo foi maior para o Power Wheel (pique,
joelho para cima e roll-out) e suspensão do joelho para cima com alças. A atividade
EMG do músculo reto femoral foi mais alta para a roda motriz (pique e joelho para
cima), crunch reverso inclinado a 30 graus e flexão de joelhos. A atividade EMG do
músculo paravertebral lombar foi baixa e semelhante entre os exercícios.Discussão
e conclusão. O Power Wheel (pique, joelho para cima e roll-out), suspensão do
joelho para cima com tiras e crunch reverso inclinado a 30 graus não foram apenas
os exercícios mais eficazes na ativação da musculatura abdominal, mas também
foram os mais eficazes na ativação da musculatura externa . A atividade do músculo
reto femoral relativamente alta obtida com a roda motriz (pique e joelho para cima),
crunch reverso inclinado a 30 graus e flexão de joelho pode ser problemática para
algumas pessoas com problemas lombares. [Escamilla RF, Babb E, DeWitt R, et al.
Análise eletromiográfica de exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais:
implicações para reabilitação e treinamento.Phys Ther. 2006; 86: 656–
671.]

Palavras-chave: Dor nas costas, Crunch, Eletromiografia, Coluna lombar, Normalização, Musculatura oblíqua,

Músculo reto, sit-up.

Rafael F Escamilla, Eric Babb, Ryan DeWitt, Patrick Jew, Peter Kelleher, Toni Burnham, Juliann Busch,
Kristen D'Anna, Ryan Mowbray, Rodney T Imamura

656 Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006

você
Entender como diferentes exercícios abdominais
estimulam a atividade muscular é útil para
terapeutas e outros especialistas em saúde ou
fitness que desenvolvem exercícios abdominais
específicos para seus pacientes ou clientes para facilitar suas
necessidades e objetivos de reabilitação ou treinamento. Por
exemplo, exercícios abdominais que flexionam ativamente o
tronco podem ser problemáticos para algumas pessoas com
patologias de disco lombar devido ao aumento da pressão
intradiscal1 e compressão da coluna lombar2 bem como pessoas
com osteoporose devido ao risco de fraturas por compressão
vertebral.3 No entanto, alguns desses mesmos indivíduos podem
ficar assintomáticos durante os exercícios abdominais que
culatura tão eficazmente quanto o sit-up, mas sem a atividade
relativamente alta dos flexores do quadril que ocorre durante o
sit-up.2,8-10
Os exercícios abdominais não tradicionais ativam a musculatura
abdominal de uma maneira diferente dos exercícios tradicionais
de abdominais e abdominais. Um exemplo de exercício não
tradicional é realizar o crunch tradicional ao contrário (crunch
reverso), que envolve a flexão do tronco girando posteriormente
a pelve e flexionando os quadris. Os exercícios abdominais não
tradicionais também podem envolver a resistência à extensão do
tronco (por meio de uma força externa, como a gravidade) por
meio de contrações musculares isométricas ou excêntricas,

Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021

resistem à extensão do tronco e mantêm a coluna e a pelve
relativamente neutras. Em contraste, algumas pessoas com
síndrome da articulação facetária, espondilolistese e estenose
vertebral ou do forame intervertebral podem não tolerar
exercícios que estendam o tronco.
Músculos abdominais fortes ajudam a estabilizar o tronco e
aliviar o estresse da coluna lombar.2,4 Os músculos abdominais
comumente são ativados pela flexão ativa do tronco por meio de
uma contração muscular concêntrica. A flexão do tronco ocorre
durante os exercícios abdominais tradicionais, como flexão
abdominal (abdominais) ou exercícios abdominais, quando uma
pessoa levanta a cabeça e os ombros do chão da posição supina
para a posição sentada. Durante o exercício de trituração, os
quadris permanecem em um ângulo constante e a pelve não
gira. Em contraste, durante o exercício com os joelhos
flexionados ou estendidos, os quadris se flexionam e a pelve gira.
5 Os exercícios abdominais com joelhos flexionados e joelhos
como manter uma posição de flexão de braço mantendo a
coluna e a pelve neutras.
Muitos exercícios não tradicionais também podem ser realizados
com dispositivos abdominais. Os fabricantes desses dispositivos
abdominais freqüentemente afirmam que seus dispositivos são
mais eficazes na ativação da musculatura abdominal do que os
exercícios abdominais tradicionais. No entanto, existem dados
eletromiográficos (EMG) limitados na literatura científica para
exercícios abdominais não tradicionais, realizados com ou sem
dispositivos. Um número limitado de estudos comparou
atividades musculares abdominais selecionadas durante
exercícios abdominais não tradicionais realizados com vários
dispositivos de fortalecimento abdominal comercialmente
disponíveis9,11-14; no entanto, até onde sabemos, nenhum estudo
quantificou as atividades dos músculos abdominais durante os
exercícios realizados com o Power Wheel, * Ab

estendidos têm se mostrado eficazes na ativação do reto

abdominal e da musculatura oblíqua interna e externa.6-8 O
exercício crunch foi recomendado no lugar de exercícios
abdominais porque foi demonstrado que o crunch ativa os
músculos abdominais.
* Jon H Hinds, inventor da Power Wheel e proprietário do Monkey Bar
Gymnasium, 600Williamson St, Suite K-2, Madison, WI 53703
(www.monkeybargym. Com).

RF Escamilla, PT, PhD, CSCS, é Professor Associado, Departamento de Fisioterapia, California State University, Sacramento, 6000 J St, Sacramento, CA
95819-6020 (EUA) ( rescamil@csus.edu ). Encaminhe toda a correspondência para o Dr. Escamilla.

E Babb, PT, MPT, R DeWitt, PT, MPT, P Jew, PT, MPT, P Kelleher, PT, MPT, T Burnham, PT, MPT, J Busch, PT, MPT, K D'Anna, PT, MPT e R Mowbray,
PT, MPT, eram alunos da California State University, Sacramento, na época do estudo.

RT Imamura, PhD, é Professor Assistente de Cinesiologia e Ciências da Saúde, California State University, Sacramento.

Todos os autores forneceram conceito / ideia / desenho de pesquisa, coleta e análise de dados e consulta (incluindo revisão do manuscrito antes da
submissão). O Dr. Escamilla, o Sr. Babb, o Sr. Jew, o Sr. Kelleher, a Sra. Burnham, a Sra. Busch, a Sra. D'Anna, o Sr. Mowbray e o Dr. Imamura forneceram a
gestão do projeto e os temas. O Dr. Escamilla forneceu instalações / equipamentos. Os autores agradecem a Bobby e Jon Hinds, da Lifeline International,
Inc, e a Ralf Leszinski, da Buckhead Marketing and Distribution, LLC, por seu apoio ao longo deste projeto. Os autores afirmam que não têm afiliação
financeira (incluindo financiamento de pesquisas) ou envolvimento com qualquer organização comercial que tenha interesse financeiro direto em
qualquer assunto incluído no artigo.

Esta pesquisa foi apresentada como uma apresentação de pôster na Conferência Anual da California Physical Therapy Association de 2004; Outubro de 2004;
Anaheim, Califórnia.

O protocolo usado neste estudo foi aprovado pelo Comitê de Revisão Institucional da California State University, Sacramento.

Este artigo foi recebido em 22 de março de 2005 e aceito em 7 de dezembro de 2005.

Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006 Escamilla et al. 657

Revolucionário,† e dispositivos com alças suspensas, que também são
comercializados para o fortalecimento dos músculos abdominais.
Muitos exercícios abdominais tradicionais ou não
tradicionais também podem ativar músculos estranhos (não
abdominais), como o flexor do quadril e a musculatura
paravertebral lombar, um resultado que pode ou não ser
benéfico. Por exemplo, altos níveis de ativação dos músculos
flexores do quadril e paravertebrais lombares tendem a
gerar um par de força que tenta girar anteriormente a pelve
e aumentar a lordose lombar, bem como aumentar a
compressão L4-L5; quando essas condições estão associadas
a uma musculatura abdominal fraca, o risco de patologias
lombares aumenta.3 A eficácia do recrutamento de
musculatura estranha, como musculatura paravertebral
lombar ou musculatura dos membros superiores e
inferiores, atualmente é desconhecida, porque, até onde
sabemos, nenhum estudo relatou atividade muscular
estranha durante exercícios abdominais não tradicionais.
O objetivo deste estudo foi comparar a eficácia dos
exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais na
ativação da musculatura abdominal e estranha. Os
exercícios tradicionais incluíam abdominais e abdominais
com os joelhos dobrados; Os exercícios não tradicionais
incluíram 2 variações do crunch reverso, 4 variações de
exercícios realizados com o dispositivo Ab Revolutionizer,
3 variações de exercícios realizados com o dispositivo
Power Wheel e 1 exercício de suspensão do joelho
realizado com um dispositivo de cinta abdominal. Foi
hipotetizado que diferenças significativas seriam
encontradas na atividade muscular abdominal e externa
com exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais.
Método
assuntos
Para alcançar o melhor sinal EMG possível e para minimizar os
efeitos atenuantes do excesso de gordura corporal no sinal EMG,
este estudo foi limitado a uma amostra de conveniência de 21
jovens saudáveis (10 homens e 11 mulheres) com média
relacionada à idade ou inferior - composição corporal média,
conforme relatado em Diretrizes do ACSM para teste de esforço
e prescrição.15 Pinças de dobra cutânea de linha de base (modelo
68900‡) e equações de regressão apropriadas foram usadas para
avaliar a composição corporal. A média de idade, massa, altura e
medidas de gordura corporal são mostradas na Tabela 1. Todos
os indivíduos forneceram consentimento informado por escrito
de acordo com as diretrizes do Comitê de Revisão Institucional
da California State University, Sacramento. Os indivíduos foram
excluídos do estudo se tivessem um histórico de dor abdominal
ou nas costas ou não conseguissem realizar todos os exercícios
† Ralf Leszinski, Buckhead Marketing and Distribution, LLC ( Ralf @ bdistribution. Com).
‡ Country Technology Inc, PO Box 87, Gays Mill, WI 54631-0087.
658. Escamilla et al
Tabela 1.
Dados antropométricos e de composição corporal do sujeitouma
Era Massa Altura Corpo gordo
Sexo (y) (kg) (cm) (%)
29,6 5,9 82,5 11,5 178,0 6,8
Masculino 12,5 2,8
Feminino 26,0 3,3 58,6 4,9 164,8 4,1 17,7 1,7
uma Os dados são reportados como médios desvio padrão.
sem dor e com forma e técnica adequadas por 12
repetições consecutivas.
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Descrições de exercícios
Os 10 exercícios abdominais não tradicionais foram: Ab
Revolutionizer double crunch (Fig. 1A), Ab Revolutionizer
oblíqua crunch (Fig. 1B), Ab Revolutionizer crunch reverso
(Fig. 1C), Ab Revolutionizer crunch reverso com pesos
(Fig. 1D), suspensão Joelheira com correias (Fig. 2), Pique
da roda motriz (Fig. 3A), Joelheira da roda motriz (Fig. 3B),
roll-out da roda motriz (Fig. 3C), crunch reverso plano
(Fig. 4A) e crunch reverso inclinado 30 graus (Fig. 4B). Os
2 exercícios abdominais tradicionais eram a flexão
abdominal (fig. 5) e a compressão (fig. 6). Cada sujeito
não tinha experiência anterior na execução dos exercícios
abdominais não tradicionais e experiência moderada na
execução dos exercícios abdominais tradicionais.
Os exercícios do Ab Revolutionizer começavam e terminavam na
posição supina com os polegares nas orelhas, as mãos relaxadas
contra a cabeça, o tronco e a cabeça apoiados no chão, os
quadris e joelhos flexionados aproximadamente 90 graus e o
corpo posicionado dentro do Ab Dispositivo Revolutionizer,
conforme mostrado na Figura 1. A partir desta posição inicial,
todas as 4 variações de exercício do Ab Revolutionizer
envolveram a inclinação pélvica posterior e o achatamento da
coluna lombar obtido através da flexão dos quadris de 125 a 135
graus. Além dos movimentos de inclinação pélvica posterior e
flexão do quadril, um movimento de flexão (obtido levantando a
cabeça e ambas as escápulas do chão) foi realizado
simultaneamente durante o aperto duplo do Ab Revolutionizer
(Fig. 1A), e um movimento de rotação do tronco esquerdo
(obtido levantando a escápula direita do chão e movendo o
cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo) foi realizado
simultaneamente durante a compressão oblíqua do Ab
Revolutionizer (fig. 1B). A inclinação pélvica posterior e a flexão
do quadril foram os movimentos primários que ocorreram
durante a compressão reversa do Ab Revolutionizer (Fig. 1C) e a
compressão reversa do Ab Revolutionizer com pesos (Fig. 1D),
com a única diferença entre essas 2 variações sendo de maior
intensidade e nível de dificuldade quando os pesos foram
usados. A quantidade de peso usada para a compressão reversa
do Ab Revolutionizer com pesos foi normalizada para todos os
sujeitos determinando o peso máximo de 20 repetições de cada
sujeito para este exercício, que foi baseado nas recomendações
do fabricante do Ab Revolutionizer.
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006

Figura 1.
Exercícios abdominais. (A) Crunch duplo Ab Revolutionizer, (B) Crunch oblíquo Ab Revolutionizer, (C) Crunch reverso Ab Revolutionizer, (D) Ab
Revolucionário crunch reverso com pesos.
O exercício de suspensão do joelho para cima com alças
começou e terminou com os braços apoiados nas alças, os
ombros e cotovelos flexionados aproximadamente 90 graus
e o corpo pendurado na vertical com o tronco, quadril e
joelhos em extensão total. A partir dessa posição, o sujeito
flexionou ao máximo os quadris, resultando em 125 a 135
graus de flexão do quadril e joelho e uma pelve inclinada
posteriormente (fig. 2). Um testador manteve uma mão na
coluna lombar durante todo o movimento para evitar que o
corpo balançasse para frente e para trás.
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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Os exercícios de pique Power Wheel e Power Wheel de joelho
para cima começaram e terminaram com o sujeito na
posição push-up (tronco, quadris, joelhos e cotovelos em
extensão total, ombros flexionados 90 ° e mãos no chão
aproximadamente na largura dos ombros afastados), os pés
acima do chão e presos às correias da roda motriz, e a roda
na posição vertical no chão (Figs. 3A e 3B). Para o pique
Power Wheel, da posição inicial a roda foi rolada em direção
às mãos enquanto o sujeito realizava um "pique corporal"
flexionando ao máximo os quadris
Escamilla et al. 659

Figura 2.
Exercício abdominal. Joelho de suspensão com alças.
(resultando em 110 ° -120 ° de flexão do quadril e uma pelve
inclinada posteriormente) enquanto mantém uma posição de joelho
estendido (Fig. 3A). Para a Power Wheel com o joelho levantado, a
partir da posição inicial a roda foi rolada em direção às mãos
enquanto o sujeito flexionava ao máximo os quadris e joelhos
(resultando em 125 ° –135 ° de flexão de quadril e joelho e uma pelve
inclinada posteriormente) (Fig. 3B).
O exercício de roll-out da Power Wheel começou e terminou
na posição quadrúpede (sobre as mãos e joelhos com
quadris e ombros flexionados aproximadamente 90 °) com
coluna e pelve neutras. A partir dessa posição, o sujeito
endireitou o corpo rolando para a frente em linha reta,
mantendo a coluna e a pelve neutras (Fig. 3C).
O crunch reverso plano e crunch reverso inclinado 30 graus
começou e terminou na posição supina em uma superfície plana
(crunch reverso plano) ou em uma superfície inclinada 30 graus
da horizontal (crunch reverso inclinado 30 °), com quadris e
joelhos flexionados aproximadamente 90 graus e os braços
posicionados conforme mostrado na Figura 4. A partir desta
posição inicial, o sujeito flexionou ao máximo os quadris
(resultando em 125 ° –135 ° de flexão do quadril e joelho e uma
pelve inclinada posteriormente) (Fig. 4).
Os exercícios de abdominais e abdominais com os joelhos flexionados
começaram e terminaram em uma posição supina com os polegares
posicionados nas orelhas, as mãos relaxadas contra a cabeça, o
660. Escamilla et al
joelhos flexionados aproximadamente 90 graus e os quadris
flexionados aproximadamente 45 graus. Durante a trituração, o
sujeito flexionou o tronco realizando um movimento de
curvatura até que ambas as escápulas estivessem fora do chão
(fig. 5). Durante a flexão abdominal, os pés foram apoiados e o
sujeito flexionou simultaneamente o tronco e os quadris até que
os cotovelos estivessem alinhados com os joelhos (fig. 6).
Procedimento
Todos os indivíduos se familiarizaram e praticaram todos
os exercícios abdominais durante uma sessão de pré-
teste que ocorreu aproximadamente 1 semana antes da
sessão de teste. Durante este tempo, cada sujeito
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recebeu sessões de instrução explicando como realizar
cada um dos exercícios abdominais corretamente (cada
dispositivo abdominal veio com instruções escritas ou em
vídeo para seu uso). Todos os exercícios foram realizados
com uma cadência de 3 segundos (1 segundo do início do
exercício até a faixa final, 1 segundo de sustentação
isométrica na faixa final, 1 segundo para retornar à
posição inicial) e um descanso de 1 segundo entre as
repetições. Os sujeitos praticaram várias repetições para
cada exercício sob a supervisão de pessoal de pesquisa
treinado. Um metrônomo (definido em 1 batimento por
segundo) foi usado para ajudar a garantir a cadência
adequada durante o pré-teste e as sessões de teste.
Eletrodos de superfície descartáveis Blue Sensor (tipo M-00-S§)
foram usados para coletar dados EMG. Esses eletrodos ovais
(22 mm de largura e 30 mm de comprimento) foram colocados
em uma configuração de eletrodo bipolar ao longo do eixo
longitudinal de um músculo, com uma distância centro a centro
de aproximadamente 3 cm entre os eletrodos. Antes de os
eletrodos serem posicionados sobre cada músculo, a pele foi
preparada raspando, raspando e limpando com lenços de álcool
isopropílico para reduzir os valores de impedância da pele, que
normalmente eram de 10 k. Os pares de eletrodos então foram
colocados no lado direito do sujeito (exceto para o par de
eletrodos do músculo oblíquo interno, que foi posicionado no
lado esquerdo do sujeito porque a função rotacional do músculo
oblíquo interno é oposta à do músculo oblíquo externo) para os
músculos seguintes de acordo com os procedimentos descritos
anteriormente16-19:
(1) reto abdominal superior - posicionado verticalmente e
centralizado no ventre do músculo (não na intersecção
tendínea) próximo ao ponto médio entre o umbigo e o
apêndice xifóide e 3 cm lateralmente a partir da linha
média;
(2) reto abdominal inferior - posicionado a 8 graus da
vertical na direção inferomedial e centrado no ventre
do músculo próximo ao ponto médio entre os
§ Ambu Inc, 611 N Hammonds Ferry Rd, Linthicum, MD 21090-1356.
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006

Figura 3.
Exercícios abdominais. (A) Pique da Roda de Força, (B) Roda de Força para cima, (C) Lançamento da Roda de Força.
umbigo e a sínfise púbica e 3 cm lateral da linha
média;
(3) oblíquo externo - posicionado obliquamente
aproximadamente 45 graus (paralelo a uma linha
conectando o ponto mais inferior da margem
costal das costelas e o tubérculo púbico
contralateral) acima da espinha ilíaca ântero-
superior (EIAI) no nível do umbigo;
(4) oblíquo interno - posicionado horizontalmente 2 cm
inferomedial ao EIAS dentro de um triângulo
delineado pelo ligamento inguinal, a borda lateral da
bainha do reto e uma linha conectando os EIASs;
(5) grande dorsal - posicionado obliquamente
(aproximadamente 25 ° da horizontal na direção
inferomedial) 4 cm abaixo do ângulo inferior da
escápula;
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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(6) reto femoral - posicionado verticalmente próximo à linha
média da coxa, aproximadamente na metade do
caminho entre o EIAS e a patela proximal; e
(7) paravertebral lombar - posicionado verticalmente 3
cm lateralmente à coluna e próximo ao nível da crista
ilíaca entre as vértebras L3 e L4. Um eletrodo terra
(referência) foi posicionado sobre a pele do acrômio
direito. Os cabos dos eletrodos foram conectados
aos eletrodos e colados na pele de forma adequada
para minimizar a tração nos eletrodos e o
movimento dos cabos.
Uma vez que os eletrodos foram posicionados, o sujeito aqueceu
e praticou os exercícios conforme necessário, e então a coleta de
dados começou. Os dados EMG foram coletados por meio de
uma unidade Myosystem EMG. A frequência da largura de banda
do amplificador era de 10 a 500 Hz, com uma entrada
Noraxon USA Inc, 13430 N Scottsdale Rd, Suite 104, Scottsdale, AZ 85254.
Escamilla et al. 661
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Figura 4.
Exercícios abdominais. (A) Crunch reverso plano, (B) Crunch reverso inclinado 30 graus.

tensão de 12 V (corrente contínua) a 1,5 A.

A impedância de entrada do amplificador
era de 20.000 k, e a taxa de rejeição de
modo comum era de 130 dB. Os dados
EMG foram amostrados em 1.000 Hz, e os
sinais registrados foram processados
por meio de um conversor analógico-
digital usando uma placa analógica-digital
de 16 bits.

Os dados EMG foram coletados durante 5

repetições de cada exercício, com todos os
exercícios sendo realizados em uma ordem
aleatória. Cada repetição foi realizada de
forma lenta e controlada com a cadência de
3 segundos descrita anteriormente e um
descanso de 1 segundo entre as repetições.
Com o número relativamente pequeno de
repetições realizadas, todos os sujeitos
reconheceram que a fadiga era mínima. Uma
sessão de teste levou de 30 a 45 minutos
Figura 5.
Exercício abdominal. Flexão com os joelhos dobrados.
para ser concluída.

Aleatoriamente intercalados dentro da sessão

de teste de exercício, os dados EMG de cada
músculo testado foram coletados durante duas
sessões voluntárias máximas de 5 segundos

662. Escamilla et al Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006


Figura 6.
Exercício abdominal. Crunch.
contrações isométricas (CIVM). Após a realização do trabalho
piloto, adotamos para o teste de CIVM os seguintes
protocolos, que foram baseados nas posições que eliciaram
a CIVM mais alta para cada músculo respectivo (todas as
CIVM foram coletadas em um pedestal com o sujeito em
posição prona, supina ou sentada curta ):
(1) reto abdominal superior e inferior - corpo em decúbito dorsal
com quadris e joelhos flexionados a 90 graus, pés apoiados
e tronco flexionado ao máximo (isto é, posição de flexão
para cima), com resistência nos ombros na direção da
extensão do tronco;
(2) oblíquo externo e interno - corpo em decúbito dorsal com
quadril e joelhos flexionados a 90 graus, pés apoiados e
tronco maximamente fletido e rodado para a esquerda,
com resistência nos ombros nas direções de extensão
do tronco e rotação para a direita;
(3) grande dorsal - corpo propenso com ombro direito
abduzido 0 grau e estendido ao máximo, com
resistência no braço distal direito na direção da
flexão do ombro;
(4) paravertebral lombar - corpo propenso com o tronco
totalmente estendido e as mãos cruzadas atrás da
cabeça, com resistência nos ombros na direção da
flexão do tronco; e
(5) reto femoral - corpo em posição sentada curta com quadris e
joelhos flexionados a 90 graus, com resistência na perna
distal na direção de flexão do joelho.
As CIVMs foram coletadas para normalizar os dados EMG dos
exercícios abdominais para que a atividade de um músculo
durante o exercício fosse comparada com a atividade desse
mesmo músculo durante a CIVM. Os sujeitos receberam
incentivos verbais semelhantes para cada uma das CIVMs para
ajudar a garantir um esforço máximo durante os 5 segundos de
duração, e os sujeitos foram questionados após cada
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
MVIC se eles pensassem que exigia o
esforço máximo. Caso contrário, a MVIC
foi repetida. Aproximadamente 1 minuto
de descanso foi dado entre as CIVMs e
aproximadamente 2 minutos de
descanso entre as tentativas de exercício.
Processamento de dados
Os sinais EMG brutos foram retificados em
onda completa, suavizados com uma janela de
média móvel de 10 milissegundos e, em
seguida, calculada a média de toda a duração
de cada repetição de exercício ou CIVM
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realizada. Para cada repetição, os dados EMG
foram normalizados para cada músculo e
expressos como uma porcentagem do
Dados EMG para o teste de MVIC correspondente mais alto de um
sujeito, determinados calculando ao longo da MVIC de 5 segundos o
sinal EMG médio mais alto em um intervalo de 1 segundo. Os dados
EMG normalizados foram então calculados em média ao longo das 5
tentativas de repetição realizadas para cada exercício e usados em
análises estatísticas.
Análise de dados
Uma análise de variância de medidas repetidas de 1 fator foi
usada para avaliar as diferenças na atividade muscular EMG
normalizada entre as diferentes variações de exercício, e post
hoc as análises foram realizadas com o teste de Bonferroni para
avaliar a significância das comparações entre os pares de
exercícios. O nível de significância foi estabelecido emP .01
Resultados
Os dados EMG normalizados para cada músculo e exercício são
mostrados na Tabela 2. Entre todos os exercícios testados, a
atividade EMG do músculo reto abdominal superior foi mais alta para
o roll-out da Power Wheel, suspensão do joelho com tiras e crunch
reverso inclinado a 30 graus e mais baixo para a compressão reversa
do Ab Revolutionizer. A atividade EMG do músculo reto abdominal
inferior foi mais alta para o roll-out do Power Wheel e suspensão do
joelho para cima com alças e mais baixa para a trituração reversa do
Ab Revolutionizer. As representações gráficas da atividade dos
músculos retos abdominais superiores e inferiores classificados da
mais alta para a mais baixa entre todos os exercícios são mostradas
nas Figuras 7 e 8.
A atividade EMG do músculo oblíquo externo foi mais alta para o
pique Power Wheel, Power Wheel com o joelho levantado e
pendurado no joelho com tiras e menor para a trituração. A
atividade EMG oblíqua interna foi mais alta para o roll-out da
Power Wheel, Power Wheel pike, Power Wheel com o joelho para
cima, suspensão do joelho para cima com tiras e crunch reverso
inclinado 30 graus e mais baixo para os 7 exercícios restantes. As
representações gráficas da atividade do músculo oblíquo
externo e interno classificadas da mais alta para a mais baixa
entre todos os exercícios são mostradas nas Figuras 9 e 10.
Escamilla et al. 663
 Mesa 2.
Atividade eletromiográfica (EMG) para cada músculo e exercício expresso como uma porcentagem da contração isométrica voluntária máxima

664. Escamilla et al
Músculo

Reto superior Reto inferior Externo interno Latissimus Lombar Rectus

Exercício Abdominis * Abdominis * Oblíquos * Oblíquos * Dorsi * Paraspinals * Femoris *

Lançamento do Power Wheel 76 26 81 29 64 27b 66 25 15 7b, c, f 5 2b, c, d, e 6 4b, c, d, e, h, i

Pique da roda motriz 41 11a, d, e, g 53 16de Anúncios 96 32 83 31 27 16 83 26 11c

Power Wheel do joelho para cima 41 18a, d, e, g 45 12de Anúncios 80 30 72 32 25 12 84 43 18

Joelho suspenso com alças 69 21 75 16 79 25 85 40 21 12 73 15 8b, c

Crunch reverso inclinado 30 ° 77 27 53 13de Anúncios 50 19b, c, d 86 37 14 8b, c, f 84 22 12c

Crunch reverso plano 41 20a, d, e, g 30 13a, b, c, d, e, g 39 16a, b, c, d 52 24b, c, d, e 23 14 6 3b, c, e 11 5b, c, e, h

Crunch 56 17a, e 48 13de Anúncios

27 16a, b, c, d, e, h, i, k 42 10b, c, d, e 5 3a, b, c, d, e, f 3 1b, c, d, e, f, h, i 3 3b, c, d, e, h, i

Flexão de joelho 39 9a, d, e, g 38 11a, b, d, e 50 16b, c, d 49 22b, c, d, e 6 3a, b, c, d, f 6 3b, c, e 22 12c

Ab Revolutionizer crunch reverso com pesos 44 18a, d, e 40 17a, b, d, e 55 24b, c, d 51 22b, c, d, e 4 2a, b, c, d, e, f 6 3b, c, e 16 13b, c

Ab Revolutionizer double crunch 53 17a, e 40 16a, b, d, e 34 18a, b, c, d, i 51 25b, c, d, e 4 2a, b, c, d, e, f 4 2b, c, d, e, f, h, i 7 6b, c, d, e, h, i

Ab Revolutionizer oblíquo crunch 49 14a, d, e 39 12a, b, d, e 49 20b, c, d 48 25b, c, d, e 7 3a, b, c, d, f 4 2b, c, d, e, f, h, i 5 5b, c, d, e, h, i

Crunch reverso do Ab Revolutionizer 30 13a, d, e, g, i, j, k 24 10a, b, c, d, e, g, h, i, j, k 38 16a, b, c, d 33 19b, c, d, e 3 2a, b, c, d, e, f 4 2b, c, d, e, f, h, i 6 5b, c, d, e, h, i

* Houve uma diferença significativa (P .001) na atividade EMG entre os exercícios abdominais.
Comparações por pares (P .01):
uma Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o roll-out do Power Wheel.
b Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o pique Power Wheel.
c Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o joelho Power Wheel.
d Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o joelho suspenso com alças.
e Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o crunch reverso inclinado a 30 graus.
f Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o flat crunch reverso.
g Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o crunch.
h Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com a flexão do joelho.
eu Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com a trituração reversa do Ab Revolutionizer com pesos.
j Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com a dupla trituração Ab Revolutionizer.
k Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com o crunch oblíquo Ab Revolutionizer.
eu Significativamente menos atividade EMG do que a obtida com a trituração reversa do Ab Revolutionizer.

Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006

Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021

Figura 7.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo reto superior do abdome (média
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
A atividade EMG do músculo latissimus dorsi foi mais alta
para o pique Power Wheel, Power Wheel com o joelho para
cima, suspensão do joelho para cima com tiras e crunch
reverso plano e mais baixo para crunch, Ab Revolutionizer
double crunch, Ab Revolutionizer reverse crunch e Ab
Revolutionizer reverso triturar com pesos. A atividade EMG
do músculo paravertebral lombar foi mais alta para o pique
Power Wheel, Power Wheel do joelho para cima, suspensão
do joelho para cima com alças e crunch reverso inclinado 30
graus e menor para crunch, Ab Revolutionizer double
crunch, Ab Revolutionizer reverse crunch e Ab Crunch
oblíquo revolucionário. A atividade EMG do músculo reto
femoral foi mais alta para o Power Wheel do joelho para
cima e mais baixa para o roll-out do Power Wheel, trituração,
trituração dupla do Ab Revolutionizer, trituração reversa do
Ab Revolutionizer e trituração oblíqua do Ab Revolutionizer.
Discussão
Diferenças biomecânicas entre exercícios de flexão e
extensão do tronco
Compreender as diferenças biomecânicas entre os exercícios
é importante porque a flexão do tronco, como a usada em
exercícios tradicionais, como abdominais ou abdominais,
pode ser uma contra-indicação ou precaução em certas
populações (por exemplo, aqueles com patologias do disco
lombar ou osteoporose) . Em tais indivíduos, pode ser mais
benéfico manter a pelve e a coluna neutras, como
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021
SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
que é usado no roll-out da Power Wheel, do que usar a flexão
vigorosa da coluna lombar, como a usada na flexão de joelhos.
Em contraste, algumas pessoas com dores nas facetas
articulares, espondilolistese e estenose vertebral ou forame
intervertebral podem não se beneficiar de exercícios que
mantêm a coluna e a pelve em uma posição neutra ou
estendida, porque esses exercícios podem contribuir para a
compressão da medula espinhal ou da raiz nervosa. No entanto,
exercícios de flexão do tronco, como crunch ou crunch reverso,
podem diminuir a dor nas articulações facetárias e aumentar as
aberturas foraminais vertebrais ou intervertebrais, diminuindo o
risco de choque da medula espinhal ou da raiz nervosa.
Embora o roll-out da Power Wheel e a suspensão do joelho
para cima com alças fossem ambos eficazes na ativação da
musculatura abdominal, esses 2 exercícios foram realizados
de maneiras diferentes. Durante a parte de roll-out do
exercício de roll-out Power Wheel, a musculatura abdominal
se contrai excêntrica ou isometricamente para resistir à
tentativa da gravidade de estender o tronco e girar a pelve.
Durante o movimento de retorno, a musculatura abdominal
se contrai concentricamente ou isometricamente. Se a pelve
e a coluna são estabilizadas e mantidas em uma posição
neutra durante os movimentos de roll-out e retorno, a
musculatura abdominal se contrai principalmente
isometricamente. Enquanto os indivíduos realizavam o
exercício de roll-out, uma pelve e coluna relativamente
neutras foram mantidas durante todo o movimento.
Escamilla et al. 665

Figura 8.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo reto abdominal inferior (média
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
mentos. Em contraste, durante o exercício de suspensão do joelho
com tiras, a musculatura abdominal se contrai concentricamente
inicialmente à medida que os quadris se flexionam, a pelve gira
posteriormente e a coluna lombar é achatada e se move em direção
à flexão lombar. À medida que os joelhos são abaixados e os quadris
estendidos, ocorrem os movimentos reversos e a musculatura
abdominal se contrai excentricamente para controlar a taxa de
retorno à posição inicial.
O exercício de suspensão do joelho para cima com alças e os
exercícios Power Wheel pike e Power Wheel do joelho para cima
foram todos realizados de forma semelhante, flexionando os
quadris, girando posteriormente a pelve e achatando a coluna
lombar, basicamente o inverso do que ocorre durante a trituração e
flexão. exercícios abdominais com os joelhos, que envolvem flexão
do tronco seguida de flexão do quadril (somente abdominais com os
joelhos flexionados). Uma limitação do exercício de suspensão do
joelho com alças é a ocorrência de compressão do disco L4-L5
relativamente alta.2 No entanto, a compressão do disco L4-L5
demonstrou ser ligeiramente maior no exercício de flexão de joelhos
do que no exercício de suspensão do joelho com alças.2 Além disso,
no presente estudo, os valores EMG do reto abdominal superior e
inferior e interno
666. Escamilla et al
Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021
SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
e os músculos oblíquos externos foram todos significativamente
maiores no exercício pendurado com os joelhos levantados com
correias do que no exercício com os joelhos flexionados. Portanto, o
exercício pendurado com os joelhos para cima com alças pode ser
preferível ao exercício com os joelhos flexionados para indivíduos
mais aptos que desejam provocar um desafio de alto nível para a
musculatura abdominal. Nenhum dos exercícios, entretanto, pode
ser apropriado para algumas pessoas com patologias lombares por
causa da compressão L4-L5 relativamente alta.
Em geral, todas as variações de exercícios do dispositivo Ab
Revolutionizer produziram atividade muscular abdominal
semelhante àquela produzida pelos exercícios abdominais,
flexionados com os joelhos e abdominais planos reversos. Portanto,
a compra deste dispositivo abdominal não parece oferecer nenhuma
vantagem no recrutamento da musculatura abdominal em relação à
realização de exercícios tradicionais que não requerem nenhum
equipamento adicional, como abdominais, flexões de joelhos e
abdominais reversos. No entanto, uma vantagem do dispositivo Ab
Revolutionizer é que o peso externo pode ser adicionado, permitindo
assim que a intensidade do exercício seja variada. Os exercícios de
crunch reverso plano e de crunch reverso do Ab Revolutionizer foram
realizados quase de forma idêntica.
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006

Figura 9.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo oblíquo externo (média
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
naturalmente, com a única diferença de que o exercício
reverso crunch plano foi realizado sem o uso de um
dispositivo abdominal.
Diferenças biomecânicas entre exercícios de abdominais e
abdominais com flexão do joelho
Nem todos os exercícios abdominais envolvem o mesmo grau de
flexão da coluna lombar. Halpern e Bleck7 demonstraram que a
flexão da coluna lombar foi de apenas 3 graus durante o
exercício de trituração, mas foi de aproximadamente 30 graus
durante o exercício de abdominais com os joelhos dobrados.
Além disso, o exercício com os joelhos flexionados demonstrou
gerar maior pressão intradiscal lombar1,20 e compressão2 do que
fazer exercícios semelhantes ao exercício de trituração, em
grande parte por causa do aumento da flexão lombar e da
atividade muscular dos músculos reto femoral e psoas.8,10 Essas
descobertas sugerem que o exercício de trituração pode ser um
exercício mais seguro de realizar do que o exercício de sentar
com o joelho dobrado para algumas pessoas que precisam
minimizar a flexão da coluna lombar ou forças compressivas por
causa de patologias lombares.2
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021
SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
Embora os exercícios abdominais e abdominais com os joelhos
flexionados tenham sido eficazes no recrutamento da
musculatura abdominal, houve algumas diferenças. Vários
estudos, incluindo o presente estudo, mostraram que a atividade
do músculo oblíquo externo e, em menor extensão, a atividade
do músculo oblíquo interno são significativamente maiores no
exercício de flexão de joelhos do que no exercício de trituração.
2,8,21,22 No entanto, a atividade dos músculos retos abdominais
superior e inferior mostrou ser maior no exercício de trituração
do que no exercício com os joelhos flexionados.7,9
Além disso, a atividade dos músculos reto femoral e psoas
demonstrou ser maior no exercício de flexão de joelhos do
que no exercício de trituração,8,10 achados que são
consistentes com os dados EMG do músculo reto femoral do
presente estudo. O aumento da atividade muscular dos
músculos reto femoral e psoas pode exacerbar a dor lombar
em algumas pessoas com patologias lombares.
Recrutamento dos músculos abdominais e oblíquos em
exercícios de Crunch e Crunch reverso
Existem crenças de que a realização de exercícios de crunch
reverso ativa os músculos abdominais inferiores para uma maior
Escamilla et al. 667

Figura 10.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo oblíquo interno (média
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
extensão do que a realização de exercícios de crunch e que a
realização de exercícios de crunch ativa os músculos abdominais
superiores em uma extensão maior do que a realização de
exercícios de crunch reverso, mas os resultados do presente
estudo não substanciam essas crenças. Em uma comparação dos
exercícios crunch e crunch reverso plano, a atividade EMG do
músculo reto abdominal superior e inferior foram
significativamente maiores durante o crunch, enquanto a
atividade EMG do músculo oblíquo externo e interno não foi
significativamente diferente entre os 2 exercícios. Nossos dados
são semelhantes aos achados relatados por Clark et al.11 mas
diferente dos dados EMG do músculo abdominal relatados por
Willett et al,23 que encontraram maior atividade do músculo reto
abdominal e oblíquo externo com o exercício crunch reverso do
que com o exercício crunch. Essas discrepâncias podem ser
atribuídas a diferenças metodológicas entre os estudos. Por
exemplo, no estudo de Willett et al,23 o exercício crunch reverso
foi realizado fazendo com que os indivíduos levantassem a
metade inferior do corpo da mesa o máximo possível, ao passo
que, no presente estudo, os indivíduos foram instruídos a
inclinar a pelve posteriormente ao máximo e flexionar os
quadris. No entanto, retos abdominais superiores
significativamente maiores, oblíquos internos e externos
668. Escamilla et al
Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021
SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
a atividade do músculo oblíquo foi observada quando o
crunch reverso inclinado 30 graus foi realizado ao invés do
exercício crunch, mas a atividade do músculo reto abdominal
inferior não foi significativamente diferente entre os 2
exercícios.
Papel dos músculos abdominais na estabilidade do tronco
O papel dos músculos abdominais, especialmente os
músculos transverso abdominal e oblíquo interno, em
aumentar a estabilização espinhal e pélvica e aumentar a
pressão intra-abdominal é bem conhecido.24-28 A pressão
intra-abdominal descarrega a coluna, gerando um momento
extensor do tronco e carga de tração na coluna e reduz a
compressão axial da coluna e as cargas de cisalhamento.29
As ligações dos músculos transversos abdominais e oblíquos
internos à fáscia toracolombar aumentam ainda mais a
estabilização espinhal e pélvica, porque quando esses
músculos se contraem, eles tensionam a fáscia
toracolombar. O músculo transverso abdominal, que é o
mais profundo dos músculos abdominais, exibe um padrão
de ativação muscular e uma amplitude semelhante (dentro
de 15%) àqueles do músculo oblíquo interno durante muitos
dos mesmos movimentos de flexão do tronco usados no
presente estudo .8,18 A maior atividade EMG de
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
o músculo oblíquo interno foi obtido com os seguintes
exercícios: roll-out da Power Wheel, Power Wheel pike, Power
Wheel do joelho para cima, suspensão do joelho para cima com
alças e crunch reverso inclinado 30 graus; esses dados sugerem
que esses exercícios também podem oferecer estabilização mais
eficaz para a coluna e pelve do que outros exercícios usados no
presente estudo, assumindo que a atividade do músculo
transverso abdominal é semelhante à atividade do músculo
oblíquo interno durante esses exercícios.
Intensidade de exercício
Os exercícios usados no presente estudo fornecem um
continuum de exercícios de baixa a alta intensidade por meio do
qual os pacientes ou clientes podem progredir em um programa
de treinamento ou reabilitação. Os exercícios que envolvem o Ab
Revolutionizer e abdominais costumam ser mais fáceis de serem
executados pelos sujeitos do que os exercícios que envolvem os
joelhos suspensos com tiras, a roda de força e o joelho
levantado, e o crunch reverso inclinado a 30 graus. No entanto,
como pesos externos podem ser adicionados ao Ab
Revolutionizer, este exercício pode ser usado para permitir que
uma pessoa progrida de exercícios de baixa para alta
intensidade. Os sujeitos participantes do presente estudo eram
todos relativamente jovens, pessoas ativas que eram capazes de
realizar exercícios abdominais mais fáceis e mais difíceis. No
entanto, mais velho, menos ativo, ou pessoas mais fracas ou
com patologias de tronco podem não ser capazes de realizar
corretamente os exercícios mais difíceis usados no presente
estudo. Esses exercícios de maior intensidade podem ser
reservados para pacientes e clientes mais aptos, como atletas
que estão envolvidos em reabilitação e cujo desejo é voltar a
praticar esportes.
Atividade muscular estranha (não abdominal)
Até onde sabemos, nenhum estudo relatou atividade
muscular estranha para qualquer um dos exercícios
usados no presente estudo, exceto para os exercícios
tradicionais de abdominais e flexões de joelhos, para
os quais a atividade dos músculos reto femoral e
psoas foi relatada.8,10,18 Até onde sabemos, nenhum
estudo relatou a atividade do músculo grande dorsal
ou do músculo paravertebral lombar para qualquer
um dos exercícios usados no presente estudo.
Curiosamente, o roll-out do Power Wheel, o pique do
Power Wheel, o Power Wheel com o joelho levantado,
pendurado no joelho com tiras e exercícios reversos
inclinados de 30 graus não só foram os exercícios mais
eficazes na ativação da musculatura abdominal, mas
também foram os mais eficazes exercícios de ativação
do músculo grande dorsal. No entanto, todos esses
exercícios, exceto o roll-out do Power Wheel, também
exibiram atividade do músculo reto femoral e
paravertebral lombar relativamente alta em
comparação com os outros exercícios, um achado que
pode ser problemático para algumas pessoas com
patologias lombares. Portanto,
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
Durante o exercício de roll-out da Power Wheel, o
músculo grande dorsal se contrai excentricamente
durante a fase inicial de roll-out para controlar a taxa
de flexão do ombro atribuível à gravidade e
concentricamente na fase de retorno conforme o
ombro se estende. Embora o músculo reto femoral
pareça se contrair excentricamente durante a fase
inicial de roll-out (para controlar a taxa de extensão do
quadril) e concentricamente durante a fase de retorno
para auxiliar na flexão do quadril, não esperávamos
encontrar atividade do músculo reto femoral muito
baixa durante o exercício de implantação do Power
Wheel. Embora as magnitudes EMG do músculo psoas
Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021
não tenham sido medidas no presente estudo por ser
um músculo profundo, foi demonstrado que durante
os exercícios realizados em uma posição e maneira
semelhantes às do exercício de roll-out Power Wheel,
8,18 A partir desses dados, pode-se hipotetizar que a
atividade dos músculos psoas e reto femoral é
relativamente baixa durante o exercício de roll-out da
Power Wheel e que o músculo grande dorsal pode ter
um papel maior do que os músculos reto femoral e
psoas no controle e causar o exercício movimentos
durante o exercício de roll-out Power Wheel.
Devido à eficácia do roll-out do Power Wheel, do Power
Wheel pike, do Power Wheel do joelho para cima,
pendurar o joelho para cima com tiras e exercícios
reversos inclinados de 30 graus no recrutamento de
musculatura abdominal e externa, esses exercícios
podem ser benéficos para alguns pessoas com tempo de
treino limitado e cujo objetivo é realizar exercícios que
proporcionem não apenas um treino abdominal, mas
também um treino de corpo inteiro. A maior intensidade
relativa e o maior número de músculos usados durante
esses exercícios sugerem que esses exercícios também
podem atingir um gasto energético maior do que outros
exercícios usados no presente estudo. Além disso, a
tensão no músculo latíssimo do dorso, além do músculo
oblíquo interno (e provavelmente o músculo transverso
abdominal), cada um dos quais tensiona a fáscia
toracolombar,
A realização de exercícios que recrutam os músculos reto
femoral e paravertebral lombar pode não ser vantajosa para
aqueles com músculos abdominais fracos ou instabilidade
lombar, porque as forças geradas quando esses músculos se
contraem agem para girar anteriormente a pelve e aumentar a
curva lordótica da coluna lombar. Algumas pessoas com
músculos abdominais fracos ou instabilidade lombar podem
querer evitar abdominais com joelhos flexionados, pique Power
Wheel, Power Wheel joelho-up e exercícios reversos inclinados
de 30 graus por causa da atividade relativamente alta dos
músculos reto femoral e paraespinhal lombar obtidos com esses
exercícios em comparação com outros exercícios. Além disso,
exercícios realizados de maneira semelhante à de
Escamilla et al. 669
os exercícios mencionados exibiram magnitudes EMG do
músculo psoas e do músculo ilíaco e padrões de
recrutamento semelhantes às magnitudes EMG e padrões de
recrutamento do músculo reto femoral.18,21,22
Esses dados sugerem que os três flexores primários do
quadril - os músculos psoas, ilíaco e reto femoral - podem
exibir padrões e magnitudes de recrutamento EMG
semelhantes quando os exercícios usados no presente
estudo são realizados. O músculo psoas, por meio de suas
conexões com a coluna lombar, tenta hiperestender a
coluna, pois ajuda a flexionar o quadril, e essa ação pode ser
prejudicial para algumas pessoas com instabilidade lombar.
Além disso, foi demonstrado que o músculo psoas pode
gerar compressão lombar e força de cisalhamento anterior
em L5-S18,30; esses efeitos podem ser problemáticos para
algumas pessoas com patologias do disco lombar. Embora a
força muscular do músculo paravertebral lombar também
possa aumentar a compressão da coluna lombar, deve-se
notar que todos os exercícios usados no presente estudo
geraram atividade muscular relativamente baixa (10% de
uma CIVM) do músculo paravertebral lombar.
Efeitos da colocação de eletrodos em EMG Cross Talk
As posições dos eletrodos usadas no presente estudo
mostraram minimizar a interferência de EMG de outros
músculos.15,17,19 Isso é especialmente verdadeiro para o músculo
oblíquo interno, o único músculo testado que não era um
músculo superficial. O músculo oblíquo interno normalmente se
encontra profundamente em relação ao músculo oblíquo
externo e, portanto, é suscetível a considerável interferência
EMG desse músculo. No entanto, foi demonstrado que o
músculo oblíquo interno é coberto apenas pela aponeurose do
músculo oblíquo externo e não do músculo oblíquo externo,
dentro do triângulo delineado pelo ligamento inguinal, a borda
lateral da bainha do reto e uma linha conectando os ASISs.19
Portanto, os eletrodos de superfície parecem ser apropriados
para uso com o músculo oblíquo interno quando a colocação do
eletrodo está dentro desta área, especialmente quando questões
clínicas estão sendo consideradas e quando uma pequena
porcentagem de cross talk EMG é aceitável. Foi demonstrado
que, para exercícios de flexão de tronco semelhantes aos
exercícios realizados no presente estudo, os dados EMG médios
dos músculos oblíquos internos e externos obtidos dos eletrodos
de superfície foram apenas aproximadamente 10% diferentes
dos dados médios da EMG oblíquos internos e externos obtidos
dos eletrodos intramusculares.18 Esses autores demonstraram
que
colocado apropriadamente eletrodos de superfície com precisão
refletir (dentro de 10%) a atividade muscular dentro do
músculo oblíquo interno ou externo.
Correlação entre amplitude EMG e força muscular
Correlações lineares, quase lineares (quase lineares) e
não lineares foram relatadas para amplitude EMG e
força muscular (força) na literatura.31,32 Em geral,
670. Escamilla et al
a relação entre a amplitude EMG e a força muscular é mais
linear durante as contrações isométricas ou durante as
atividades em que o comprimento muscular não muda
rapidamente, como ocorreu com os exercícios utilizados no
presente estudo. Em contraste, a relação entre a amplitude
EMG e a força muscular é mais não linear durante atividades
nas quais os músculos mudam de comprimento
rapidamente ou durante a fadiga muscular. Portanto, o
clínico deve ser cauteloso ao relacionar a amplitude EMG à
força e força muscular durante exercícios dinâmicos.
Conclusão
Os exercícios usados neste estudo ativaram os músculos abdominais flexionando o tronco (abdominais e flexionando os joelhos),
Baixado de https://academic.oup.com/ptj/article/86/5/656/2857416 por convidado em 22 de setembro de 2021
flexionando os quadris com rotação posterior da pelve (pique Power Wheel, Power Wheel ajoelhado, pendurado joelho para cima
com alças , crunch reverso inclinado 30 graus, crunch reverso plano, crunch reverso Ab Revolutionizer com pesos e crunch reverso
Ab Revolutionizer), por uma combinação de flexão do tronco e flexão dos quadris com rotação posterior da pelve (crunch duplo
Ab Revolutionizer e crunch oblíquo Ab Revolutionizer ), e resistindo à extensão do tronco (roll-out do Power Wheel). O exercício de
roll-out Power Wheel foi o exercício mais eficaz na ativação dos músculos abdominais e latissimus dorsi, minimizando a atividade
do músculo paravertebral lombar e reto femoral. Lançamento da Power Wheel, pique da Power Wheel, Power Wheel do joelho
para cima, pendurar os joelhos com tiras e crunch reverso inclinado a 30 graus foram os exercícios mais eficazes no recrutamento
da musculatura abdominal e da musculatura externa. Embora tanto a flexão de joelhos quanto a flexão envolvam quantidades
semelhantes de atividade muscular abdominal, a flexão pode ser um exercício mais seguro para pessoas com patologias
lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os joelhos
flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios
problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do
músculo paraespinhal lombar. e exercícios reversos com inclinação de 30 graus foram os exercícios mais eficazes no
recrutamento da musculatura abdominal e da musculatura externa. Embora tanto a flexão de joelhos quanto a flexão envolvam
quantidades semelhantes de atividade muscular abdominal, a flexão pode ser um exercício mais seguro para pessoas com
patologias lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os
joelhos flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios
problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do
músculo paraespinhal lombar. e exercícios reversos com inclinação de 30 graus foram os exercícios mais eficazes no
recrutamento da musculatura abdominal e da musculatura externa. Embora tanto a flexão de joelhos quanto a flexão envolvam
quantidades semelhantes de atividade muscular abdominal, a flexão pode ser um exercício mais seguro para pessoas com
patologias lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os
joelhos flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios
problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do
músculo paraespinhal lombar. a trituração pode ser um exercício mais seguro para pessoas com patologias lombares devido à
atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os joelhos flexionados, pique
Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios problemáticos para pessoas
com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do músculo paraespinhal lombar. a trituração pode ser um exe
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