Efeitos da largura da postura e da carga da barra na

atividade muscular da perna durante o agachamento paralelo

Abstrato
Efeitos da largura da postura e da carga da barra na atividade muscular da perna durante
o agachamento paralelo. Med. Sci. Exercício Esportivo, Vol. 31, No. 3, pp. 428-436,
1999.

Objetivo:

A alteração da postura do pé é frequentemente prescrita como um método de isolamento

dos músculos durante o agachamento paralelo. O objetivo deste estudo foi comparar a
atividade em seis músculos que cruzam as articulações do quadril e/ou joelho quando o
agachamento paralelo é realizado com diferentes posturas e cargas na barra.

Métodos:

Nove levantadores do sexo masculino serviram como sujeitos. Dentro de 7 dias da

determinação de 1RM no agachamento com apoio na largura dos ombros, os dados
EMG de superfície foram coletados (800 Hz) do reto femoral, vasto medial, vasto
lateral, adutor longo, glúteo máximo e bíceps femoral enquanto os indivíduos
completavam cinco repetições não consecutivas de o agachamento usando as posturas
na largura dos ombros, estreita (75% largura dos ombros) e larga (140% largura dos
ombros) com cargas baixas e altas (60% e 75% 1RM, respectivamente). O tempo de
repetição foi controlado. Um goniômetro no joelho direito foi utilizado para identificar
as fases de descida e subida. Os valores integrados de EMG foram calculados para cada
músculo durante as fases de cada repetição, e as médias de 5 repetições para cada
sujeito foram usadas em uma ANOVA de medidas repetidas (fase × carga × apoio, α =
0,05).

Resultados:

Para reto femoral, vasto medial e vasto lateral, apenas o efeito da carga foi
significativo. O adutor longo exibiu uma interação de apoio por fase e um efeito de
carga. O glúteo máximo exibiu uma carga por interação de apoio e um efeito de fase. A
atividade do bíceps femoral foi maior durante a fase de subida.

Conclusão:

Os resultados sugerem que a largura de apoio não causa isolamento dentro do

quadríceps, mas influencia a atividade muscular na parte medial da coxa e nádegas.
O agachamento paralelo é um levantamento complexo envolvendo as articulações do
tornozelo, joelho e quadril. Devido à sua natureza multiarticular, o agachamento é
referido como o exercício "pilar de força" para o membro inferior (10) . O agachamento é
geralmente incluído em um programa de treinamento com pesos para desenvolver o
quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermediário), isquiotibiais
(semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral) e tríceps sural (gastrocnêmio,
sóleo). grupos musculares como os adutores e abdutores do quadril e os eretores da
espinha também são carregados (15). O agachamento paralelo também tem sido sugerido
como um exercício adequado para reabilitação do joelho após lesão do ligamento
cruzado anterior, pois impõe relativamente menos estresse ao ligamento do que os
exercícios em cadeia aberta (23) .

O agachamento é frequentemente realizado centralizando uma barra pesada nos

deltóides posteriores na base do trapézio. O exercício consiste em alternar fases de
descida e subida. Durante a fase de descida, o levantador flexiona simultaneamente as
articulações do quadril e joelho e dorsiflexiona a articulação do tornozelo para abaixar o
corpo até que a superfície posterior das coxas fique paralela ao chão (13) . Na fase de
subida, o levantador estende as articulações do quadril e joelho e a planta flexiona a
articulação do tornozelo para retornar à posição de pé.

Existe alguma controvérsia em relação ao isolamento de grupos musculares específicos

ao realizar o agachamento com posturas de diferentes larguras. Um texto popular de
fisiculturismo (17) sugere maior atividade dos músculos internos da coxa (vasto medial e
adutores) durante o agachamento quando um levantador abduz as coxas para assumir
uma postura mais larga do que a largura dos ombros e gira lateralmente os pés 45° para
longe da linha média do corpo. o corpo. Além disso, os autores afirmam que o músculo
lateral anterior da coxa (vastus lateralis) é mais ativo quando um levantador aduz as
coxas para assumir uma postura estreita. Uma afirmação final sobre a posição da perna
sugere que o desenvolvimento geral da coxa ocorre ao usar uma postura na largura dos
ombros com as pernas giradas lateralmente a partir do plano sagital.

Uma preocupação adicional quando o treinamento de resistência é os padrões de

atividade muscular em resposta a diferentes cargas. Os protocolos tradicionais de
resistência, série e repetição variam entre os levantadores. Os treinadores de força
geralmente treinam com cargas mais altas, menos séries e menos repetições, enquanto
os fisiculturistas treinam com cargas moderadas, séries aumentadas e repetições
aumentadas. De acordo com McDonagh e Davies (12) uma carga de 80% de uma
repetição máxima (1RM) é considerada uma carga alta e pesada o suficiente para criar
uma sobrecarga no músculo sem causar fadiga extrema durante a realização de cinco
repetições. Uma carga de 60% de 1RM é considerada uma carga mais baixa porque
ativa menos completamente as unidades motoras musculares disponíveis.

Um potencial de ação é o sinal elétrico responsável por estimular a ativação

muscular. A eletromiografia de superfície (EMG) registra os potenciais de ação de
múltiplas unidades motoras dentro de um músculo monitorado, com o sinal registrado
refletindo tanto o recrutamento quanto a codificação da taxa de unidades ativas dentro
do campo de detecção do eletrodo (9) . A EMG fornece uma técnica para medir e
comparar a atividade muscular durante as fases do desempenho do exercício (4) e entre as
variações na técnica do exercício resistido (1,5,11). Embora o agachamento paralelo seja o
levantamento mais frequentemente recomendado para aumentar a potência geral, o
tamanho muscular, a velocidade e a explosividade nas pernas, a EMG não tem sido
usada extensivamente para avaliar os padrões de atividade muscular das pernas durante
a execução do agachamento paralelo com variadas posturas das pernas e cargas de peso,
e os resultados dos estudos de pesquisa publicados limitados tendem a aumentar o
debate entre cientistas e profissionais. Tesch e Dudley (19,20)usaram ressonância magnética
(RM) para avaliar a atividade muscular durante o agachamento e não relataram
diferenças significativas na utilização dos músculos lateral ou medial da coxa com
diferentes posturas do agachamento, mas relataram maior atividade adutora da coxa
com uma postura estreita. No entanto, a análise de RM fornece apenas uma indicação da
utilização do músculo durante um levantamento e não fornece um método para
comparar os padrões de atividade durante as fases significativas de um
exercício (1) . Signorile et ai. (18) não relataram diferença na atividade muscular do
quadríceps durante o agachamento realizado com os dedos dos pés apontados, para
dentro ou para frente, embora a largura de colocação do pé não tenha variado
extensivamente entre as diferentes condições.

O objetivo deste estudo foi comparar a atividade em seis músculos que cruzam as
articulações do quadril e/ou joelho quando o agachamento paralelo é realizado com
diferentes posturas e cargas na barra. As variáveis independentes foram carga (60% e
75% de uma repetição máxima), apoio da perna (estreito, largura dos ombros e largo) e
fase (descida, subida). As variáveis dependentes foram os valores do IEMG para o reto
femoral, vasto medial, vasto lateral, adutor longo, bíceps femoral e glúteo máximo. O
IEMG foi quantificado como uma medida única que reflete a atividade muscular,
reconhecendo que o valor será afetado tanto pelas mudanças no número de unidades
motoras recrutadas quanto na frequência de disparo das unidades motoras
recrutadas. Diferentes cargas foram usadas no estudo principalmente para fornecer uma
medida de validade externa da técnica de medição, fornecendo um critério conhecido
para determinar a significância fisiológica de quaisquer diferenças estatisticamente
significativas nos valores de IEMG. Se a técnica de análise não foi capaz de identificar
diferenças estatisticamente significativas nos valores de IEMG entre cargas de
treinamento conhecidas por induzir efeitos diferenciais de treinamento neuromuscular,
então o uso da técnica seria inadequado para analisar os efeitos de diferentes posturas
durante o desempenho do levantamento.

MÉTODOS
Nove homens se ofereceram para participar do estudo. Cada sujeito leu, discutiu e
assinou um consentimento informado de acordo com a política da universidade. No
momento do teste, cada sujeito estava regularmente envolvido em um programa de
treinamento de força, incluindo o agachamento paralelo, por pelo menos 1
ano. Levantadores experientes foram usados para facilitar a identificação muscular (pela
musculatura desenvolvida e baixas reservas de gordura subcutânea) e para garantir uma
técnica de levantamento adequada. Estatísticas descritivas para os sujeitos incluem
idade média de 22 anos (± 1 ano), altura 183 cm (± 8 cm), massa 92 kg (± 14 kg) e 7
anos (± 2 anos) de experiência de levantamento.

Os dados foram coletados em duas fases. Na fase 1, o 1RM no agachamento na largura

dos ombros foi estimado usando o método de predição descrito por Lombardi (10). Após
um aquecimento, cada sujeito completou séries de cinco repetições com cargas
progressivamente mais altas até que uma série não pudesse ser concluída. Foi permitido
descanso entre cada série. O 1RM foi previsto como o produto do coeficiente do peso
utilizado e o número de repetições realizadas na série final incompleta. O 1RM previsto
variou de 118 a 250 kg. Na fase 2, realizada em 1 semana, os dados de atividade
muscular e posição articular foram coletados durante o desempenho de agachamento
paralelo a 75% (carga alta) e 60% (carga baixa) do 1RM do sujeito usando as posturas
ampla, largura dos ombros e estreita. As posturas ampla e estreita foram definidas como
140% e 75%, respectivamente, da postura na largura dos ombros do sujeito. Para
preservar a técnica de agachamento natural dos sujeitos, os sujeitos foram autorizados a
manter uma posição de pé preferida em cada postura.

Um sistema EMG de superfície disponível comercialmente (Neuromuscular Research

Center, Boston, MA) foi usado para registrar a atividade em seis músculos: reto
femoral, vasto medial, vasto lateral, adutor longo, bíceps femoral e glúteo máximo. Um
único invólucro de poliuretano contendo dois eletrodos de superfície de barra de prata
de 1 mm × 10 mm espaçados de 10 mm (modelo MDI-X10) foi colocado
longitudinalmente na direção das fibras musculares no ponto motor aproximado de cada
músculo (21). Um eletrodo terra foi fixado ao processo estilóide de cada sujeito durante a
coleta de dados. Para reduzir a impedância da pele no local da fixação do eletrodo, a
pele foi raspada e lavada com álcool para remover o excesso de detritos da pele. Pré-
envoltório flexível e fita adesiva foram usados para prender o alojamento do eletrodo ao
segmento. Uma vez aplicados, os eletrodos permaneceram presos à pele durante a coleta
dos dados EMG. Os sinais elétricos retransmitidos dos músculos foram amplificados
diferencialmente de 1000 a 3000 vezes com o pré-amplificador mioelétrico isolado para
fornecer saída gravada na faixa de ± 2,5 V.

Para monitorar a flexão e extensão da articulação do joelho, um goniômetro de eixo

duplo série "M" (Penny and Giles Co., Santa Monica, CA) foi posicionado com seu
centro de rotação na face lateral do joelho direito. Endblocks foram afixados com
segurança ao sujeito sem impedir a amplitude de movimento. O alinhamento do
goniômetro sobre a articulação foi verificado visualmente entre cada tentativa.

Cada sujeito foi solicitado a abster-se de qualquer levantamento da parte inferior do

corpo ou atividade extenuante por 48 h antes da coleta de dados. Os indivíduos
completaram cinco tentativas de agachamento para cada condição de carga e postura
(total = 30 repetições). Cada sujeito realizou todas as condições em uma sequência
aleatória para evitar efeitos de ordem, com descanso (pelo menos 3 min) entre cada
tentativa e condição para evitar fadiga. Todos os levantamentos foram realizados em um
power rack com um observador. O uso de um cinto traseiro era permitido, se
solicitado. Para controlar a velocidade das fases de descida e subida do agachamento, os
indivíduos realizaram cada tentativa sincronizada com uma cadência gravada em fita de
3,2 s durante o levantamento. A duração das fases de descida e subida foi de 1,7 s e 1,5
s, respectivamente. Os dados de EMG e goniômetro foram coletados por 4,5 s,
começando 0,25 s antes do início da descida.

A atividade muscular e os sinais do goniômetro foram amostrados simultaneamente

(800 Hz) usando uma única placa analógica para digital instalada em um computador
pessoal. A taxa de amostragem foi limitada pelo número de canais registrados e pela
duração do período de amostragem. Após a conclusão de cada teste, os dados foram
plotados na tela do VDT para avaliar a qualidade e, em seguida, armazenados em um
disco rígido para processamento posterior.
Os dados do goniômetro foram usados para identificar as fases de descida e subida de
cada tentativa. A fase de descida foi definida como o período entre a flexão da primeira
articulação do joelho e a flexão máxima da articulação do joelho. A fase de subida foi
definida como o período entre a flexão máxima da articulação do joelho e o retorno à
posição fixa e estendida da articulação do joelho. Os valores EMG em microvolts (μV)
foram calculados a partir das unidades A/D para cada músculo durante cada
tentativa. Os sinais EMG brutos para cada tentativa foram convertidos em envelopes
lineares zerando a linha de base, retificando o sinal e filtragem passa-baixa com um
corte definido em 3 Hz (14,22). Valores integrados de EMG (em μV·s) foram calculados
para as fases de descida e subida de cada tentativa, determinando a área sob a seção
apropriada do envelope linear de cada músculo durante cada tentativa. A confiabilidade
da metodologia foi estabelecida para cada músculo monitorado por meio do cálculo do
coeficiente de correlação intraclasse (2)nas cinco tentativas coletadas para as fases de
subida e descida de cada condição para todos os sujeitos. O valor médio de cinco
tentativas do IEMG para cada músculo em cada fase do levantamento foi calculado para
cada sujeito e inserido em uma ANOVA de medidas repetidas de três vias (3 posturas
por 2 cargas por 2 fases) para cada músculo (α = 0,05). Uma estimativa do erro médio
esperado no valor de IEMG de cada sujeito para cada músculo foi calculada como o
erro padrão de medição (SEM) usando a equação SEM = s x (1 − r xx ,) 0,5 , onde s x é o
grupo desvio padrão e r xx , é o coeficiente de correlação intraclasse, respectivamente,
para os valores de IEMG de um músculo específico.

RESULTADOS
Coeficientes de correlação intraclasse foram calculados para quantificar a confiabilidade
da metodologia utilizada no estudo, e esses valores estão apresentados na Tabela 1 . Os
coeficientes variaram de um máximo de 0,9920 para o vasto medial a um mínimo de
0,9447 para o bíceps femoral. Esses valores indicam alta consistência interna nos
valores de IEMG calculados de tentativa a tentativa para cada músculo. O erro padrão
dos valores de medição para os valores de IEMG também são apresentados na Tabela
1 , e variam de um máximo de 2,02 μV·s para o vasto lateral a um mínimo de 0,51 μV·s
para o adutor longo.

A ANOVA de medidas repetidas de três vias foi usada para comparar os valores médios
dos valores de IEMG para cada músculo em cargas, posturas e fases do agachamento
paralelo. Não foram identificadas interações significativas de três vias para os valores
de IEMG de nenhum dos músculos monitorados. A única interação bidirecional
envolvendo postura esteve presente entre os valores médios para o adutor longo e o
glúteo máximo. Embora efeitos principais significativos de carga e fase tenham sido
identificados para diferentes músculos, nenhum efeito principal para a postura foi
identificado para nenhum dos músculos.
Músculo quadríceps. As estatísticas descritivas dos valores do IEMG para cada
componente do quadríceps são apresentadas nas Tabelas 2, 3 e 4 . Nenhuma interação
significativa de três ou duas vias foi identificada pela ANOVA de medida repetida. Um
efeito principal de carga significativo foi identificado para o reto femoral ( F 1,8 =
20,85, P = 0,002), o vasto medial ( F 1,8 = 16,79, P = 0,003) e o vasto lateral ( F 1,8 =
69,98, P < 0,0005). O efeito da carga da barra no padrão de atividade em todos os três
componentes do quadríceps é resumido graficamente na Figura 1, que apresenta uma
média de conjunto de cinco tentativas para o músculo reto femoral de um único sujeito
representativo usando uma postura na largura dos ombros com carga baixa e alta. Para
todos os três componentes do quadríceps, o padrão geral de atividade muscular foi
consistente entre cargas baixas e altas, diferindo apenas em magnitude. Em média entre
as posturas e fases de todos os três componentes, os valores de IEMG para a carga alta
foram 20% maiores do que os valores de IEMG para a carga baixa. A identificação de
diferenças estatisticamente significativas nos valores de IEMG ao comparar cargas de
treinamento conhecidas por induzir efeitos de treinamento fisiologicamente diferentes
justifica o uso desta metodologia para identificar diferenças significativas na atividade
muscular (1) .
Um efeito principal de fase significativo foi identificado apenas para o reto femoral ( F 1,8 =
5,26, P = 0,05). Em média entre as cargas baixa e alta, os valores de IEMG para a fase de subida
foram 32% maiores do que durante a fase de descida. A Figura 1 demonstra graficamente a
diferença significativa na atividade muscular do reto femoral entre as fases de subida e
descida. Tanto para as condições de baixa carga quanto de alta carga, os padrões de atividade
muscular mostraram aumento da atividade muscular com maior flexão do joelho durante a fase
de descida. Após a atividade muscular máxima no início da fase de subida, a atividade muscular
diminuiu à medida que o sujeito estendeu os joelhos e os quadris para subir de volta à posição
inicial. Figura 2demonstra a falta de um efeito principal de fase significativo para o vasto
lateral, com o gráfico apresentando uma média de conjunto de cinco tentativas para um único
sujeito representativo realizando o agachamento com posturas estreitas e largas e uma alta carga
na barra. O padrão foi semelhante para o vasto medial. Em ambos os músculos, a atividade
aumentou durante os 10% iniciais do levantamento durante a fase de descida e permaneceu
relativamente constante até diminuir nos últimos 30% do levantamento durante a fase de subida.

Independentemente da largura de apoio utilizada, os valores médios do IEMG não

foram significativamente diferentes para nenhum dos três componentes do músculo
quadríceps. A falta de um efeito principal de postura significativo para qualquer
componente do músculo quadríceps é evidente na Figura 2 e nas médias de postura
das Tabelas 2, 3 e 4 . Padrões de atividade muscular semelhantes foram exibidos em
todas as três posturas utilizadas.

Adutor longo. As estatísticas descritivas dos valores do IEMG para o adutor longo são
apresentadas na Tabela 5 . Uma postura significativa por interação de fase foi
identificada ( F 2,16 = 6,14, P = 0,01). Um teste post hoc de Tukey indicou que os valores
de IEMG durante a fase de subida foram significativamente maiores do que os valores
de IEMG durante a fase de descida, mas apenas na posição ampla. Os valores do IEMG
para a fase de subida foram aproximadamente 50% maiores do que os da fase de
descida com uso de uma postura ampla em comparação com aproximadamente 20%
maiores quando utilizando as posturas estreita e na largura dos ombros.
Foi identificado um efeito principal de carga ( F 1,8 = 17,11, P = 0,003) para os valores
de IEMG do adutor longo. Os valores do IEMG para a carga alta foram, em média, 28%
maiores que os da carga baixa.

Glúteo máximo. As estatísticas descritivas dos valores do IEMG para o glúteo máximo
são apresentadas na Tabela 6 . Uma carga significativa por interação de apoio estava
presente ( F 2,16 = 9,64, P = 0,002). O teste post hoc de Tukey indicou maiores valores de
IEMG durante o agachamento com a postura ampla em relação à postura estreita, mas
apenas com a carga alta.

Um efeito principal de fase significativo ( F 1,8 = 27,49, P = 0,001) foi identificado para
o glúteo máximo. Em média, os valores do IEMG para a fase de subida foram cerca de
2,25 vezes superiores aos da fase de descida.

Bíceps femoral. As estatísticas descritivas dos valores do IEMG para o bíceps femoral
são apresentadas na Tabela 7 . Foi identificado um efeito principal de fase significativo
( F 1,8 = 20,61, P = 0,002). Os valores de IEMG para a fase de subida foram, em média,
mais de 50% maiores que os valores de IEMG durante a fase de descida.
DISCUSSÃO
A variabilidade nas medidas de EMG pode surgir dos procedimentos usados ao
monitorar a atividade muscular. Neste estudo, os eletrodos foram fixados à pele sobre os
seis músculos monitorados e permaneceram no local durante toda a coleta dos dados
EMG durante as seis condições. Como fica evidente nos altos coeficientes de correlação
intraclasse, variando de 0,9447 a 0,9920, essa técnica garantiu alta consistência interna
durante o monitoramento muscular. O cálculo do valor médio de cinco tentativas a
partir de medidas internamente consistentes fornece uma medida confiável da pontuação
verdadeira de cada sujeito (2) e permite um alto grau de confiança ao interpretar as
comparações das medidas do IEMG nas seis condições de desempenho no
agachamento.

Cada um dos três componentes dos músculos quadríceps testados neste estudo, o reto
femoral, vasto medial e vasto lateral, exibiu valores de IEMG significativamente
maiores com uma carga de 1RM de 75% em comparação com uma carga de 1RM de
60%. Em média entre as posturas e fases comparadas, os valores de IEMG foram 20%
maiores ao levantar a carga alta em comparação com a carga baixa. As diferenças na
ativação muscular entre as cargas utilizadas neste estudo corroboram os achados de
Berger (3) , Adams et al. (1) e McCaw e sexta-feira (11). Cada estudo observou um aumento
na atividade muscular à medida que a carga aumentava, embora eles estudassem
levantamentos diferentes dos usados no estudo atual. A identificação de maior atividade
em motores primários com maior carga, achado de acordo com os princípios
fisiológicos do treinamento resistido , valida o uso da EMG como técnica para comparar
variações de exercícios de treinamento de força.

Não houve interações envolvendo postura, ou efeitos principais da postura, para

nenhum dos músculos do quadríceps, ao contrário do que muitos textos leigos
afirmam (7,16,17)sobre a relação entre a largura de apoio e a ativação muscular. Sem
explicar por que isso deve ocorrer, esses textos afirmam que a ativação muscular
seletiva dos componentes do quadríceps pode ser alcançada quando um levantador
altera a largura da postura durante a execução do levantamento. Especificamente, os
autores afirmam que o uso de uma postura ampla com os pés girados lateralmente 45
graus durante a execução do agachamento resulta em maior ativação do vasto medial, o
uso de uma postura estreita com os pés apontados para frente resulta em maior ativação
do vasto lateral, enquanto o uso de uma postura estreita com os pés apontados para
frente resulta em maior ativação do vasto lateral uma postura na largura dos ombros
com os pés girados lateralmente resulta em maior ativação geral do quadríceps. Esta
conjectura não foi apoiada pelos valores semelhantes de IEMG medidos para o
quadríceps em todas as três posturas. Esses resultados concordam com os resultados de
Tesch e Dudley(19,20) e Signorile et al. (18) , que também não relataram diferença na
atividade do quadríceps durante as variações da técnica de agachamento, e os resultados
de Grabiner et al. (6) , que compararam a atividade isométrica nos componentes do
quadríceps com níveis variados de atividade isométrica concomitante dos adutores do
quadril.

Quando ativo concentricamente, a função primária do músculo quadríceps é estender a

articulação do joelho. Por outro lado, o músculo quadríceps controla a flexão da
articulação do joelho quando ativo excentricamente. Os resultados deste estudo sugerem
que os três componentes do quadríceps funcionam como um grupo, independentemente
da ativação concêntrica ou excêntrica durante variadas condições de apoio e
carga. Como o vasto medial e o vasto lateral são músculos uniarticulares, cruzando
apenas a articulação do joelho, variar a largura de apoio alterando a posição da coxa no
plano frontal não afetaria o comprimento dos músculos, fator que poderia influenciar os
padrões e magnitudes de recrutamento.

A ativação seletiva dentro do quadríceps entre as fases de descida e subida foi

observada apenas para o reto femoral, com, em média, 32% mais atividade observada
durante a fase de subida em comparação com a fase de descida. Porque um maior pico
de torque extensor do joelho é necessário para superar a gravidade ao estender a
articulação do joelho durante a fase de subida em comparação com o controle da flexão
do joelho durante a fase de descida (4), o aumento da atividade do reto femoral pode ser
interpretado como um indicativo de recrutamento seletivo do reto femoral para fornecer
uma maior produção de força para contribuir para o maior torque extensor inicial do
joelho ao se levantar do agachamento. No entanto, essa interpretação ignora potenciais
diferenças no EMG registrado relacionadas a diferenças na eficiência da atividade
excêntrica em comparação com a concêntrica (1) . Uma análise mais aprofundada do
padrão alterado de atividade do reto femoral durante as fases do agachamento é
necessária.

Assim como nos músculos quadríceps, o efeito de carga significativo identificado para
os valores de IEMG do adutor longo indica que a metodologia utilizada foi capaz de
discriminar entre padrões de atividade muscular fisiologicamente diferentes. Levantar
uma carga de 75% de 1RM resulta, em média, em valores de IEMG 28% maiores em
comparação com levantar uma carga de 60% de 1RM. Uma maior atividade muscular
com uma carga mais alta seria esperada porque o recrutamento de unidades motoras
alterados e os padrões de disparo são um contribuinte presumido para o efeito do
treinamento durante um programa sistemático de exercícios de resistência. Embora seja
plausível que o uso de uma postura ampla exigiria maior ativação de todos os músculos
adutores da coxa, incluindo o adutor longo, para evitar abdução excessiva da coxa
durante a descida e causar adução da coxa durante a fase de subida (7,16,17), esta presunção
é apenas parcialmente suportada pelos resultados deste estudo. Foi identificada uma
interação postura por fase, com os valores médios do IEMG indicando maior atividade
do adutor longo durante a fase de subida do agachamento quando uma postura ampla foi
utilizada. A falta de atividade do adutor longo consistentemente mais alta com uma
postura ampla sugere o recrutamento seletivo desse músculo ao realizar o agachamento
com larguras de postura variadas. Em um agachamento, a coxa abduz e gira
internamente enquanto a gravidade age para flexionar as articulações do quadril e joelho
durante a fase de descida, com ambas as ações ocorrendo em maior extensão quando
uma postura ampla é utilizada. Durante a fase de subida, o adutor longo atua com os
outros músculos adutores para puxar a coxa para mais perto da linha média do corpo e
para girar lateralmente o segmento de volta para uma posição neutra em extensão total
do joelho e quadril. Maior atividade no adutor longo seria necessária com o uso de uma
postura ampla porque a amplitude de movimento tanto da adução quanto da rotação
externa é aumentada. Embora Signorile et al.(18) alegaram que não há benefícios a serem
obtidos com o uso de posicionamento alterado do pé durante o desempenho de
agachamento, as diferenças significativas nos valores de IEMG para o adutor longo
sugerem que a contribuição dos músculos mediais da coxa é afetada de forma benéfica
através da alteração da largura da postura. A "queimadura" ao longo da coxa medial
relatada pelos levantadores após o agachamento realizado com uma postura ampla
provavelmente reflete o aumento da utilização do adutor longo em oposição ao
recrutamento seletivo do vasto medial. Há uma necessidade de quantificar os padrões de
estresse nos ligamentos da articulação do joelho para determinar se os padrões
musculares alterados induzidos pelo uso de uma postura alterada são compensados por
aumentos potencialmente deletérios no estresse ligamentar.

O glúteo máximo é um motor primário para a extensão do quadril. O valor de IEMG

durante a subida foi aproximadamente duas vezes maior do que durante a descida. De
Looze et ai. (4) relataram níveis de atividade muscular relativa semelhantes entre a subida
e a descida, enquanto o torque articular do quadril foi semelhante entre as duas fases,
exceto por valores de pico de torque ligeiramente maiores durante a subida. Os maiores
valores de IEMG durante a fase de subida em comparação com os valores de IEMG
durante a fase de descida refletem o achado comum de atividade muscular reduzida
quando um músculo está ativo excentricamente (4). Embora o aumento da ativação do
glúteo máximo possa ser esperado com um aumento da carga da barra, a carga
observada pela interação da postura sugere que outros fatores além da carga da barra
influenciam o recrutamento desse músculo. O glúteo máximo exibiu significativamente
mais atividade quando um levantador assumiu uma postura ampla usando uma carga
alta, mas comparado apenas à condição de postura estreita. Uma explicação para esse
achado poderia ser o efeito da largura de apoio no comprimento do glúteo máximo. O
glúteo máximo se insere distalmente na tuberosidade glútea do fêmur e no trato
iliotibial. Assim, a rotação lateral e abdução da coxa caracterizando um agachamento de
apoio amplo poderia reduzir a eficiência do glúteo máximo ao encurtar o comprimento
do músculo, colocando-o em uma posição menos ideal na curva de comprimento e
tensão. Para compensar a capacidade reduzida de produção de força, unidades motoras
adicionais precisariam ser recrutadas, e as unidades motoras recrutadas precisariam ser
ativadas com uma frequência mais alta, refletida em um valor aumentado de
IEMG. Estudos futuros devem incluir a quantificação de quaisquer alterações de
comprimento do glúteo máximo para explorar essa explicação.

Ao contrário do glúteo máximo uniarticular, os músculos isquiotibiais, incluindo o

bíceps femoral, são biarticulares, localizados posteriormente nas articulações do quadril
e do joelho. Embora não quantificados neste estudo, os padrões simultâneos de flexão
do quadril e joelho durante a descida e extensão do quadril e joelho durante a subida
podem resultar na manutenção do bíceps femoral em um comprimento relativamente
constante durante o levantamento. Em vez de estar ativo concentricamente durante a
extensão do quadril e excentricamente durante a flexão do quadril, o músculo pode de
fato estar ativo de uma forma quase isométrica durante as fases de descida e subida. Os
valores médios do IEMG indicam que o bíceps femoral foi mais ativo durante a fase de
subida, semelhante aos achados de De Looze et al. (4) e Isear et al. (8). A indicação de que
a ativação significativa dos isquiotibiais estava presente durante o agachamento
contrasta com o que Tesch e Dudley (19,20) relataram durante uma investigação de
ressonância magnética do agachamento, que sugeriu que os músculos isquiotibiais estão
inativos durante o agachamento. Embora os manuais de exercícios populares (7,15-17) não
enfatizem fortemente o papel dos músculos isquiotibiais durante o agachamento, eles
não sugerem inatividade. O bíceps femoral pode ser ativado em maior grau durante a
fase de subida para contribuir com o grande torque extensor do quadril necessário para
retornar à posição ereta e ajudar a estabilizar a articulação do joelho (4) .
O estudo atual limitou-se a uma avaliação da atividade muscular durante o desempenho
do agachamento usando sujeitos com vasta experiência com o levantamento. Em
reconhecimento das diferenças identificadas na cinemática do desempenho do
agachamento entre levantadores experientes e inexperientes (13) , futuras investigações
devem comparar o recrutamento muscular e os níveis de atividade entre levantadores de
diferentes níveis de habilidade. Também seria benéfico usar indivíduos com lesão
prévia no ligamento cruzado anterior para determinar como as diferenças observadas no
recrutamento muscular se manifestam durante o desempenho do agachamento.

Em conclusão, os resultados deste estudo não fundamentam as afirmações da literatura

leiga sobre o exercício resistido em relação ao recrutamento seletivo dos componentes
do músculo quadríceps em resposta à variação da largura de apoio durante a execução
do agachamento paralelo. Além disso, a variação na largura de apoio altera a
contribuição do bíceps femoral e glúteo máximo para o movimento observado do
quadril, mas as mudanças na ativação não são tão grandes quanto aquelas em resposta
às diferenças na carga da barra.

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