Condutas:

EQUILÍBRIO ESTÁTICO
Esse exercício trabalha equilíbrio e propriocepção dos tornozelos, joelhos e quadril, e
pode ser feito em um nível mais avançado como elevando os membros superiores.
1- Exercício Unipodal: fazendo flexão de Joelhos perna. (Lado direito e esquerdo)
Manter a posição o máximo de tempo possível, então trocar a perna.
2- Exercício Unipodal: Fazendo flexão de quadril e Joelho elevando os membros
superiores. (Lado direito e esquerdo) Manter a posição o máximo de tempo possível,
então trocar a perna.

EQUILIBRIO DINÂMICO

3- Paciente deve jogar a bola para o fisioterapeuta enquanto caminha. Além do

equilíbrio dinâmico, o exercício treina a coordenação motora e funcionalidade dos
membros superiores.
4- Subir e descer no Step fazendo flexão de ombro com o bastão para melhorar a
amplitude de movimento.

GANHO DE AMPLITUDE DE MOVIMENTO DE OMBRO (FLEXÃO,

EXTENSÃO, ADUÇÃO E ABDUÇÃO LADO ESQUERDO E DIREITO)

5- Flexão do ombro utilizando o bastão: Em posição ortostática com os braços para

baixo na frente do corpo segurando um bastão o paciente irá elevar o bastão na frente do
corpo, com os braços estendidos até a posição acima da cabeça. (3 séries de 12
repetições).

6- Extensão do Ombro utilizando o bastão: Em posição ortostática com ambas as mãos

para baixo segurando um bastão atrás do corpo. Paciente irá elevar o bastão com ambos
os braços para cima do corpo e com o cotovelo estendido ( 3 séries de 12 repetições).

7- Abdução e adução do ombro utilizando o bastão: Em posição ortostática com os

braços estendidos e pendentes para baixo do corpo, paciente irá segurar o bastão com
ambas as mãos elevando o bastão para um lado do corpo elevando ambos os braços
naquela direção até a máxima altura conseguida, depois repita o movimento para o outro
lado do corpo e considerando estes 2 movimentos como uma repetição.( 3 séries de 12
repetições).
GANHO DE AMPLITUDE DE MOVIMENTO DE JOELHOS (FLEXÃO E
EXTENSÃO DIREITO E ESQUERDO)

8- sentar e levantar na cadeira ( para auxiliar poderá ser usando um bastão) (3 series de
12 repetições).

9- Flexão e extensão utilizando elástico (3 series de 12 repetições).

AUMENTAR A FORCA MUSCULAR DOS MMII

10- Dorsiflexão e Flexão plantar do tornozelo com a caneleira de 1 kg para fortalecer os

músculos tibial anterior, sóleo e gastrocnêmio. (3 series de 12 repetições).

11- extensão de Joelho com caneleira de 1 kg para fortalecer a musculatura do

quadríceps que é composto pelo vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto
femoral. (3 series de 12 repetições).

12- Flexão de Joelho com caneleira 1kg para fortalecer a musculatura dos isquiotibiais
que é composto pelo semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral e o
gastrocnêmio (3 series de 12 repetições).

13- Flexão de Quadril com caneleira de 1 kg para fortalecer o iliopsoas. (3 series de 12

repetições).

14- Extensão de Quadril com caneleira de 1 kg para fortalecer isquiotibiais que é

composto pelo semimembranoso, semitendinoso e bíceps femoral. (3 series de 12
repetições)

AUMENTAR A FORCA MUSCULAR DOS MMSS (MÚSCULOS)

15- flexão de cotovelo com peso de 1 kg para fortalecer a musculatura braquial, bíceps
braquial, braquiorradial (3 series de 12 repetições).

16- Extensão de cotovelo com peso de 1 kg para fortalecer o tríceps braquial e o

ancôneo. (3 series de 12 repetições).

17- Flexão de ombro com peso de 1 kg para fortalecer a musculatura peitoral maior
(porção clavicular), o deltoide anterior, o coracobraquial, e o bíceps (porção curta). (3
series de 12 repetições).
18- Extensão de ombro com peso de 1 kg para fortalecer a musculatura do grande
dorsal, redondo maior, deltoide posterior, tríceps (porção longa) e peitoral maior. (3
series de 12 repetições).

MELHORAR A PERCA DE MEMORIA

19- Jogos para trabalhar a memória como: caça palavras, quebra cabeça e encontre o
par.

DIMINUIR O QUADRO ÁLGICO FASCITE PLANTAR.

20- Liberação Miofascial (manual e com bolo de tênis).

21- Crioterapia.

22- Exercícios de alongamento. (Plantar e dorsiflexão)

EXERCÍCIOS DE DUPLA TAREFA ( Treino de Marcha com movimento motor e

cognitivo|)

23- Escada de exercícios/ cone entrar e sair com a bola na mão trocando de lado.

24- Andar de um lado ao outro do cone respondendo perguntas ( Ex. qual é o animal).

25- Segurar a bola e fazer flexão e extensão de Joelho.