Criar uma rotina

Crie uma rotina próxima a que você costumava ter antes da quarentena. Com isso, ficará
mais fácil manter os horários de estudos.  É importante que você intercale atividades de
estudos com outras, como por exemplo, uma atividade física. A sua rotina te ajudará a
combater a ansiedade e o tédio, sentimentos muito comuns nesse momento.

Faça um cronograma de estudos

Estabeleça um cronograma de estudos. É importante que no seu cronograma os estudos
sejam diários. Uma boa opção é dividir o seu tempo para cada disciplina que você teve no
dia (1ª aula – Geografia, 2ª aula – Português…). Evite estudar à noite para não ficar agitado
e ter um boa noite de sono.

Prepare o ambiente de estudos

Escolher o espaço de estudos faz toda a diferença! Encontre um espaço na sua casa em
que a chance de distrações seja pequena. É muito mais fácil ter distrações em casa, com a
família em quarentena. Um ambiente iluminado, arejado e silencioso é o ideal. Deixe ao seu
alcance somente o material essencial para o estudo como lápis, borracha,
canetas, marcadores, blocos de anotações, caderno e livros. Ter o material próximo evita a
necessidade de parar a todo momento as atividades para buscar algo.Como o
computador/notebook/celular é o seu principal instrumento de estudo, evite entrar em
redes sociais, sites, jogos e outros, durante as aulas e o momento de estudos, para que
você não perca o foco.
Use a internet a seu favor
A internet é a principal aliada do estudante que está em casa. O conteúdo online permite
procurar diferentes fontes de informação e complementar as atividades e os textos que
estão nos livros didáticos. Busque aulas on-line, professores youtubers e sites
especializados para auxiliarem na aprendizagem.

 Faça atividades físicas e tenha uma boa alimentação

Separe um tempo do seu dia para fazer atividades físicas. Exercitar-se faz bem para o corpo
e a mente, além de combater a ansiedade. Procure momentos que intercalam com as
atividades de estudo. Convide seus familiares, para juntos, se exercitarem. Com certeza
serão momentos agradáveis e descontraídos. A sua alimentação também deve ser
equilibrada e saudável. Fique atento aos horários e ao equilíbrio alimentar. Segundo os
especialistas, o consumo excessivo de alimentos causará desequilíbrios no organismo. A
ingestão das vitaminas C e D também são importantes para combater o Covid –19, elas
fortalecem o sistema imunológico.
O auxílio dos pais e dos responsáveis é muito importante
O acompanhamento familiar é fundamental, pois os adultos têm mais preparo e equilíbrio
para lidarem com as adversidades e, a sua participação poderá fazer toda a diferença. O
momento pede para que vocês assumam, parcialmente, as funções da escola na
construção do conhecimento dos alunos.

Ajude seu filho a manter a rotina, se necessário. Esteja aberto às demandas que
acontecerão. Demonstre interesse e seja atencioso durante alguma dúvida. Tenha
paciência, resiliência e perseverança durante esse momento, ele será provisório.