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ÁGUA
POR
FAVOR

Ebook
Como tornar
o hábito de
Beber água
mais
divertido
Por
Luana Pedrotti
Nutri Coach
 Meu nome é Luana Pedrotti,
Nutricionista e Coach, formada em Nutrição pela
Faculdade Cenecista De Bento Gonçalves, pós
graduada em Nutrição clínica e Esportiva pelo
IPGS e formada em Coach pela Advanced
Nutrition Coach.

Sou apaixonada pela nutrição, tenho o objetivo

de NUTRIR e TRANSFORMAR o pensamento das
pessoas, ensinar que nutrição não é um processo
difícil o qual se fica preso á um papel de dieta,
restrições alimentares ou alimentos da moda, e
sim, um ato natural, um estilo de vida a qual todos
podem ter acesso e assim como eu se apaixonar!
 E ai ja bebeu sua ÁGUA hoje? 
Beber litros e litros de água no dia pode ser uma
tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta,
no caso de quem não cultiva o hábito.

Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque

como opções mais atrativa, o que prejudica o
metabolismo. A água elimina as toxinas do
organismo, protege o corpo contra doenças e até
aumenta a resistência física.

Pensando em aumentar sua vontade de beber água,

seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais
divertido e saboroso.

Porém lembre-se sempre: NADA substitui ÁGUA

PURA, as dicas á seguir servem somente para dar
aquela estimulada no seu processo de beber água.

Vamos la? 
#DICA1: ADICIONE FRUTAS Á
ÁGUA 
Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água?
Aqui voCê pode e deve usar a criatividade e
usufruir da cor das frutas e ervas. Você pode
acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo
cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de
maneira bem leve e até parte das vitaminas. Pode
ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja
ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo
ervas como capim cidreira, hortelã, canela em
pau, cravo gengibre, etc
Hora de fazer algo bem saboroso e colorido!
 #DICA2: DÊ SABOR COM
SUCO CONCENTRADO
Para quem reclama que a água não tem gosto, a
dica é acrescentar suco concentrado de frutas.
Opte sempre pelas opções sem açúcar e não
exagere nas quantidades, pois é só para dar um
leve sabor e facilitar a digestão de quem ainda não
se habituou com água pura. A proporção ideal é um
litro de água para 200ml do suco concentrado. Aqui
também você poderá usar hortelã, canela em pau,
canela em pó, cravo da índia, ficam uma delícia!
 DICA3: FAÇA CUBOS DE
GELOS DIVERTIDOS
Se você gosta de água bem gelada, experimente
fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro.
O efeito fica muito bonito e você ainda pode
impressionar os convidados com uma bebida
simples, mas cheia de estilo. Experimente usar
framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra
fruta de sua preferência. E não se preocupe:
quando o gelo derreter, é só comer a fruta.
 #DICA4: TRANSFORME EM
UMA BEBIDA LEVEMENTE
GASEIFICADA 
Se você é fã dos refrigerantes e está tentando se
livrar dele, experimente acrescentar um pouco
de água com gás à água tradicional e completar
com suco concentrado de fruta, só para deixar
com um sabor diferente. Para um litro de água
mineral acrescente dois copos de água com gás e
um copo de suco de fruta concentrado sem
açúcar.
#DICA5: MELHORE O VISUAL
Em alguns casos, apenas colocar a água em uma
jarra bonita ou decorar o copo com guarda-
chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo
para incluir a bebida no dia a dia.

Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar

o consumo de água, imprescindível para uma
vida saudável Faça preparações especiais para
servir a água nas refeições, ela vai ficar mais
atraente à mesa