DESAFIO

SECA
GORDURA

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ORIENTAÇÕES

PRÍCIPAIS:

- FAÇA DE 1 A 2 TREINOS POR DIA NO MÁXIMO;

- NÃO FIQUE MAIS DE 2 DIAS SEM TREINAR, SE

FICAR, VOLTE PARA O TREINO 1;

- ADAPTE A INTENSIDADE DE ACORDO COM O

SEU CONDICIONAMENTO;

- VOCÊ IRÁ EMAGRECER E DEFINIR BEM O SEU

CORPO EM UMA SEMANA COM ESSES TREINOS;

- ALONGUE BEM ANTES E DEPOIS DOS TREINOS

SE PÓSSIVEL PARA EVITAR DORES MUSCULAR.

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DESAFIO

DO DIA:

DIA 1: COMER UMA FRUTA DIFERENTE

DIA 2: TOMAR MAIS DE 2 LITROS DE ÁGUA;

DIA 3: DESLIGAR O CELULAR 1 HORA ANTES DE

IR DORMIR;

DIA 4: 3 DIAS SEM DOCE;

DIA 5: FAZER UMA REFEIÇÃO COMPLETA SÓ DE

SALADA;

DIA 6: POSTAR UMA FOTO DE PÓS TREINO;

DIA 7: RECLARMAR MENOS E SER MAIS GRATA.

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