Insolação
• É um mal estar decorrente da exposição
Exercício físico em condições de
calor e frio: insolação e hipotermia,
umidade relativa e exercício físico.
Primeiros Socorros
Bibiano Madrid
Hipotermia
• Ocorre quando a temperatura corporal
do organismo cai abaixo do normal
(35°C).
• Se a temperatura ficar abaixo de 32°C, a
condição pode ficar crítica ou até fatal.
Umidade Relativa do Ar
• É a relação entre a quantidade de água
existente no ar (umidade absoluta) e a
quantidade máxima que poderia haver na
mesma temperatura (ponto de saturação).
• Quando certo material é exposto a
umidade, ele perde ou ganha água para
ajustar sua própria umidade a uma
condição de equilíbrio com o ambiente.
prolongada ao sol intenso ou ao calor.
• Sintomas mais frequentes: desidratação,
queimaduras de pele, cefaleia, tontura e
febre.
• Pode ocorrer perda de consciência.
Tratamento da Hipotermia
• Remover roupas úmidas ou molhadas.
• Isolar a pessoa com roupas ou cobertores.
• Levá-la para uma ambiente quente protegido de
vento e chuva.
• Ao reaquecê-la aplicar calor no tronco e em
áreas de transferência de energia (axilas, parede
torácica e virilhas).
• Providenciar bebidas quentes e não alcoólicas.
• Monitorar sinais vitais.
Powers SC, Howley ET. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao condicionamento
e ao desempenho. 8ª ed. Barueri: Manole, 2014.
Problemas Decorrentes da Baixa
Umidade do Ar
• Complicações alérgicas e respiratórias
devido ao ressecamento de mucosas.
• Sangramento pelo nariz.
• Ressecamento da pele.
• Irritação dos olhos.
• Aumento do potencial de incêndios em
pastagens e florestas.
 Entre 20 e 30% - Estado de Atenção
• Evitar exercícios físicos ao ar livre entre
11 e 15 horas.
• Umidificar o ambiente através de vapori-
zadores, toalhas molhadas, recipientes
com água.
• Sempre que possível permanecer em
locais protegidos do sol, em áreas
vegetadas etc.
• Consumir água à vontade.
Abaixo de 12% - Estado de emergência
• Determinar a interrupção de qualquer
atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas
como aulas de Educação Física
• Determinar a suspensão de atividades
que exijam aglomerações de pessoas em
recintos fechados
• Durante as tardes, manter com umidade
os ambientes internos, principalmente
ambientes onde há crianças e idosos
Defesa Civil
• Temperatura
neutra
(McArdle, Katch e Katch, 2008)
(McArdle, Katch e Katch, 2008)
Entre 12 e 20% - Estado de Alerta
• Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao
ar livre entre 10 e 16 horas.
• Evitar aglomerações em ambientes fecha-
dos.
• Usar soro fisiológico para olhos e narinas.
H2O
• Falta de água leva a morte.
• Transporte.
• Difusão dos gases.
• Eliminação de resíduos (ex. uréia).
• Lubrifica articulações.
• Protege os órgãos.
• Estrutura e forma ao corpo.
• Estabilização térmica.
(McArdle, Katch e Katch, 2008)
 Suor Temperatura: Coração
• Perdemos água.
• Temperaturas baixas: ↓ FC.
• Perdemos eletrólitos e resíduos:
– sódio, potássio, cloretos e amônia, além de • Temperaturas altas: ↑ FC.
ureia e ácido úrico. – Variação na permeabilidade da membrana a
• Eliminamos toxinas. íons que deflagram Potencias de Ação.
• Suor evapora, dissipando o calor. • Aumentos moderados: ↑ Força Contrátil.
• Resfria nosso corpo. • Temperatura ótima.

(Hall, 2011).
14

Saturação de O2: temperatura.

15
(Guyton e Hall, 2006) 16

Exercício físico em baixa umidade e Exercício físico em alta umidade e

alta temperatura alta temperatura
• Calor produz altas temperaturas internas. • Calor produz altas temperaturas internas.
• Facilita a sudorese. • Evaporação do suor dificultada.
• Facilita o resfriamento. • Resfriamento comprometido.
• Desidratação. • Taxa de sudorese maior.
• Risco de desidratação severa.
• Desempenho comprometido.
• Temperatura aumenta de forma constante.
• Hipertermia.
(Powers, Howley, 2014)
 Exercício físico em alta umidade e
baixa temperatura
• Frio: aquecimento de extremidades.
• Frio: prejuízo de movimentos finos.
• Dificuldade de evaporação do suor.
• Risco de hipotermia.
• *Exercícios na água.
Exercício físico em baixa umidade e
baixa temperatura
• Facilita a sudorese.
• Facilita a perda de calor.
• Dificuldade da produção de calor acompa-
nhar a perda.
• Cuidados extras com a Hipotermia.