CULPA E MÁGOA

Profa. Dra Maria Angélica Sadir

 O que é o sentimento de culpa?

 O sentimento de culpa é um sentimento social: só sentimos culpa

em relação a outras pessoas ou a nós mesmos
 Serve para manter a gente funcionando bem em sociedade.
 Te ajuda a se manter na linha, a cumprir com os prazos que você
se colocou no trabalho, a caminhar na direção certa. Ainda que
esse processo seja motivado pela evitação de coisas
desagradáveis e não pela aproximação do que realmente é
importante para você.
 Culpa

 A culpa nos é atribuída culturalmente pelas religiões também

 Aparece em vários aspectos: frustração, sentimentos de
autocompaixão exacerbado, pela transferência de
expectativas familiares não cumpridas
 A culpa é resultante da raiva, que por usa vez é acionada pela
mágoa, que é geralmente fruto de uma ansiedade.
 Se não tratada, pode ser psicossomatizada e até chegar a
uma doença grave ou transtornos depressivos
 Pode causar desprazer, tristeza, improdutividade
 A raiz das doenças está ligada aos sentimentos de mágoa, raiva,
ressentimento, revolta, ira, inveja, quando o indivíduo perdoa é o
começo da cura.
 Perdoar muitas vezes a si mesmo e ao outro, mesmo quando
esse dito “outro” não pede o perdão. O “outro” muitas vezes não
percebe que causou algo por isso o perdão faz parte do agente
que perdoa, e não o contrário do que se espera, que o outro peça
perdão. Perdoar para se “curar”
 Praticar o amor próprio de maneira verdadeira e sentir-se merecedor
de uma vida plena, feliz e próspera.

 Trabalhar a auto confiança, auto estima lembrando que as pessoas

são somente companheiras, ser feliz independe do outro, aprender a
ser só e companheiro de si mesmo.
 Focar os fatos positivos mudando o olhar diante de si mesmo e da
situação.
 “Um ponto de vista é somente a vista de um ponto”, ser flexível,
proativo, ao se deparar com o problema evitar ser reativo.
 O indivíduo proativo ocupa a posição de agente da ação, deixa o
papel de vítima e busca soluções, percebe que focar no problema
alimenta sentimentos negativos, adoece o corpo e a mente. Usar
uma linguagem positiva, pensamentos positivos para se sentirem
motivados.
 Praticar a gratidão. O que posso fazer com o que vida me traz?
Fazemos escolhas a cada momento, a vida é o resultado dessas
escolhas portanto ela nos devolve o que oferecemos a ela.

 Trabalhar a culpa como sinalizadora para o crescimento pessoal,

usar o sentimento de culpa somente para refletir um
comportamento e deixá-la para trás aceitando as limitações e
imperfeições que cada um de nós carregamos, praticar a
humildade.
 Aprenda a dizer não
 Além disso, a culpa também pode estar por trás de não querer
assumir atividades novas em algum momento. Ou seja, se você é
o tipo de pessoa que se sente muito culpado quando não cumpre
com algum combinado ou tem muita dificuldade de dizer “eu não
vou poder hoje”, esse sentimento acaba por limitar muito o que
você pode fazer.
 Porque se você se comprometer com coisas demais, sem saber
dizer não, você tende a se sentir culpado quando não atinge.
Nesse sentido, a culpa pode fazer com que você evite se envolver
na vida, evite buscar novos desafios e evite entrar em situações
que poderiam ser muito interessantes.
Quando o sentimento de culpa se torna
preocupante?

Por si só, você não se sente no controle e não

sente que está se aproximando do que é
importante para você.
 Como lidar com a culpa?

 A primeira coisa que você vai precisar fazer para lidar com o
sentimento na próxima vez é parar e observar:
• A culpa nesse momento é um sentimento útil?
• Ela está me ajudando a ir na direção do que é realmente
importante para mim?
• Eu me sentir culpado porque eu não fui no jantar dos amigos
da minha namorada vai me ajudar em alguma coisa?
 MÁGOA
 Você sabe como lidar com as mágoas? O ser humano, por
muitas vezes durante a sua vida, vivencia desavenças com
pessoas do seu convívio, e alguns desses atritos não são
solucionados.
 O resultado disso são ressentimentos que são sustentados em
sua mente e em seu coração. Há momentos em que o
desentendimento é prolongado por não ser resolvido, se
transformando em rancor, podendo perpetuar por várias
semanas, meses ou até anos.
 Seja com um familiar, amigo ou colega de trabalho, é um
sentimento que interfere nas ações do dia a dia e impede de
seguir em paz consigo mesmo.
 Como lidar com as mágoas?
Procure entender a razão
 Para lidar com as mágoas, o primeiro passo é entender que
quanto maior o tempo que ela permanecer em sua vida, mais
profunda se transformará a ferida, tornando a cicatrização
ainda mais difícil. Após essa reflexão, é importante identificar a
raiz do ressentimento, buscando uma conversa pacífica e
decisiva para reparar os danos causados pelo
desentendimento.

 Não tenha medo de expressar o que sente e procure deixar

claro para a outra pessoa o quanto a reconciliação é
necessária. Porém, os dois pontos de vista devem ser expostos
durante a conversação, para que não ocorram mais decepções.
 Exercite a compreensão

 Compreender e aceitar que o outro também erra é uma

etapa determinante para lidar com as mágoas. Vale
lembrar: cada ser humano vê o mundo de uma maneira.
Isso quer dizer que nem sempre a intenção da outra
pessoa é magoar, pois uma atitude que é errada para
você, pode ser considerada correta por ela.
 Busque trabalhar o perdão

 Esse é o entendimento necessário para reconhecer que o

perdão é a chave para lidar com as mágoas, pois elas
estão sempre ligadas aos acontecimentos antigos que
prolongamos em nossa mente.

 Isso também vale para os relacionamentos a dois, em

que o convívio gera desentendimentos cotidianos que
enfraquecem a relação. O ideal é o que o casal reserve
um tempo para conversar, garantindo uma união
baseada no diálogo.
 É importante também ter a capacidade de perdoar a si mesmo.
E a capacidade de perdoar a si é a mesma de perdoar o outro.
Apenas há uma mudança de foco. Se não houver
condescendência consigo, também não haverá com os outros.
 A atitude de não perdoar expressa um estado de não-
amorosidade, pois no amor não se condena, mas se
compadece.
 O perdão torna-se mais fácil de acontecer, ao haver a
consciência de que a ação, no momento em que ocorre, ocorre
da única maneira que era possível.
 Somente a posteriori é que há um insight de que o agir deveria
ter sido diferente. No momento em que se atua, se realiza com
os recursos de que se dispõe, naquele instante em que se
vivencia a situação
 Tornar-se ciente disso dá condições para que se tenha paciência
com os próprios erros e, se há essa qualidade em relação à
própria pessoa, também há a condescendência com os erros
dos outros.
 O ato de errar e sofrer as conseqüências deste ato leva às
pessoas uma sensibilidade maior quanto aos erros dos outros.
Em suma, cometer erros torna as pessoas mais compreensivas
com as ações de outrem
Necessário se faz perceber que os erros são
trombadas necessárias rumo ao caminho certo,
desde que se arrependa. ‘Arrepender-se’ significa
tomar consciência do equívoco e evitar a
reincidência.