MUNICÍPIO DE TAPERUNA

ESTADO DO RIO DE JANEIRO

SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO
CIEP BRIZOLÃO 264 HENRIETT MORINEAU
MÓDULO DE APRENDIZAGEM REMOTA
MÓDULO 3 – Junho

3º CICLO 6º ao 9º ANO DE ESCOLARIDADE

E IXO NORTEADOR: “De dentro para fora-diálogos construtivos”
DISCIPLINA: Educação Física
C ONTEÚDO (S): Exercício Físico
PROFESSOR(A): Marielle Souza Anzolin

- Leitura e Atividade.

A importância de uma alimentação saudável

A alimentação saudável é o principal responsável para o organismo ter um bom
desempenho. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para
funcionar perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o
aspecto físico, quanto para o mental.
Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável
é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia,
diabetes e hipertensão.
Uma boa alimentação pode parecer difícil de manter, mas tudo é uma questão de
hábito e persistência. Para um primeiro passo em busca de uma vida saudável, avalie
a qualidade dos seus pratos.
Como ter uma alimentação saudável?
Muitas pessoas pensam que uma alimentação saudável é restritiva, mas a
verdadeira chave para um bom cardápio é a variedade. Nutricionistas indicam que
quanto mais cor tiver o seu prato, mais benefícios você consome.
Os benefícios da alimentação saudável
Ao longo da história, os alimentos foram fonte de prevenção e tratamento de
doença, ou seja, um bom cardápio direciona para uma vida com mais saúde. Além de
fazer bem ao organismo, uma alimentação saudável age em nossa mente, nos
deixando com um melhor humor, mais dispostos e concentrados. Quer conhecer ainda
mais benefícios que esse hábito alimentar traz para nossas vidas? Confira abaixo:
 Diminuição e manutenção do peso
 Aumento da disposição
 Melhora do humor
 Prevenção de doenças
 Fortalecimento dos ossos
 Regulação do organismo
Nós já aprendemos que o corpo precisa de uma alimentação saudável e variada
para que ele funcione bem. Cada órgão necessita de nutrientes para fazer com que o
nosso organismo trabalhe da melhor forma possível.
Uma alimentação “ruim” cobra o seu preço, mais cedo ou mais tarde, seja com
déficit nutricional, ganho ou perda de peso em excesso, doenças, metabolismo lento,
entre outros.
Carboidratos, proteínas e gorduras, todos esses grupos nutricionais são
indispensáveis para o organismo.
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Já as proteínas
são essenciais na proteção do sistema imunológico, além de aumentar a resistência
do corpo e colaborar com a construção muscular. As gorduras boas colaboram
diretamente no transporte de vitaminas na corrente sanguínea.
Não se esqueça de também consumir alimentos ricos em vitaminas, fibras e sais
minerais. Para fechar a alimentação saudável, tome, pelo menos, 2 litros de água por
dia para potencializar os benefícios de um cardápio equilibrado.
Dicas para uma alimentação saudável
Agora que você já sabe a importância e os benefícios de uma alimentação
saudável, vamos dar algumas dicas fáceis para ajudar na sua transição de hábitos.
 Beba bastante água, todos os dias. O recomendado é de que sejam, pelo
menos, 2 litros diariamente;
 Diminua o consumo do sal, ele está diretamente ligado a doenças, como por
exemplo, a hipertensão. Para dar tempero ao seu prato, use e abuse de
temperos naturais, como alho, manjericão, salsinha, tomilho, alecrim, entre
outros;
 Diminua o consumo excessivo de doces;
 Pratique atividade física;
 Inclua lanchinho da manhã e da tarde. Além de aumentar o metabolismo,
essa atitude faz com que você consuma menos durante as refeições
principais;
 Aumente a quantidade de frutas, legumes e hortaliças no seu dia a dia.

Gabarito de Educação Física

Tema: A importância de uma alimentação saudável

1) O que nosso corpo precisa para funcionar perfeitamente?

Resposta: O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar
perfeitamente. Então um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o
aspecto físico, quanto para o mental.

2) O que precisamos fazer para nosso organismo ter um bom desempenho?

Resposta: Precisamos ter uma alimentação saudável e equilibrada.

3) Quais os benefícios de uma alimentação saudável?

Resposta: Diminuição e manutenção do peso;
Aumento da disposição;
Melhora do humor.

4) Você acha que sua alimentação é saudável? Explique.

Resposta Pessoal.